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PODCAST

Einfach Ernährung

Michell Kleiser und Tim Kirschner

Was sollst Du noch glauben, wenn jeder etwas anderes sagt? Diese Frage habe ich mir früher oft gestellt und damals hatte auch ich keine Antwort darauf. Ernährung, das war kompliziert und hat mich überfordert. Dennoch war klar, ohne Ernährung, läuft nichts. Darum bin ich selbst die Quelle geworden, die ich mir selbst immer gewünscht habe. Wissenschaftliche Informationen, denen man vertrauen kann, verpackt in einfachen Tipps für die Praxis. Genau das bekommst Du hier. Wir stehen für Klarheit in der

health & fitness nutrition

All Episodes

54:06

40 Hinter den Kulissen von Einfach Ernährung - so...

Einfach Ernährung ·

2024/06/01

Die heutige Folge ist etwas ganz Besonderes. Du bekommst heute nicht nur Tipps und Lösungen zum Umsetzen, sondern noch etwas viel wertvolleres. Einen ehrlichen und transparenten Einblick hinter die Kulissen. Ich sage Dir, ganz unverblühmt, was ich von dieser Abnehm- und Coaching Szene halte und wie wir es mit Einfach Ernährung besser machen.

de

49:17

39 (Ernährungs) Perfektionismus und Selbstsabotage -...

Einfach Ernährung ·

2024/05/24

Gehörst Du zu den Menschen, die einen hohen Standard für sich selbst haben? Auch in Bezug auf Dein Aussehen akzeptierst du nur das Beste? Wie sieht es bei Deiner Ernährung aus? Liebst Du klare Ernährungsregeln und hältst diese strikt ein?

de

40:24

38 Kein Gewichtsverlust trotz Kaloriendefizit?

Einfach Ernährung ·

2024/05/19

Du versuchst Gewicht zu verlieren und weißt, dass Du dafür ein Kaloriendefizit benötigst. Du hast Deinen Kalorienbedarf genau berechnet, Dein Defizit festgelegt und angefangen, Deine Ernährung genau zu tracken. Und das hat auch alles gut geklappt….naja, zumindest am Anfang. Mittlerweile tut sich auf der der Waage leider gar nicht mehr.

de

44:12

37 Kann Dein Stoffwechsel durch eine Diät kaputt gehen?

Einfach Ernährung ·

2024/05/10

Du hast schon versucht abzunehmen und dann gemerkt, dass Dein Diäterfolg ins Stocken geraten ist? Vielleicht hast Du auch schon mehrere Diäten gemacht und es wurde immer schwieriger, das Gewicht zu verlieren? Könnte das an Deinem Stoffwechsel liegen?

de

58:26

36 Essen rund um die Uhr – Machen Proteine am Morgen...

Einfach Ernährung ·

2024/05/03

Kohlenhydrate am Abend machen dick, oder? Proteine am Morgen reduzieren Heißhungerattacken und Kohlenhydrate zur Mittagszeit machen müde? Was und wie viel solltest Du vor dem Training essen und welche Mahlzeit am Abend, hilft Dir beim Einschlafen?

de

36:47

35 Rückschläge – Warum Du scheitern musst, um...

Einfach Ernährung ·

2024/04/28

Warst Du schon mal traurig und frustriert, weil Du nicht geschafft hast, was Du Dir vorgenommen hast? Gut. Richtig, gehört. Ich sagte, gut. Heute erfährst DU, weshalb Du scheitern musst, um erfolgreich zu sein.

de

40:05

34 Stressessen – Wie beeinflusst Stress unser...

Einfach Ernährung ·

2024/04/20

Isst Du mehr, wenn Du gestresst bist? Wenn ja, was isst Du, wenn Du gestresst bist? Hast Du auf der Arbeit Snacks in Deiner Schublade, auf die Du bei Stress zurückgreifst?

de

29:49

33 Diät für "Dummies" – eine einfache Anleitung, um...

Einfach Ernährung ·

2024/04/14

Heute bekommst Du eine einfache Schritt-für-Schritt Anleitung, um garantiert Gewicht zu verlieren.

de

27:08

32 Der Diät Führerschein - solltest Du jetzt eine...

Einfach Ernährung ·

2024/04/06

Du bist seit Wochen oder Monaten auf Diät bzw. im Kaloriendefizit, doch verlierst nicht mindestens ein halbes Kilogramm pro Woche? Oder Du isst bereits 1500 Kalorien und weniger, jedoch verlierst kein Gewicht? Dann hast Du wahrscheinlich nie den Diätführerschein gemacht.

de

27:26

31 Abnehmen trotz Urlaub, Restaurantbesuche & Events...

Einfach Ernährung ·

2024/03/23

Du bist viel unterwegs, gehst gerne ins Restaurant und kannst dort Deine Kalorien nicht tracken? Stört Dich das? Heute gibt es die Lösung.

de

22:16

30 (Ernährungs-)reise auf den Philippinen: Zwischen...

Einfach Ernährung ·

2024/03/16

Ich war vier Wochen auf den Philippinen. Dort gab es nicht nur viele Abenteuer, sondern auch ernste Herausforderungen mit der Ernährung.

de

17:37

29 Sportwissenschaflter deckt auf - 10 Mythen zum...

Einfach Ernährung ·

2024/03/08

Wie bekommst Du definierte Muskeln? Was sind die besten Übungen, um schnell abzunehmen oder Muskeln aufzubauen und wie schwer müssen Frauen eigentlich trainieren?

de

15:42

28 Sportwissenschaflter deckt auf - 10 Mythen zum...

Einfach Ernährung ·

2024/03/01

Wie trainiert man optimal für den Fettverlust? Ist Bauch Training wichtig? Muss ich bis zum Muskelversagen trainieren und was ist der Vorteil von funktionalem Training? Auf diese und weitere Mythen (oder auch Wahrheiten?) gehen wir in dieser Folge genauer ein. Wir teilen die Folge auf zwei Folgen auf und ich freue mich wieder Sportwissenschaftler Tim Kirschner dabei zu haben.

de

29:55

27 Konkurrenzlos als Ernährungscoach – 150 € für ein...

Einfach Ernährung ·

2024/02/24

Zugegeben, der Titel klingt etwas provokant. Ich habe mich jedoch bewusst dafür entschieden und Du erfährst heute auch warum. Heute möchte ich Dir erzählen, warum ich mich für diese Karriere entschieden habe, wie es dazu kam und womit ich aktuell mein Geld verdiene.

de

48:50

26 Social Media, Ernährungsverhalten & Selbstbild -...

Einfach Ernährung ·

2024/02/16

Du kannst Dir schöne Orte ansehen, Rezepte nachkochen und Dich inspirieren lassen. Die Rede ist von Social Media. Doch die Medaille hat auch eine Kehrseite. Ich meine, hast Du Dir bestimmt auch schon mal gedacht, dass Du nicht genug bist oder versagt hast, weil Du Dich mit dem Körper oder dem Erfolg anderer vergleichst? Wir gehen der Sache heute auf den Grund.

de

25:36

25 Süßstoffe – Alles (wirklich alles), was Du wissen...

Einfach Ernährung ·

2024/02/11

Sie schaden dem Darm, führen zu Heißhunger und erhöhen das Krebsrisiko. Die Rede ist von Süßstoffen, besser gesagt, von Überschriften aus dem Internet, die das über Süßstoffe schreiben.

de

30:51

24 5 Tipps an mein früheres (übergewichtiges) Ich

Einfach Ernährung ·

2024/02/04

Ich war bis zu meinem 13. Lebensjahr übergewichtig. Heute möchte ich 5 Tipps mit Dir teilen, die ich mir selbst aus heutiger Sicht geben würde.

de

22:26

23 Schlaf sofort verbessern & Schlaf Mythen: Schon...

Einfach Ernährung ·

2024/01/26

Noch wichtiger als jedes Supplement und jeder Trainingsplan: Dein Schlaf. 9 Tipps habe ich heute für Dich, mit denen Du noch heute mehr Qualität aus Deinem Schlaf herausholst.

de

31:56

22 Schlaf, Fettverlust & Leistungsfähigkeit: Die...

Einfach Ernährung ·

2024/01/21

33% unseres Lebens verbringen wir im Bett. Ein Drittel Deines gesamten Lebens ist abhängig davon, wie Du diese verbringst. Heute sprechen wir über Schlaf.

de

26:37

21 Erfolgsgarantie – 9 Tipps, mit denen Du 2024 alle...

Einfach Ernährung ·

2024/01/12

Speckröllchen bis zum Sommer loswerden: 8 + 1 (den Tipp hast Du noch nie gehört) damit Du es schon im Mai erreichst

de

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