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PODCAST

Fitness e dintorni

Pierluigi De Pascalis

News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net

health & fitness fitness

All Episodes

3:34

Troppa TV: maggiore rischio di sindrome metabolica

Fitness e dintorni ·

2023/10/31

Uno studio ha rafforzato l’evidenza che guardare troppa televisione può portare a problemi di salute. La ricerca, condotta dal Dipartimento di Medicina Preventiva e Sociale, e pubblicata sulla rivista Pediatrics , ha scoperto che i bambini che guardavano più televisione avevano maggiori probabilità di sviluppare la sindrome metabolica da adulti. La sindrome metabolica è un insieme di condizioni tra cui ipertensione arteriosa, alti livelli di zucchero nel sangue, eccesso di grasso corporeo e livelli

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3:30

Caffeina e salute dell'intestino

Fitness e dintorni ·

2023/10/24

Un nuovo studio condotto da ricercatori del Brigham and Women's Hospital, sembra attribuire virtù benefiche alla caffeina, che potrebbe influenzare una cascata di eventi legati a specifici batteri intestinali, capaci di salvaguardare dalle infiammazioni. In attesa di avere dati maggiori, il consiglio non è certo quello di abusare di caffè o di altri alimenti contenenti caffeina, poiché i risultati potrebbero essere completamente differenti e, per alcuni soggetti, perfino opposti. Ma tutto lascia

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3:35

Insonnia? Colpa del cibo

Fitness e dintorni ·

2023/10/17

I ricercatori dell’Università di Uppsala hanno studiato come il cibo spazzatura influisce sul sonno, diversi dati epidemiologici hanno dimostrato che ciò che mangiamo è associato a cambiamenti nel nostro sonno, tuttavia pochi studi hanno indagato in che modo la dieta stessa influisce direttamente. Sia una cattiva alimentazione che uno scarso sonno aumentano il rischio di diverse condizioni di salute, e sino ad oggi mancavano i cosiddetti studi di intervento, volti a isolare l'effetto

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3:34

Obesità e disturbi mentali

Fitness e dintorni ·

2023/10/10

Essere obesi aumenta notevolmente le possibilità di sviluppare anche disturbi mentali. Ciò vale per tutte le fasce d’età, con le donne a rischio più elevato rispetto agli uomini per la maggior parte delle malattie, come dimostra un recente studio del Complexity Science Hub e dell’Università di Medicina di Vienna.

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3:36

Arriva il freddo aumenta la fame!

Fitness e dintorni ·

2023/10/03

I neuroscienziati della Scripps Research hanno identificato i circuiti cerebrali che spingono i mammiferi a mangiare di più quando sono esposti a temperature fredde. Questo ha permesso di individuare uno specifico gruppo di neuroni collocati lungo la linea mediana del talamo suggerendo che questi neuroni rispondono a un deficit energetico indotto dal freddo piuttosto che al freddo stesso.

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64:11

Vigoressia: riconoscerla, prevenirla, gestirla!

Fitness e dintorni ·

2023/09/12

Seminario sulla Vigoressia, un disordine sempre più frequente che riguarda gli appassionati del fitness, e in particolare i cultori del corpo scultoreo.Nella puntata: caratteristiche della vigoressia, come riconoscerla, chi sono i soggetti più esposti, come intervenire nei casi accertati e, soprattutto, come prevenirla.

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3:25

L'importanza di abbattere lo stress

Fitness e dintorni ·

2023/07/25

L'età biologica degli esseri umani subisce un rapido aumento in risposta a diverse forme di stress, che si inverte dopo il recupero dallo stress medesimo, i dettagli sono stati pubblicati sulla rivista Cell Metabolism . Questi cambiamenti si verificano in periodi di tempo relativamente brevi di giorni o mesi, secondo più meccanismi epigenetici indipendenti. I risultati hanno rivelato che l'età biologica può aumentare in periodi di tempo relativamente brevi in risposta allo stress, ma questo

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45:08

Un grillo nel piatto!

Fitness e dintorni ·

2023/07/13

Farina di grillo e uso alimentare degli insetti: quali rischi e quali vantaggi? Continua il dibattito sulla farina di grillo, tra allarmismi e timori relativi alle sue caratteristiche, al contenuto di chitina, al rischio di contaminazioni. Ma è davvero tutto corretto? Ed è vero che si tratta di un prodotto che non appartiene alla cultura e alla dieta mediterranea? Quali sono i vantaggi del suo consumo? Tutto quello che c'è da sapere sull'uso alimentare degli insetti.Una puntata NON adatta a chi

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3:16

Attivita fisica: l'antidepressivo più potente

Fitness e dintorni ·

2023/07/11

I ricercatori dell'Università del South Australia segnalano che l'esercizio fisico è un approccio fondamentale per la gestione della depressione, un nuovo studio mostra infatti che l'attività fisica è 1,5 volte più efficace della psicoterapia o dei principali farmaci.Pubblicata sul British Journal of Sports Medicine , la revisione è la più completa fino ad oggi, comprendendo l’analisi di 1.039 studi e 128.119 partecipanti. Mostra che l'attività fisica è estremamente utile per migliorare i sintomi di

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3:22

Come l'allenamento allunga la vita: nuove scoperte!

Fitness e dintorni ·

2023/07/04

In uno studio pubblicato su Communications Biology, un team guidato da ricercatori della Columbia University ha scoperto che le cellule umane con mitocondri compromessi rispondono aumentando l’attività e consumando più energia. Mentre questo adattamento - chiamato ipermetabolismo - migliora la sopravvivenza a breve termine delle cellule, purtroppo causa un aumento della velocità con cui le cellule invecchiano. A questo può porre rimedio l’attività fisica.

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3:21

Dieta: evitare l'effetto yoyo

Fitness e dintorni ·

2023/06/27

Molte persone che sono a dieta conoscono l'effetto yo-yo: kili persi che vengono recuperati rapidamente. I ricercatori del Max Planck Institute e della Harvard Medical School hanno ora dimostrato che la comunicazione nel cervello cambia durante una dieta: le cellule nervose che mediano la sensazione di fame ricevono segnali più forti, e questo porta ad alimentarsi nuovamente in modo poco opportuno.

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3:28

I benefici degli alimenti fermentati

Fitness e dintorni ·

2023/06/20

I ricercatori dell'APC Microbiome, dell’università di Cork, in Irlanda, stanno attualmente lavorando a un ampio studio che, attraverso il sequenziamento dei dati di oltre oltre 200 alimenti provenienti da tutto il mondo, possa individuare quelli che presentano i metaboliti più interessanti per la salute dell’individuo. Anche se lo studio è nella fase iniziale, su 200 cibi fermentati, quasi tutti hanno mostrato capacità di esercitare una sorta di potenziale per migliorare la salute dell'intestino e

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3:20

Il magnesio amico del cervello

Fitness e dintorni ·

2023/06/13

Più magnesio nella nostra dieta quotidiana porta a una migliore salute del cervello con l'avanzare dell'età, secondo gli scienziati del Neuroimaging and Brain Lab dell'Australian National University (ANU). Lo studio mostra che un aumento del 41% dell'assunzione di magnesio potrebbe portare a un minore restringimento del cervello correlato all'età, che è associato a una migliore funzione cognitiva e a un rischio inferiore o all'insorgenza ritardata della demenza in età avanzata.

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3:25

Dolcificanti e aumento dell'ansia

Fitness e dintorni ·

2023/06/06

I ricercatori del Florida State University College of Medicine hanno collegato l'aspartame, un dolcificante artificiale presente in quasi 5.000 cibi e bevande dietetici, al comportamento ansioso. Lo stato d’ansia è stato trasmesso inoltre alle generazioni successive, colpendo le successive 2 linee derivanti da maschi esposti, seguendo quanto era già noto per altri adattamenti di tipo epigenetico, incluso il sovrappeso.

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3:26

Maggiori rischi per le figlie di madri obese

Fitness e dintorni ·

2023/05/23

Le donne obese hanno una maggiore probabilità di avere figlie obese, rispetto alla condivisione del problema con i figli. E’ quanto emerge da uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism della Endocrine Society. I risultati dello studio evidenziano che le ragazze nate da madri obese o con elevate quantità di grasso corporeo possono essere a maggior rischio di accumulare grasso corporeo in eccesso, le ragioni non sono ancora note, sebbene è verosimile che possano

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3:30

Dormire migliora allenamento e dieta

Fitness e dintorni ·

2023/05/16

Le persone che dormono regolarmente e ininterrottamente hanno svolto un lavoro migliore attenendosi ai loro piani di allenamento e dieta mentre cercavano di perdere peso, questo emerge da una indagine preliminare presentata al convegno di epidemiologia, prevenzione, stile di vita e salute cardiometabolica dell'American Heart Association di marzo 2023.

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3:21

Allenamento contro l'ipertensione

Fitness e dintorni ·

2023/05/09

Livelli elevati di fitness possono ridurre i rischi per malattie cardiovascolari negli uomini con ipertensione, i dati giungono da uno studio durato 29 anni e pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology. Si tratta del primo studio a valutare gli effetti congiunti del fitness e della pressione sanguigna sul rischio di morte per malattie cardiovascolari. Dallo studio emerge che è sufficiente, per gli adulti di tutte le età, di impegnarsi per almeno 150-300 minuti a settimana con

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3:21

Obesità: non è pericolosa come credevamo

Fitness e dintorni ·

2023/05/02

L'obesità aumenta il rischio di eventi estremi dal 22% al 91%, significativamente più di quanto si credesse in precedenza. I risultati, pubblicati il 9 febbraio sulla rivista Population Studies, contrastano con l’opinione prevalente secondo cui l'eccesso di peso aumenta il rischio di mortalità solo in casi estremi. L’errore nasce da quello che è definito il “paradosso dell’obesità”, secondo cui il rischio diretto mostra una curva a forma di U: quelli nella categoria "sovrappeso" (BMI 25-30) hanno

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3:25

Allenamento contro i danni del diabete

Fitness e dintorni ·

2023/04/24

Il diabete è purtroppo una problematica molto diffusa e in costante crescita, e può determinare delle conseguenze spiacevoli come ricadute della sua condizione, che coinvolgono direttamente i vasi sanguigni, e a cascata naturalmente molti organi. In un nuovo studio emerge che l'esercizio fisico non si limita a essere uno strumento preventivo e di miglioramento della condizione diabetica, ma può contrastare i danni stessi del diabete

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3:23

Obesità e malattie neurodegenerative

Fitness e dintorni ·

2023/04/18

Studi recenti correlano in modo significativo l'obesità con lo sviluppo di malattie neurodegenerative in particolare l'Alzheimer e il morbo di Parkinson. L’elemento ancora più grave è il fatto che l’obesità determini una serie di altre condizioni che a loro volta agiscono sui disturbi neurodegenerativi, quindi ha una azione diretta e indiretta, ad esempio con riferimento alla compromissione vascolare, l’assetto lipidico, l’incremento dello stress ossidativo e dello stato infiammatorio, la steatosi

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