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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:15:54

Gewichtszunahme: Die Illusion eines Neustarts (das...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/12/10

#141 - "So ein Mist, ich muss wieder neu anfangen!" Das Gewicht, ein Auf und Ab. Immer wieder neue Motivation fassen und sich diszipliniert an auferlegte Regeln und Einschränkungen halten. Nur um dann wieder in alte Muster zu fallen? Gibt es darüber hinaus noch weitere Gründe für das Auf und Ab in diesem Thema und wenn ja, welche? Darüber spreche ich in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:14:07

So VERMEIDEST du es, in der Adventszeit Gewicht...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/12/03

#140 - Advent, Advent ein Lichtlein brennt.. die Adventszeit und die Feiertage können in der Gewichtsabnahme ein großer Stressfaktor sein. Gibt es Wege mit den Leckereien der Vorweihnachtszeit, den Weihnachtsmärkten, den Weihnachtsfeiern und Festtagen trotzdem auf dem eigenen Weg zu bleiben, die besinnliche Zeit zu genießen und nicht zuzunehmen? Über drei Möglichkeiten möchte ich in dieser Episode sprechen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:36:31

Natürlich schlank: Was hat es damit auf sich?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/30

#139 - "Natürlich schlanke Menschen" haben's leichter? Es scheint fast zwei Gruppen zu geben. Die, die kein Problem mit dem Gewicht haben und die, die ein Problem mit dem Gewicht haben. Stimmt das? Und sind es die Gene? Ihr Verhalten? Ihre Denkweise? Das beleuchten wir in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p139 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

de

00:29:20

Abnehmen: Du bist zeitweise sehr motiviert und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/26

#138 - Wir sind in Anbetracht unterschiedlicher Situationen unterschiedlich bereit, Schmerzen zu tolerieren. Die Höhe deiner Motivation ist entscheidend für das Verfolgen und Erreichen deiner Ziele und da gibt es einen Punkt aus der Psychologie, den ich dir in diesem Beitrag aufzeigen möchte. Wir sprechen über Emotionen, Radikalen Konstruktivismus⁠, unserer subjektive Bedeutung und anderen wichtigen Punkten. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:19:51

Der wichtigste Rat, um schlank zu werden

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/23

#137 - Wenn wir unser Wunschgewicht erreichen wollen, passiert es schnell, dass wir uns in diesem Thema verlieren. Was ist das richtige? Welcher Sport? Was muss oder darf ich essen? Aber, was sind die Fundamente für das Erreichen und halten unserer Wunschfigur? Darum geht es in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p137 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:22:46

7 gesunde Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/19

#136 - Wenn du Gewohnheiten suchst, die deine Energie für den Alltag steigern und dir helfen, Gewicht zu verlieren, bist du hier genau richtig! Ich stelle dir heute 7 Strategien vor, die sich vor allem um den Start in den Tag drehen und die dich sowohl beim Abnehmen als auch in deiner allgemeine Gesundheit unterstützen können. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p136 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für

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00:18:05

Körper Rekomposition: Gleichzeitig Fett verbrennen...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/12

#135 - Beim Abnehmen wollen wir möglichst schnell Fett verlieren. Für eine dauerhafte und nachhaltige Lösung der Gewichtsprobleme sind jedoch Fett und Muskulatur entscheidend. In dieser Episode erkläre ich dir, wie es gleichzeitig möglich ist diese Gewebe zu steuern: Die sogenannte Körper Rekomposition. Im Weiteren besprechen wir, ob und wie sinnvoll und alltagstauglich diese Herangehensweise ist. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:16:40

Die größte GEFAHR beim Intervallfasten - so...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/05

#134 - Das Intervallfasten hat Gefahren, die du kennen solltest. Es bringt zwar viele Vorteile mit sich, doch du solltest wissen, wie du auch Schäden verhindern kannst. Dazu habe ich 2 Studien und 3 Empfehlungen für dich in dieser Folge zusammengeführt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p134 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:30:10

Insulin statt Kalorien: Der Fehler von Jason Fung und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/02

#133 - Die Insulin-Hypothese: Wenn ich nicht abnehmen kann, liegt es vermutlich an den Hormonen. Insbesondere am Insulin. So zumindest die Theorie von Jason Fung. Aber gibt die Wissenschaft das so her? Machen uns nun die Kalorien oder die Hormone dick? Das möchte ich in dieser Folge mit einigen Studien beleuchten. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p133 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses

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00:18:02

Abnehmen: Wie du die wissenschaftliche Methode...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/29

#132 - Wie muss die Lösung für Jemanden aussehen, der kein Gesundheitsfreak ist, nicht 5 Mal die Woche Sport macht und einfach sein Gewicht dort halten will, wo es nicht stört, nicht die Gesundheit oder das Leben an sich? Um diese Frage zu beantworten müssen wir andere Fragen zuerst klären. In dieser Folge möchte ich dir die wissenschaftliche Methode vorstellen, mit der auch du deinen Lösungsweg finden kannst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:20:44

Sirtfood Diät - zum Abnehmen gut geeignet?

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/26

#131 - Googlet man die Sirtfood Diät, landet man ganz oben bei einem Artikel von REWE der titelt: “Sirtfood Diät - so funktioniert der Abnehmtrend”. Mit Erwähnung von “Gewichtsverlust von 1 - 3 kg pro Woche” im Untertitel? Das wollen wir auf die Probe stellen. Ich erkläre dir, was es ist, warum Sirtfoods in der Nahrung sinnvoll sind, erkläre die 2 größten Probleme, die ich mit diesem Ansatz sehe und ziehe ein Fazit mit dir. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link

de

00:26:44

Die 16 schlimmsten Fehler beim Intervallfasten, die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/22

#130 - 2017 habe ich einen Blog Beitrag geschrieben, in dem ich die 6 häufigsten Fehlern mit Intervallfasten zusammengetragen habe, die dazu führen, dass man keinen Erfolg haben wird. Später wurde daraus noch ein Video. Beides wurde einige hundert Tausend Mal gesehen. Ich möchte nun in diesem Beitrag noch einmal auf 11 Fehler eingehen. Nicht nur das: Ich habe auch 5 vermeintliche Fehler mitgebracht, die oft so dargestellt werden, aber keine sind. Mein Ziel ist, dass du mit den Infos deine Ziele

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00:20:19

Warum du nicht Clean Eating verfolgen solltest - SO...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/15

#129 - In dieser Episode möchte über das Clean Eating sprechen. Das saubere Essen. Also nur unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Untersuchung aus 2020 zeigt, dass Clean Eating von vielen als uneingeschränkt positiv eingestuft wird. Aber ist es das wirklich? Kann Clean Eating ein gestörtes Essverhalten hervorrufen? Und ist es wirklich das Richtige für den langfristigen Abnehmerfolg und die nachhaltige Gewichtssteuerung? Dazu schauen wir uns einige Studien an und ich möchte dir 5 Gründe

de

00:13:49

Kann Fett in Muskulatur umgewandelt werden?

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/12

#128 - Kann Fett in Muskulatur umgewandelt werden? Und können wir gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen? Welche Situation benötigen wir dafür? Werfen wir dazu einen Blick in die Biologie. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p128 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähntes: "Gaining Muscle Mass in a

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00:24:12

Die BESTE Strategie, um dauerhaft Hüftspeck...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/08

#127 - Hüftspeck, Hüftgold oder auch der sogenannte Rettungsring kann sehr hartnäckig sein. Dabei ist die Lösung aber nicht, dass du dich runterhungerst oder etwas exzessives machst - ganz im Gegenteil. Mit Blick auf die aktuelle Studienlage gebe ich dir 5 wichtige Schritte mit und damit gewissermaßen eine METHODE, wie du deine individuellen "Problemzonen" loswirst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:22:18

5 Fakten zur Kohlsuppen Diät zum Abnehmen:...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/05

#126 - Erfolgreich abnehmen mit der Kohlsuppendiät oder ist der JoJo vorprogrammiert? In dieser Folge geht es um die Einordnung und den langfristigen Umgang. Ich gehe auf das grobe "Wie" ein, was passiert und vor allem, was du aus der Kohlsuppen-Diät lernen kannst oder wie sie dir in der Gewichtssteuerung nutzt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p126 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein

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00:33:46

So STEUERST du SELBST dein Gewicht ERFOLGREICH

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/02

#125 - Einfachheit und Praktikabilität der gewählten Werkzeuge im Alltag ist immens wichtig. Je entspannter und stressfreier der Abnehmweg, desto nachhaltiger. Damit du gute Ergebnisse erzielst möchte ich dir eine grafische Veranschaulichung deines Verhaltens mitgeben. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p125 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:11:58

Intervallfasten & Autophagie: Das machen die meisten...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/28

#124 - 2016 würdigt der Nobelpreis für Medizin den japanische Zellbiologen Yoshinori Ohsumi für die Forschung und das erweiterte Verständnis der Autophagie. Die Autophagie bezeichnet den Prozess in unseren Zellen, der eigene Bestandteile abbaut und verwertet. Doch wie lange muss ich für den Prozess der Autophagie fasten und welche Fehler gilt es dabei zu vermeiden? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p124 💥

de

00:20:26

So NUTZT du deine Unzufriedenheit, um besser abzunehmen

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/24

#123 - Das Gewicht ist eine der besten Quellen für Unzufriedenheit und kann zu einem konstanten Begleiter werden. Dazu möchte ich dir in dieser Folge einige Denkanstößen mitgeben. Wir schauen uns an, woher die Unzufriedenheit kommt, woher Zufriedenheit kommt und was du aus der Unzufriedenheit ableiten kannst. Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p123 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:17:56

Folge diesen 5 Regeln, um schlank zu werden (Probiere...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/21

#122 - Über die letzten 10 Jahre habe ich immer wieder an meiner Figur geschliffen. Mal habe ich mich auf Fettabbau mal auf Muskelaufbau und Kraft konzentriert. Da ich aktuell wieder etwas höher vom Gewicht stehe, starte ich wieder eine kleine Abnahme. Dabei nutze ich 5 Regeln, um sicher zu gehen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p122 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich

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