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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

35:00

SPEZIAL: Krebsprävention, Fasten, Mindset – was wir...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ geht es um Selbstverantwortung, Heilung und echte Lebensfreude – auch in Zeiten schwerer Krankheit. Zu Gast ist Yves Seeholzer, ehemaliger Krebspatient, Koch, Gesundheitsberater und Autor des Buchs „Krebsfrei leben“. Yves berichtet offen von seiner eigenen Krankheitsgeschichte, seinem Ausstieg aus der schulmedizinischen Behandlung – und davon, wie er sich mithilfe von

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11:21

Meditation für Zentrierung und innere Ruhe

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/09

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" gibt es eine geführte Morgenmeditation, die dabei hilft, zentriert und gelassen in den Tag zu starten. Die Übung ist eine Einladung, mitten im Trubel des Alltags einen Moment der Ruhe zu finden – und sich selbst wieder zu spüren. Gerade an stressigen Tagen kann sie helfen, zurück in die eigene Mitte zu finden.Was erwartet dich in dieser Folge?Ein ruhiger Start in den TagStatt mit

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13:41

Was wir von den Blue Zones lernen können

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/08

In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um ein Thema, das in der Gesundheitsforschung längst bekannt ist – aber in vielen Alltagstipps noch viel zu selten auftaucht: die Blue Zones. Das sind Regionen auf der Welt, in denen Menschen besonders häufig gesund über 100 Jahre alt werden. Was sie gemeinsam haben – und was wir davon in unserem Leben ganz praktisch umsetzen können – steht im Mittelpunkt dieser Episode.Was erwartet dich in dieser Folge?Was genau sind Blue Zones?Der Begriff stammt

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12:04

Hüftöffner – Warum in deiner Hüfte mehr steckt, als...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/07

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um einen Bereich des Körpers, der viel mehr mit Gesundheit, Emotionen und innerem Gleichgewicht zu tun hat, als man denkt: die Hüfte. Gemeinsam wird eine einfache, aber tief wirksame Übung gemacht, die diesen sensiblen Bereich öffnet – und so sowohl körperliche als auch emotionale Spannungen lösen kann.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum die Hüfte so wichtig istDie Hüfte

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12:55

Saftkuren – Entlastung für den Darm oder...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/06

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um ein Thema, das immer wieder durch Social Media geistert: die Saftkur. Während die einen sie als Detox-Wunder feiern, warnen andere vor Nebenwirkungen und Nährstoffmangel. Was ist dran an dieser Praxis, für wen ist sie sinnvoll – und was passiert dabei eigentlich im Körper?Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist eine Saftkur überhaupt?Mehrere Tage lang werden nur frisch

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10:39

Breathwork – Wie bewusstes Atmen Körper und Seele heilt

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/05

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine der ursprünglichsten und gleichzeitig transformierendsten Techniken, die wir haben: unseren Atem. Genauer gesagt um Breathwork – also die bewusste Arbeit mit dem Atem. Was genau das ist, was dabei im Körper passiert und warum es so heilsam sein kann, erfährst du heute.Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist Breathwork überhaupt?Atemarbeit ist weit mehr als nur tiefes

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8:27

Warum Schwimmen so gesund ist – Ganzkörpertraining in...

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2025/05/02

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine der effektivsten und gleichzeitig sanftesten Bewegungsformen: Schwimmen. Warum tut es so gut, im Wasser zu trainieren? Und was genau passiert dabei im Körper? Die Antworten darauf liefern gleich mehrere gute Gründe, mal wieder die Badekleidung aus dem Schrank zu holen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Schwimmen einzigartig ist – Ganzkörpertraining ohne Belastung:

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8:26

Gesund ohne Grübeln – wie du aus dem...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/01

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um ein Verhalten, das oft übersehen wird – und dennoch enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat: Grübeln. Was passiert dabei eigentlich im Kopf? Warum macht es krank? Und wie lässt sich dieser mentale Endlos-Loop stoppen?Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist Grübeln – und was nicht? Der Unterschied zwischen produktivem Nachdenken und destruktivem Gedankenkreisen – und

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9:47

Entspannung für die Kehle – ein Mini-Ritual gegen...

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2025/04/30

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine Körperregion, die oft übersehen wird – und doch so viel mit Stress, Emotionen und innerer Anspannung zu tun hat: die Kehle. Ob als Kloß im Hals, Druckgefühl oder einfach nur diffuse Spannung – viele spüren dort emotionale oder körperliche Enge. Zwei einfache Übungen können helfen, wieder Weite, Ruhe und eine freiere Stimme zu finden.Was erwartet dich in dieser

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9:03

Sauerteig für einen gesunden Darm – wie Brot dein...

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2025/04/29

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine der ältesten, natürlichsten und leckersten Methoden, dem Körper etwas Gutes zu tun: Sauerteigbrot. Es wirkt nicht nur sättigend und wohltuend, sondern kann nachweislich die Darmgesundheit stärken – und damit auch die Stimmung, das Immunsystem und die geistige Klarheit.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum der Darm so wichtig ist – Ein gesunder Darm beeinflusst nicht

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8:09

Wozu Trockenbürsten gut ist – und was es in deinem...

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2025/04/28

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine ganz einfache, aber kraftvolle Praxis für den Start in den Tag: Trockenbürsten. Ohne Produkte, ohne Aufwand – aber mit spürbarem Effekt auf Kreislauf, Haut und Wohlbefinden.Was erwartet dich in dieser Folge?Wie funktioniert Trockenbürsten? – Anleitung zur Anwendung, welche Bürste sich eignet und worauf beim Bürsten geachtet werden sollte.Was passiert im Körper? – Warum

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38:29

Pura Vida - Finde Deine Peergroup

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2025/04/27

Wo können wir uns alle mal treffen, und über eine bessere Zukunft sprechen? Über uns selbst, unser Nervensystem, unsere Beziehungen zu anderen Menschen und dem Planeten? Wo können wir wild feiern und die Natur genießen? Beim Pura Vida Festival:https://www.puravida-festival.com/?lng=deIn dieser Folge spricht Diane mit Chris und Hester vom Pura Vida Festival.Was ist das? Wer kommt da und für wen ist das Festival genau das Richtige?Das erfahrt Ihr diese Woche in Inner Change.Besucht uns auch

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19:30

Optimismus – Training für Körper und Geist

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2025/04/25

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um Optimismus – eine der wichtigsten Fähigkeiten aus den Inner Development Goals (IDGs), die uns helfen, länger gesund und ausgeglichen zu leben. Warum Optimismus nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unseren Körper positiv beeinflusst, erfährst du in dieser Folge.Was dich erwartet:Warum Optimismus laut spannender Studien nicht nur unsere Lebensfreude, sondern

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14:21

Offenheit und Lernbereitschaft – Der Schlüssel zu...

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2025/04/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um das Inner Development Goal (IDG) Offenheit und Lernbereitschaft. Denn innere Entwicklung ist die Voraussetzung für äußere Veränderung – und Lernen ist ein Schlüssel dafür, wie wir gesund, wach und lebendig bleiben.Was dich erwartet:Warum Lernen dein Gehirn schützt – Neuroplastizität, kognitive Reserve und warum du mit jedem Aha-Moment gesünder alterst.Wie du deine

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13:50

Kreativität entfalten – Der innere Ideen-Booster

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2025/04/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute geht es bei “Länger gut leben” um ein Inner Development Goal (IDG) aus der Dimension Handeln: Kreativität. Was macht uns wirklich kreativ? Und wie können wir lernen, originelle Ideen zu entwickeln, konventionelle Muster zu durchbrechen und Neues zu erschaffen?Was dich erwartet:Kreativität verstehen: Warum sie nicht nur Talent ist, sondern vor allem Ausdauer, Mut und die Bereitschaft, Fehler zu machen.Impulse für den

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13:34

Bewusstsein für Komplexität – Erweitere deinen Horizont

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2025/04/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der Osterzeit dreht sich alles um die Inner Development Goals (IDGs) – innere Entwicklungsziele, die uns helfen, besser mit den Herausforderungen unserer Zeit umzugehen. Das heutige IDG kommt aus der Dimension Denken und heißt Bewusstsein für Komplexität.Was dich erwartet:Warum das Leben nicht nur Schwarz und Weiß ist: Erfahre, wie dich ein offeneres und flexibleres Denken kreativer und freier machen kann.Die Rolle

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13:24

Verbundenheit – Dein Schlüssel zu einem langen und...

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2025/04/21

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTVerbundenheit ist nicht nur ein Inner Development Goal (IDG), sondern das zentrale Element für ein glückliches und gesundes Leben. Studien zeigen: Nichts wirkt so nachhaltig auf unsere Gesundheit wie enge und vertrauensvolle Beziehungen – wichtiger als Ernährung, Sport oder andere Gewohnheiten!Was dich erwartet:Die Bedeutung von Verbundenheit: Warum soziale Bindungen der wichtigste Faktor für Gesundheit und Langlebigkeit

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15:17

Mut – Der Schlüssel zur Veränderung

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2025/04/18

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute geht es um ein besonders kraftvolles Ziel der Inner Development Goals (IDGs): Mut – aus der Dimension Handeln. Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern das Handeln trotz Unsicherheit. Er ist die Grundlage, um das Leben zu gestalten, das wirklich zu uns passt, und die Herausforderungen der Welt mutig anzugehen.Was dich erwartet:Mut verstehen und stärken: Wie Mut und Verletzlichkeit zusammenhängen und wie du

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13:03

Kommunikationsfähigkeit – Unser Schlüssel zu besseren...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” mit dem IDG-Themenschwerpunkt geht es um die Kommunikationsfähigkeit, ein Inner Development Goal aus der Dimension „Zusammenarbeit“. Gute Kommunikation beginnt bei uns selbst – wie wir mit uns reden, prägt unsere Verbindung zu anderen. Die Folge zeigt, wie gewaltfreie Kommunikation (GFK) nicht nur in Teams, sondern auch im Alltag hilft, Konflikte zu lösen und echte Verbindungen zu

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13:38

Wertschätzung – Gib anderen und dir selbst Anerkennung

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/16

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm heutigen IDG-Themenmonat geht es um Wertschätzung – ein Inner Development Goal aus der Dimension „Beziehung“. Wertschätzung ist ein Schlüssel für Verbundenheit, sei es im Alltag, im Team oder mit der Umwelt. Doch um anderen echte Anerkennung schenken zu können, ist Selbstwertschätzung essenziell. Diese Folge bietet praktische Übungen und wissenschaftliche Hintergründe, um deinen „Wertschätzungs-Muskel“ zu trainieren und

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