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马拉松指南

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专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。可以通过微信订阅号：马拉松指南播客、微博@马拉松指南播客、邮箱：mls42195@qq.com 与我们沟通，跑了就赞！

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43:05

备战北马，怎么跑LSD【马拉松指南21期】

马拉松指南 ·

2017/07/25

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43:54

跑鞋，你该知道的都在这儿了！内有福利【马拉松指南20期】

马拉松指南 ·

2017/07/18

20期内有福利！跑鞋，你该知道的都在这儿了【马拉松指南20期】播出：7月19日时长：40分钟 1、市场上，现有跑鞋品牌很多，每个品牌下的型号也特别多，网上还有很复杂的跑鞋矩阵，能否请您帮我们梳理一下，它们的逻辑是什么呢2、各品牌的核心竞争力是什么呢3、品牌爱玩的marketing手段是什么4、如何辨识一款跑鞋的技术含量5、鞋底是各品牌的核心技术竞争区，能否详细讲一下各品牌的核心技术是什么6、怎么挑选适合自己的跑鞋7、听说361新上市了一款sensation 2，这款鞋的卖点是什么8、sensation 1 入选美国《跑者世界》best buy清单,为什么在国外那么受欢迎9、它的对标产品是亚瑟士的G2000，请问sensation 2与G2000比，优势在哪里我们将在节目中送出3双361 sensation 2跑鞋，参与方法只需要关注我们的微信公众帐号：马拉松指南播客，并在后台留下你想说的话，就有机会中奖。记得留下您的快递方式，活动日期是2017年7月19号至25号，期待您的参与。

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43:54

跑鞋，你该知道的都在这儿了！内有福利【马拉松指南20期】

马拉松指南 ·

2017/07/18

20期内有福利！跑鞋，你该知道的都在这儿了【马拉松指南20期】播出：7月19日时长：40分钟 1、市场上，现有跑鞋品牌很多，每个品牌下的型号也特别多，网上还有很复杂的跑鞋矩阵，能否请您帮我们梳理一下，它们的逻辑是什么呢2、各品牌的核心竞争力是什么呢3、品牌爱玩的marketing手段是什么4、如何辨识一款跑鞋的技术含量5、鞋底是各品牌的核心技术竞争区，能否详细讲一下各品牌的核心技术是什么6、怎么挑选适合自己的跑鞋7、听说361新上市了一款sensation 2，这款鞋的卖点是什么8、sensation 1 入选美国《跑者世界》best buy清单,为什么在国外那么受欢迎9、它的对标产品是亚瑟士的G2000，请问sensation 2与G2000比，优势在哪里我们将在节目中送出3双361 sensation 2跑鞋，参与方法只需要关注我们的微信公众帐号：马拉松指南播客，并在后台留下你想说的话，就有机会中奖。记得留下您的快递方式，活动日期是2017年7月19号至25号，期待您的参与。

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39:05

刷爆朋友圈的H2C人车接力赛是什么东东【马拉松指南19期】

马拉松指南 ·

2017/07/11

主播带你一起体验这场刷爆朋友圈的人车接力赛

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39:05

刷爆朋友圈的H2C人车接力赛是什么东东【马拉松指南19期】

马拉松指南 ·

2017/07/11

主播带你一起体验这场刷爆朋友圈的人车接力赛

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42:07

聊聊髂胫束综合征【马拉松指南18期】

马拉松指南 ·

2017/07/04

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42:07

聊聊髂胫束综合征【马拉松指南18期】

马拉松指南 ·

2017/07/04

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40:20

老说慢跑，到底什么时候可以快【马拉松指南17期】

马拉松指南 ·

2017/06/27

17期老说慢跑，到底什么时候可以快【马拉松指南17期】MAF180心率怎么确定有氧基础评定方法：8公里测评、90分钟心率飘移法初跑者刚开始跑步各种疼痛怎么办

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40:20

老说慢跑，到底什么时候可以快【马拉松指南17期】

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2017/06/27

17期老说慢跑，到底什么时候可以快【马拉松指南17期】MAF180心率怎么确定有氧基础评定方法：8公里测评、90分钟心率飘移法初跑者刚开始跑步各种疼痛怎么办

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38:55

宁可多跑一步也不多快一秒【马拉松指南16期】

马拉松指南 ·

2017/06/20

标题：宁可多跑一步，也不多快一秒【马拉松指南16期】本期节目中，主播们对大家的跑步打卡进行了一些反馈与点评，有很多是跑友们的通病。同时，提示大家要避免浮躁的跑步心态，倡导跑步要有“过日子心”。跑步是一辈子的事，勿忘初心，享受跑步。 ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到***主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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38:55

宁可多跑一步也不多快一秒【马拉松指南16期】

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2017/06/20

标题：宁可多跑一步，也不多快一秒【马拉松指南16期】本期节目中，主播们对大家的跑步打卡进行了一些反馈与点评，有很多是跑友们的通病。同时，提示大家要避免浮躁的跑步心态，倡导跑步要有“过日子心”。跑步是一辈子的事，勿忘初心，享受跑步。 ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到***主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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39:20

警惕中暑&夏训注意事项【马拉松指南15期】

马拉松指南 ·

2017/06/13

15期警惕中暑&夏训注意事项【马拉松指南15期】 2017年6月10号灵山100越野赛进行中，一名50公里组选手在出发后14公里左右的位置发生突然性猝死。2017年6月11号首届通州半程马拉松在北京通州区正式鸣枪起跑比赛中，一名业余选手中暑，但拒绝120志愿者为其呼叫急救车。情绪暴躁，只想比赛。急救车到后，反复3上3下，坚持要到终点完赛拿奖牌，最后在终点无力昏倒才被送往医院，诊断为严重中暑，也就是劳力性热射病，肝肾衰竭，生命垂危。请尊重生命！！！如何提高中暑防范意识夏天跑步如何补水、运动饮料夏天的训练计划如何调整也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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警惕中暑&夏训注意事项【马拉松指南15期】

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2017/06/13

15期警惕中暑&夏训注意事项【马拉松指南15期】 2017年6月10号灵山100越野赛进行中，一名50公里组选手在出发后14公里左右的位置发生突然性猝死。2017年6月11号首届通州半程马拉松在北京通州区正式鸣枪起跑比赛中，一名业余选手中暑，但拒绝120志愿者为其呼叫急救车。情绪暴躁，只想比赛。急救车到后，反复3上3下，坚持要到终点完赛拿奖牌，最后在终点无力昏倒才被送往医院，诊断为严重中暑，也就是劳力性热射病，肝肾衰竭，生命垂危。请尊重生命！！！如何提高中暑防范意识夏天跑步如何补水、运动饮料夏天的训练计划如何调整也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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1:01:05

“嗞啦嗞啦”听得到脂肪燃烧的MAF跑法【马拉松指南14期】

马拉松指南 ·

2017/06/06

标题：“嗞啦嗞啦”听得到脂肪燃烧的MAF跑法【马拉松指南14期】很多跑者开始跑步是为了减肥，今天我们就和大家介绍一本《耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》，本期节目有幸请到了这本书的译者谭杰，《中国马拉松·领跑者》出版人，同时也是一名资深跑者，历时五年的时光，这本书终于呈现在读者面前。让我们一起来听“嗞啦嗞啦”听得到脂肪燃烧的MAF跑法是怎么回事。留作业的时间到了。请问，MAF训练中，计算最大有氧心率的公式是什么，大家可以关注我们的微信公众号：马拉松指南播客把答案发送给我们。我们挑选3位幸运听众，送出这本《耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》。活动截止到6月9日。快来参加吧。也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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“嗞啦嗞啦”听得到脂肪燃烧的MAF跑法【马拉松指南14期】

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2017/06/06

标题：“嗞啦嗞啦”听得到脂肪燃烧的MAF跑法【马拉松指南14期】很多跑者开始跑步是为了减肥，今天我们就和大家介绍一本《耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》，本期节目有幸请到了这本书的译者谭杰，《中国马拉松·领跑者》出版人，同时也是一名资深跑者，历时五年的时光，这本书终于呈现在读者面前。让我们一起来听“嗞啦嗞啦”听得到脂肪燃烧的MAF跑法是怎么回事。留作业的时间到了。请问，MAF训练中，计算最大有氧心率的公式是什么，大家可以关注我们的微信公众号：马拉松指南播客把答案发送给我们。我们挑选3位幸运听众，送出这本《耐力无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》。活动截止到6月9日。快来参加吧。也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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1:07:12

专访郑敏：破3之路，跑不欺人【马拉松指南13期】

马拉松指南 ·

2017/05/30

13期专访郑敏：破3之路，跑不欺人【马拉松指南13期】郑敏在今年的无锡马拉松上完成了破3的心愿，他在朋友圈写道：“15年时，我希望自己跑进310，当年没进，次年锡马308进了；16年时，我希望自己跑进300，当年也没进，今年锡马259进了。怎么说，有时候姗姗来迟也不尽是坏事。想到人生种种，天时地利人和固然是重要的，但前提是要努力，要笃信自己能成。今天下载了这张锡马证书，在此谢谢诸位良师益友，也谢谢那位不轻言弃的自己，是为记！” 2003年开始跑步，2009年首马436，2017年无锡破3，他踏实，沉稳，一步一个脚印的跑步心态特别值得我们学习。本期节目，我们专访郑敏，一起走近他的跑步生活。也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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专访郑敏：破3之路，跑不欺人【马拉松指南13期】

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2017/05/30

13期专访郑敏：破3之路，跑不欺人【马拉松指南13期】郑敏在今年的无锡马拉松上完成了破3的心愿，他在朋友圈写道：“15年时，我希望自己跑进310，当年没进，次年锡马308进了；16年时，我希望自己跑进300，当年也没进，今年锡马259进了。怎么说，有时候姗姗来迟也不尽是坏事。想到人生种种，天时地利人和固然是重要的，但前提是要努力，要笃信自己能成。今天下载了这张锡马证书，在此谢谢诸位良师益友，也谢谢那位不轻言弃的自己，是为记！” 2003年开始跑步，2009年首马436，2017年无锡破3，他踏实，沉稳，一步一个脚印的跑步心态特别值得我们学习。本期节目，我们专访郑敏，一起走近他的跑步生活。也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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50:52

业余跑者如何制定跑步计划【马拉松指南12期】

马拉松指南 ·

2017/05/23

12期业余跑者如何制定跑步计划【马拉松指南12期】一、关注微信号【马拉松指南播客】免费送书前几天看了一本书，感觉非常有益处，今天推荐给大家。后浪出版社出版的《酸痛拉筋解剖书》。这本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧。我们在5月24日-五月31日为小伙伴们免费送出这本书，希望对大家能有帮助。参与的方法是：关注“马拉松指南播客”的微信公众号，并给我们留言，我们会从所有的听众中选出5名获奖听众，免费邮寄给大家，您的留言中一定要写清楚您的邮寄地址和联系电话，方便我们进行邮寄。二、跑步计划原则：阶梯式强度增长；频次安排；轻重结合原则；交叉训练原理多有氧跑二、QA“如何解决跑步和健身之间的矛盾，如何合理分配体力和时间“ ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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业余跑者如何制定跑步计划【马拉松指南12期】

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2017/05/23

12期业余跑者如何制定跑步计划【马拉松指南12期】一、关注微信号【马拉松指南播客】免费送书前几天看了一本书，感觉非常有益处，今天推荐给大家。后浪出版社出版的《酸痛拉筋解剖书》。这本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧。我们在5月24日-五月31日为小伙伴们免费送出这本书，希望对大家能有帮助。参与的方法是：关注“马拉松指南播客”的微信公众号，并给我们留言，我们会从所有的听众中选出5名获奖听众，免费邮寄给大家，您的留言中一定要写清楚您的邮寄地址和联系电话，方便我们进行邮寄。二、跑步计划原则：阶梯式强度增长；频次安排；轻重结合原则；交叉训练原理多有氧跑二、QA“如何解决跑步和健身之间的矛盾，如何合理分配体力和时间“ ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好  我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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41:57

女子马拉松+名古屋女子马参赛记【马拉松指南11期】

马拉松指南 ·

2017/05/16

一、前几期一直聊跑步技术，今天跟大家聊聊马拉松比赛。有特色的马拉松比赛里面，女子马拉松算是一个大的分类。国内外都有专门为女性跑者打造的马拉松赛事。我们也采访到北京妫河女子半程马拉松的艾总，请他从赛事组织者的角度谈女子马拉松二、国外知名女子马拉松有：旧金山女子马拉松赛台北女子半程马拉松赛名古屋女子马拉松赛三、果果、球球谈名古屋女子马拉松赛首马参赛体验***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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