x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Meditace do uší

Barbora a Ksenia

4 roky spolu meditujeme a pořád objevujeme něco nového. Naše meditace nejsou perfektní, ale jsou pravdivé. Mísíme v nich dech, EFT, mindfulness... všechno, co nám pomáhá. Někdy potřebujete usnout, někdy se uklidnit, někdy jen chvilku pro sebe. Děláme meditace pro skutečný život. Pro ty, kteří chtějí víc, máme prémiový obsah - spánkové a relaxační meditace, které milujete nejvíc, plus náš nový 7denní reset pro restart nervového systému a zastavení ranní úzkosti. Protože meditace není o dokonalosti

health & fitness mental health

All Episodes

00:01:09

Pozvánka na venkovní akci

Meditace do uší ·

2022/05/27

Nastartuj své ráno tím správným směrem. Přijď si s námi v sobotu 4.6. zameditovat a zacvičit do krásného Centrálního parku poblíž metra Lužiny. Můžeš se těšit na Mindfulness Meditaci, díky které se na chvíli zastavíš a zrelaxuješ své tělo a mysl. A v druhé části se můžeš těšit na Mind-Body Workout, který propojuje cardio, pilates a prvky jógy. Více informací hledej tady: https://fb.me/e/1Jp80SYA3

cs

00:15:44

#28 Dechové cvičení proti úzkosti

Meditace do uší ·

2022/05/24

Dechová cvičení ti mohou být skvělým pomocníkem při nejrůznějších úzkostech, depresích, stresu a napětí. Kontrolou dechu dokážeš uvolnit svou mysl i tělo a právě práce s dechem ti může být první pomocí při zmírnění panických atak nebo úzkostných záchvatech, které mohou mít až nepříjemné tělesné projevy (zrychlené bušení srdce, bolest na hrudi, pocit dušení, tlak vžaludku a další gastrointestinální problémy). Dneska se pustíme do techniky, která je založena na kontrolovaném dechu, který spočívá v

cs

00:13:40

#27 Ranní meditace pro nový den plný energie...

Meditace do uší ·

2022/05/17

Všichni z nás jsme denně zaneprázdnění různými činnostmi, úkoly a povinnostmi. Každý den je milion věcí, které si žádají náš čas a pozornost. Nicméně ne nadarmo se říká, že ráno určuje celý tvůj den. Dovol si dnes po probuzení zpomalit, nikam nespěchat a věnovat pár minut pouze sobě, svému tělu a mysli. Meditace, hned po probuzení, je skvělým zdrojem energie. Při meditaci se uvolňují endorfiny, které v tobě vyvolají nejen pocit dobré nálady, ale nastartují tvůj den, tím správným směrem. Pusť si

cs

00:14:04

#26 Meditace není jen zastavení myšlenek

Meditace do uší ·

2022/05/10

Že bys při meditaci měl/a zastavit proud svých myšlenek? Dnes na to půjdeme trochu jinak. Naše mysl přemýšlí neustále, hlavou nám denně proběhne několik tisíc myšlenek a je prakticky nemožné nemyslet na nic. Pojď se zastavit, najít si čas a prostor jen sám/sama na sebe a myslet právě na to, na co myslet potřebuješ. Co tě dnes čeká, co se ti dnes povedlo nebo co tě trápí. Nech proudit myšlenky, jak jen se ti zachce. Vnímej, co se ti snaží tvoje mysl a tělo říct. Vymysli způsob, jak vyřešíš své

cs

00:14:31

#25 Odvaha věřit v sám/samu sebe

Meditace do uší ·

2022/05/03

Někdy je potřeba asi uvědomit, že tvá hodnota nestojí na názorech ostatních lidí. Ty jsi tou nejdůležitější osobou ve svém životě. Ty jsi tou osobou, na kterou se vždy můžeš spolehnout a která tu pro tebe vždy bude. Neboj se naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Protože pouze Ty znáš sám/samu sebe nejlépe. Zastav se na chvíli a věnuj pár minut pouze sobě, svému tělu a dechu. Ponoř se na chvíli do svého vnitřního světa a pozoruj, jak se cítíš. Pusť si meditaci, neboj se věřit s sám/samu sebe a vydej se

cs

00:14:17

#24 Vnímej své tělo s vděčností (Relaxační hudba v...

Meditace do uší ·

2022/04/26

Vnímej své tělo. Nech proudit křehkost i sílu ve stejný moment. Nezapomínej děkovat sám/a sobě, tvému tělu za veškerou jeho sílu. Pečuj o něj s láskou. Vnímej, jak se ve tvém těle cítíš. Poděkuj tvým silným nohám, které tě vždy donesou po světě přesně tam, kam potřebuješ. Poděkuj oblasti trupu, kde se ti dostává bezpečí a kde ti bránice prodlužuje život s každým dalším smíchem. Neboj se zhluboka nadechnout a naplnit plíce. Zároveň dýchej s lehkostí. Shoď tíhu z tvých ramen, ale přesto nezapomínej na

cs

00:15:22

#23 ASMR Uklidňující meditace pro hluboký spánek...

Meditace do uší ·

2022/04/19

Než si půjdeš lehnout a ponoříš se do hlubokého spánku, pusť si tuto uklidňující meditaci, která Ti pomůže si odpočinout po celém, uvolnit tělo i mysl před spaním. Meditaci si pusť, až budeš připraven/a si jít lehnout a ponořit se do hlubokého spánku. Dnešní meditace je vedena jemným ASMR šeptáním doprovázeným binaurálními rytmy v pozadí, které ti pomůžou se uvolnit a zrelaxovat mnohem rychleji. Spánek je klíčovým komponentem tvého zdravého způsobu života. Zlepšuje a pomáhá regulovat tvou náladu,

cs

00:15:23

#22 Klid v chaosu

Meditace do uší ·

2022/04/12

Pojďme na chvilku zpomalit a společně se uzemnit. Dnešním záměrem je zklidnit náš dech, mysl i tělo, neboť v tom všem chaosu je nalezení klidu právě jednou z nejpotřebnějších činností. V každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo, nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali a neustále se stresujeme, je to, co pro sebe můžeme udělat a to, co je pro nás nejdůležitější právě se na chvilku zastavit. Zastavit se a jen tak si být. Právě tady a teď. Klid - jedna z věcí, kterou pro sebe můžeme

cs

00:15:24

#21 Ranní dávka vděčnosti

Meditace do uší ·

2022/04/05

Vděčnost je klíčem k celkové spokojenosti, která podporuje nejen tvé psychické, ale i fyzické zdraví. Vděčnost je tvým nejlepším přítelem a učí tě laskavosti, pokoře a bytí v přítomném okamžiku. Díky ní se stáváš více vědomým člověkem a laskavější bytostí. A těch není nikdy dost. Pocit vděčnosti uvolňuje v tvém mozku dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit, který prostupuje tvým tělem, každou tvou buňkou a myslí, nikdy neskončil. Uvědomíš si, že těch krásných věcí, za které můžeš

cs

00:18:17

#20 Síla plného dechu

Meditace do uší ·

2022/03/29

Celkový fyzický i psychický stav se odráží v rytmu našeho dechu. Ten je pro nás bohužel už něco tak moc samozřejmého, že na něj zapomínáme a málokdy si ho uvědomujeme. Pokud se ho však naučíme vědomě ovládat, můžeme pak prospět našemu tělu i naší duši. Dnes se pustíme do dechového cvičení plného dechu, který má blahodárný vliv na náš celý organismus. Nejrůznější dechové techniky jsou vhodné pro každého a právě trénink s dechem nám může pomoci zlepšit fyzickou kondici i práci s naším emocionálním a

cs

00:14:49

#19 Vnitřní harmonie & jarní probuzení

Meditace do uší ·

2022/03/22

Jarní období je příležitostí, kdy můžeme objevit znovu sami sebe. Najít vnitřní sílu a energii, která během zimního období byla v útlumu. Jarní teplejší počasí nám přináší novou dávku krásné energie, na kterou jsme všichni čekali a kterou jsme všichni tak potřebovali. Na jaře se vše probouzí ze zimního spánku, včetně nás. Je to období, kdy znovu nalézáme sami sebe. Naši harmonii a balanc. Lásku a naplněnost. Období, kdy hledáme tu správnou cestu, která nám poskytne vše, po čem toužíme. Období, kdy

cs

00:17:05

#18 Dopřej si čas pro sebe

Meditace do uší ·

2022/03/15

V dnešní meditaci se zaměříme na to, abychom se na chvilku zastavili a dopřáli si čas jen pro sebe. Společně vybalancujeme tělo i mysl zpět do rovnováhy a zreflektujeme si, jak se cítíme v souvislosti k událostem kolem nás. Je důležité zůstat informovaný, ale zároveň se tím vším nenechat pohltit. Musíme stále myslet na to, že mentální zdraví máme pouze jedno, a to kam budeme budeme upírat většinu naší pozornosti, se pak odrazí i na našem psychickém a emočním stavu. Najít vnitřní klid a mír je

cs

00:15:05

#17 Najdi svůj vnitřní klid

Meditace do uší ·

2022/03/08

Vnitřní klid je to nejcennější, co máme. Co můžeme získat okamžitě, právě teď a tady. Na čem můžeme začít pracovat ještě dnes. Vnitřní klid je základním pilířem našeho života, tak abychom mohli jasně myslet a jednat. Vnitřní klid, když ho najdeme, nám dává možnost tu být i pro ostatní. Pro ty, kteří to nejvíce potřebují. Naši podporu. Naši pomoc. Naši dávku energie při momentech, které nejsou nejlehčí. Vnitřní klid je to nejcennější. To, do čeho bychom měli pravidelně investovat svůj čas a energii

cs

00:15:55

#16 Mentální rovnováha a uzemnění

Meditace do uší ·

2022/03/01

Vnímáte i vy to napětí kvůli událostem, které probíhají ve světe? Cítit strach je lidské, jen je důležité nenechat se tím pohltit a zachovat si stále vnitřní klid a mír, i tak můžeme odrážet naší podporu směrem dovnitř i ven. Záměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi mentálním a emocionálním já. Jednoduchá dechová technika vám pomůže propojit mysl a tělo a zlepšit tím tak duševní zdraví a optimalizovat fyzickou pohodu. Pozorujte s milující laskavostí, za nic se

cs

00:14:28

#15 Dech jako tvůj nejlepší přítel

Meditace do uší ·

2022/02/22

Dech je s námi od prvního okamžiku, kdy se narodíme na tento svět, a hraje tak důležitou roli v našem životě. Každá emoce, kterou prožíváme na denní bázi je spojena s naším dechem. Pokud jsme nervózní, co se změní? Náš dech. Pokud máme strach, co se změní? Náš dech. Všechny emoce a stavy jsou provázány s dechem, kterému v posledních letech nevěnujeme až takovou pozornost jakou bychom měli. A vlivem okolních situací, změnou životního stylu, stresem a sociálními sítěmi se dostáváme do stavu, kdy

cs

00:18:54

#14 Meditace pro plnohodnotný spánek

Meditace do uší ·

2022/02/15

Spánek je pro nás stejně důležitý jako voda a jídlo, jen ho mnohdy opomíjíme a nespíme dostatečně. Zdravý spánek má navíc více společného s kvalitou odpočinku než s množstvím naspaných hodin, a proto jsou skvělé právě spánkové meditace, které pomáhají vytvořit vnitřní podmínky potřebné pro skutečně klidnou noc. Meditace nás učí být méně v hlavě a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tendence mysli zabřednout do myšlenek je možná nejsilnější právě před spaním, kdy se náhle zastavíme, ztichneme a

cs

00:13:59

#13 SebeLáska

Meditace do uší ·

2022/02/08

Bezpodmínečně milovat sám/samu sebe se mnohokrát zdá jako nemožná věc. Self-love znamená umět si odpustit, mít pro sebe pochopení, být trpělivý a v neposlední řadě být laskavý. Ale někdy se stane, že k sobě promlouváme tak, jak bychom si ke svým milovaným blízkým nikdy nedovolili. Dovolte si ponořit do láskyplné energie, kde se střetne vaše Já s vaší upřímnou nekonečnou lásku, která se schovává ve vašem vnitřním světě. Abychom mohli upřímně milovat ostatní, musíme se nejdřív naučit milovat sami sebe

cs

00:15:31

#12 Rovnováha mezi dechem a myslí

Meditace do uší ·

2022/02/01

Hluboký dech nejen že pomůže cítit se vašemu tělu o něco víc uvolněněji a zrelaxovaněji ale zároveň dokáže zklidnit i Vaší mysl. Dopřejte si několik minut jen pro sebe. Užijte si ten pocit, že právě teď nic nemusíte a dovolte si malý moment jen tak být. Tady a teď. Dnešní meditace Vám pomůže zvýšit pozornost a koncentraci pomocí dechu. Ponořte se do meditace, věnujte pozornost svému dechu a díky jednoduché metodě nastolte rovnováhu ve Vašem těle i mysli. Pusťte si meditaci na téma Rovnováha a

cs

00:14:53

#11 Ranní meditace pro úspěšný den (ASMR)

Meditace do uší ·

2022/01/25

Cítíte, že potřebujete zpomalit? Změnit svůj ranní rituál a dát přednost věcem, které vám poskytnou pevnou půdu pro úspěšný den? Někdy se dostaneme do ranního cyklu, který nás vůbec nepodporuje. Hned po probuzení saháme po chytrých krabičkách jako je náš telefon a konzumujeme obsah na sociálních sítí, v médiích, procházíme si emaily a mnoho dalšího.. Dalšího, co nám neposkytne to, co doopravdy potřebujeme. A to je.. Čas sami pro sebe. Zhluboka se nadechnout. Zamyslet se, jak se vlastně cítíme. Jak

cs

00:19:56

#10 Ukotvení se v bloudící mysli

Meditace do uší ·

2022/01/18

Máte pocit, že se občas ztrácíte ve svých myšlenkách? Převezměte větší kontrolu a zodpovědnost za to, kde se touláte a bloudíte, ale vždy pamatujte na to, že i to je v pořádku. Je naprosto přirozené se občas ztratit, jen je důležité, nenechat se tím pohltit. Záměrem dnešní meditace je ukotvení se v mysli pomocí dechu a mindfulness. Využijte tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolněte mysl i tělo, zlepšete vnitřní uvědomění si sama sebe a pozorujte mentální i fyzické změny,

cs

129 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown