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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

42:01

Hoffnung & Vertrauen - die Rolle Deines subjektiven...

Calm is your Superpower ·

2023/03/07

Let’s talk about..God… über das Geheimnis Gottes. Wie leben glaubende Menschen. Was tun Menschen wenn sie glauben? Und welche Rolle spielt das subjektive, das ganz individuelle Gefühl, wenn es um ein Glauben an Gott geht? Und was ist, wenn der Mensch sich zwar wünscht zu glauben und in einem solchen Glauben Halt finden möchte, aber nicht weiß wie? Vielleicht weil der Verstand immer wieder vor den gleichen Fragen stehen bleibt oder schon der Gedanke, sich so weit vor zu wagen und dann

de

30:35

Bauchgefühl und die richtige Entscheidung für Dich

Calm is your Superpower ·

2023/02/28

Gibt es so etwas wie die "richtige" Entscheidung? Eines der besonders häufigen Phänomene, das ich in meiner Arbeit zu sehen bekomme ist die Entscheidungslähmung. Wie können wir zu guten und richtigen Entscheidungen für uns finden? Wir wissen heute, dass die Entscheidungsfindung ein emotionaler Prozess ist, nicht nur eine logische und rationale Berechnung aller Eventualitäten. Ich möchte in dieser Podcastfolge nochmal für das Bauchgefühl plädieren und wie du deinen Körper mehr in eine

de

23:16

Sackgassenfragen vs. Kraftvolle Fragen - Stell Dir...

Calm is your Superpower ·

2023/02/21

Heute möchte ich euch nochmal ein besonders hilfreiches Werkzeug vorstellen, nämlich die Macht, sich selber bessere Fragen zu stellen. Ich liebe Fragen! Weil ich neugierig bin, weil ich gute Gespräche liebe und weil sie mir in ratlosen, sogar verzweifelten Situationen weiterhelfen. Eine gute Frage kann dir neue Zuversicht geben. Die meisten von uns stellen sich allerdings (unbewusst) ständig schreckliche Sackgassenfragen. Solche, die sich nicht beantworten lassen und die dich jahrelang,

de

19:53

Sanftmut - emotional, psychisch und somatisch...

Calm is your Superpower ·

2023/02/14

Auf der rein körperlichen Ebene gibt unser Nervensystem den Ton an, ob wir uns sicher, unsicher, stabil oder im Gefahrenmodus empfinden. Wenn unser Nervensystem gut reguliert ist, können wir uns sicher fühlen, und wenn dieses versteht, dass keine Gefahr besteht. Daher ist ein überaktiviertes, unter Stress stehendes Nervensystem oder ein unteraktiviertes Nervensystem nach einer traumatischen Erfahrung auch das, was mitbedacht werden darf, in einem Heilungsprozess. Mit welcher Geduld, welchem

de

37:15

10 Wege, Dich schön zu fühlen

Calm is your Superpower ·

2023/02/07

In dieser Podcastfolge möchte ich Wege vorstellen, um dich schön zu fühlen, dich gut zu fühlen, dich selbst gnädig zu behandeln und den Fokus auf deine Stärken zu lenken. Wir werden über die Gedanken sprechen, die wir über uns selber haben, auch über Gedanken den eigenen Körper betreffend und wollen diese mal gemeinsam hinterfragen. Schönheit ist etwas sehr Subjektives und was wirklich zählt, ist, wie du dich mit dir fühlst. Ein wichtiger Schritt, um sich selbst schön fühlen zu können besteht glaube

de

31:30

Problem-Solver

Calm is your Superpower ·

2023/01/31

In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir lösungsorientiert(er) denken können. "Nichts ist ein Problem, es sei denn, wir entscheiden uns, es für ein Problem zu halten." Über diese Aussage lässt sich streiten. Aber eines der faszinierenden Dinge, die ich bei meinen Klienten und bei mir selbst beobachte, ist, dass wir, wenn wir daran gewöhnt sind, dass etwas in unserem Leben ein Problem ist, wir es auch weiterhin zu einem ein Problem machen. Ich möchte also einen kleinen Leitfaden

de

25:52

Wenn Nein besser als Ja ist

Calm is your Superpower ·

2023/01/24

Heute soll es im Podcast um das Thema "Nein-Sagen" gehen. Heute soll es im Podcast um das Thema "Nein-Sagen" gehen. Ich weiß, dass viele von uns damit struggeln.. Also wie kann es mir gelingen ein wenig besser Nein zu Dingen zu sagen, die mir zu viel sind, die ich eigentlich gar nicht tun möchte oder für die ich einfach keine Zeit und Energie habe? Als Erstes solltest du wissen, dass es völlig normal ist, dass es dir schwer fällt, Nein zu sagen. Das liegt nicht etwa daran, dass Nein-Sagen

de

39:54

Burnout – Aufopferungs-Ermüdigung – Kräfte-Verbrennen...

Calm is your Superpower ·

2023/01/17

Stress ist heutzutage allgegenwärtig - er spielt eine Rolle am Arbeitsplatz, im Haushalt und praktisch überall, wo Menschen miteinander zu tun haben. In dieser Podcastfolge beantworte ich eine Hörerfrage zu dem Thema Ausgebranntsein - Burnout. Was ist Burnout, wie kann Burnout entstehen, was sind Dinge, die in solch einem Zustand helfen und wieso dauert es so lange, um dort hinauszufinden. Es wird um das Immunsystem gehen und wie es damit zusammenhängt, wie wir unsere Gefühle fühlen und ausdrücken

de

23:12

Achtsamkeit, Akzeptanz und die Rolle des Mühe-Gebens

Calm is your Superpower ·

2023/01/10

Heute möchte ich über Achtsamkeit, über Akzeptanz und über das Mühe-Geben als Prozess sprechen. Im Podcast aber auch innerhalb meiner Arbeit sage immer wieder dass unsere Gedanken unsere Gefühle erzeugen, die unser Verhalten steuern und unsere Ergebnisse erzielen. Das ist das worauf ich mein Coaching baue, es ist mit Sicherheit ein bisschen ein anderer Prozess als der den andere Coaches nutzen, aber das ist die Arbeit die mir am meisten geholfen hat, an die ich glaube und die ich guten Gewissens

de

22:00

Bedürfnisse zu haben, macht Dich nicht bedürftig

Calm is your Superpower ·

2023/01/03

Bedürfnisse zu haben, macht Dich nicht bedürftig! Bedürfnisse äußern zu können, ohne das Gefühl zu haben viel zu viel zu verlangen, Dich damit auf irgendeine Weise zu outen und Dich so zeigen zu können, wie Du eben bist und auch mit dem was Du brauchst, das ist immer wieder Thema im Coaching. Also ein passendes Thema für den Podcast. Hat man Dir schon einmal gesagt hat, du seist "bedürftig", needy? Oder kommst Du Dir selber needy vor, needy for love, bedürftig nach Anerkennung, nach

de

28:01

Jahresabschluss- und Neustart Fragen. „Wie sehr habe...

Calm is your Superpower ·

2022/12/27

Wir sind im letzten Mittwoch diesen Jahres angelangt. Wow! Egal, ob es ein großartiges Jahr für dich war oder ein schmerzhaftes Jahr - du hast es bis hierher geschafft. Zeit, das Buch zu schließen und ein neues Kapitel in einem neuen Buch zu beginnen. Ich möchte in dieser Podcastfolge ein kleines Ritual mit dir machen. Ich möchte dir ein paar Fragen stellen für dein kommenden Jahr. Ein sauberes und leeres Buch wartet auf uns alle. Vielleicht können wir die Dinge und Geschichten dieses

de

26:14

Was tun bei Bitterkeit - offenen Herzens leben

Calm is your Superpower ·

2022/12/20

Vor kurzem wurde mir hier auf Instagram bei der Fragerunde die Frage gestellt, wie mit einer zunehmenden Verbitterung umgegangen werden kann. Ich glaube, dass dies ein Thema für uns alle ist, wie nach Verletzungen, Enttäuschungen und anderen schwierigen Erfahrungen sich eine Zartheit und ein offenes Herz bewahrt werden kann. Wenn du schon drei, vier oder fünf Jahrzehnte auf dem Buckel hast, ist es eine Tatsache, dass dir wahrscheinlich einige wirklich schwierige Dinge widerfahren sind... einfach

de

23:52

9 Impulse, die Dir helfen, das Beste aus Deinem Tag...

Calm is your Superpower ·

2022/12/13

Was darf ich tun, um dorthin zu gelangen, wo ich sein möchte? Wie schaffe ich das Leben, das ich mir wünsche? Ich möchte heute 9 Impulse mir dir teilen, die dir helfen, das Beste aus seinem Tag zu machen. Mit Sicherheit versuchst du, - und bist wahrscheinlich sehr gut darin -, deine Zeit gut zu managen und eine hilfreiche Routine für dich zu finden, ohne dass diese zu einem Käfig wird. Ich möchte dir jetzt in dieser Podcastfolge 9 Impulse mitgeben, die dir helfen sollen, deinen Tag etwas

de

29:06

Vertrauensmuskel stärken - Neue, Dich bestärkende...

Calm is your Superpower ·

2022/12/06

Ich möchte in dieser Podcastfolge über das Selbstgespräch nachdenken, den Monolog, den wir in unseren Köpfen führen und wie dieser bestärkend oder destruktiv für uns selbst, unser Potential, unsere Vorhaben und unser Selbstwertgefühl sein kann. Wie können wir neue Dinge tun, die uns erst einmal schwerfallen werden, wenn wir so viel Energie durch den Auftritt unseres unseres inneren Kritikers verpuffen. Ich möchte mir dir darüber nachdenken, wie wir, da in Kürze ein neues Jahr beginnt, zu neuen,

de

23:17

Loslassen von Furcht und Sorgen - EINE GEFÜHRTE...

Calm is your Superpower ·

2022/11/29

It's Meditation Time: 🌖 🌗 🌘 🌑 🌒 🌓 🌔 Loslassen von Furcht und Sorgen - EINE GEFÜHRTE MEDITATION - für Harmonie, innere Ruhe und emotionalen Halt Diese Woche gibt es im Podcast eine Anleitung um Unterstützung zu finden bei Vorhaben oder Wünschen, bei denen wir keine Lösung zu finden scheinen. Ich lade dich ein zu einer Meditation, um Halt bei Schmerz und Traurigkeit zu finden und um die Möglichkeit zu erkennen eine Angst abgeben zu können. Es ist eine Hilfestellung, um innere Unruhe

de

27:42

Tipps zur Stressbewältigung & Grenzen setzen bei...

Calm is your Superpower ·

2022/11/22

"Wenn du nicht nein sagen kannst, wird dein Körper es für dich tun". Gabor Maté Vielleicht hast du es auch schon einmal erlebt, dass du nach einer stressigen Zeit ziemlich schnell darauf eine Erkältung bekommen hast. Du hast lange gearbeitet, nicht genug geschlafen und vielleicht deine Bedürfnisse an letzte Stelle setzen müssen - und das Ergebnis ist, dass dein Immunsystem geschwächt ist und du schwupps krank im Bett liegst. Vielleicht konntest du zu den Anforderungen in deinem Lebens nicht Nein

de

29:04

Leichtigkeit vs. Wachstum

Calm is your Superpower ·

2022/11/15

Heute werden wir über den Wunsch und die Erwartung der Leichtigkeit versus unseres Wachstums sprechen. Ich glaube ganz oft haben wir das Gefühl, wenn etwas leicht ist und mühelos klappt, nur dann sei es richtig. Es muss leicht sein. Wenn dagegen etwas schwierig ist und wir mit Vorhaben und Situationen kämpfen, dann stimmt irgendetwas damit nicht. Es gibt da so ein Missverständnis in unseren Köpfen, nämlich dass es sich leicht anfühlen sollte einen neuen Schritt zu wagen, eine Sache gemeistert zu

de

22:51

Wild&weich - Dinge die uns Katzen lehren

Calm is your Superpower ·

2022/11/08

Bestärkende Dinge, die uns Katzen lehren 😊 Jaa, hast du eine Katze? Hast du einen Hund? Wenn nicht, ist diese Folge vielleicht trotzdem interessant für dich, denn eigentlich geht es darum, was wir von einem Felltierchen lernen können, auch wenn keines mit uns lebt. Ich möchte dir in dieser Folge verschiedene Dinge aufzählen, die eine Katze dich lehren kann und konkrete Ideen mitgeben, wie wir so eine selbstbewusste, ganz eigene und eigensinnige aber weiche und selbstannehmende Haltung mehr in den

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38:11

Wie Du Dich selbst akzeptierst, egal was passiert

Calm is your Superpower ·

2022/11/01

Selbstakzeptanz bedeutet, dass wir uns selbst in unserer Gesamtheit annehmen, mit allem eben. Das schließt unsere Schwächen und unsere kantigen, sperrigen, schwierigeren Seiten mit ein, die wir lieber nicht beachten, vor uns leugnen oder zu unterdrücken versuchen. Fällt dir auf, dass du dich selber immer wieder vor dir oder anderen herabsetzt? In Gesprächen oder eben vor dir, so, wie du mit dir selber sprichst? Bist du kritisch gegenüber deinem Körper eingestellt oder graut es dir innerlich

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35:11

Wegducken, People-Pleasing, die Traumareaktion des...

Calm is your Superpower ·

2022/10/25

Die vierte Stress- oder Traumareaktion (nach Fight, Flight, Freeze) ist als Fawning bekannt, was ins Deutsch als Wegducken, Beschwichtigen oder wie ich es heute nenne, vielleicht auch als People Pleasing übersetzt werden kann. Wie ein kleines fawn, ein kleines Reh ducken wir uns weg, erstarren innerlich, wenn es zu Konfrontationen kommt oder wir igeln uns ein, wenn eigentlich aus uns ein Bedürfnis geäußert werden will. Kennst du diesen Mechanismus? Was kann das sonst noch sein, dieses Fawning

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