Красота требует мышц

“Все будут смотреть только на меня” “Все вокруг спортивнее меня, сначала надо похудеть”“Все будут оценивать мою технику” “Тренеры будут надменно смотреть” “Не знаю, что делать в зале” Знакомые мысли?В этом выпуске разберем наиболее популярные страхи: как взаимодействовать с тренажерами, другими посетителями и тренерами, как перестать стесняться в зале, избавиться от ощущения, что все сосредоточены на ваших недостатках, перестать сравнивать себя с другими и начать все-таки получать удовольствие от

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Некоторые мои ответы вас, возможно, удивят!Какие тренажеры/упражнения лучше всего прорабатывают трицепс? Чтобы руки были тоньше и не обвисали в том местеНасколько эффективно тренироваться только дома? Кажется, что силовые тренировки без оборудования как в зале не такие эффективные, или это не так? Расскажи подробнее про момент отслеживания белка. Как он влияет? С ним сушиться лучше? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок

Запрос “как накачать попу” всегда в топе любых поисковиков. В этом выпуске разберем:Откуда вообще пошла мода иметь большие ягодичные, и почему так все этого хотят? Как крепкие сильные ягодичные влияют на осанку, поясницу, тазобедренных суставов, коленей, здоровье и молодость тела в целом?Как тренированные ягодицы помогут вам быстрее похудеть и спрогрессировать в других активных видах спорта? Бесплатный видеоурок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»:

Несмотря на большое количество информации про ЗОЖ и питание, мы все чаще сталкиваемся с перееданием. В этом выпуске разберем, как окружение влияет на наш аппетит. Почему мы продолжаем есть, даже когда не особенно голодны и сами незаметно для себя переедаем некоторыми продуктами?Почему трудно отказаться от некоторых продуктов?Почему фастфуд так легко переесть?Почему так сложно остановиться и съесть пару чипсов или конфет, а не всю пачку целиком?Расскажу, что надо знать, чтобы не поддаваться на

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю конкретные ситуации:1. В офис еженедельно привозят кучу сладостей и забивают ими холодильник. Это просто какая-то ловушка. Как противостоять соблазну и меньше их есть?2. Нужен ли мне жиросжигатель, если я хочу прийти в форму к лету? 3. Как не расстраиваться, когда видишь колебания веса тела? Всю неделю держу дефицит, вес падает, а потом опять вверх. Понимаю головой, что такие колебания возможны, но все равно расстраиваюсь. Бесплатный

В этом выпуске поговорим про то, как ставить, а главное - реализовывать свои цели, связанные с изменением фигуры и улучшением здоровья. Почему мы себе из года в год ставим цель похудеть к лету, но каждый раз что-то идет не так?Почему «тренироваться для здоровья» - не работает?Что чаще всего мешает нам достигать целей, а что помогает? Как поддерживать себя, чтобы все-таки получилось довести вашу цель до конца?Разберем на примере самых популярных запросов типичные ошибки и как их исправить. Расскажу,

В первом выпуске я расскажу немного о себе для тех, кто со мной еще не знаком. А затем мы обсудим самый насущный вопрос, который встает у всех каждый год в январе: Как вернуться в рабочий строй после праздника, отпуска или длительного перерыва?Что делать, если на весах “плюс”, нужно ли бросаться в жесткие ограничения и пытаться отработать лишнее?Разберем:Как перестать беспокоиться по поводу цифры на весахКак подготовить тело и мозг к нагрузке и комфортно влиться в рабочий ритмКак наладить режим