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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:04:27

S.2 Ep.164: Equilibrio e coordinazione

MENS SANA ·

2025/05/06

In questo episodio di Mens Sana parliamo di equilibrio e coordinazione, dei semplici movimenti per permetterci di tornare ad essere presenti a noi stessi, sviluppando connessioni mente – corpo che possono esser benefiche e rigeneranti. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:02

S.2 Ep.163: Dalla distrazione alla creatività

MENS SANA ·

2025/05/05

In questo episodio di Mens Sana parliamo di distrazione e di divagazione mentale, quella fase in cui la mente sembra scappare… ma in realtà sta cercando! Cerca connessioni. Cerca senso. Cerca respiro, lontano dal pensiero lineare elogico a cui la costringiamo tutto il giorno. È quella fase in cui ci arriva l’idea sotto la doccia. O la risposta a una domanda che avevamo lasciato sospesa da giorni. Il mind wandering è questo: perdersi con una fiducia sotterranea che qualcosa arriverà. E è qui che

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00:05:49

S.2 Ep.162: 5-4-3-2-1 una tecnica di grounding

MENS SANA ·

2025/04/30

In questo episodio di Mens Sana descriviamo la routine 5-4-3-2-1, una tecnica di grounding, di radicamento a terra che può aiutarci quando iniziamo a sentire una pressione incombente di ansia. Mentre l’ansia di proietta in un futuro di “ciò che potrebbe succedere”, la tecnica del 5-4-3-2-1 ci aiuta a rimanere ancorati al presente, riportandoci in uno stato di benessere e tranquillità. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication

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00:04:42

S.2 Ep.161: Ancòrarsi a terra

MENS SANA ·

2025/04/29

In questo episodio di Mens Sana parliamo di una routine di movimento per tutti coloro che passano molte ore in piedi. Per smettere di avere gambe gonfie, schiena dolorante e rigidità del collo, servono esercizi di mobilità che ci possano “connettere” con il nostro centro e ancorare ancora di più aterra. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:05

S.2 Ep.160: Il potere del no: proteggi il tempo,...

MENS SANA ·

2025/04/28

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul potere del “no”. Il “no” è una parola che protegge. È un confine gentile. È una barriera che dice: “Qui finisco io. E qui, inizia il mio spazio da custodire”. Dire no significa prendere posizione. E prendere posizione può smuovere, dentro e fuori. Ma è solo allenandoci a farlo con gentilezza, che iniziamo a scoprire qualcosa di potente: quando impari a dire “no” agli altri, inizi anche a dire “sì” a te stesso. Io sono Martina Giacomelli, la

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00:04:35

S.2 Ep.159: Troppo comodi | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/04/24

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Troppo comodi” – Michael Easter

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00:04:53

S.2 Ep.158: Meno schermo, più presenza

MENS SANA ·

2025/04/23

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto della dipendenza da smartphone e telefoni cellulari in generale. Il vero impatto negativo non è solo nella postura, nella vista o nel sonno. È nel tempo che perdiamo a nostra insaputa, nel sentirci costantemente reattivi, invece che presenti. Nel fattoche ogni notifica interrompe non solo un’azione… ma una connessione profonda con quello che stavamo facendo, o sentendo. Perdiamo in sostanza in concentrazione, umore e qualità dei pensieri. Ma

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00:05:07

S.2 Ep.157: Lo stretching dinamico per vivere più...

MENS SANA ·

2025/04/22

In questo episodio di Mens Sana parliamo dello stretching dinamico, quello che si effettua in movimento. Piccoli gesti, dolci oscillazioni, allungamenti leggeri che seguono il ritmo del respiro. È il tipo di stretching perfetto da fare al mattino, come risveglio. O prima di iniziare un’attività fisica. Ma anche dopo una lunga giornata seduti, per riattivare il corpo senza forzarlo.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:25:24

S.2 Ep.156: Giulio Xhaët | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/04/18

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E [DIGITAL & PERSONAL] TRANSFORMATIONAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulio Xhaët, partner e head of communication di Newton, una realtà focalizzata sulla digital transformation, docente della Business School del Sole 24 Ore ma anche ex chitarrista e cantante. Scrittore, la sua missione è quella di aiutare aziende e

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00:04:24

S.2 Ep.155: Deep Work | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/04/17

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Deep Work” – Carl Newport

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00:04:59

S.2 Ep.154: Dormire e mangiare, una cura silenziosa

MENS SANA ·

2025/04/16

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sull’impatto dell’alimentazione e del sonno nella comparsa di infiammazioni, del nostro corpo e della nostra mente. L’infiammazione infatti – intesa come una risposta negativa, un allarme che lanciamo – si alimenta nel caos, nella trascuratezza, nel ritmo che non ascolta il corpo. Grazie ad una giusta alimentazione e ad un sonno adeguato riusciremoa prenderci cura di noi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media

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00:04:17

S.2 Ep.153: Leggeri grazie al Pilates

MENS SANA ·

2025/04/15

In questo episodio di Mens Sana parliamo del pilates come esercitazione di flessibilità e rilassamento muscolare. Il pilates infatti ci insegna a muoverci meglio, a rilasciare le tensioni muscolari e a ritrovare una leggerezza interiore – per un benessere che parte da dentro. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:03:42

S.2 Ep.152: Tu sei moltitudine

MENS SANA ·

2025/04/14

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su come ciascun essere umano sia una moltitudine. Il poeta Walt Whitman diceva che ciascuno di noi “contiene moltitudini” e parlava proprio della natura umana. Di quel miscuglio che siamotutti: fragili e forti, razionali e istintivi, calmi e tempestosi. Essere persone è essere coerenti. È essere interi.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:14:18

S.2 Ep.151 Iolanda Calabrese | Le interviste di Mens...

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2025/04/11

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E IGIENE DENTALEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Iolanda Calabrese, igienista dentale e divulgatrice online sul suo profilo Instagram @igienista.gram. Attraverso i contenuti che condivide quotidianamente, ci aiuta con suggerimenti, consigli e buone pratiche ad avere denti bianchi, gengive sane e un alito fresco. “Qui per

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00:04:54

S.2 Ep.150: The mind-gut connection | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/04/10

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “The mind-gut connection” – Emeran Mayer

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00:04:42

S.2 Ep.149: Mini routine, maxi energia

MENS SANA ·

2025/04/09

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo come creare una morning routine.. un po’ diversa dal solito! Tutti vorremmo una morning routine perfetta – quella che include meditazione, yoga, journaling, frullati verdi, lettura e magari una corsetta all’alba. Tutto bellissimo, ma se non hai un’oraa disposizione ogni mattina?! Insieme scopriremo come con tre semplici verbi possiamo cambiare il nostro approccio al risveglio e di conseguenza alla giornata. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di

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00:05:06

S.2 Ep.148: Non siamo piante in vaso

MENS SANA ·

2025/04/08

In questo episodio di Mens Sana impariamo cinque esercizi per migliorare la mobilità, utili soprattutto per chi lavora molto tempo da seduto. Si possono fare ovunque, non servono grandi strumenti a disposizione se non la propria volontà e il proprio corpo. Migliorare la routine lavorativa passa anche da questi pratici consigli di connessione con se stessi. Perchè.. non siamo piante in vaso, possiamo imparare a muoverci anche da seduti!Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a

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00:06:10

S.2 Ep.147: La finestra di tolleranza

MENS SANA ·

2025/04/07

In questo episodio Mens Sana approfondiamo il tema della “finestra di tolleranza”, un concetto creato dallo psichiatra Daniel Siegel, che è una delle chiavi per capire come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress. La finestra non è sempre grande. E va bene così. Alcuni giorni hai una finestra larga, solare, piena di energia. Altri giorni è stretta, e tutto ti tocca di più. Non è debolezza. È regolazione. Il punto non è non uscire mai dalla finestra, ma sapere come rientrare con gentilezza. Io

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00:17:15

S.2 Ep.146: Mira Stijak | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/04/04

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E POSTURAAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Mira Stijak, fondatrice di Posturattiva, un approccio semplice e rivoluzionario per una corretta postura, eliminare il mal di schiena e riappropriarsi del proprio equilibrio. Con il suo lavoro, Miraaiuta a prevenire e correggere eventuali errori posturali, consentendo di

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00:05:24

S.2 Ep.145: L'attenzione rubata | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/04/03

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“L’attenzione rubata” – Johann Hari

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