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PODCAST

Pronto, falei!

A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano? Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão. Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental. Para acessar mais conteúdos como

health & fitness mental health

All Episodes

00:15:36

#90 - A Coragem de Perdoar

Pronto, falei! ·

2023/03/26

Dentre as situações mais difíceis que enfrentamos na vida, muitas delas estão baseadas no perdão. O perdão requer um incômodo ou uma mágoa consigo mesmo ou para com o outro, e pode ser descrito como uma forma de se desvencilhar do passado. Por que perdoar? A ausência do perdão pesa, ocupa espaço e apodrece os demais sentimentos em nosso coração. Perdoar é aceitar a dor da mágoa e soltar aquilo que já não é mais seu ou, ainda, reconhecer que talvez nunca tenha sido. É conduzir a si mesmo(a) à

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00:16:31

#89 - Para Que Tanta Rigidez?

Pronto, falei! ·

2023/03/19

Como transformar rigidez em flexibilidade? A regra do rígido está baseada em crenças tóxicas e pensamentos cristalizados. Quando a seguimos traçamos um caminho que conduz ao perfeccionismo, à exigência e à necessidade de controle. Agora, uma pessoa flexível desenvolveu a condição de olhar de frente para suas luzes e sombras. Ela sabe que nem sempre é possível atingir os melhores resultados e busca criar oportunidades para colocar em prática seus pontos fortes porque isso fortalece sua autoestima. E

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00:15:18

#88 - Você Está em Dia Com a Gratidão?

Pronto, falei! ·

2023/03/12

A porta de saída é por dentro! Em outros episódios já falamos sobre o instinto de sobrevivência herdado que, neurologicamente, nos faz focar mais nos problemas. Por isso, treinar a gratidão é uma responsabilidade pessoal, cabe a nós estarmos atentos(as) ao que acontece e dar graças pelas coisas boas da vida. Se abrir para a prática de Mindfulness também é despertar para um estilo de vida em que a gratidão está presente. E você, já sentiu-se grato por algo hoje?

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00:16:31

#87 - Surfando na Ansiedade

Pronto, falei! ·

2023/03/05

Você sabe o que fazer na hora que a ansiedade vem? Neste episódio você aprenderá uma maneira possível de trabalhar os esquemas emocionais de uma maneira salutar em vez de p estímulos para mais sofrimento. Vem comigo porque nós precisamos falar sobre a ANSIEDADE e COMO LIDAR com ela no MOMENTO que ela vem!

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00:20:53

#86 - Três Caminhos Que Não Funcionam

Pronto, falei! ·

2023/02/26

Nós nos apegamos àquilo que não nos faz crescer e acabamos por insistir em caminhos que não funcionam. Muitas vezes são formas de defesa que um dia nos foram úteis, mas que hoje nos prejudicam. Há três desses caminhos que são muito comuns e que eu já percorrei algumas vezes e você provavelmente também. Que tal refletirmos sobre eles e, mais do que isso, começarmos a observá-los com um olhar carinhoso, genuíno e curioso? Vem comigo que eu vou te explicar!

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00:15:33

#85 - O Verdadeiro Despertar

Pronto, falei! ·

2023/02/19

O despertar não é um fim em si mesmo, mas sim o começo de uma jornada de autodescoberta e crescimento contínuo. É um chamado para viver a vida com mais autenticidade, amor, compaixão e propósito. É como se uma luz se acendesse dentro de si, revelando um novo mundo de possibilidades e compreensão. Como produtora deste podcast, o que busco fazer é te ajudar nesse caminho do despertar, passo a passo, episódio por episódio. Você não está sozinha(o)!

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00:17:15

#84 - Vencendo Nos Obstáculos

Pronto, falei! ·

2023/02/12

Como você tem cultivado as qualidades que ajudam a viver uma vida mais plena e que são importantes no momento de vencer os obstáculos que aparecem no caminho? Bom humor, otimismo, fé, paciência, amor, coragem, perdão, persistência, amor e compaixão. Todas elas podem ser cultivadas, então, vem comigo que hoje o tema é cultivo das qualidades e é claro que tem dicas práticas para você aplicar!

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00:17:05

#83 - Vamos Celebrar a Impermanência?

Pronto, falei! ·

2023/02/05

Por mais que você relute, aquilo vai acabar! Nossas emoções, pensamentos, corpo físico e tudo que envolve a nossa vida tem começo, meio e fim. A natureza pode nos ajudar a ter abertura para a impermanência, mas é preciso querer ter esse olhar. Podemos treinar e nos conectar com uma visão de celebração da essência da vida, você vem comigo?

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00:17:23

#82 - Ano Novo, Comportamentos Velhos

Pronto, falei! ·

2023/01/29

Se você desenvolver qualquer meta na sua vida e não tiver uma postura de mudar a sua conduta comportamental, não haverá um novo ano. O quanto você tem falado “não” para os seus próprios impulsos? “Não” é uma forma de você se proteger. A recusa de hoje é a afirmação de amanhã, para sua autoconfiança, seu empoderamento e sua felicidade.

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00:11:28

#81 - Caminho Certo: Regulação Emocional

Pronto, falei! ·

2023/01/22

O que é a regulação emocional e como a experimentamos? Quando a gente aprende a se autogerir passamos por situações adversas sem prejuízos pessoais, relacionais e comportamentais. Nós podemos olhar para o sofrimento como realidade. Podemos treinar dar espaço ao desconforto e fazer amizade com aquilo que não gostamos. Você vem comigo?

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00:17:53

#80 - Só Sei Que Nada Sei

Pronto, falei! ·

2023/01/15

A sociedade contemporânea nos diz que precisamos saber de tudo, entretanto, uma das frases mais conhecidas de Sócrates nos remete à direção contrária, como um estímulo rumo à tomada de consciência da nossa própria ignorância. Quantas vezes você diz “eu sei” no seu dia? Quanto você sabe que não sabe? A pessoa que não precisa de certezas, que não categoriza certo e errado, pode incorporar o vazio e se abrir para conhecer cada vez mais.

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00:19:45

#79 - Consciência é Pensamento?

Pronto, falei! ·

2023/01/08

O que é o pensamento? O que é a consciência? Por que é importante saber a diferença exata entre os dois e como esse conhecimento pode nos beneficiar? Hoje vamos trazer esse tema à consciência e falaremos sobre impulso, linguagem e ações funcionais, você vem comigo?

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00:15:26

#78 - Jornada do Sucesso

Pronto, falei! ·

2023/01/01

O que é sucesso para você? Para mim, sucesso está dentro e conectado com nossos valores. É pelos valores que eu conquisto o que quero e é pela ausência de valores que eu adoeço. Então, quais são os seus valores? Você tem vivido próximo a eles?

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00:16:00

#77 - Se Chorei ou Se Sofri, Emoções Eu Vivi

Pronto, falei! ·

2022/12/25

Você sabe reconhecer o que está sentindo? Sabia que dentro da psicologia existe uma psicoeducação dos sentimentos? Quando aprendemos a analisar as emoções e nomeá-las, aliviamos a amídala da produção de luta ou fuga por isso é importante identificar as emoções. Quando você está sentindo alguma coisa existe uma expressão facial, uma linguagem verbal, um tom de voz e movimentos corporais, além de contexto e pessoas em uma situação específica. Vem comigo entender mais sobre as emoções!

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00:16:56

#76 - Caminhos do Equilíbrio

Pronto, falei! ·

2022/12/18

Os caminhos do equilíbrio estão conectados com a nossa capacidade de estabelecer limites, delinear uma linha de adaptação às situações e perceber o quão próximos ou distantes estamos de nossos valores de vida. Para agir em direção ao equilíbrio muitas vezes precisamos sair de um lugar que aparentemente está confortável. Para dar tchau é preciso coragem, autoconhecimento e compaixão.

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00:18:22

#75 - Como Ser Curioso em Relação à Vida

Pronto, falei! ·

2022/12/11

Se já desenvolvemos uma reação automática de estresse emocional, o que podemos fazer é mudar o nosso comportamento. É desafiante, eu sei, mas este é um dos caminhos efetivos. Você precisa lembrar que comportamento é treinado e que é preciso agir diferente, colocando outra ação no lugar de uma reação que já foi automatizada. Quais ações podem ser essas? Vem comigo que eu estou aqui para cuidar de você!

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00:18:43

#74 - Por Que Eu Sempre Espero o Pior?

Pronto, falei! ·

2022/12/04

Você se sente uma pessoa pessimista? O pessimismo muitas vezes se instala devido à aprendizagens específicas de como interpretamos a nossa relação com o mundo e com que nos acontece. Então, como podemos chegar à fonte dos pensamentos que nos tornaram pessimistas e dar o pontapé inicial para um novo olhar? Vem comigo!

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00:15:14

#73 - Quero Cultivar a Paz

Pronto, falei! ·

2022/11/27

Se você acompanha o "Pronto, Falei!", já sabe que não devemos hierarquizar as emoções. Contudo, se falamos da dor, do sofrimento, ansiedade e depressão, é importante também abordarmos a tão desejada e estimada paz. Você vem comigo?!

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00:20:49

#72 - Síndrome do Impostor

Pronto, falei! ·

2022/11/20

Auto sacrifício, expectativa, perfeccionismo, super herói, agradador: estes são alguns dos padrões que permeiam a síndrome do impostor. Eu sempre lembro que a parte psicológica do processo é o óbvio que precisa ser dito, por isso hoje vamos aprofundar sobre a síndrome, os sintomas mais latentes e como podemos reestruturar e modificar estes padrões. Você vem comigo?

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00:18:07

#71 - Meditação Esvazia a Mente?

Pronto, falei! ·

2022/11/13

Ouvimos falar que a meditação traz diversos benefícios como, por exemplo, o relaxamento, a melhora do foco e o esvaziamento da mente. Então, eu te pergunto: você já esvaziou a sua mente? No episódio de hoje vamos desvendar alguns mitos e verdades sobre a meditação. Vem comigo!

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