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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:05:02

S.2 Ep.170: Inizia da dove sei

MENS SANA ·

2025/05/14

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’importanza di iniziare a fare – quando vogliamo invece rimandare. A volte non è mancanza di voglia. Non è nemmeno pigrizia. Rimandiamo perché abbiamo paura. Perché iniziare davveroqualcosa significa confrontarsi con la possibilità di fallire, di non essere all’altezza, di scoprire che quel progetto che ci sta a cuore… ci mette in gioco per davvero. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication

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00:04:50

S.2 Ep.169: Poco tempo, tanto beneficio

MENS SANA ·

2025/05/13

In questo episodio di Mens Sana impariamo un mini workout da 5-7 minuti, un allenamento per chi ha poco tempo e vuole riattivare il corpo, recuperare energia e ritornare a noi. Il principio è semplice. Non serve esclusivamente un’ora di palestra per stare meglio. A volte basta una piccola finestra nella giornata per fare qualcosa che ti aiuta a stare bene.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:51

S.2 Ep.168: Scegliere l'abbondanza

MENS SANA ·

2025/05/12

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sulla dicotomia tra scarsità e abbondanza: viviamo spesso con la sensazione che non ci sia abbastanza. Non abbastanza tempo. Non abbastanza soldi. Non abbastanza energia. Non abbastanzaamore, spazio, opportunità. Questa è la voce della mentalità della scarsità. Una voce sottile, che ti sussurra che devi affrettarti, trattenere, proteggere. Questa visione, nel tempo però, ti tiene bloccato. Sviluppare una mentalità di abbondanza invece aiuta a costruire il

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00:19:38

S.2 Ep.167: Roberta Zantedeschi | Le interviste di...

MENS SANA ·

2025/05/09

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E COMUNICAZIONE CONSAPEVOLEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Roberta Zantedeschi, HR Business Writer e formatrice. Esperta di coaching e comunicazione consapevole sceglie, ogni giorno, di lavorare con aziende che vogliono costruire una relazione di valorecon le proprie persone, mettendo in primo piano competenze, valori e

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00:04:34

S.2 Ep.166: La montagna sei tu | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/05/08

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “La montagna sei tu” – Brianna Wiest

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00:05:23

S.2 Ep.165: Fermarsi per andare avanti

MENS SANA ·

2025/05/07

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul ruolo della pausa perché spesso, in nome della produttività, ci neghiamo un momento di riposo e smettiamo di funzionare bene. Fermarsi, anche solo per pochi minuti, è come premere il tasto “reset”. Ti riporta nel corpo. Ti fa tornare al respiro. Ti porta benessere. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:27

S.2 Ep.164: Equilibrio e coordinazione

MENS SANA ·

2025/05/06

In questo episodio di Mens Sana parliamo di equilibrio e coordinazione, dei semplici movimenti per permetterci di tornare ad essere presenti a noi stessi, sviluppando connessioni mente – corpo che possono esser benefiche e rigeneranti. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:02

S.2 Ep.163: Dalla distrazione alla creatività

MENS SANA ·

2025/05/05

In questo episodio di Mens Sana parliamo di distrazione e di divagazione mentale, quella fase in cui la mente sembra scappare… ma in realtà sta cercando! Cerca connessioni. Cerca senso. Cerca respiro, lontano dal pensiero lineare elogico a cui la costringiamo tutto il giorno. È quella fase in cui ci arriva l’idea sotto la doccia. O la risposta a una domanda che avevamo lasciato sospesa da giorni. Il mind wandering è questo: perdersi con una fiducia sotterranea che qualcosa arriverà. E è qui che

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00:05:49

S.2 Ep.162: 5-4-3-2-1 una tecnica di grounding

MENS SANA ·

2025/04/30

In questo episodio di Mens Sana descriviamo la routine 5-4-3-2-1, una tecnica di grounding, di radicamento a terra che può aiutarci quando iniziamo a sentire una pressione incombente di ansia. Mentre l’ansia di proietta in un futuro di “ciò che potrebbe succedere”, la tecnica del 5-4-3-2-1 ci aiuta a rimanere ancorati al presente, riportandoci in uno stato di benessere e tranquillità. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication

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00:04:42

S.2 Ep.161: Ancòrarsi a terra

MENS SANA ·

2025/04/29

In questo episodio di Mens Sana parliamo di una routine di movimento per tutti coloro che passano molte ore in piedi. Per smettere di avere gambe gonfie, schiena dolorante e rigidità del collo, servono esercizi di mobilità che ci possano “connettere” con il nostro centro e ancorare ancora di più aterra. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:05

S.2 Ep.160: Il potere del no: proteggi il tempo,...

MENS SANA ·

2025/04/28

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul potere del “no”. Il “no” è una parola che protegge. È un confine gentile. È una barriera che dice: “Qui finisco io. E qui, inizia il mio spazio da custodire”. Dire no significa prendere posizione. E prendere posizione può smuovere, dentro e fuori. Ma è solo allenandoci a farlo con gentilezza, che iniziamo a scoprire qualcosa di potente: quando impari a dire “no” agli altri, inizi anche a dire “sì” a te stesso. Io sono Martina Giacomelli, la

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00:04:35

S.2 Ep.159: Troppo comodi | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/04/24

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Troppo comodi” – Michael Easter

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00:04:53

S.2 Ep.158: Meno schermo, più presenza

MENS SANA ·

2025/04/23

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto della dipendenza da smartphone e telefoni cellulari in generale. Il vero impatto negativo non è solo nella postura, nella vista o nel sonno. È nel tempo che perdiamo a nostra insaputa, nel sentirci costantemente reattivi, invece che presenti. Nel fattoche ogni notifica interrompe non solo un’azione… ma una connessione profonda con quello che stavamo facendo, o sentendo. Perdiamo in sostanza in concentrazione, umore e qualità dei pensieri. Ma

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00:05:07

S.2 Ep.157: Lo stretching dinamico per vivere più...

MENS SANA ·

2025/04/22

In questo episodio di Mens Sana parliamo dello stretching dinamico, quello che si effettua in movimento. Piccoli gesti, dolci oscillazioni, allungamenti leggeri che seguono il ritmo del respiro. È il tipo di stretching perfetto da fare al mattino, come risveglio. O prima di iniziare un’attività fisica. Ma anche dopo una lunga giornata seduti, per riattivare il corpo senza forzarlo.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:25:24

S.2 Ep.156: Giulio Xhaët | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/04/18

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E [DIGITAL & PERSONAL] TRANSFORMATIONAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulio Xhaët, partner e head of communication di Newton, una realtà focalizzata sulla digital transformation, docente della Business School del Sole 24 Ore ma anche ex chitarrista e cantante. Scrittore, la sua missione è quella di aiutare aziende e

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00:04:24

S.2 Ep.155: Deep Work | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/04/17

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Deep Work” – Carl Newport

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00:04:59

S.2 Ep.154: Dormire e mangiare, una cura silenziosa

MENS SANA ·

2025/04/16

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sull’impatto dell’alimentazione e del sonno nella comparsa di infiammazioni, del nostro corpo e della nostra mente. L’infiammazione infatti – intesa come una risposta negativa, un allarme che lanciamo – si alimenta nel caos, nella trascuratezza, nel ritmo che non ascolta il corpo. Grazie ad una giusta alimentazione e ad un sonno adeguato riusciremoa prenderci cura di noi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media

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00:04:17

S.2 Ep.153: Leggeri grazie al Pilates

MENS SANA ·

2025/04/15

In questo episodio di Mens Sana parliamo del pilates come esercitazione di flessibilità e rilassamento muscolare. Il pilates infatti ci insegna a muoverci meglio, a rilasciare le tensioni muscolari e a ritrovare una leggerezza interiore – per un benessere che parte da dentro. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:03:42

S.2 Ep.152: Tu sei moltitudine

MENS SANA ·

2025/04/14

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su come ciascun essere umano sia una moltitudine. Il poeta Walt Whitman diceva che ciascuno di noi “contiene moltitudini” e parlava proprio della natura umana. Di quel miscuglio che siamotutti: fragili e forti, razionali e istintivi, calmi e tempestosi. Essere persone è essere coerenti. È essere interi.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:14:18

S.2 Ep.151 Iolanda Calabrese | Le interviste di Mens...

MENS SANA ·

2025/04/11

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E IGIENE DENTALEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Iolanda Calabrese, igienista dentale e divulgatrice online sul suo profilo Instagram @igienista.gram. Attraverso i contenuti che condivide quotidianamente, ci aiuta con suggerimenti, consigli e buone pratiche ad avere denti bianchi, gengive sane e un alito fresco. “Qui per

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