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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

1:28:54

Caroline @Depuisquejecours : ses aventures sportives...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/01/17

Cela fait quelques mois que j'ai découvert Caroline via Instagram. Et beaucoup de ses reels m’ont fait sourire, rire et aussi rappelé des moments et des pensées que j’ai pu avoir dans mon parcours.Alors je voulais en savoir plus sur elle et vous la faire découvrir si vous ne la connaissez pas encore.Caroline est une quasi débutante qui partage son quotidien de coureuse avec de nombreux réels et beaucoup d’humour. Elle se moque d’elle-même et de sa vitesse. Elle ose aborder des sujets que beaucoup

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29:50

Mon plan pour retrouver la forme et la ligne —...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/01/15

Je l’ai dit, la fin de l’année a été compliquée sur le plan de l’énergie et de la forme. Et en plus je me suis blessé. Résultat : j’ai accumulé de la fatigue mais aussi quelques kilos en trop. Donc l’objectif c’est de rééquilibrer tout ça.Et je vous explique exactement mon plan en m’appuyant sur ma méthode SAM ainsi que des nouvelles routines pour gérer mon mental et adopter de nouvelles habitudes sur le plan de la musculation.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) :

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19:57

Pourquoi je grossis alors que je cours ? — Le Conseil...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/01/13

Non la course à pied ne fait pas forcément maigrir. Et vous pouvez même prendre du poids tout en courant. Ce qui a été mon cas cette année. William s’en est étonné et m’a demandé pourquoi. Voici pourquoi la course à pied ne fait pas forcément maigrir.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://www.nutripure.fr/fr/?s=HAMSTERSMes conseils pour courir tous les jours :

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1:17:48

Le Marathon pour Tous et contre Alzheimer de Laurence

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2024/01/10

Comment relier une cause qui nous touche tout particulièrement et un défi sportif ? C’est ce que fera Laurence en préparant le marathon pour tous pendant les JO tout en représentant une association qui lui tient à coeur.Laurence aura la chance de courir le Marathon pour Tous le 10 août prochain. Elle s’élancera ainsi sur le parcours du marathon des Jeux Olympiques Paris 2024.Avec une particularité. Elle va courir au profit d’une association qui participe à la lutte contre la maladie d'Alzheimer. Une

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13:41

Améliorer votre forme avec trois indicateurs —...

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2024/01/08

Voici trois indicateurs simples à surveiller dans votre journée et qui peuvent vous aider à améliorer votre forme au quotidien. Ce ne sont pas des données compliquées. Ce n’est pas une analyse du sommeil ou de vos calories. Il vous suffit d’un papier et d’un crayon et vous allez probablement rapidement constater un changement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t’accompagne

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11:47

Ta limite est dans ta tête — Muscle ton jeu #5

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2024/01/06

Que tu aies 35, 40 ou 50 ans ton vrai déclin n’est pas physique mais mental. C’est la limite qui est dans ta tête.Sauf si tu es un athlète de haut-niveau, tu as des capacités physiques pour faire la même chose qu’à 20 ans Et même peut-être bien supérieures si tu ne faisais pas de sport avant.Dans cet épisode je veux t’inviter à rêver plus grand que tu ne l’oses quand tu penses à des défis sportifs et personnels. Je veux que tu réécrives l’histoire que tu as dans ta tête. Je veux que tu oses penser

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1:19:06

Mon programme de 2024 : marathon, triathlon,...

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2024/01/03

J’ai décidé de vous annoncer mon programme pour 2024 et je vous explique comment je l’ai imaginé.Pour faire ce programme je suis parti du bilan de l’année dernière, mais aussi de mes envies, de mes rêves, de mes frustrations et des dates importantes pour moi.Dans cet épisode je vous explique donc quels seront mes prochains défis et dossard. Pourquoi ils sont importants pour moi. Comment j’ai pensé mon année en blocs. Et quelles habitudes je vais prendre pour les préparer. Et vous aurez aussi une

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59:13

Mon bilan sportif de 2023 : mes réussites, mes...

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2023/12/27

Je vous propose un bilan de mon année sportive. Je vous donne les chiffres, je vous parle de mes réussites et de mes échecs.C’est un bilan important. Car si globalement une partie de l’année me satisfait, je n’aime pas la fin d’année. D’autant qu’elle s’est terminée par une entorse. Alors est-ce que cette année a été bonne ou mauvaise ? Est-ce que je dois rester sur les mauvaises impressions de la fin d’année ? Ou finalement n’y-a-t-il pas plus de satisfactions ? Que dois-je garder ? Que dois-je

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1:07:00

Mon entorse : programme de reprise et les leçons que...

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2023/12/20

J’ai repris la course après 4 semaines d’arrêt à cause d’une entorse. Alors comment je reprends et quelles leçons je tire de cette blessure et de cette période d'arrêt ? Et j’en profite pour répondre à vos questions.Nouveau - Planifie ton année sportive 2024 pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde : https://go.soulier.xyz/plan2024Dans cet épisode je vous parle des causes potentielles de cette entorse et de ce que je dois en retenir. Je vous explique comment elle a été soignée et quel est mon

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19:15

Eviter le coup de barre de début d’après-midi —...

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2023/12/18

Pourquoi avons-nous tellement envie de dormir après le déjeuner et comment éviter cette fatigue post-prandiale ?On a tous connu ça. Ce (gros) coup de barre en début d’après-midi. On a envie de dormir, cela nous empêche de vous concentrer et de travailler efficacement. Et on ne peut pour autant pas forcément faire la sieste.Alors d’où vient ce coup de barre ? Dans cet épisode je vous explique les causes et notamment le fonctionnement du métabolisme. C’est ce qui nous permet de creuser quelques

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10:35

Comment trouver de nouvelles courses et défis — Le...

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2023/12/16

Comment trouver de nouvelles courses et défis ? C’est la question qui m’a été posée plusieurs fois cette semaine car elle est vraiment de saison.C’est en effet le moment de réserver son dossard sur des courses, pour avoir de la place, profiter de tarifs réduits et bien entendu prévoir l’entraînement et l’organisation.La vidéo privée et gratuite sur la définition des objectifs https://go.soulier.xyz/video-objectifsLes sitesFinishers : https://www.finishers.com/Peyce : https://fr.peyce.com/Cet épisode

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1:12:26

Cinq erreurs à éviter quand vous planifiez votre...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/12/13

Quelles sont les grandes erreurs que nous pouvons faire quand nous envisageons notre année sportive ? Voici 5 erreurs que j’ai faites et qui m’ont ralenti dans ma progression en course à pied, frustré ou même conduit à la blessure.🎁 La vidéo privée et gratuite sur la définition des objectifs https://go.soulier.xyz/video-objectifsC’est de saison. L’année se termine et il est temps de faire un bilan et de se projeter sur la suite. Vous avez des envies de courses et de défis, des dossards peut-être

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18:43

Fêtes de fin d’année : Stop à l’anxiété de la prise...

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2023/12/11

Non vous n’avez pas besoin de vous priver et de vous frustrer avant, pendant et après les fêtes de fin d’année pour éviter de grossir. Oui la période de Noël et du Nouvel An amène souvent à gonfler un petit peu. Mais ne rajoutez pas l’anxiété du poids et la frustration de grossir à toute l’anxiété que vous ressentez peut-être pendant les fêtes. Ces kilos ne seront pas si importants et disparaîtront vite avec un mode de vie SAMi.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) :

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1:53:36

Progressez en endurance avec Fabrice Kuhn et la science

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2023/12/06

Pourquoi ne progresse-t-on pas alors que nous savons ce qu’il faut faire pour progresser ? De même pourquoi nous blessons-nous alors que nous avons la recette pour se blesser à coup sûr et ne pas se blesser aussi ?Et si c’est parce que nous avions trop d’informations ? Trop d’études ? Et que nous ne savions pas faire le tri ? Fabrice Kuhn va répondre à ces questions et nous aide à progresser.Fabrice Kuhn a été finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii et médecin de l'équipe de France

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11:41

Cet outil simple a révolutionné mon sommeil — Instant...

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2023/12/04

Quel est cet outil très simple qui a tout changé dans mon approche de mon sommeil ? Je vous explique mon histoire avec mon sommeil et comment cet outil m’a permis de l’améliorer très rapidement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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25:04

Vive la flemmardise — Le Conseil #62

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2023/12/02

Vous arrive-t-il de ressentir une pointe de culpabilité lorsque vous prenez une pause bien méritée dans votre routine sportive ? La question de Justine me permet d’aborder cet équilibre entre se lâcher la grappe et le sentiment d’être paresseux si on ne fait rien.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierLa méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamMes meilleurs conseils pour ne pas courir : https://go.soulier.xyz/antiguide Hébergé par Acast. Visitez

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1:26:21

Nadir : de son canapé à entrepreneur et au marathon...

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2023/11/29

Comment la course peut-elle changer notre vie ? Nadir n’a pas seulement perdu du poids et repris le sport. Il a aussi repris confiance en lui et ça change tout.J’avais invité Nadir dans l’épisode 128, le 1er décembre 2021, pour venir parler de sa perte de poids (-33kg) et sa reprise de la course. Une perte extrême qu’il jugeait peut-être même trop importante.Depuis Nadir a fait du chemin sur le plan sportif, personnel et professionnel. Nadir le dit, ce parcours l’a aidé à reprendre confiance,

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28:20

Gérer mentalement les blessures et pauses forcées —...

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2023/11/27

Comment gérer les pauses forcées comme les blessures, les maladies ou la fatigue trop importante ? Mon entorse me donne l'occasion de vous parler de ce sujet capital.Nous connaissons tous des soucis qui nous empêchent de courir et de bouger comme nous le voulons. Des soucis qui entament nos bonnes habitudes, qui réduisent notre volonté, qui nous empêchent de bouger. Grippe, covid, blessure, moral en baisse, prise de poids… Et en ce moment entorse pour moi.Je vous partage une grande stratégie en

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26:46

La coupure annuelle est-elle obligatoire ? — Le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/25

Faut-il vraiment faire une coupure annuelle ? On me pose beaucoup cette question en ce moment. Alors pour tout dire, je pense que cette coupure n’est peut-être pas bonne pour tout le monde. En tout cas elle peut s’avérer problématique pour certaines personnes. Il faut donc apprendre à la gérer. Et je vous explique commentMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierLa méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamMon Anti-guide du coureur débutant :

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1:25:14

SuzyOne : Concilier course à pied et vie de maman

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/22

Comment être une femme et une maman sportive ? Comment gérer ses envies sportives ? Comment concilier sport et grossesse, avant et après la naissance de son bébé ? Et comment gérer sport, vie pro et maternité. C’est le sujet de ma discussion avec Suzy.Suzy est coach sportive et maman de deux enfants. Pas du tout sportive à l'origine, elle a découvert la course tardivement et ça a chamboulé sa vie puisqu’elle a changé de métier pour devenir coach.Ensemble nous avons parléde son parcours personnel et

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