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PODCAST

LEVEL ME UP!

LEVEL ME UP! ist ein Podcast für alle, die mehr wollen im Leben. Mehr berufliche Erfüllung, mehr Erfolg, bessere Beziehungen und mehr persönliches Wachstum. Mein Name ist Verena Tschudi und ich teile hier meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Manager, WorkingMom und Coach.

education self-improvement

All Episodes

00:18:24

Nicht Karriere, sondern Freiheit

LEVEL ME UP! ·

2024/02/15

Hast du dich schon mal gefragt, warum du eigentlich beruflich vorankommen willst? Geht es tatsächlich um Karriere an sich, oder doch eher ums Streben nach Freiheit? Ich stelle eine provokative Behauptung auf: Kein Mensch will Karriere machen. Klingt verrückt, oder? Aber ich bin überzeugt davon. Denn hinter dem Verlangen nach beruflichem Erfolg stecken oft tiefere Bedürfnisse, wie Freiheit und Selbstbestimmung. Freiheit kann verschiedene Formen annehmen: Die Freiheit, Entscheidungen zu treffen,

de

00:37:44

Achterbahn mit Happy End Interview mit Sabdrina

LEVEL ME UP! ·

2024/02/08

Wie öffnet man die Tür zu einem beruflichen Durchbruch ohne auch nur eine einzige Bewerbung zu schreiben? In der heutigen Episode teilt Sabrina, eine junge Frau die im Bereich Prozessautomatisierung arbeitet, ihre inspirierende Geschichte mit uns. In meinem “Be a Leader” - Coaching Programm, das speziell darauf abzielt, Frauen wie Sabrina sowohl beruflich als auch privat zu unterstützen, hat Sabrina es geschafft sich aus ihrer Unzufriedenheit am Arbeitsplatz zu befreien und den Weg zu mehr Gehalt,

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00:34:51

Meditation & Mind Management

LEVEL ME UP! ·

2024/02/01

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass deine Gedanken dich kontrollieren, anstatt umgekehrt? Dann ist diese Podcast-Folge für dich. In der heutigen Episode enthülle ich meine persönlichen Einsichten und Strategien, wie Meditation und ein gezieltes Mind Management zu mehr Gelassenheit und Erfolg im Leben verhelfen. Ich teile aber nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch die meiner Klient:innen, und beleuchte, wie tiefgreifend unsere Gedanken unser emotionales Wohlbefinden und unser Verhalten

de

00:34:26

Meine Erlebnisse im Silence Retreat

LEVEL ME UP! ·

2024/01/25

Wer erinnert sich an das Buch «Eat, Pray, Love» von Elizabeth Gilbert? Eines meiner Lieblings-Bücher. Sie erzählt, wie sie sich nach ihrer Scheidung in ein Ashram in Indien zurückzog um zu meditieren und zu heilen. Dabei dreht sie fast durch – es ist zum Brüllen! Inspiriert durch dieses Buch habe ich schon lange überlegt, selbst einen Silence Retreat zu buchen. Und jetzt war es so weit. Es war nur eine Woche, aber ich bin durch alle Emotionen einmal durch gegangen. In dieser Podcast Folge erzähle

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00:30:03

In die Leader-Rolle hineinwachsen, Interview mit Marta

LEVEL ME UP! ·

2024/01/18

Wie schlimm kann es schon sein, eine Teamleitungs-Rolle zu übernehmen? Für manche ist der Übergang fließend, doch für andere birgt dieser Schritt überraschende Herausforderungen. Darüber spreche ich heute mit Marta Lammert, einer ambitionierten jungen Frau, die seit vielen Jahren im Sales eines internationalen Unternehmens erfolgreich unterwegs ist. Marta ist in meinem «Be a Leader!» Coaching Programm und sie berichtet darüber, welche Stolpersteine sie überwinden musste, als sie plötzlich nicht mehr

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00:26:24

Selbstbestimmt leben

LEVEL ME UP! ·

2024/01/11

Selbstbestimmtheit ist ein Trigger-Wort für mich. Es ist nämlich einer meiner Kern-Werte und wenn er verletzt wird, dann geht es mir gar nicht gut. Wie können wir selbstbestimmt leben, trotz Job, Familie und den tausend Dingen, die erledigt werden wollen? Wo bleibt da noch Zeit für mich? Überall. In dieser Podcast Episode zeige ich dir, wie ich gelernt habe, selbstbestimmt meinen Tag zu gestalten. Es ist nämlich kein Alles-oder-Nichts, sondern es gibt ganz einfache Möglichkeiten, das Steuer selbst

de

00:30:36

Das Wesentliche priorisieren

LEVEL ME UP! ·

2024/01/04

Unsere täglichen kleinen Entscheidungen summieren sich und schaffen schließlich Tatsachen – positive wie negative. Deshalb sind unsere kleinen, sich wiederholenden Entscheidungen mindestens genauso wichtig wie die großen. Wenn wir also große Pläne für unser Leben haben, müssen wir uns die kleinen, alltäglichen Entscheidungen anschauen. Heute erzähle ich anhand vom Beispiel zweier Frauen, die „zufällig“ plötzlich viel Zeit hatten, was das mit ihnen gemacht hat. Welche Fallstricke sie überwinden

de

00:28:31

Große Pläne für 2024

LEVEL ME UP! ·

2023/12/28

Ich habe große Pläne für 2024 – und du? Heute erzähle ich von meinen Plänen für das kommende Jahr. Und ich gebe dir anhand von einem Beispiel eine Anleitung, wie du dir selber ein Motto für das Neue Jahr suchen kannst und dieses Motto dann in konkrete Schritte übersetzt, die du auch im Alltag umsetzen wirst. Verpass diese Folge nicht! Und bring Block und Stift mit, um direkt dein eigenes Jahresmotto zu erarbeiten. Hier findest du außerdem meinen kompakten Online Kurs „Zeit- und Energie-Management

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00:27:35

2023 war MEIN Jahr!

LEVEL ME UP! ·

2023/12/21

Heute nehme ich euch mit auf einen Rückblick durch meine Erfahrungen des letzten Jahres. Ich hatte mir zu Jahresbeginn 2023 ein Motto gesetzt und es ist voll aufgegangen. 2023 war für mich das beste Jahr meines Lebens bisher – und es bestätigt mir wieder, wie sehr wir doch unser Leben selber bestimmen können. Lass dich inspirieren! Und wenn du auch dein Leben aufs nächste Level bringen möchtest, dann bewirb dich jetzt für mein Coaching Programm „Be a Leader!“ verenatschudi.com/leader

de

00:37:14

Nach dem Burnout: Interview mit Manuela

LEVEL ME UP! ·

2023/12/14

Nach einem Burnout – wie kann es weitergehen? Was gibt es für neue Perspektiven und was braucht es, damit man nicht wieder in die gleichen Fallen tappt? Wie kann man wieder voller Selbstvertrauen auftreten und sich sogar noch größere Ziele stecken? Heute habe ich meine Coaching Teilnehmerin Manuela zu Gast. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrer schweren Zeit. Aber auch von befreienden Erkenntnissen, neuer Zuversicht und einer ganz neuen Lebensqualität. Bist du auch interessiert am „Be a Leader!“

de

00:27:25

Wenn die Welt schmerzt...

LEVEL ME UP! ·

2023/12/07

Manchmal ist das Leben einfach zu schmerzhaft. Wo man auch hinschaut, gibt es Probleme. In dieser Folge erzähle ich, was mich aktuell beschäftigt, privat und auch ganz öffentlich. Es sind einige Dinge passiert, die mein manchmal so perfekt scheinendes Leben aus der Bahn zu werfen drohen. Und ich weiß, es geht uns allen gleich. Doch wie gehen wir damit um? Wie ordnen wir das Ganze ein und woher nehmen wir die Kraft, um weiter zu machen? In meinem Buch «Besser als Perfekt» habe ich diesem Thema ein

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00:24:15

So setzt du dich sympathisch durch

LEVEL ME UP! ·

2023/11/30

Wenn Männer sich durchsetzen, gelten sie als stark. Wenn Frauen sich durchsetzen, gelten sie als zickig? Es stimmt, dass «sich durchsetzen» für Frauen oft eine Herausforderung ist. Dabei wird man schon mal frustriert und das äußert sich dann in spitzen Bemerkungen. Doch das passiert nur, wenn es eben «schief» läuft. Wie geht es richtig? Welche Faktoren führen dazu, dass frau sich souverän und entspannt durchsetzen kann? Ps. Wenn du lernen möchtest, selbstsicherer aufzutreten und dich im Job besser

de

00:25:32

So hemmt uns Perfektionismus

LEVEL ME UP! ·

2023/11/23

«Ich bin eben eine Perfektionistin» hört man oft als Selbst-Kompliment. Gemeint ist damit der Wunsch, alles noch besser zu machen. Doch Perfektionismus is a bitch. Bei genauerer Betrachtung entpuppt sich Perfektionismus nicht als Motor für unsere Weiterentwicklung, sondern genau als das Gegenteil: als Bremse. Wer perfektionistisch unterwegs ist zögert zu lange überlegt zu viel stellt sich das Schlimmste vor kritisiert sich selbst zu viel und untergräbt damit das eigene

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00:14:47

Es ist ein Buch

LEVEL ME UP! ·

2023/11/16

Endlich können wir es in den Händen halten! Der tapferen Mama geht es gut und wir sind alle überglücklich. Geboren am: 15. November 2023, 05:12 Uhr Gewicht: 176 g Länge: 21.9 cm Ich habe dieses Buch geschrieben für alle, die genug haben von ihrer Inneren Kritikerin. Die selbstbewusst aufblühen möchten und bereit sind (oder zumindest nach dem Lesen des Buchs bereit sein werden), ihren Perfektionismus über Bord zu werfen. Vielleicht wir es sogar dein neues Lieblings-Buch! Hier kannst du es

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00:24:07

Denkblockaden bei der Lohnverhandlung

LEVEL ME UP! ·

2023/11/09

Nach meiner Beobachtung ist eine Lohnverhandlung nicht kompliziert – wenn wir es nicht kompliziert machen. Doch oft geht das Kopfkino los, noch lange bevor überhaupt ein Gespräch stattgefunden hat. Unser eigenes Gehirn findet tausend Gründe, warum es nicht klappen wird und warum es eine schlechte Idee ist, überhaupt zu fragen. Besonders wir Frauen werden gesellschaftlich so geprägt, dass es sich gaaaaar nicht schickt, nach mehr Geld zu fragen. Aber diese Prägung können wir auflösen. Was sind die

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00:12:27

Wage increases made easy

LEVEL ME UP! ·

2023/11/02

Muss eine Lohnverhandlung kompliziert sein? – Nach meiner Erfahrung absolut nicht! Oft braucht es dafür nur einen einzigen Satz. Die besten 5 Sätze gemäß meiner Erfahrung als Coach habe ich auf einem Schummelzettel zusammengestellt. Du kannst ihn hier kostenlos herunterladen: https://www.verenatschudi.com/lohn Eine Lohnverhandlung braucht nicht ernst, schwer und kämpferisch sein. Du brauchst keine wasserdichten Argumente, keinen guten Grund und kein Pokerface. Nein. Es geht auch ganz anders

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00:29:49

Beruflich auf die Überholspur – Elinas Erfahrungsbericht

LEVEL ME UP! ·

2023/10/26

Heute habe ich Elina bei mir im Interview. Sie ist bereits seit über 3 Jahren bei mir im «Be a Leader!» Coaching und erzählt, was in dieser verrückten Zeit alles bei ihr passiert ist. Von Lohnerhöhungen, Jobwechseln, Beförderungen bis zu ihrem aktuellen Traumjob, der noch für kurzem völlig unerreichbar schien. Wenn du auch von Verena Tschudi persönlich bei deiner beruflichen Entwicklung unterstützt werden möchtest, dann bewirb dich für das «Be a Leader!» Coaching und Mentoring:

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00:20:06

Erweitere deinen Wirkungskreis

LEVEL ME UP! ·

2023/10/19

Wie kannst du deinen Wirkungskreis erweitern? Viele Frauen fühlen sich fremdbestimmt und denken, sie müssen sich eben den Umständen fügen – zumindest zu einem großen Teil. Doch wenn wir so denken, dann schöpfen wir unsere Möglichkeiten bei weitem nicht aus. Ich sehe folgende Bereiche, auf die wir Einfluss nehmen können: Ich – Self Leadership Team – Leadership Vorgesetzte – Managing up Branche – Thought Leadership Privates – Energie Management In jedem dieser Bereiche gibt es Strategien und

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00:15:51

Souverän wirken von innen heraus

LEVEL ME UP! ·

2023/10/12

Wie können wir souverän wirken – aber nicht nur so tun als ob, sondern es wirklich SEIN? In dieser Podcast Folge zeige ich dir auf, wie du vom «wissen» zum «können» kommst. Das heißt, du brauchst nicht mehr nachdenken, um ein souveränes Auftreten an den Tag zu legen, sondern du BIST es einfach. Der Prozess vom «Wissen» zum «Können» erfolgt in 3 Stufen: Konsumieren Reflektieren Implementieren Wenn du diese 3 Stufen durchläufst, ist es dir in Fleisch und Blut übergegangen. Du wirkst souverän,

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00:31:03

Selbstbewusstes Auftreten als Schlüssel zum Erfolg

LEVEL ME UP! ·

2023/10/05

Wer selbstbewusst auftritt wirkt souverän, entspannt und kompetent. Wer unsicher auftritt, wird weniger ernst genommen. Deshalb ist selbstbewusstes Auftreten der Schlüssel zu deinem Erfolg. Du kannst noch so gut sein, wenn du es unsicher rüberbringst, wird man es dir nicht abnehmen. In der heutigen Folge zeige ich 4 hilfreiche Tools auf, wie du selbstbewusst auftreten kannst. Wie du die Angst vor negativen Kommentaren verlierst Wie du den Druck herausnehmen kannst, der dich unsicher macht Was du

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