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PODCAST

Der 7Mind Podcast

Achtsamkeit & Mentales Wohlbefinden

Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Schließlich wird der Alltag nicht selten von Stress, Selbstzweifeln, Ablenkungen oder Beziehungskonflikten begleitet. Erfahre im 7Mind Podcast, wie dir Achtsamkeit helfen kann, diese Herausforderungen zu bewältigen: Dafür teilen wir Denkanstöße aus der Psychologie und fragen spannende Expert:innen nach ihren Tipps, z.B. für mehr Gelassenheit, nachhaltige Produktivität, besseren Schlaf, Sinnfindung und

health & fitness mental health

All Episodes

31:00

Stress verstehen: Warum Erholung zum Alltag gehören...

Der 7Mind Podcast ·

2022/01/30

In einer immer schneller werdenden Welt mit wenig Planungssicherheit sind wir alle Stress ausgesetzt. Umso wichtiger, dieses ganz natürliche Phänomen zu verstehen! Lass dir von René erklären, durch welche Phasen dein Körper bei Stress geht und wie du Achtsamkeit nutzt, um nachhaltige Erholung zu finden. Erfahre: ❃ Welche die vier Phasen einer Stressreaktion sind ❃ Wie du deine persönlichen Stressoren identifizierst ❃ Wie du eine Stress-Dauerschleife vermeidest ☞ Achtsamkeitsübungen führen zur

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50:43

Lasst uns mehr streiten! – Interview mit Lena...

Der 7Mind Podcast ·

2022/01/16

Wir brauchen Spannungen für gutes Arbeiten, sagt Lena Marbacher, Mitgründerin von Neue Narrative. Denn schaffen wir es, Spannungen zu lösen, erzielen wir richtig gute Ergebnisse. Doch dafür müssen wir uns trauen, unangenehmes zu thematisieren. Mit René spricht sie über gute Konfliktführung im Unternehmen und die Rolle unseres Egos dabei. Erfahre: ❃ Wie du erkennst, wann dein Ego spricht ❃ Wie Spannungen und Konflikte bei Neue Narrative frühzeitig gelöst werden ❃ Wie eine transparente

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61:37

Lena Marbacher, Neue Narrative: “So läuft ein...

Der 7Mind Podcast ·

2022/01/09

Lena Marbacher ist Mitgründerin des Wirtschaftsmagazins Neue Narrative. Das besondere: Das Unternehmen ist komplett selbstorganisiert, sprich: rollen- statt personenbasierte Verantwortung und volle Transparenz. Klingt nach einer Utopie? Im Podcast erzählt Lena, wie das Modell in der Realität funktioniert und warum sie es sogar auf das Gesundheitsministerium anwenden würde. Erfahre: ❃ Welche Kompetenzen wir für die neue Arbeitswelt brauchen ❃ Was rollenbasiertes Arbeiten ist ❃ Wie eine

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19:11

Entscheidung treffen: So bringst du mehr Klarheit in...

Der 7Mind Podcast ·

2021/12/25

Job, Partnerwahl oder auch die Bestellung im Restaurant: Unser Leben ist jeden Tag aufs Neue gespickt mit großen und kleinen Entscheidungen. Aus zahlreichen Möglichkeiten wählen zu dürfen, ist zwar in gewisser Weise ein Luxus, kann aber in all der heutigen Komplexität schnell zur Last werden. Erfahre: ❃ Was das Prokrastinieren von Entscheidungen mit uns macht ❃ Warum uns manche Entscheidungen so schwer fallen ❃ 4 Hilfestellungen, um Entscheidungen zu treffen ☞ Hol' dir die 7Mind

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18:42

Die Power des (Selbst-)Mitgefühls

Der 7Mind Podcast ·

2021/12/18

Mitgefühl für andere und uns selbst zu entwickeln ist nicht einfach eine Nettigkeit – das stellten inzwischen viele Studien fest. Eine echte Mitgefühlspraxis hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. In dieser Folge erklärt René mithilfe des aktuellen Stands der Forschung, wie viel Power in (Selbst-)Mitgefühl steckt. Erfahre: ❃ Wo Mitgefühl herkommt und was der Buddhismus dazu sagt ❃ Wie sich (Selbst-)Mitgefühl auf unsere Gesundheit auswirkt ❃ Wie du dieses

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16:40

Wertschätzung: Zeige, was dir wirklich wichtig ist!

Der 7Mind Podcast ·

2021/12/12

Uns wurde beigebracht, wann wir Danke zu sagen und Freude zu zeigen haben, doch: Wahre Wertschätzung drücken wir nicht mit Worten, sondern Taten aus. In dieser Folge lädt dich René dazu ein, deine Handlungen kritisch zu hinterfragen. Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist und welche Widersprüche sich in dir ergeben. Erfahre: ❃ Was der Unterschied zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung ist ❃ Wie du innere Widersprüche entdeckst ❃ Was materielle Dinge mit echter Wertschätzung zutun haben ☞ Hol'

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22:45

Perspektivwechsel Dankbarkeit: 3 Interpretationen

Der 7Mind Podcast ·

2021/12/05

Dankbarkeit ist eine wichtige Haltung in Religion, Psychologie und Philosophie. In dieser Folge erklärt René, warum Dankbarkeit so wichtig ist und auf welche Weisen wir sie in unser Leben bringen können. Erfahre: ❃ Wie wir eine dankbare Lebenshaltung lernen können ❃ Wieso Dankbarkeit mehr ist als positives Denken ❃ Was Philosophen und Weltreligionen über Dankbarkeit sagen ☞ Die Dankbarkeitsmeditation in der 7Mind-App hilft dir, eine dankbare Haltung im Alltag anzunehmen:

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34:01

Erholt aufwachen: Tipps für deine Schlafhygiene

Der 7Mind Podcast ·

2021/11/28

Obwohl die Nacht zur Erholung dienen sollte, leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Anstatt auf künstliche Hilfsmittel zurückzugreifen, sollten wir unseren Lebensstil überdenken, findet René. In dieser Folge gibt er Tipps, wie du gute Schlafgewohnheiten findest, dein Schlafzimmer in eine Ruheoase verwandelst und wieder auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst. Erfahre: ❃ Eine Übung, mit der du deine positiven wie negativen Schlafgewohnheiten identifizierst ❃ 5 Tipps, wie du mit lauten

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47:18

"Die Vergänglichkeit ist unser Lebenselixier" – Ein...

Der 7Mind Podcast ·

2021/11/21

Zwei Generationen tauschen sich über das Älterwerden aus: 7Mind Mitarbeiterin Daniela, 32, und Zenlehrer Paul Kohtes, 74. Sie sind sich einig: Wir brauchen Endlichkeit, um das Leben wertzuschätzen. Doch wie gestalten wir unsere Lebenszeit so, dass wir mit zufriedenem Gefühl im Sterbebett liegen? Außerdem leitet Paul zwei Meditationsübungen an, die dir Balance und Selbstdistanz geben. Erfahre: ❃ Inwiefern unsere Freiheit beim Älterwerden zunimmt ❃ Wie uns Meditation hilft, mutiger zu leben und

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27:48

Warum bin ich so, wie ich bin: Das beeinflusst unsere...

Der 7Mind Podcast ·

2021/11/14

Was bildet eigentlich unseren Charakter: Die Erziehung, Kombination unserer Gene oder doch gesammelte Erfahrungen? René erklärt anhand von Studien, wie viel Einfluss unsere Eltern wirklich auf unsere Persönlichkeit haben. Außerdem lernst du eine Reflexionsübung, mit der du deinen Charakter und all die Einflüsse, die ihn geformt haben, besser verstehst. Erfahre: ❃ Die drei großen Faktoren, die deine Lebenseinstellung beeinflussen ❃ Inwiefern Optimismus durch deine Gene bestimmt ist ❃ Was

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23:30

Psychologie: Warum wir wirklich prokrastinieren

Der 7Mind Podcast ·

2021/11/07

Beim Prokrastinieren schieben wir wichtige Aufgaben immer wieder nach hinten und widmen uns stattdessen unwichtigeren Dingen. In dieser Podcastfolge trägt René die Ergebnisse psychologischer Studien zusammen: Weswegen prokrastinieren wir? Und welche Strategien helfen effektiv dagegen? Emotionsregulation und Achtsamkeit sind dabei zwei Lösungen. Was das bedeutet, hörst du von René. Erfahre außerdem: ❃ Was, nach aktueller Studienlage, die drei Hauptursachen von Prokrastination sind ❃ Wie du

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23:28

Wie Erwartungen uns von Entspannung abhalten

Der 7Mind Podcast ·

2021/10/31

Einer unserer größten Stressfaktoren ist hausgemacht: Die Erwartungen an uns selbst. Statt einem utopischen Idealbild von uns hinterher zu jagen, sollten wir uns akzeptieren, wie wir sind. Dann erst können wir unsere wirklichen Bedürfnisse spüren und Entspannung erfahren. Außerdem bekommst du Tipps von René, wie du Entspannungsmethoden an deinen individuellen Tagesablauf und deine Energie anpasst. Erfahre: ❃ Wieso Entspannung immer dynamisch ist ❃ Warum ein Mangel von Selbstakzeptanz zu konstantem

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34:24

Eckart von Hirschhausen: Klima verändert unsere Psyche!

Der 7Mind Podcast ·

2021/10/24

Die Klimakrise ist beängstigend. Wie nehmen wir das Thema ernst, ohne unter der psychischen Belastung zu leiden? Aktiv werden! Sagt Eckart von Hischhausen, Mediziner, Kabarettist und Autor. Im zweiten Interview sprechen er und René über die psychischen Folgen des Klimawandels, welche Einstellung wir benötigen, um Veränderungen zu erreichen und weshalb Resilienz und Selbstwirksamkeit dabei so wichtig sind. Erfahre: ❃ Wie wir unsere Kinder unterstützen, mit der Klimakrise fertig zu werden ❃ Was

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48:11

Eckart von Hirschhausen: "Bewusst atmen bringt...

Der 7Mind Podcast ·

2021/10/17

Eckart von Hirschhausen ist Mediziner, Kabarettist und Autor. Seine Botschaft: Gesunde Menschen gibt es nur auf einer gesunden Erde. Deswegen beschäftigt er sich in seinem neuen Buch mit der Dringlichkeit des Klimaschutzes. Im Podcast spricht er mit René über Wege, grüner zu leben und unsere blinden Flecken bei der Nachhaltigkeit. Erfahre: ❃ Welche zwei Aha-Erlebnisse Eckart zum Klimaschutz gebracht haben ❃ Wer die "aufgeklärten Verschmutzer" sind ❃ Wieso die Art, wie wir über Klima reden, uns vom

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25:16

Finde deine eigene Abschalt-Routine

Der 7Mind Podcast ·

2021/10/09

Abschalten und bewusste Pausen zu machen, ist kein Luxus, es sollte vielmehr eine Selbstverständlichkeit in unserem Alltag sein. Sind wir schon mittem im größten Stress, wird es immer schwerer, echte Erholung zu finden. Daher sollten wir regelmäßig und langfristig an unserer Abschalt-Routine arbeiten, findet René. Erfahre in der heutigen Podcastfolge: ❃ Warum wir eine Abschalt-Routine und kein punktuelles Abschalten brauchen ❃ Wie kleine und große Pause-Momente über den Tag verteilt aussehen

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19:53

Respect yourself! Über Selbsttoleranz und eine innere...

Der 7Mind Podcast ·

2021/10/02

Bevor wir uns selbst akzeptieren oder gar lieben können, gilt es, uns selbst etwas anderes, ganz grundlegendes zu schenken: Toleranz und Respekt. Legen wir den Krieg mit uns selbst bei, sparen wir uns ganz schön viel Energie, die wir auch bestens anders verwenden können. Erfahre in dieser Folge: ❃ Warum Tolernz und Respekt dir selbst gegenüber echte Schlüsselfaktoren für Entwicklung und Resilienz sind. ❃ 3 Tipps, wie du das Kriegsbeil mit dir selbst begraben kannst. ❃ Wie Akzeptanz, Selbstliebe

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27:24

Selbstakzeptanz: Der Sweet-Spot zwischen...

Der 7Mind Podcast ·

2021/09/26

Wir beschäftigen uns so viel mit uns selbst und doch stehen wir nicht in echter Verbindung mit uns. Denn Ablenkungen wie soziale Medien geben uns ständig die Möglichkeit, Vergleiche aufzustellen. In dieser Podcastfolge spricht René darüber, wie wir den Grat zwischen Stillstand und Optimierungszwang finden und ob wir uns Selbstakzeptanz erarbeiten oder uns einfach dafür entscheiden müssen. Erfahre: ❃ Warum uns zu viel Beschäftigung mit uns selbst von Selbstakzeptanz abhält ❃ Wie du in tiefgehende

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23:27

Megatrend Social Cocooning: Symptom einer...

Der 7Mind Podcast ·

2021/09/19

Beim Megatrend "Social Cocooning" wird das Verpuppen in den eigenen vier Wänden zelebriert. Was sagt dieser extreme Rückzug über unsere Gesellschaft aus? Eine Überforderung von der turbulenten Welt? René analysiert die Chancen und Risiken des Trends für uns als Individuen und die ganze Gesellschaft. Außerdem spricht er über die Suche nach der Balance zwischen Action und Ruhe. Erfahre: ❃ Warum Social Cocooning zu einer gesellschaftlichen Gefahr werden kann ❃ Auf welche Dysbalance uns der Megatrend

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39:09

Mosaik-Methode: Die intuitive Lebensgestaltung -...

Der 7Mind Podcast ·

2021/09/12

Das Leben verläuft nicht nach Plan, doch das bedeutet nicht, dass wir es nicht selbst gestalten können. Nach ihrer Diagnose entwickelte Nina Martin eine Coaching-Methode, um Schritt für Schritt das Beste aus ihrem Leben herauszuholen: Die Mosaik-Methode. Wie ein Mosaik besteht das Leben aus viele Teilen, die erst schön werden, wenn sie im Gesamtbild zusammenwirken. Nach dieser Folge kennst du die Mosaik-Methode und brauchst nur noch Stift und Papier um loszulegen. Erfahre: ❃ Wie du mit der

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54:27

"Regelmäßig mit dem Tod konfrontiert zu werden, hat...

Der 7Mind Podcast ·

2021/09/05

Wie lebt es sich mit einer tödlichen Diagnose? Das erzählt Coachin und Autorin Nina Martin in diesem Podcastinterview. Mit zwanzig Jahren erfuhr sie, dass sie unter einer Herz-Rhythmus-Störung leidet und schon mehrmals knapp den Tod streifte. Mit René redet sie über ehrliche Dankbarkeit, angeborenen Optimismus und die Vorteile davon, regelmäßig mit der Endlichkeit konfrontiert zu werden. Erfahre: ❃ Wie Ninas Krankheit ihre Resilienz stärkt ❃ Inwiefern das Bewusstsein für die eigene Endlichkeit das

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