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PODCAST

Kinderernährung ohne Kokolores

Katharina und Julia von confidimus

Kinderernährung ohne Kokolores: ohne Meckern, ohne Ernährungswahnsinn. Ohne Machtkämpfe und ohne Ängste. Hier erwartet dich eine ganz neue Sicht auf das Thema Essen in der Familie. Was ab jetzt weg kann: das ständige Regelwirrwarr um eine gesunde Ernährung, Brokkoli-Streit und Zuckerangst. Was du gewinnst: Freude, Leichtigkeit und endlich ein gutes Gefühl beim Essen in der Familie… Klingt gut? Dann hör gerne mal rein. Wir freuen uns!

kids & family nutrition

All Episodes

00:16:18

Der Endgegner Eis oder die Frage: Was tun, wenn der...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/04/20

Einen Verzichthunger bei Kindern zu begleiten ist wahrscheinlich eine der schwierigsten Herausforderungen für Eltern. Eine Familie, die Katharina im Coaching begleitet, hat diese Erfahrung auch gemacht - und eigentlich hatte sich alles schon recht gut eingependelt, bis auf: Eis! Die Familie hat dann entschieden: Okay, wir gehen jetzt in die Vollen und machen die Tiefkühltruhe randvoll mit: genau, Eis! Wie die Sache ausgegangen ist, darüber sprechen wir - wie gewohnt mit einem Augenzwinkern - in

de

00:12:42

Coaching-Aha-Moment: So können wir Kinder beim Essen...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/04/13

Immer wieder berichten uns Eltern von ihren Meilensteinen, wenn es darum geht, Kinder (wieder) ins Spüren zu bringen: In dieser neuen Podcastfolge erzählt Katharina von einem sehr schönen Beispiel, aus ihrer Coachingpraxis, das nicht nur zeigt, wie klar Kinder mit ihren Körpersignalen in Verbindung stehen - sondern auch, wie wir sie als Eltern achtsam begleiten können...

de

00:21:36

Die 5 häufigsten Glaubenssätze von Eltern - und wie...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/04/06

Fünf Jahre Coachingerfahrung mit confidimus - und wir stellen fest: Es gibt fünf Glaubenssätze, die Eltern besonders beschäftigen. Zum Beispiel: Aber der Zucker ist doch nun mal ungesund. Oder Sätze wie: Aber das geht doch nicht. In dieser Folge soll es genau um solche Haltungen und Überzeugungen gehen, die uns immer wieder begegnen - und natürlich sprechen wir darüber, wie wir versuchen, diese Glaubenssätze aufzulösen. Denn solange hinderliche Denkmuster unser Handeln bestimmen, ist der Weg nicht

de

00:11:19

Wie sollen Kinder sich spüren, wenn Essen zur...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/03/30

»Mama, ich darf jetzt nur noch eine halbe Banane essen! Da ist ja so viel Fruchtzucker drin...« Immer wieder werden Beispiele wie dieses an uns herangetragen. Ganz ehrlich: Wie soll ein Kind lernen, dass es seinen Körpersignalen vertrauen darf, wenn sie in der Betreuung Sätze hören wie: »Iss bitte immer nur eine halbe Banane...« Unsere Gesellschaft geht extrem verstandsorientiert mit dem Thema Ernährung um. In dieser kurzen Podcastfolge sprechen wir über zwei Erfahrungsberichte - vielleicht helfen

de

00:19:32

Kann eine ganze Generation von Zucker krank werden?...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/03/23

Ein Coachee hat uns einen Artikel gesendet - mit den Worten: »Wenn ich so etwas lese, dann macht mir das schon Angst...« Es geht um ein Experiment, das vermeintlich zeigt, wie schädlich Zucker für uns sein kann. Der Hintergrund: Mitte der Fünfziger hat man in Großbritannien die Zuckerrationierung beendet und innerhalb eines Jahres verdoppelte sich der Zuckerkonsum in der Bevölkerung. Jahrzehnte später hat man festgestellt, dass Menschen, die während der Zuckerrationierung geboren und aufgewachsen

de

00:13:19

Können wir mal bitte über den Nutri-Score sprechen?

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/03/16

Rot, gelb, grün: Was gesund für uns ist, bestimmen wir nicht mehr selbst – sondern: der Nutri-Score! Die Befürworter sagen: Endlich wird auf einen Blick klar, was gesund ist und was nicht. Die Kritiker (und dazu gehören wir auch!) sagen: Der Score bringt uns noch weiter weg vom Spüren und ist damit alles andere als hilfreich, wenn es darum geht, Vertrauen in die Körpersignale aufzubauen. Und natürlich entdecken auch Kinder die bunten Buchstaben auf den Lebensmitteln und fragen sich und uns Eltern:

de

00:16:35

Weg damit! 5 Kokolores-Sätze am Esstisch, die Eltern...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/03/09

»Du hast gut gegessen!« Das ist einer von fünf Sätzen, die unserer Meinung nach nicht (mehr) an den Familienesstisch gehören. Wann hat ein Kind denn gut gegessen? Wenn es viel isst? Wenn es viel Gesundes isst? Wenn wir mal ein bisschen auf diesem Satz herum denken, dann verstehen wir: Kindern wird dadurch vermittelt, dass sie beim Essen etwas richtig oder falsch machen können: zu wenig essen - falsch! Zu viele vermeintlich ungesunde Dinge essen - falsch! Und natürlich hat dies auf lange Sicht

de

00:12:28

»Dann schicken Sie das Kind hungrig ins Bett«:...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/03/02

Ein Kind isst sehr wählerisch. Sorgenvoll wendet sich die Mutter an eine Ernährungsberatung - und wird mit folgendem Tipp wieder nach Hause geschickt: »Sie bieten etwas an. Wenn Ihr Kind das nicht essen möchte, ist das in Ordnung. Aber dann schicken Sie es hungrig ins Bett.« Die gute Nachricht vorab: Die Mutter hat sich nicht an diese Empfehlung gehalten. Denn klar ist: Wenn ein Kind seinem Hungergefühl und seinem Appetitempfinden nicht folgen darf, dann gerät der innere Ernährungskompass aus dem

de

00:22:42

Breaking News: Zucker macht süchtig! Macht Zucker...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/02/23

Zucker hat schon lange den Ruf, bei Menschen ein suchtähnliches Verhalten auszulösen. Oder mit anderen Worten: Kommen wir einmal damit in Berührung, dann sind wir für immer abhängig. Das kennen wir doch alle! Oder etwa nicht? Ist es wirklich so, dass der Zucker das Problem ist? Wir glauben: nein. Das Thema ist viel komplexer! Emotionales Essen beispielsweise hat nichts mit einer Zuckersucht zu tun, sondern mit unerfüllten Bedürfnissen. Diese Folge soll dir helfen, mit der Aussage "Zucker macht

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00:20:19

»Sieh uns doch an!« Wie das Fernsehen Kindern einen...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/02/16

Manchmal gibt es Themen, da vergeht uns echt das Lachen – zum Beispiel dann, wenn übergewichtige Kinder im Fernsehen stigmatisiert werden: dick, träge, faul, unbeweglich und damit irgendwie auch unbeliebt. Wir wissen, dass wir diese Dinge nicht ausradieren können. Aber umso wichtiger ist es, dass wir sensibel werden für derartige Stigmatisierungen und mit unseren Kindern Vielfalt feiern: in puncto Ernährung ebenso wie beim Thema Körperdiversität! Um welche Sendung es geht, was dort gezeigt wurde

de

00:26:58

Endlich als Familie unbeschwert essen: SO kann es gehen!

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/02/09

Gegen den Strom zu schwimmen ist gar nicht so leicht. Und es erfordert Mut. Wir freuen uns immer sehr, wenn unsere Coachingfamilien genau diesen Schritt gehen – und alte Regeln und Glaubenssätze beim Thema Kinderernährung über Bord werfen. An eine Familie denkt Katharina besonders gerne zurück: In dieser Folge erzählt sie, wie der Coachingprozess aussah, was die Familie verändert hat, wann sie auch mal »nein« gesagt haben und wie sich das Gewicht ihrer Tochter entwickelt hat. Eine schöne Reise,

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00:21:16

»Aha! Oh je! Hilfe!« Die Erfahrungen von Patricia...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/02/02

Verzweiflung, Streit, Angst vor Übergewicht: Puh! Am Beginn ihrer Coachingreise mit confidimus hatte Patricia viele Sorgen und Machtkämpfe mit ihrer Tochter. Irgendwann war der Leidensdruck so immens, dass sie bei uns Hilfe gesucht hat. Natürlich war der Anfang schwer, aber im Laufe der Zeit ist Vertrauen gewachsen – und irgendwann erreichte Katharina folgende Nachricht: »Oh mein Gott, sie hat gesagt, sie ist satt!« Ein Satz, den Patricia zuvor nie von ihrer Tochter gehört hatte. Wie der Weg von

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00:18:24

»...sie hat viel Kuchen gegessen!« Was tun, wenn das...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/01/26

Immer wieder berichten uns die Familien, die wir im Coaching begleiten, dass andere Menschen das Essverhalten ihrer Kinder kommentieren. Das ist nicht nur schade, sondern oft auch verletzend und vor allem total kontraproduktiv, wenn man als Familie gerade daran arbeitet, beim Thema Ernährung mehr Vertrauen und Gelassenheit aufzubauen. Einen aktuellen Fall besprechen wir in dieser Podcastfolge. Vielleicht helfen euch unsere Worte, um in Zukunft selbst unbedachte Aussagen zu vermeiden. Und natürlich

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00:20:14

Wenn der Ernährungskokolores die eigene Familie...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/01/19

Puh – die Weihnachtsferien waren, zumindest für Julia, in puncto Ernährung echt herausfordernd. Und auch Katharina hat an einer Stelle mal kurz die Krise am Esstisch gekriegt. Das passiert eben auch den besten Ernährungscoaches mal... Grund genug, um euch zu zeigen: Hey, es läuft auch bei uns nicht perfekt. Unsere Kinder leben nicht in einer Blase und natürlich tragen sie auch hin und wieder Ernährungskokolores in unsere Familien – auch, wenn wir die Dinge eigentlich anders sehen und leben. Was

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00:22:03

So geht selbstbestimmtes Naschen WIRKLICH: Fünf...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/01/12

Endlich nicht mehr wegen der Schokolade streiten? Keine Tränen mehr, weil es keine dritte Kugel Eis gibt? Und vor allem: Endlich keine Ängste mehr spüren, dass das eigene Kind zu viel Zucker isst? Insgeheim wünschen wir uns doch alle, dass unsere Kinder von selbst einen guten und maßvollen Umgang mit Süßigkeiten finden, oder? Ohne, dass wir ständig eingreifen, kontrollieren oder schimpfen müssten. Für uns ist das inzwischen nicht mehr Wunsch, sondern Realität. Und deshalb geben wir dir in dieser

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00:28:45

So naschen Kinder weniger? Unsere...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2023/01/05

Wir starten ins neue Jahr mit einem Thema, das fast alle Eltern irgendwie umtreibt: Wie kriege ich mein Kind dazu, weniger zu naschen? Tipps rund und dieses Thema gibt es wie Sand am Meer. Unsere Top-3-Kokolores-Meldungen haben wir in dieser Folge für dich zusammengefasst: Tipp 1: Feste Regeln für das Naschen festlegen, beispielsweise nur zu einer Mahlzeit. Tipp 2: Erwachsene sollten als gutes Vorbild vorangehen und selbst auch nicht zwischendurch naschen. Tipp 3: Einfach nicht so viel Süßes

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00:21:43

Können Kinder nicht intuitiv essen?

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2022/12/29

Es gibt Experten, die glauben: Kinder können nicht intuitiv essen. Sie vertreten die These, dass selbst Erwachsene ja oft nicht unterscheiden können, ob sie wirklich hungrig sind oder einfach nur Appetit haben; wie sollen Kinder das dann schaffen? Und: Unsere Welt ist voll mit ungesunden Verlockungen – es ist eigentlich unmöglich, dass Kinder hier widerstehen können. Du ahnst es schon: Wir sehen es anders – und erklären dir in dieser Folge, warum. So viel vorab: Ja, viele Erwachsene haben kein

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00:19:23

Aufreger der Woche: Das Pyramidentagebuch - Wie...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2022/12/22

Als Julias Sohn mit einem Pyramidentagebuch nach Hause kommt, in dem Kinder ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten eine Woche lang dokumentieren sollen, ist der Aufreger der Woche perfekt. Natürlich wissen wir, dass Dinge wie die Ernährungspyramide nicht entwickelt wurden, um zu schaden. Aber leider glauben viele Menschen immer noch, dass eine gesunde Ernährung bei Kindern durch Aufklärung, Wissen und Kontrolle gelingen kann: wenig Kalorien, viel Bewegung – so sieht dann ein 5-Sterne-Tag aus? Seit

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00:25:37

Sind Kuchen und Plätzchen gesünder, wenn...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2022/12/15

Julia ist aufgefallen, dass in der Vorweihnachtszeit vermehrt dafür geworben wird, Plätzchen mit Zuckerersatzstoffen zu backen. Denn laut einem Ratgebermagazin sei der Nachteil von Haushaltszucker: zu viele Kalorien, zu schneller Blutzuckeranstieg. Wir finden: Das ist doch Kokolores! Warum, das erklären wir dir in dieser Folge. Klar, wir streiten nicht darüber, dass Zucker Kalorien hat – und ja: Bei manchen Menschen verursacht er auch einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Aber dies gilt

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00:12:32

Warum Zoodles keine gute Idee sind und was Kinder...

Kinderernährung ohne Kokolores ·

2022/12/08

Katharina hat einen Artikel gelesen, der Eltern »5 Tricks« verrät, wie Kinder mehr Gemüse essen. Eine Idee: Nudeln aus Zucchini. Wir finden: Das ist doch Kokolores! Warum, das erklären wir dir in dieser Folge. Und nein: Wir sind keine Gemüsegegner. Aber tatsächlich halten wir »Tricks« wie diese für problematisch, denn Kinder brauchen Energie – sie wachsen und bewegen sich viel. Und genau deshalb essen sie so gerne Nudeln, denn sie liefern die Energie, die ein Kind braucht. Aber wenn Zoodles nicht

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