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PODCAST

Herzens Spielplatz

- Neue Möglichkeiten durch (Selbst-) Bewusstsein - Dieser Podcast ist ein Platz für liebevoll besprochene Erkenntnisse aus dem Feld der Persönlichkeitsentwicklung und für Resilienzgespräche mit wunderbaren Gästen. Ich reflektiere mich ja sowieso andauernd, warum nicht aufnehmen und teilen? Also hier ist er: Mein persönlicher Gedanken-Download für mich und ein Upload von all dem für euch. Der Podcast macht euch und mich zu Beobachtern von dem, was da den ganzen Tag in meinem Kopf und Körper abgeht

health & fitness mental health

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19:30

Blockaden? Mal wieder das Filtersystem für Deine...

Herzens Spielplatz ·

2022/05/02

Yes.. es ist eine never ending - story. Ich mache mir meine Glaubenssätze ja schon regelmäßig bewusst aber es holt einen dann doch immer wieder ein. Ach, ich hätte mal wieder so gerne einen Schalter, den ich drücken kann und dann schmeißt sich mein Filtersystem an und wirft alle Überzeugungen raus, die ich nicht mehr will. Hab ich nicht. Deshalb braucht es für mich diese Folge heute, um nochmal in Babyschritten und ganz langsam zu erklären, was für Auswirkungen meine Gedanken haben, wenn ich ihnen

de

15:16

Alte Muster spielerisch durchbrechen - was mir nach...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/23

Sei es Dein Selbstwert oder ein anderes Thema.. am Ende haben wir ja immer irgendein Verhaltensmuster, was wir manchmal ändern möchten. In der Folge erzähle ich Dir von einem kleinen Tool, um Dich im Alltag an die Entwicklungsprozesse zu erinnern an denen Du gerade dran bist. Kennst Du bestimmt auch: Der totale Klick-Moment, wo Dir bewusst wird, wie Du Dich in bestimmten Situationen verhältst und Du Dir vornimmst, nun anders mit Dir und oder der Welt umzugehen. Dann ist es bei mir manchmal so

de

15:38

Angeleitete Imaginationsübung - hol Dir jetzt Dein...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/15

Hier eine angeleitete Übung für Dich - ca. 13 Minuten - Um Dich mit Deinem Gefühl von purer Lebensfreude zu verbinden und es auf eine Wunschsituation in der Zukunft zu übertragen. Diese Folge ist angrenzend an die letzte Folge, in der ich Dir beschrieben habe, wie ich Situationen, die mit extrem guten Gefühlen verbunden sind, immer wieder abrufe, um mich mit diesen Gefühlen zu verbinden. Hier leite ich Dich nun einmal durch, für Dich selbst einen Glücksmoment voller Lebensfreude hochzuholen und zu

de

21:50

In Verbindung mit Deinen Visionen - die Kraft von...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/14

Anknüpfend an das Tool aus letzter Folge, erzähle ich euch heute, was das noch kann. Unser Körper und Kopf kann sich mit Visionen verbinden, noch bevor man diese erlebt hat und genau das, im Hier und Jetzt. So wie Deine eigene Mediathek an BEST Case Szenarien, um Dich mit den Gefühlslagen zu verbinden, in denen Du Dich gerne spüren willst. Das ist was, was mir persönlich total hilft, um mich nicht nur aus Drama und Angst-Spiralen rauszuholen, sondern auch um mich mit meinen Zielen und Wünschen zu

de

24:20

Mein Lieblings - Selbsthilfe Tool für emotionale...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/08

Heute wirds wieder persönlicher, damit ich Dir teilen kann, was mir selbst am meisten geholfen hat, um mit meiner letzten psychisch belastenden Krise umzugehen. Gerade passiert da draußen so viel, dass ich glaube, dass wir alle mit heftigen Themen konftontiert werden. Triggerpunkte lauern gefühlt an jeder Ecke. Vor allem wenn es um das eigene Sicherheitsgefühl geht. Deshalb ist mir diese Folge so wichtig. Egal ob Stress, Überlastung, Burn-Out, Ängste oder Depressionen. Manchmal landen wir in so

de

11:38

Gibt es Updates für das was Du über Dich erzählst?

Herzens Spielplatz ·

2022/04/01

Ich spreche ja oft davon, wie ich alte Verhaltens- oder Gedankenmuster für mich verändere, damit ich mich nicht mehr so sehr stresse oder ich dadurch meine Unsicherheiten und Ängste minimiere. Mir ist nun aufgefallen, dass ich manchmal, wenn ich alte Gewohnheiten schon längst verändert habe, oder auch neue Dinge gelernt, ich dann aber noch Folgendes tue. Sobald ich in eine Situation komme, wo ich über mich erzähle, insbesondere unter neuen Leuten, erzähle ich immer noch von der "veralteten Version"

de

22:58

Hör einfach auf Dein Herz - ja, und wie?

Herzens Spielplatz ·

2022/03/23

"Hör halt einfach auf Dein Herz", "Du musst auf Deine innere Stimme hören", "Guck auf Dein Bauchgefühl" - die Ratschläge kennst Du, oder? Ich schon.. und jaaaaa, jaaaa, jaaa, das will ich unbedingt. Ja und wie geht das? Heute spreche ich genau darüber. Und ich räume mit einem Irrtum auf, den ich für mich erkannt habe, wenn es um die Suche nach meinem Herz-/Bauchgefühl geht. Da hat sich nämlich einiges bei mir getan. Ich gebe Dir meine Gedanken dazu, wie es mir leichter fällt, bei der nächsten

de

14:47

Wenn Du denkst, die aktuelle Gefühlslage bleibt für...

Herzens Spielplatz ·

2022/03/16

Kennst Du das, wenn Du der Überzeugung bist, dass dieses eine Gefühl, was Du gerade fühlst nun soo stark ist, dass es nie wieder gehen wird. Ich kann mich da auch richtig reinsteigern. Man ist sich dann sicher: Hier komme ich nie wieder raus. An das Gefühl muss ich mich jetzt gewöhnen. Das bleibt jetzt für immer. Kennst Du das? Genau für diese Gedanken, habe ich hier die Folge aufgenommen. Um Dich daran zu erinnern, dass nichts für immer bleibt und Dein Gedankenkreisen um das Thema, ein bisschen zu

de

30:24

Meine Tipps für besseren Schlaf

Herzens Spielplatz ·

2022/03/11

Tipps für besseren Schlaf - da gibt es ganz viel. Von Achtsamkeitsübungen, über pflanzliche Präparate, Medikamente, hin zu Routinen. Die letzten Monate habe ich "Probleme" beim Einschlafen und Durchschlafen entwickelt. Vorallem weil ich wieder mehr Grübel-Stoff und Gedankenkreisen im Kopf hatte, was mich abends schwer einschlafen lässt und mich auch immer wieder aus dem Schlaf rausgeholt hat. Die Welt gibt mir da gerade viel Vorlage und Stoff, sodass ich schwieriger in die Entspannung finde

de

30:59

Multitasking - kann ich das wirklich?

Herzens Spielplatz ·

2021/08/23

Tausend Dinge gleichzeitig erledigen, am besten noch richtig gut und dazu noch tausend Gedanken über all diese Dinge hegen. Wie ein Browser mit tausend offenen Tabs, alle von mir in Bearbeitung. So ähnlich sah früher mein Alltag aus, ab dem Moment, wo ich die Augen morgens aufmachte. Je mehr Dinge ich tun konnte, desto weniger gab es, zu dem ich "nein" hätte sagen müssen. So konnte ich schön sicher gehen, dass ich alle Erwartungen und Anfragen der anderen bediene und dafür Anerkennung bekomme - auch

de

22:31

Über den Druck dauernd etwas an sich optimieren zu...

Herzens Spielplatz ·

2021/08/06

Heute spreche ich darüber, dass es natürlich einerseits geil ist, wenn man ein Ziel vor Augen hat oder merkt, welche Veränderungen einem gut tun. Aber ich kenne es von mir, dass Du am Ende, wenn Du permanent darauf fokussiert bist, dass Du einen anderen Zustand erreichst, den Du jetzt noch nicht hast - dann dreht sich alles darum. Was verpasst Du dann, während Du auf irgendeinem Weg bist und nur auf den fokussiert? Denn ehrlich gesagt, aufsummiert, bin ich dann ja ständig nur "auf dem Weg" und das

de

21:46

Was wäre wenn... Erweitere die Grenzen Deines Verstandes

Herzens Spielplatz ·

2021/07/14

Was wäre, wenn Du nicht wüsstest, was Du jetzt weißt... Mein nächster Gedanken-Download für mich und Upload für euch. Um mir mit mehr (Selbst-)Bewusstsein dabei zu helfen, neue Möglichkeiten zu erschaffen. Wie oft wollen meine Gedanken darüber, was alles passieren kann, mich von Dingen fernhalten, die ich gerne machen würde. Aus Angst und Unsicherheit. Wenn Du nicht wissen würdest, was alles nicht möglich ist. Wie würdest Du dann handeln? Welche Entscheidungen würdest Du treffen? Ok.. aber nun

de

25:41

Wenn Du denkst, dass andere Personen Dir ein blödes...

Herzens Spielplatz ·

2021/07/07

Mein nächster Gedanken-Download für mich und Upload für euch. Um mir mit mehr (Selbst-)Bewusstsein dabei zu helfen, neue Möglichkeiten zu erschaffen. "Diese Person hat mir das Gefühl gegeben, dass ich es nicht wert bin..". Sagst Du sowas auch manchmal? Heute spreche ich darüber, was dieses Denken eigentlich bedeutet. Wenn Dir eine Person ein Gefühl GEBEN kann, dann scheint mir das ganz schön ausgeliefert. Zu dem Glaubenskonstrukt hinter diesem Satz gibt es heute ein paar meiner Gedanken als Anstoß

de

47:10

Vertrauen als Grundeinstellung - bin ich naiv, wenn...

Herzens Spielplatz ·

2021/06/29

Durch meine Kindheit habe ich hauptsächlich gelernt, der Welt und den Menschen tendenziell eher immer nicht zu vertrauen. Diese Grundeinstellung zog sich bisher auch durch mein Erwachsenenalter. Mittlerweile will ich etwas anderes für mich. Ich versuche mir neue Erfahrungen zu schaffen und mir ein Gefühl von Vertrauen sebst beizubringen. Über diese Reise erzähle ich in dieser Folge. Vor allem auch über die Frage: ist man naiv, wenn man viel und gerne vertrauen will? Vertrauen ist mittlerweile ganz

de

23:54

Was mir den Umgang mit Kritik erleichtert

Herzens Spielplatz ·

2021/06/23

Wie würdest Du Dein Leben gestalten, wenn Dir jegliche Kritik egal wäre? Was würde sich verändern? Naja, egal kann ich Dir nicht versprechen, aber vielleicht ein bisschen mehr Leichtigkeit im Umgang mit Kritik von anderen Menschen. In meinem Fall: Ich glaubte lange, ich bin sowas von kritikunfähig und habe immer dran rumgerüttelt, dass ich es doch irgendwie endlich hinkriege, all die Dinge, die ich gesagt bekomme, nicht mehr persönlich zu nehmen. In dieser Folge erzähle ich Dir von einer neuen

de

39:18

Leichterer Umgang mit Angst

Herzens Spielplatz ·

2021/06/08

Betrachte ich mein Leben vor einigen Jahren und jetzt, haben sich zwar viele Bereiche komplett verändert, aber am deutlichsten wird es, wenn ich mich und meine Angst betrachte. Viel mehr: Der Umgang mit meiner Angst und all den Unsicherheiten, die mein Leben früher geprägt haben. Mein Leben war bestimmt von diesen. Es war gar nicht einfach aber für diese Folge habe eine Sammlung erstellt an Elementen, die wesentlich waren, um nicht nur einen neuen Umgang sondern eine komplett andere Perspektive auf

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37:16

Raus aus meinem Grübelzwang

Herzens Spielplatz ·

2021/06/01

Letzte Nacht habe ich mich in folgendem Muster wiedergefunden, was früher mein Leben bestimmt hat: Früher habe ich jede Situation ganz intensiv immer und immer wieder in Gedanken durchlebt, mit dem Ziel, für mich rauszufinden, ob ich angepasst genug war, ob alle Beteiligten mich mögen und keiner enttäuscht von mir ist oder mich scheiße findet. Damit ich nicht abgewiesen werde oder zumindest darauf vorbereitet. Das hat sich angefühlt, als baue ich mir dadurch Sicherheit auf. Auch, weil mir dann

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39:22

Meine bemerkbarsten Veränderungen durch Meditation

Herzens Spielplatz ·

2021/05/25

Nachdem ich in der letzten Folge erzählt habe, wie ich zu Meditationen kam und was ich dachte, was die sind und jetzt denke, was die für mich sind, gibts in dieser Folge ganz konkret die Ergebnisse dazu. Was hat sich spürbar verändert in meinem Leben seit ich Meditationen einbaue? Die 5 größten Erfahrungen stelle ich euch hier vor. Ich sag nur: Hallloooo Schneeballeffekt! :)

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45:37

Mein persönlicher Weg zur Meditation - oder ist das...

Herzens Spielplatz ·

2021/05/19

Meditationen im Alltag – ist das jetzt eine Modeerscheinung oder machen die das alle aus tiefer Überzeugung? Wie war das bei mir? War das überhaupt Meditation, was ich da am Anfang machte? Ist das, was ich jetzt mache, WIRKLICH Meditation? In der Folge erinnere ich mich zurück und vergleiche, was ich über Meditationen dachte zu wissen mit dem, was ich jetzt über sie denke. Ich erzähle euch, ganz persönlich, welche Phasen ich erlebte, im Umgang mit meinen ganz eigenen Meditationen in meinem Alltag

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33:04

Akzeptiere jede Wechselhaftigkeit und spare dadurch...

Herzens Spielplatz ·

2021/05/04

Das Gefühl ausgeliefert zu sein war bei mir so groß. Mir selbst, meinen Emotionen, der Umwelt, der Kritik von außen… einfach allem. Deshalb wollte ich mich um so mehr anpassen. Überall. Ich erzähle euch heute, wie ich früher versucht habe, durch Anpassung, also durch den Versuch von Kontrolle meiner Umstände, Sicherheit zu kriegen, ich kleiner Kontrollfreak, versteckt im angepassten Mädchen. Eine große Erleichterung und pure Entspannung kann ich mir mittlerweile durch eine komplett neue Einstellung

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