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PODCAST

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast

Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)

Wertvolles psychologisches Wissen, Inspiration und anwendbare Tipps aus unserer psychotherapeutischen Praxis stecken bei glücklich verkopft in jeder Folge - liebevoll und fundiert aufbereitet, mit Perspektiven aus Verhaltenstherapie, tiefenpsychologischer Psychotherapie und mehr, zu deiner persönlichen Weiterentwicklung. Jessi, Wiebke und Clara Nora sind Psychotherapeutinnen (approbiert und i.A.) für Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie aus Köln und Berlin und treffen sich, als Kolleginnen

health & fitness mental health

All Episodes

00:44:12

# 27 - FREUNDSCHAFT - Wie kann ich meine...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2021/03/21

In dieser Podcast-Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Freundschaft. Wir besprechen, warum Freunschaften ein wichtiges Thema in unserem Leben sind, was Freundschaft überhaupt bedeutet und welche Arten von Bekanntschaften und Freundschaften es gibt. Wir liefern euch Input, wie ihr eure Freundschaften reflektieren und aktiv mitgestalten könnt. Wir thematisieren, wodruch in Freundschaften Probleme entstehen können und wie ihr damit umgehen könnt. Außerdem kriegt ihr praktische Tipps, die euch

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00:47:51

# 26 - MUT - Wie höre ich mehr auf mich und weniger...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2021/03/06

Mut gehört zu einem gelingenden und selbstbestimmten Leben dazu, im Großen wie in Kleinen. Doch wie spüren wir, das wir auf dem richtigen Weg sind? Wie gehen wir mit Zweiflern um, die kritisieren, wenn wir uns etwas trauen? Und was, wenn wir selbst die größten Zweifler sind? Doreen Kascha, Podcast- Host von Empiremymind und Mind- Der Meditationspodcast ist Mindset und Potential Coach und unterstützt Frauen darin, sich selbst zu vertrauen und mutige Entscheidungen zu treffen. In dieser Folge sprechen

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00:36:48

# 25 - GEFÜHLSCHAOS - Wann sollte ich mich von meinen...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2021/02/20

Wir alle kennen Momente, in denen wir unsicher sind, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen sollen: Ob schwierige Situationen in der Partnerschaft oder ein Streit mit engen Freunden. Wir fragen uns, ob wir unserem Gefühl vertrauen können und es ausleben sollen oder ob es innere Themen sind, die wir mit uns selbst ausmachen sollten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir unterscheiden können, wann unser Gefühl uns unseren Bedürfnissen und damit dem Gefühl von Zufriedenheit näher bringt und wann

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00:46:20

# 24 - ENTSCHEIDUNGEN – Wie treffe ich die richtige...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2021/02/06

Du kennst das Gefühl, dich einfach nicht entscheiden zu können? Du stehst gerade vor einer wichtigen Entscheidung und weißt nicht, welche Option du wählen sollst? Du kennst die Sorge, eine „falsche Entscheidung“ zu treffen? Jeden Tag treffen wir unzählige Entscheidungen - die einen mehr, die anderen weniger bedeutsam. In dieser Podcastfolge liefern wir die psychologisches Hintergrundwissen zur Entscheidungsfindung, sprechen über die Ursachen von Entscheidungsproblemen und darüber, welche Rolle der

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00:41:42

# 23 - ZUGEHÖRIGKEIT - Wie entstehen unsere Rollen in...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2021/01/24

Wieso ecke ich in Gruppen immer an? Warum nehme ich mich so oft stark zurück und werde still? Oder wie kommt es, dass ich bei allen Freunden immer der "Helfer & Zuhörer" bin? Dies sind ein paar mögliche Rollen, die wir in Gruppen einnehmen können. Manchmal wiederholen sich diese immer wieder. Verantwortlich sind dann meist Erfahrungen in unserer allerersten "Gruppe" - als Kinder mit unseren Eltern. Zugehörigkeit und Bindung ist ein tiefes menschliches Bedürfnis. Doch nicht immer ist es so

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00:41:18

# 22 - COACHING - Wie läuft ein Coaching eigentlich ab?

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2021/01/10

Du stehst vor einer schwierigen Entscheidung und weißt nicht weiter? Du möchtest etwas in deinem Leben verändern und stößt dabei alleine immer wieder an Grenzen? In solchen oder ähnlichen Situationen kann ein Coaching hilfreich sein. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem geflügelten Wort eigentlich? Worin unterscheidet sich Coaching von einer Psychotherapie oder dem Gespräch mit einer guten Freundin? Wie läuft ein Coaching eigentlich ab? Diese und ähnliche Fragen klären wir in dieser

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00:38:42

# 21 - AUTONOMIE - Wie kann ich selbst Verantwortung...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/12/20

Ob eine unerwartete Trennung, eine toxische Beziehung oder ein Umzug, all dies sind Situationen, in denen unsere Autonomie eine zentrale Kompetenz darstellt. Ein Mangel an Autonomie kann sich auch in dem Gefühl, von bestimmten Beziehungen abhängig zu sein, Insuffizienzgefühlen oder starker Verlustangst äußern. In dieser Folge zeigen wir euch, dass es ganz verschiedene Gründe geben kann, die zu einer mangelnden Autonomie führen – z.B. ein instabiler Selbstwert, wenig Selbstwirksamkeitserleben,

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00:34:49

# 20 - EINSAMKEIT – Wie kann ich mich verbundener und...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/12/05

Einsamkeit ist ein schmerzliches Gefühl, welches uns allen im Laufe des Lebens einmal begegnet. Einsamkeit sicherte unser Überleben als soziale Wesen und hat starke Auswirkungen auf unsere psychische und sogar körperliche Gesundheit. Die Ursachen für Einsamkeit sind vielfältig: Ob äußere Ursachen wie social distancing aufgrund der Coronakrise oder innere Ursachen, die wirklich authentische Begegnungen verhindern. In dieser Folge sprechen wir über die Ursachen und Folgen von Einsamkeit und zeigen

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00:25:10

# 19 – ACHTSAMKEIT – Wie kann ich mit Achtsamkeit...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/11/21

Bist du häufig gestresst? Fühlst du dich deinen negativen Gedanken und Gefühle manchmal hilflos ausgeliefert? Dauerhafter Stress hat einen negativen Einfluss auf unseren Körper und Geist und kann langfristig zu körperlichen und psychischen Erkrankungen führen. Mit dem Konzept der Achtsamkeit kann es gelingen, aus dem Hamsterrad der Schnelllebigkeit auszubrechen, Sorgen loszulassen und das Leben im Hier und Jetzt bewusster zu genießen. Wir diskutieren Möglichkeiten und Grenzen von Achtsamkeit. In

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00:45:39

# 18 - GLÜCK, KRISEN, VERLETZLICHKEIT - Interview mit...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/11/07

Manchmal brauchen wir einen Perspektivwechsel beim Blick auf unser Leben und unsere Probleme. Ist das wirklich wichtig? Was ist wirklich wichtig? In dieser Folge sprechen wir über dies und vieles andere mit der inspirierenden Greta Silver, 72 Jahre, einer bekannten Youtuberin, Bestsellerautorin und Podcasterin. Sie gilt als Botschafterin für das gute Leben ab 60 und der Titel ihres Podcasts „Glücklich sein ist eine Entscheidung“ ist ihre zentrale Botschaft. Im Interview sprechen wir unter

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00:32:54

#17 – SELBSTLIEBE –Was verbirgt sich hinter der...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/10/24

Es fällt dir schwer, dir etwas Gutes zu tun? Du kennst den Gedanken, einfach nicht gut genug zu sein? Immer wieder ärgerst du dich über dich selbst? Viele negative Emotionen, psychische Probleme, zwischenmenschliche Konflikte und auch Probleme im Alltag hängen mit ihr zusammen: der Selbstliebe. Sie ist nicht zu verwechseln mit egoistischem Verhalten, sondern meint vielmehr einen achtsamen, fürsorglichen und respektvollen Umgang mit sich selbst. Wenn wir uns selbst immer mehr annehmen und

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00:36:40

# 16 - KOMMUNIKATION – Wie löse ich wiederkehrende...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/10/10

Kennt ihr es, dass es in eurer Partnerschaft immer wieder die gleichen Konflikte gibt, sich Muster und Streitthemen einschleichen? Bekommt ihr trotz aller Anstrengung häufig nicht, was ihr euch eigentlich wünscht? Gerade in engen zwischenmenschlichen Beziehungen kommt es oft zu Situationen, in denen wir das Gefühl habe, dass der Andere uns einfach nicht versteht. Dies kann sehr verletzend sein und in einem immer stärkeren Teufelskreis münden. In dieser Folge erzählen wir euch auf Basis

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00:37:04

# 15 - EIFERSUCHT - Warum bin ich eifersüchtig und...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/09/27

Du bist häufig eifersüchtig und verstehst dich manchmal selbst nicht? Oder vielleicht ist dein Partner scheinbar grundlos eifersüchtig? Die Emotion Eifersucht erleben die meisten Menschen ab und zu, aber einige von uns haben besonders oft und stark damit zu kämpfen. Im Extremfall kann Eifersucht sogar Beziehungen zerstören. Eifersucht entsteht aus der Sorge, uns zustehende Liebe, Aufmerksamkeit oder Privilegien zu verlieren, abgejagt zu bekommen. Hier erfahrt ihr, woher Eifersucht kommt, was

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00:30:07

# 14 - GRUNDBEDÜRFNISSE – Was verursacht meine...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/09/13

Unsere Emotionen und unser Verhalten werden grundlegend von vier zentralen Grundbedürfnissen gesteuert. In dieser Folge stellen wir euch die empirisch gut fundierte Theorie der vier Grundbedürfnisse (Bindung, Kontrolle und Autonomie, Selbstwerterhöhung sowie Lustgewinn/Unlustvermeidung) von Klaus Grawe vor, die häufig in Psychotherapie genutzt wird. Wir erklären, wie nicht befriedigte Grundbedürfnisse aus der Kindheit noch heute starke Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Wut in euch auslösen

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00:26:25

# 13 - ENTLASTUNG VON NEGATIVEN GEDANKEN UND GEFÜHLEN...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/08/30

Häufig spielen sich in unserem Kopf negative Gedanken ab, die sich schmerzlich auch in unseren Gefühlen zeigen. Wir grübeln, trauen uns zu wenig zu und erreichen dadurch manche Ziele nicht. In Depression oder Angststörungen sind diese negativen Gedanken besonders stark ausgeprägt. Es kann helfen zu lernen, Distanz zu bestimmten, negativen Gedanken, wie tiefen inneren Glaubenssätzen über uns oder wiederkehrenden Sorgen des Alltags, zu bekommen. Wir stellen euch in dieser Folge einige konkrete

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00:40:27

#12 - GLAUBENSSÄTZE - Wie löse ich mich von negativen...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/08/16

Immer wieder geraten wir in Situationen, in denen wir mit unserem negativen Selbstbild konfrontiert werden. Häufig scheint es dann so, dass auch unser Umfeld unsere negativen Annahmen bestätigt. Dies führt zu negativen Gefühlen, wie Angst, Traurigkeit oder Wut. Hier lernt ihr, wie Glaubenssätze entstehen und wie ihr diese auflösen könnt, um innere Wunden zu heilen, eine neue Wirklichkeit zu erschaffen und den Teufelskreis einer selbsterfüllenden Prophezeiung zu durchbrechen. Viel Freude mit der

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00:37:14

# 11 - PERSÖNLICHKEIT – Welcher Partner passt zu mir?...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/08/09

Manche Situationen im Job strengen uns besonders an. In Beziehungen wiederholen sich oft dieselben Konflikte. Ein Grund dafür können verschiedene Persönlichkeitszüge sein. Mit dieser Folge könnt ihr euch und eure Persönlichkeit besser kennenlernen. Ihr erfahrt außerdem, was eher stimmt: „Gleich und gleich gesellt sich gern“ oder „Gegensätze ziehen sich an“. Wir stellen euch das wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsfaktorenmodell Big 5 vor und diskutieren, wie ihr eine Selbsteinschätzung eurer

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00:40:58

#10 - KÖRPERGEFÜHL - Wie steigere ich mein...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/07/30

Unser Körper und unsere Psyche beeinflussen sich gegenseitig , da ist die Psychologie sich einig. Einige Menschen haben zu ihrem Körper allerdings ein eher schwieriges oder ambivalentes Verhältnis oder nehmen diese Verbindung zwischen Körper und Wohlbefinden im Alltag kaum wahr. In der allerersten Interviewfolge bei Glücklich verkopft haben wir Melissa und Heloisa von dance between dimensions, Expertinnen für Körperbewusstsein, zu Gast. Sie verraten euch, wie ihr durch Körper- und Atemübungen aus

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00:33:29

# 09 - GEFÜHLE BEEINFLUSSEN - Wie kann ich mit...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/07/26

Manchmal fühlen wir uns unwohl, traurig oder wütend und wissen gar nicht genau, wo dieses Gefühl gerade herkommt. Oder wir sehen alles negativ und beziehen vieles auf uns. In dieser Folge wollen wir solche Situationen mit euch ergründen. Wir stellen euch eine Intervention der kognitiven Umstrukturierung aus der Verhaltenstherapie vor - das ABC Modell. Ihr erfahrt, wie unsere Gedanken und Bewertungen unsere Gefühle beeinflussen und warum wir in ähnlichen Situationen vollkommen unterschiedlich

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00:38:37

#08 - SINNSUCHE – Wie führe ich ein...

glücklich verkopft - der Psychologie Podcast ·

2020/07/19