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PODCAST

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber

Wolfgang Brunner-Fruhmann, Irma Fruhmann, Madeleine Steiner

Wir liefern euch kurze und knackige Ratgeber zu vielen verschiedenen und abwechslungsreichen Wohlfühl- und Gesundheitsthemen. Wir legen Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz und geben euch Tipps, Infos und Ideen für ein besseres Leben. Es geht um Gesundheit/Medizin, Persönlichkeitsbildung, Spiritualität und Potentialentwicklung.

health & fitness spirituality

All Episodes

2:38

Granatapfelsamenöl

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/10/18

Granatäpfel sind in den letzten Jahren in den meisten Obstabteilungen unserer Lebensmittelmärkte zu finden. Diese wunderbare Frucht einer alten Kulturpflanze, deren Ursprung vermutlich in Asien liegt, erfreut sich auch bei uns immer größerer Beliebtheit. Aber nicht nur die Frucht an sich, auch seine Samen sind etwas Besonderes. Denn daraus gewinnt man das äußert wertvolle und wohltuende Granatapfelsamenöl. Wie man es wofür anwenden kann und warum es so unglaublich gut auf unser Wohlbefinden wirkt,

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2:22

Der Berg ruft!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/10/11

Der Herbst lädt zum Wandern ein. Es ist nämlich nicht mehr so brennend heiß und noch nicht klirrend kalt. Eine schöne Zeit also, um eine Wanderung zu machen. Das sollte man nutzen, denn Wandern hat auch einen hohen gesundheitlichen Wert! Welchen und warum? Das erklärt euch diese Woche in unserem Ratgeber Physiotherapeutin Elisabeth Frieß aus Graz! Außerdem gibt sie nützliche Tipps, worauf man beim Wandern (und bei der Auswahl von Schuhen) achten sollte. Und übrigens: habt ihr schon mal von Waldbaden

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2:54

Arthrose

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/10/04

Das Knie schmerzt, ist steif und die Hocke fällt schwer: das sind typische Symptome einer Arthrose. Weltweit leiden 520 Millionen Menschen an einer Arthrose (auch Osteoarthritis) und somit zählt sie zu einer der häufigsten Ursachen für körperliche Einschränkung. Entsprechend oft ist Arthrose ein Thema, und erschreckend oft wissen Viele nicht, was es ist und was man tun kann. Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann gibt uns deshalb diese Woche in unserem Ratgeber einen Einblick zu folgenden

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2:32

Richtig Zuhören!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/09/27

Unsere Ohren sind den ganzen Tag – ja sogar noch in der Nacht - in Betrieb. Ständig sind sie mit Musik, Lärm und allen Geräuschen rund um uns beschäftigt. Und dann sollen sie auch noch immer das, was zu einem gesagt wird, hören. Und das tun sie im Regelfall ja auch. Aber Lebens- und Sozialberaterin Irma Fruhmann weiß aus Erfahrung, dass der Inhalt des Gesagten nicht immer richtig ankommt. Denn „Zuhören“ ist im Gegensatz zum „Hören“ schon ein wenig komplexer. Warum das so ist und wie es uns im

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3:01

Unsere eigene Wahrnehmung...

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/09/20

Ununterbrochen senden wir Signale aus und empfangen sie. Unser Körper ist dabei ein Wunderwerk gespickt mit unterschiedlichen Sinnen, die es uns möglich machen, unsere Umwelt, aber auch uns selbst wahrzunehmen. Diese Wahrnehmung ist für uns essentiell, kann aber auch gestört sein. Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann gibt uns einen spannenden Einblick in die Wunderwelt der Sinne. Wusstet ihr zum Beispiel, dass es mehr als „die 5 Sinne“ gibt? Dass man nicht nur seine Muskeln, sondern auch die

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2:37

Negative Gedanken…

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/09/13

Auch wenn es uns nicht immer bewusst ist, Gedanken – und zwar unzählige am Tag - sind ständig unsere Begleiter. Viele davon sind nützlich und hilfreich, denn sie helfen uns, unseren Alltag zu organisieren oder auch Aufgaben oder Probleme zu lösen. Allerdings gibt es auch manche Gedanken, die nicht besonders hilfreich sind – nämlich vorwiegend negative Gedanken! Lebens- und Sozialberater widmet sich in dieser Podcastfolge genau diesen negativen Gedanken. Sie zeigt auf, wie sie uns beeinflussen. Und

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2:18

Den Sommer mit Düften verlängern!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/09/06

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu und der Herbst steht vor der Tür. Jede Jahreszeit hat natürlich etwas für sich, doch gerade den Sommer noch ein wenig zu verlängern, klingt verführerisch. Nicht umsonst sind September und Oktober noch beliebte Reisemonate. Wenn man aber nicht verreisen und den Sommer trotzdem ein wenig verlängern möchte, gibt es auch ganz natürliche Hilfsmittel: Düfte! Ätherische Öle sind eine „Wunderwaffe“ wenn es darum geht, unsere Wahrnehmung zu beeinflussen. Auch, was

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2:49

Wie viel Bewegung ist eigentlich gesund?

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/08/30

„Beweg dich halt mehr und mach halt Sport“ – diese Aufforderung bekommen viele zu hören, die etwas mehr auf den Rippen oder Gelenks-Beschwerden haben. Wieviel Bewegung man allerdings machen soll, ist den meisten nicht klar und man hat eigentlich immer das Gefühl, zu wenig zu tun. Es gibt allerdings klare Empfehlungen wieviel und wie intensiv man sich bewegen soll! Und das erklärt uns diese Woche Physiotherapeutin Elisabeth Frieß in dieser Podcastfolge: - Welche Empfehlungen gibt es von der WHO

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2:31

Mandelöl: ein wahrer Hautschmeichler!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/08/23

Süße Mandelkerne sind eine häufig verwendete Zutat in Bäckereien, werden aber auch gerne als gesunder Snack zwischendurch geknabbert. Und das hat seinen Grund, enthalten sie doch Vitamine, Mineralstoffe, pflanzliche Proteine, Ballaststoffe und vor allem in ihrer Haut auch wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Mandelöl auch in der Aromapflege seinen festen Platz hat. Warum Mandelöl so ein Hautschmeichler ist, und wie wir es einsetzten können, verrät uns

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2:38

Nackenschmerzen durch Schwimmen?!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/08/16

Schwimmen – egal ob im Pool, im Freibad, oder im Meer: es ist und bleibt eines der beliebtesten Sommerhobbies. Verständlich, kann man sich doch gut dabei abkühlen und auch noch Bewegung machen. Was Ärzten und Therapeuten aber gleichermaßen auffällt: gerade die Zahl an Nacken-Schmerzen steigt in der Sommer- und Urlaubs-Zeit enorm an. Kommen diese Nackenschmerzen nun also vom Schwimmen? Wir haben bei unserem Physiotherapeuten Wolfgang Brunner-Fruhmann nachgefragt. Die Antworten hört ihr in dieser

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2:59

Urlaub zu Hause anstatt zu reisen – geht das?!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/08/12

Urlaubszeit – schöne Zeit! Und was stellt man sich darunter vor? Einen herrlichen Strand, blaues Meer oder ein herrliches Bergpanorama mit saftigen Almwiesen. Gerade nach dieser langen Zeit des „nicht oder nur eingeschränkt reisen können“ ist diese Lust sehr groß, allerdings halt nicht für alle möglich. Was ist dann die Alternative? Urlaub zu Hause? Geht das überhaupt und ist das überhaupt erholsam? Lebensberaterin Irma Fruhmann liefert euch in dieser Podcastfolge Tipps für eine gelungene

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2:40

Extreme Hitze: Das sollten herzkranke Menschen beachten!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/08/02

Extreme Hitzetage und Hitzewellen werden immer häufiger. So hohe Temperaturen sind für gesunde Menschen schon eine Herausforderung und oft belastend. Aber gerade ältere Menschen und Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden besonders darunter. Und damit Betroffene nicht ernsthafte gesundheitliche Folgen erleiden, gibt es einige Punkte, die man beachten sollte! Die wichtigsten hat für euch unser Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann in dieser Podcastfolge zusammengefasst. Ihr habt Lust

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2:13

Sorry, aber ich möchte jetzt auch mal was dazu sagen!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/07/26

Gespräche: sie sind eine unserer wichtigsten Möglichkeiten, mit anderen in Kontakt zu treten. Egal ob in der Arbeit, oder privat. Egal, ob es um einen einfachen Austausch geht, oder um eine Diskussion. Wir sind nun mal soziale Wesen, und so reden wir natürlich tagein und tagaus. Doch nicht immer laufen Gespräche so, wie wir sie uns wünschen. Und so kann es vorkommen, dass wir vielleicht bei bestimmten Personen einfach nie zu Wort kommen. Gerade, wenn man es mit einem Vielredner zu tun hat ;-) Aber

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2:33

Hilfsmittel zum Gehen

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/07/19

Von A nach B zu gehen, ist für die meisten Menschen völlig selbstverständlich. Nicht aber für die, die durch Verletzungen oder Erkrankungen unter körperlichen Einschränkungen leiden. Damit Betroffene leichter gehen können, gibt es deshalb eine Vielzahl an Gehhilfsmittel. Gar nicht so leicht, sich aber in diesem Dschungel an Möglichkeiten zurecht zu finden. Außerdem stehen noch einige weitere Probleme oft ziemlich im Weg. Dabei kann das richtige Hilfsmittel zum Gehen ein wichtiger Schritt in

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2:04

Kann ich’s ändern? Klar!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/07/12

An manchen Tagen ist es wie verhext und Ärger ist vorprogrammiert. Vielleicht streikt die Kaffeemaschine in der Früh, das Auto springt nicht an und zu allem Überdruss bekleckert man sich auch noch mit dem unterwegs gekauften Kaffee. Solche Tage kennt jeder und braucht niemand! Trotzdem gibt es sie! Nun liegt es an uns: ärgern wir uns stundenlang und vermiesen uns den ganzen Tag damit? Obwohl wir die Dinge gar nicht mehr ändern können? Ist ärgern überhaupt okay? Oder sollten wir unseren Ärger

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2:39

Rumpftraining: tatsächlich wichtig oder nur ein Hype?

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/07/05

Sogenanntes Rumpftraining ist in aller Munde – egal ob in Fitness-Studios, Therapiezentren und auf Social Media. Doch worum geht es da eigentlich? Geht es rein um einen Waschbrettbauch? Oder steht doch ein ganzheitlicherer Gesundheitsansatz dahinter? Um das zu klären, hat uns Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann erklärt, was der Rumpf eigentlich ist. Und darauf aufbauen, was Rumpftraining wirklich ist. So wird schnell klar, ob Rumpftraining – oder auch Core-Training – wirklich wichtig ist

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2:35

Herzinfarkt: erkennen, handeln, therapieren

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/06/28

Viele Menschen leiden unter Herzkrankheiten – die Rede ist natürlich nicht von Liebeskummer, sondern von den sogenannten ischämischen Herzkrankheiten – also allen Herzkrankheiten, die mit der Minderdurchblutung zusammenhängen. Am häufigsten ist hier wohl der Herzinfarkt zu nennen, eine lebensgefährliche Situation und ein einschneidendes Erlebnis. Für Betroffene und das Umfeld. Die kardiorespiratorische Physiotherapeutin Elisabeth Frieß ist in dieser Podcastfolge zu den wichtigsten Fakten rund um

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2:14

Leinsamenöl

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/06/21

Leinsamenöl ist aufgrund seiner Inhaltstoffe eines der wertvollsten fetten Öle in der Aroma- und Phytotherapie. Als einer der ältesten Kulturpflanzen prägt es die Menschheitsgeschichte schon lange, doch auch heute noch wird es vielseitig für unser Wohlbefinden eingesetzt. Aromapraktikerin Irma Fruhmann erklärt euch in dieser Podcastfolge das „Wie“ und „Wofür“. Und natürlich, worauf ihr beim Kauf achtet solltet! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne

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2:30

Pride Month: Diskriminierung im Gesundheitsbereich

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/06/14

Im Juni wird weltweilt der Pride-Month gefeiert und Regenbogenflaggen werden gehisst. Pride ist Englisch und bedeutet Stolz. Ziel hinter dem Pride Month ist, dass die Rechte und Gleichstellung von Personen gefördert wird, die sich nicht als heterosexuell bezeichnen – man spricht hier oft gekürzt von LGBT-Personen. Gerade im Gesundheitsbereich findet oft noch eine unbewusste Diskriminierung statt. Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann zeigt uns an einem ganz einfachen Beispiel, wie schnell man

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1:44

Sportlich, fit und trotzdem schnell außer Atem?

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/06/07

Viele Menschen sind sportlich und fit und trotzdem haben sie schnell Atemnot, wenn sie sich anstrengen. Bergwanderungen, Stiegensteigen und das Laufen zum Bus bringt uns oft zum Schnaufen wie eine alte Dampflock. Aber kann man etwas dagegen tun? Richtig Durchatmen ;-) Und so einfach das klingt, ganz vielen Menschen fällt das extrem schwer. Und die meisten wissen das nicht einmal. Wie man effektiv (durch)atmet und was dabei passiert, das erklärt euch diese Woche Physiotherapeutin Elisabeth Frieß in

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