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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:18:02

Abnehmen: Wie du die wissenschaftliche Methode...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/29

#132 - Wie muss die Lösung für Jemanden aussehen, der kein Gesundheitsfreak ist, nicht 5 Mal die Woche Sport macht und einfach sein Gewicht dort halten will, wo es nicht stört, nicht die Gesundheit oder das Leben an sich? Um diese Frage zu beantworten müssen wir andere Fragen zuerst klären. In dieser Folge möchte ich dir die wissenschaftliche Methode vorstellen, mit der auch du deinen Lösungsweg finden kannst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

de

00:20:44

Sirtfood Diät - zum Abnehmen gut geeignet?

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/26

#131 - Googlet man die Sirtfood Diät, landet man ganz oben bei einem Artikel von REWE der titelt: “Sirtfood Diät - so funktioniert der Abnehmtrend”. Mit Erwähnung von “Gewichtsverlust von 1 - 3 kg pro Woche” im Untertitel? Das wollen wir auf die Probe stellen. Ich erkläre dir, was es ist, warum Sirtfoods in der Nahrung sinnvoll sind, erkläre die 2 größten Probleme, die ich mit diesem Ansatz sehe und ziehe ein Fazit mit dir. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link

de

00:26:44

Die 16 schlimmsten Fehler beim Intervallfasten, die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/22

#130 - 2017 habe ich einen Blog Beitrag geschrieben, in dem ich die 6 häufigsten Fehlern mit Intervallfasten zusammengetragen habe, die dazu führen, dass man keinen Erfolg haben wird. Später wurde daraus noch ein Video. Beides wurde einige hundert Tausend Mal gesehen. Ich möchte nun in diesem Beitrag noch einmal auf 11 Fehler eingehen. Nicht nur das: Ich habe auch 5 vermeintliche Fehler mitgebracht, die oft so dargestellt werden, aber keine sind. Mein Ziel ist, dass du mit den Infos deine Ziele

de

00:20:19

Warum du nicht Clean Eating verfolgen solltest - SO...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/15

#129 - In dieser Episode möchte über das Clean Eating sprechen. Das saubere Essen. Also nur unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Untersuchung aus 2020 zeigt, dass Clean Eating von vielen als uneingeschränkt positiv eingestuft wird. Aber ist es das wirklich? Kann Clean Eating ein gestörtes Essverhalten hervorrufen? Und ist es wirklich das Richtige für den langfristigen Abnehmerfolg und die nachhaltige Gewichtssteuerung? Dazu schauen wir uns einige Studien an und ich möchte dir 5 Gründe

de

00:13:49

Kann Fett in Muskulatur umgewandelt werden?

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/12

#128 - Kann Fett in Muskulatur umgewandelt werden? Und können wir gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen? Welche Situation benötigen wir dafür? Werfen wir dazu einen Blick in die Biologie. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p128 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähntes: "Gaining Muscle Mass in a

de

00:24:12

Die BESTE Strategie, um dauerhaft Hüftspeck...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/08

#127 - Hüftspeck, Hüftgold oder auch der sogenannte Rettungsring kann sehr hartnäckig sein. Dabei ist die Lösung aber nicht, dass du dich runterhungerst oder etwas exzessives machst - ganz im Gegenteil. Mit Blick auf die aktuelle Studienlage gebe ich dir 5 wichtige Schritte mit und damit gewissermaßen eine METHODE, wie du deine individuellen "Problemzonen" loswirst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

de

00:22:18

5 Fakten zur Kohlsuppen Diät zum Abnehmen:...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/05

#126 - Erfolgreich abnehmen mit der Kohlsuppendiät oder ist der JoJo vorprogrammiert? In dieser Folge geht es um die Einordnung und den langfristigen Umgang. Ich gehe auf das grobe "Wie" ein, was passiert und vor allem, was du aus der Kohlsuppen-Diät lernen kannst oder wie sie dir in der Gewichtssteuerung nutzt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p126 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein

de

00:33:46

So STEUERST du SELBST dein Gewicht ERFOLGREICH

ganzheitlich gewichtet ·

2023/10/02

#125 - Einfachheit und Praktikabilität der gewählten Werkzeuge im Alltag ist immens wichtig. Je entspannter und stressfreier der Abnehmweg, desto nachhaltiger. Damit du gute Ergebnisse erzielst möchte ich dir eine grafische Veranschaulichung deines Verhaltens mitgeben. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p125 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:11:58

Intervallfasten & Autophagie: Das machen die meisten...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/28

#124 - 2016 würdigt der Nobelpreis für Medizin den japanische Zellbiologen Yoshinori Ohsumi für die Forschung und das erweiterte Verständnis der Autophagie. Die Autophagie bezeichnet den Prozess in unseren Zellen, der eigene Bestandteile abbaut und verwertet. Doch wie lange muss ich für den Prozess der Autophagie fasten und welche Fehler gilt es dabei zu vermeiden? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p124 💥

de

00:20:26

So NUTZT du deine Unzufriedenheit, um besser abzunehmen

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/24

#123 - Das Gewicht ist eine der besten Quellen für Unzufriedenheit und kann zu einem konstanten Begleiter werden. Dazu möchte ich dir in dieser Folge einige Denkanstößen mitgeben. Wir schauen uns an, woher die Unzufriedenheit kommt, woher Zufriedenheit kommt und was du aus der Unzufriedenheit ableiten kannst. Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p123 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

de

00:17:56

Folge diesen 5 Regeln, um schlank zu werden (Probiere...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/21

#122 - Über die letzten 10 Jahre habe ich immer wieder an meiner Figur geschliffen. Mal habe ich mich auf Fettabbau mal auf Muskelaufbau und Kraft konzentriert. Da ich aktuell wieder etwas höher vom Gewicht stehe, starte ich wieder eine kleine Abnahme. Dabei nutze ich 5 Regeln, um sicher zu gehen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p122 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich

de

00:20:55

Wie man WIRKLICH Bauchfett verliert [basierend auf...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/17

#121 - Bauchfett ist häufig am einfachsten zu bekommen und am schwersten abzubauen. Dabei gibt es zwei Formen von Fett. Das viszerale Fett und das subkutane Fett. Aber gibt es auch Möglichkeiten das eigene Bauchfett gezielt anzugehen? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p121 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:15:43

JoJo & Stagnation: Hat mein Körper einen Fixpunkt für...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/14

#120 - In dieser Folge möchte ich über die Frage sprechen, ob dein Körper ein vorprogrammiertes Gewicht eingespeichert hat. Manchmal fragt man sich selbst, ob man nicht gegen seinen Körper arbeitet. Gibt es dabei etwas wie einen Setpoint? Einen Fixpunkt sozusagen. Ein Gewicht zu dem unser Körper immer wieder zurückkehren möchte? Dabei gehe ich in dieser Folge auf 2 Modelle aus der Wissenschaft ein: Die Setpoint Theory und das Dual Intervention Model. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser

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00:16:26

Können ZU VIELE Proteine DICK machen

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/10

#119 - Können zu viele Proteine dick machen? Wie viel Eiweiß sollten wir pro Tag essen und ist ein zu viel vielleicht sogar ungesund? Um diese Fragen zu klären, ziehe ich in dieser Folge zwei Studien hinzu. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p119 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte Studien: "The

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00:17:51

5 Strategien, damit du FITTER als der Durchschnitt bist

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/07

#118 - Das Internet ist voll von Extremen. Aber gibt es eigentliche auch einfache Wege das eigene Gewicht zu steuern? Wenn wir uns selbst nicht im Extrem einordnen wollen, sondern mit einem Gefühl der Leichtigkeit an unseren Zielen ankommen wollen? Wenn ja, wie sehen diese Wege aus? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p118 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

de

00:10:38

MEHR oder WEINGER Proteine für die Fettverbrennung?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/03

#117 - Wenn wir über Muskulatur sprechen, wissen die meisten, dass Proteine wichtig für den Wachstum unserer Muskulatur sind. Was ist aber in einer Abnahme? Wie wichtig sind Proteine bei einem Gewichtsverlust? Und wie hoch sollte die tägliche Proteinzufuhr im Idealfall sein? Anhand einer Studie möchte ich in dieser Folge über die Fettverbrennung, die Zufuhr von Proteine und die Muskelproteinsynthese sprechen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:25:28

Stoppen Insulin, andere Hormone und Entzündung die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/31

#116 - Wovon hängt die Fettverbrennung eigentlich ab? Und wird diese durch Hormone oder Anderes ausgebremst oder gar still gelegt? In dieser Folge möchte ich auf Mythen eingehen und dir eine Herangehensweise an die Abnahme mitgeben. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p116 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte

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00:42:11

Interview: -25kg und nach Jahrzehnten voller Diäten...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/27

#115 - Die Medizin steckt in einer Krise. Chronische Erkrankungen und vor allem Übergewicht gehen seit Jahrzehnten durch die Decke. Das eigene Gewicht zu steuern, hat immens mit unserer allgemeinen Gesundheit zu tun. Wir kommen dadurch ganz natürlich auf Bereiche, die für unsere Gesundheit wichtig sind, wie bspw. Schlaf, Stress, Ernährung, deine Sicht auf dich selbst usw.. Diese Bereiche reichen sich alle die Hände. Du bist aber nicht Schuld. Wir haben eine höchst problematische Ernährung und eine

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00:16:49

Zu wenig Kalorien? Geringer Verbrauch? Stagnation,...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/24

#114 - Zu wenig Kalorien in der Ernährung können verschiedene schlechte Effekte haben. Bspw. begünstigen wir, Muskulatur zu verlieren. In diesem Beitrag spreche ich über 5 Zeichen, die auf eine zu geringe Kalorienzufuhr hindeuten, was das für deine Abnahme, deinen Stoffwechsel und den langfristigen Erfolg in der Gewichtssteuerung bedeutet. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p114 💥 Lass' uns sprechen: Trage

de

00:30:19

Das MUSST du für deine Wunschfigur zu Sport und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/20

#113 - Wenn du dauerhaft und alltagstauglich deine beste Figur erreichen möchtest, dann müssen wir uns über Sport unterhalten. Das eigene Gewicht zu steuern bedeutet nicht nur weniger essen und mehr bewegen. Unsere Wohlfühlfigur ergibt sich aus unseren zwei Geweben: Muskulatur und Fett. Der Reiz (Aufbau oder Abbau) entscheidet somit über die Komposition unseres Körpers. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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