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PODCAST

Psychohacks - Leichter durchs Leben

Claudia Conrath & Rolf Schmiel

Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs Leben zu kommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das

health & fitness mental health

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19:23

Ich will keinen sehen

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/01/31

Social Anxiety, die Angst davor, Leute wieder im echten Leben zu treffen, war nach Corona weit verbreitet. Aber was, wenn das jetzt immer noch so bei Dir ist?In dieser Folge erfährst Du, ob die Pandemie daran immer noch Schuld sein kann, was vielleicht sonst noch dahinter steckt und ab wann professionelle Hilfe nötig sein könnte. Schritt für Schritt führen wir Dich wieder aus dem Haus.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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17:06

Eifersucht nervt

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/01/24

Wer von uns schon einmal betrogen wurde, der tut sich schwer mit dem Vertrauen. Aber auch einige unter uns, die diese Erfahrung zum Glück noch nicht gemacht haben, kämpfen mit Eifersucht und machen damit sich und anderen das Leben schwer. Hier erfahrt ihr, wie ihr das in den Griff bekommt.Hört außerdem, warum es meist überhaupt nichts mit partnerschaftlichen Erlebnissen zu tun hat, wenn ihr mit extremer Eifersucht zu tun habt. Um diese Verlustangst und Unsicherheit zu erklären, müssen wir woanders

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22:47

Was uns Kraft fürs neue Jahr gibt

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/01/17

Den Keller aufräumen, öfter die Mama anrufen, mehr Sport machen. Es gibt so viele verschiedene Dinge, die wir uns fürs neue Jahr vornehmen können. Aber wie halten wir sie auch durch?In dieser Folge sprechen wir über kleine Stellschrauben, die nicht die Welt aus den Angeln heben - aber dennoch zu unserem Wohlbefinden im Alltag beitragen können. Warum es so wichtig ist, dass wir uns um unsere mentale Gesundheit kümmern und welche Rolle dabei Musik im Keller spielt, ihr erfahrt es, wenn ihr

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21:38

Ich komm nicht über Dich hinweg

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/01/10

Eine Trennung tut weh. Meistens leidet ein Partner mehr als der oder die andere. Dann kommt da dieses Lied im Radio, ein bestimmter Duft weht euch in die Nase - und schon ist alles wieder da. Als wäre es gestern gewesen! Hört in dieser Folge, wie ihr es schafft, emotional wieder stabil zu werden. Aber auch, wie ihr nach mehreren Trennungen herausfindet, was euer Anteil am Ende dieser Beziehungen war. Anhand einer ganz konkreten Aufgabe erkennt ihr euer Muster.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für

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22:36

Sei doch nicht so empfindlich!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2024/01/03

Egal ob bei einer blöden Bemerkung im Job oder bei Katzenbabys im Fernsehen: Manchmal schießen uns die Tränen in die Augen und wir finden es einfach nur unpassend. Hört in dieser Folge, was ihr dagegen tun könnt, ob ihr überhaupt immer was dagegen tun solltet und warum Psychologe Rolf bei Kochsendungen weint.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Diese Folge wird gesponsert von ZEBRA -ein Angebot der

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17:33

Wie lerne ich "nein" zu sagen?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/12/27

Neues Jahr, neue Vorsätze. Vielleicht wollt ihr es endlich schaffen, nicht immer zu allem "Ja und Amen" zu sagen. Wer immer "ja" sagt, wenn er für die Ziele anderer eingespannt wird, will oft in erster Linie zeigen, dass er auch das noch schaffen kann. Was dieses Verhalten mit unserer Erziehung zu "Performance-Wesen" zu tun hat, wie ihr den Kreislauf durchbrecht und lernt, euer eigenes Energie-Level ernster zu nehmen, hört ihr in dieser Folge.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren

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27:13

Zu viele Weihnachtsgeschenke stressen

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/12/20

Wer von euch kennt das hier? “Ich werde ja als Oma wohl noch selber bestimmen dürfen, wieviel ich schenke!”Hört in dieser Folge, wie ihr diesen Konflikt für alle zufriedenstellend löst, auch für die Kinder. Warum es so wichtig ist, dass ihr euch nicht weg duckt und wann der beste Zeitpunkt ist, um darüber zu reden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live«🎤Seid

de

21:56

Wie werde ich zufriedener mit dem, was ich habe?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/12/13

Die meisten von uns arbeiten gut um gut zu leben. Was aber, wenn wir immer mehr wollen und uns dabei verzetteln? Hört in dieser Folge, wie ihr der Rastlosigkeit ein Ende setzt und nicht ständig weiter nach neuen Ufern sucht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live«🎤Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der innere Schweinehund

de

20:41

Ich möchte darüber jetzt nicht reden!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/12/06

Egal ob Rückenschmerzen, Scheidung, oder Arbeitslosigkeit - das alles sind Herausforderungen im Leben, die uns schlaflose Nächte und anstrengende Tage bescheren. Umso schöner, wenn wir dann mal eine kurze Auszeit im Freundeskreis haben. Mal alles für zwei Stunden vergessen. Schön wär's!Hört in dieser Folge, wie ihr damit umgeht, wenn euer Problem das einzige am Tisch ist. Themenwechsel bitte! Wie das klappt, erfahrt ihr in den nächsten Minuten.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren

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24:04

Weißt du eigentlich, was du mir antust?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/11/29

Wer unter euch einen Partner oder eine Partnerin hat, die in Streitsituationen die Kontrolle verliert, ist oft mehr als hilflos. Da fliegen nicht nur Teller, sondern auch verletzende Dinge durch den Raum. Hört in dieser Folge, wie und wann ihr diese Problematik am besten ansprecht und wie ihr gemeinsam auf die Suche nach den Auslösern geht.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit

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23:21

Kann ich mir ein Pokerface antrainieren?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/11/22

Emotional zu sein, ist nicht per se schlecht. Aber wenn unser Gegenüber uns jeden Gedanken und jedes Gefühl sofort von der Stirn ablesen kann, dann ist das anstrengend. Was können wir aus Rolfs Vergangenheit als Pokerspieler lernen? Wie kann euch euer Handy dabei helfen, eure Emotionen unter Kontrolle zu halten? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Claudia und Rolf auf

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23:45

Warum gibt es eigentlich Fremdscham?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/11/15

Jemand macht sich in eurem Beisein zum Affen und ihr wisst nicht wohin mit euch. Erfahrt in dieser Folge, welche soziale Funktion das Fremdschämen hat und wie ihr in diesem Moment der emotionalen Überforderung reagieren könnt. Besonders diejenigen unter euch, die sich manchmal für ihren Partner oder ihre Partnerin in der Öffentlichkeit schämen, werden einen neuen Blick auf die Situation bekommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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26:34

Das haben wir schon immer so gemacht - da wird nix...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/11/08

Du machst im Job einen Vorschlag - und keiner will es hören. Lähmender Stillstand, aus Deiner Sicht. Was kannst Du tun, um Kolleginnen und Kollegen mitzunehmen? Höre in dieser Folge, wie Du es schaffst, etwas zu bewegen oder auch auf der anderen Seite, Angst vor Veränderung abzulegen. Mache eine kleine Übung aus dem Change-Management mit und lerne zu unterscheiden, wann sich Beharrlichkeit lohnt und wann Du vielleicht besser weiter ziehst.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren

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23:44

Wie lerne ich andere Menschen kennen?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/11/01

Stell Dir vor, du kommst auf eine Party und keiner merkt es. Hast Du auch Probleme, andere für Dich zu gewinnen? Höre in dieser Folge, wie Du auf andere zugehst und sie von Dir überzeugst. Hast Du bislang immer gedacht, dass manche Charisma haben und andere eben nicht? Dann lass Dich jetzt vom Gegenteil überzeugen.Die Infos zur Studie mit 36 Fragen für gelingende Beziehungen findet ihr hier: https://bit.ly/gelingende-beziehungenIhr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen

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16:04

Wie schütze ich mich vor spontanen Käufen?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/10/25

Nie war es einfacher als heute, Geld auszugeben. Zwei Klicks am Smartphone und schon sind wir unserem ersten "Haben-will-Impuls" gefolgt. Oft für echt unnötiges Zeug.Hört in dieser Folge, wie ihr euch mithilfe einer Liste überlistet. Erfahrt, was das alles mit einem Gummiband und Dallas zu tun hat. Außerdem sprechen wir über den Unterschied zwischen Wünschen und Besitzen. Was macht wohl zufriedener?Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt

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21:21

Geplatzte Träume

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/10/18

Kinder, Ehemann, Karriere, das eigene Haus. Wünsche und Pläne haben wir viele. Was für ein Glück, wenn auch alles so klappt, wie erträumt. Aber was, wenn nicht? Wenn wir nach einer Scheidung oder der Kündigung sehen müssen, das Leben hat andere Pläne mit uns. Wie machen wir weiter, ohne zu verzweifeln? Holt euch aus dieser Folge neuen Mut und grübelt jetzt schon mal mit, was das mit der Entdeckung Amerikas zu tun haben könnte.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen

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22:14

Dir ist nicht zu helfen

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/10/11

Wir alle wünschen uns Freundschaften, in denen wir füreinander da sind. Aber was, wenn Menschen in einer Sackgasse stecken? Du willst, aber kannst nicht helfen. Hört in dieser Folge, ab wann es besser ist, sich zurückzuziehen und wie ihr aus der “Helfer-Falle” herauskommt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Psychohacks von Rolf als Buch 📚111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden des Alltags

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23:24

Du hast mich belogen!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/10/04

Wenn das Vertrauen erst mal weg ist, ist es dann noch sinnvoll, Energie in eine Beziehung zu investieren? Hört in dieser Folge, warum Beziehungsarbeit nach Lug und Betrug etwas ganz Wertvolles sein kann. Eine Bereicherung für eure Zukunft. Wir gehen auf Spurensuche: Warum lügen wir Menschen überhaupt und was muss passieren, damit wir wieder vertrauen können? Auch bei uns selbst.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an

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27:29

Sei doch mal ein Mann!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/09/27

Männer sollen nachts aufstehen, wenn das Baby schreit, aber tagsüber die Ärmel vom Holzfäller-Hemd hochkrempeln und "ihren Mann stehen". Frauen sollen tough sein, Karriere machen, aber den Geliebten trotzdem mit einem frisch gebackenen Apfelkuchen empfangen, wenn er von seinem harten Arbeitstag in die Höhle zurückkehrt. Was ist dran an diesen überspitzten Geschlechterklischees? Wie entkommen wir der Falle des "Sei doch mal so…" ? Hört in dieser Folge, wie ihr euren persönlichen Weg findet, um mit

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22:43

Ist das schon Depression oder nur schlechte Laune?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/09/20

Hört in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie ihr euren Alltag mit besserer Laune und mehr Energie stemmt. Wenn ihr dauerhaft das Gefühl der Antriebslosigkeit habt, sagen wir euch hier, ab wann ihr professionelle Hilfe braucht und wie ihr das anstellt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Psychohacks von Rolf als Buch 📚111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden des Alltags jetzt auch zum

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