x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Meditaciones Mindfulness

Andrés Salgado

Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌 Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈 Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌 Andres Salgado - Psicólogo Clínico Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.com

health & fitness mental health

All Episodes

00:10:10

☀️ Meditación para comenzar el día

Meditaciones Mindfulness ·

2024/07/10

Comenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos. La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia. ¡Espero que te sea de apoyo! Un abrazo grande, Andrés . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio

es-cl

00:10:56

Meditación para la ansiedad

Meditaciones Mindfulness ·

2024/07/05

La ansiedad es una respuesta innata del cuerpo, pero que desgasta mucho. Es como tener el auto en primera marcha en carretera. Hay mucha potencia que de utiliza, con la creencia y a veces los miedos de que necesitamos usar toda energía, pero al igual que a un auto, darle toda la potencia por mucho tiempo sólo resultará en desgaste. Por eso mismo, aprender a darnos el tiempo de poder relajarnos puede marcar mucho la diferencia. Si tienes dudas, puedes escribirme en mi correo

es-cl

00:10:13

El duelo de una mascota - Meditación guiada para...

Meditaciones Mindfulness ·

2024/07/02

🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí. Tener la pérdida de una mascota no es fácil, y no hablamos mucho de este tipo de pérdidas, por lo que puede uno sentirse muy solitario con las emociones que sentimos. En momentos como estos, es probable que aparezcan muchas emociones asociadas a estas sensaciones, puede haber culpa, tristeza que puede ser abrumadora, angustia o rabia. Y muchas de estas emociones pueden ser difíciles de describir, y a veces

es-cl

00:10:48

🥹 Terminar el día con gratitud

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/29

🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí. Siento que agradecer al final del día, puede ser beneficioso en muchos sentidos. No solamente nos atrevemos a ver lo bueno en un día que quizás estuvo difícil. Pero también apreciamos lo que hubo y que quizás pasó desapercibido. También de esta manera damos el cierre al día con sensaciones que pudiste traer al momento presente y que te ayuden a descansar esta noche. . Escríbeme un correo compartiendo tu

es-cl

00:09:48

🌿 Meditación para miedos y ansiedades

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/26

🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí. Esta meditación está inspirada por Miren que es miembro y por sus comentarios en la última meditación. Hay muchas cosas que pueden gatillar el miedo y finalmente síntomas de ansiedad. La ansiedad puede ser muy angustiante, porque ocurre que puede no haber un gatillante claro para nosotros sentir síntomas de ansiedad. 😮‍💨 A veces un pensamiento puede ser el gatillante, así como algo fuera de nosotros

es-cl

00:10:43

🌧️ Meditación guiada con lluvia

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/21

En esta meditación tendremos diferentes técnicas basadas en la respiración, escáner corporal y tendremos un poco de sensaciones visuales para traer la atención al ahora. Espero que te sea de compañía. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a

es-cl

00:08:25

🌬️ Calma tu respiración

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/20

Esta meditación está hecha para esos momentos en que tenemos una respiración agitada y cuesta poder regularla. 🫢 Si experimentas ansiedad o estrés en estos momentos, esta práctica te ayudará a centrarte en tu respiración para que puedas lentamente ir calmándola. ☺️ Lamento que estés pasando por una situación así, pero espero que esta meditación te sea de compañía. Un abrazo, Andres. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud

es-cl

00:11:19

🍃 Devuelve la calma al presente: aquí y ahora

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/15

En momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede atraparnos en pensamientos sobre el futuro o el pasado ⏳. Esta meditación te ayudará a volver al presente 🌿.Encontrar calma es mirar al presente, comprendiendo que ahora solamente existe lo que podemos percibir y no lo que pensamos sobre el futuro o el pasado. 🍃 Espero que esta meditación te sea de compañía, Andrés. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o

es-cl

00:12:33

💭 El arte de dejar ir: mente en calma

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/12

🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de estrés. 😣🧠Es común sentirse mal por los pensamientos negativos que surgen: "Qué bruto fui", "Qué feo o fea me veo". Estos pensamientos nos afectan porque les damos demasiada importancia. 😔💭 Es crucial entender que los pensamientos son como nubes que no afectan la montaña. 🏔️☁️ Podemos observarlos

es-cl

00:09:41

🌆 Meditación para terminar el día

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/07

Dejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos mucho. Es importante preocuparnos de cerrar bien una actividad, porque así podemos estar 100% en otra, y evitar por ejemplo el llevarnos el trabajo o el estrés del día a nuestra cama impidiéndonos descansar. Así que hoy vamos a intentar darnos ese espacio para poder una actividad de otra, ayudándonos para descansar más

es-cl

00:09:27

Reduce el sobrepensamiento con curiosidad -...

Meditaciones Mindfulness ·

2024/06/06

El sobrepensamiento puede llegar a ser muy angustiante 😔, y el acto de observarlo cuando meditamos 🧘‍♂️🧘‍♀️ puede hacer una gran diferencia en la relación que llevamos con él. Pero para hacer ese cambio en la relación con los pensamientos, es importante cultivar la curiosidad 🧐. Esto significa querer saber más de ellos, preguntarnos cómo nos sentimos 🤔, qué pensamos 💭, qué nos hace sentir lo que pensamos. ¿Me sirve este pensamiento? 🤷‍♂️🤷‍♀️ ¿Puedo creerle a este pensamiento ansioso

es-cl

00:08:22

☀️ Medita comenzando el día

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/31

Comenzar la mañana puede ser un desafío si se nos vienen situaciones complicadas. A veces el estrés de la semana o de lo que se puede venir en el día puede llevarnos a simplemente no querer de salir de la cama, o sobrepasar desde el momento en que abrimos nuestros ojos. Cuando estudiaba en la universidad tenía mañana en las que me las pasaba toda la primera media hora (o más) pensando en al cama. Meditar era una forma que tenía de alivianar los pensamientos, darles un espacio cercado de unos

es-cl

00:14:45

💤 Hora de dormir - Meditación guiada (con lluvia)

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/29

Para poder mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, la meditación nos puede ser de mucha utilidad. Pero es igualmente importante aprender a mejorar nuestra higiene del sueño, que son todos los hábitos y acciones que hacemos durante el día que llevaran a nuestro cuerpo a regular nuestro ciclo circadiana. 🔗Para conocer más de la higiene del sueño, haz click a este blog. 🔗Y si quieres saber más de higiene del sueño por el podcast de Patreon con los diferentes capítulos que tenemos:

es-cl

00:10:27

❤️‍🩹 Aprender a quererse - Meditación guiada

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/25

Transmitirnos cariño puede ser un desafío si hemos recibido pocas muestras de este durante nuestra vida. Eso no significa que no podamos aprender a darnos esa consideración y cariño a nosotros mismos. Para aprender a querernos es importante saber aceptar lo que no nos gusta de nosotros, perdonar los errores que tanto nos criticamos y día a día, practicar la compasión de forma activa, con nosotros y los demás. Espero que te sea de compañía esta meditación. Nos vemos, Andrés. . Escríbeme un correo

es-cl

00:11:17

😣 Meditación para la angustia

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/22

Hay situaciones que pueden gatillarnos la angustia. Y es natural querer desapegarnos de ella. Pero es muy importante no apartarla del todo. Procesar la angustia significa tenerla de frente, sentirla y notarla, experimentar lo que sentimos cuando la tenemos, pero aún más importante es darle el espacio mental para que se pose como un pájaro sobre una rama. Lamento mucho si estás pasando algo que te haya llevado a la angustia. Por eso mismo creo importante recordar que si lo necesitas, considera

es-cl

00:09:30

🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con...

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/17

El desgaste por el trabajo, las cargas o exigencias laborales pueden generar grandes problemas en nuestra vida. Empezamos a sentir que las cosas están fuera de nuestro control. Para todas las personas en las que quizás el trabajo es el centro de todo, lo quieran o no, el desgaste es real, y también debería ser la desconexión, el relajo y el tiempo para nosotros. Reconectar con nosotros, es una forma de escuchar qué necesitamos. Espero que esta meditación te sea de apoyo en esa tarea. Y espero

es-cl

00:10:49

🤲 Aprende a regular tu estrés

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/14

Esta es una meditación muy técnica para poder ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las tensiones y el estrés producto de las situaciones externas. El cuerpo lleva la cuenta, y responde al estrés que se le presenta. Es por eso que esta práctica tiene la idea de acompañarte a regularte usando la respiración y los tiempos que debemos tener para enviarle la señal al cerebro de que todo está bien… Espero que te sea de mucha compañía. Un abrazo, Andrés. Puedes escribirme por dudas al correo:

es-cl

00:11:31

😴 Vuelve a dormir en la noche

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/10

Esta meditación está hecha para quienes están pasando por noches complicadas, para las personas que despiertan y les cuesta volver a dormir. 🌙 Después de la encuesta que hice la semana pasada en Spotify, me saltó el hecho de que más de la mitad tiene problemas para despertar. La idea de esta meditación es ayudarte con un par de tips, pero con la práctica para relajarte. 🧘‍♂️ Cuéntame al correo por si necesitas algo o sólo quieres saludar (ps.salgadoa@gmail.com)! 📧 ¡Te mando un abrazo, y buenas

es-cl

00:11:37

🤲 Encuentra calma meditando

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/08

Encontrar calma significa crear el espacio para que la calma aparezca. 🫢 Es por esto que nos cuesta tener calma a veces cuando más queremos. No podemos obligarnos y forzar las situaciones para estar tranquilos. 🌱 Espero que te sea de compañía hoy. 😌 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu

es-cl

00:14:45

🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)

Meditaciones Mindfulness ·

2024/05/03

Poder conciliar el sueño, o a veces solo poder dormir, puede ser una tarea complicada para muchas personas, siendo un estrés el hecho de tener que lidiar nuevamente con la almohada. 😴El foco aquí no será dormir, sino intentar relajar nuestro cuerpo para que nuestra mente pueda dormir no por imposición, sino como consecuencia de la calma que podremos cultivar con la respiración como telón de fondo. 🧘‍♂️ Acompáñame en esta meditación para poder descansar esta noche. 🌙 . Escríbeme un correo

es-cl

416 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown