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PODCAST

One Scoop Of Sunshine

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert

health & fitness nutrition

All Episodes

1:16:08

#26 RAUS aus dem Sportzwang bzw. Süchten und dem EGO...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/08/24

TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) und SE (Somatic Experience) sind nur zwei der körperbezogenen Methoden, die man für sich ausprobieren kann, um Trauma, Stress und Ängste loszulassen und schlussendlich ein paar Schritte weiter auf dem Heilungsweg kommen zu können. In der Fortsetzung zur ersten gemeinsamen Folge mit Rike (der unverhüllt Podcast) gehen wir auf genau diese Leitfragen ein: Wie komme ich vom Sportzwang bzw. Süchten los und finde wieder einen gesunden, intuitiven Bezug zu

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1:27:24

#25 DIE ATOMTHEORIE nach Rike - Bewusstsein,...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/08/19

Rike ist ein wunderbarer neuer Gast in meinem Podcast und ich freue mich so sehr!!! Sie und Janina machen gemeinsam den Unverhüllt-Podcast, in den ihr gerne mal reinhören könnt. Da tauche ich eventuell sogar bald auch auf. ;) Sie erzählt zuerst von ihrer Geschichte mit einem Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma und wir gehen im Allgemeinen auf das Thema Trauma, auch hinsichtlich der Entwicklung einer Essstörung, ein. Danach geht es um den Sportzwang bzw. Bewegungsdrang, der aktuell Thema bei ihr

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00:42:18

#24 NOBODY IS PERFECT - Recovery von Anorexia...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/08/15

In der neuen Podcastfolge erzählt die liebe Hanne (@thedailyanne_ auf Instagram) von ihren Erfahrungen mit der Magersucht. In dem Sinne berichtet sie von ihren Therapieerfahrungen und ihrer Zeit in der Klinik. Aktuell ist sie als Au Pair in Chicago (USA), worüber wir uns auch austauschen, da ich selbst Erfahrungen als Au Pair in einer Familie mit fünf Kindern auf meiner Neuseelandreise gemacht habe. Es geht um die positiven, als auch die negativen Seiten, da es uns wichtig ist, das Thema

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00:37:07

#23 WE ARE HUMAN BEINGS, NOT HUMAN DOINGS -...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/08/15

In meiner neuen SOLO-Podcastfolge geht es um die eigene Identität. Wer bin ich OHNE all diese Identitätskonstrukte wie eine Essstörung oder all die Rollen, die ich jeden Tag verkörpere? Was bleibt, wenn ich all diese Schichten ablege und was ist mein authentisches ICH? Ich nehme euch demzufolge mit in meinen kleinen persönlichen Tagebucheintrag zu den Themen Selbstwert, Identitätsfindung, Manifestation, Mangeldenken und jeglichen Ängsten vor Ablehnung, Bewertung und dem inneren großen Schmerz. Es

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00:43:17

#22 RÜCKFÄLLE VERMEIDEN - MEINE 3 SCHRITTE, um...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/08/08

WIE kann man langfristig recovern und Rückfälle zurück in die Essstörung vermeiden? Ich persönlich glaube, dass Rückfälle menschlich sind, doch genauso ist es für uns Menschen möglich, von einer Sucht loszukommen. In der Folge erzähle ich von meinen 3 Schritten, die mir dabei geholfen haben, nicht mehr langfristig in essgestörte Verhaltensweisen zu rutschen und somit wieder in alte Denkmuster Energie zu stecken. Meine 3 Schritte, um langfristig zu recovern (und diese sind eng miteinander verwoben),

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1:07:53

#21 HYPOTHALAMISCHE AMENORRHÖ (Periodenverlust),...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/08/04

SIMONA IST ZURÜCK!! Und das mit einem sehr interessanten Thema, nämlich unserem guten alten weiblichen Zyklus. Da wir beide in Folge von unseren Essstörungen unsere Perioden verloren haben, wollten wir über die sogenannte "hypothalamische Amenorrhö" ein Interview für euch (und uns) machen. Danke Simona (@simona_romafit), dass du deine Erfahrungen und Infos mit uns geteilt hast. :) Wie gesagt sind wir keine Ärztinnen und erzählen nur von eigenen Erfahrungen und Recherchen. Deshalb empfehlen wir euch

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00:51:20

#20 Die Ausfahrt zur BLUMENALLEE außerhalb von...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/26

ES IST SOWEIT!!! Saskia, Simona und ich haben uns das erste Mal alle persönlich getroffen! Es war so ein schönes Wochenende. Auf Instagram heißen diese wunderbaren Menschen: @buntezebras (Saskia) @kathi.happylife @simona_romafit Folgt ihnen gerne und hinterlasst der lieben Simona noch nachträglich ein paar liebe Geburtstagswünsche! :) Am Freitag waren wir stand-up-paddeln und indisch essen. Am Samstag hatte dann Simona Geburtstag und wir waren shoppen und zur Feier des Tages italienisch essen. Den

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00:32:07

#19 Was ist ein BINDUNGSTRAUMA? - Mögliche Ursachen,...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/23

Was ist ein Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma? Ein großes Thema für mich, das in einem Leben eine wichtige Rolle spielt. Vielleicht kann euch diese Folge auch auf eurem Weg etwas helfen. Hier der Auszug, den ich in der Folge vorgelesen habe: "Wir sind soziale Lebewesen, die sich über die Verbindung zu sich selbst und anderen regulieren. Die Bindungen, die wir als Kinder haben und wie wir lernen uns zu regulieren, beeinflussen unser ganzes Leben. Idealerweise wachsen wir bei Bindungspersonen

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00:40:32

#18 Q&A (Teil 2) zu meiner ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Wie...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/14

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:25 Wie habe ich nach den Extremhunger gemerkt, dass ich satt bin und denke ich immer noch den ganzen Tag an Essen und habe ich jetzt noch manchmal Extremhungerphasen? 5:58 Wie bin ich mit Blähungen umgegangen? 9:22 Wie bin ich vom Kalorien zählen weggekommen? 12:03 Wie bin ich damit umgegangen, dass ich nicht mehr in meine Klamotten reingepasst habe und wie bin ich mit der Zunahme umgegangen? 13:53 Habe ich nach der extremen Zunahme wieder ohne Sport an

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00:39:57

#17 Q&A (Teil 1) zu meiner ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Wie...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/12

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:46 Wie lange hatte ich Anorexie, wie lange Bulimie und wie länge ging der Extremhunger? 7:08 Wie habe ich den Extremhunger zugelassen, hatte ich Essanfälle bzw. Fressattacken und wie sind diese weggegangen? 9:15 Was hat mich am meisten motiviert, weiterzumachen und den Extremhunger weiterhin zuzulassen? 14:05 Habe ich die Kalorienmenge schlagartig oder schrittweise erhöht? 16:59 Hatte ich noch im Normalgewicht Extremhunger? 18:19 Was habe ich während dem

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01:12:25

#16 BULIMIERECOVERY, Zwänge, Perfektionismus,...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/08

Hallo ihr Lieben! Ein Interview mit der lieben Ava ist also endlich hier im Podcast und ich kann sie demnach als Teil der One Scoop Of Sunshine-Podcast-Family begrüßen! Instagram: ava.shadbash YouTube: AVAncer Natürlich gibt es, wie immer, auch für diese Folge eine Triggerwarnung und ich möchte euch darauf aufmerksam machen, auf euch zu achten und die Folge nur zu hören, wenn ihr gerade in einem für euch guten, dementsprechenden Mindset seid. Wir sprechen über ihre aktuellen Struggle mit der Bulimie

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00:28:21

#15 Meine Tagebucheinträge - BULIMIE, Sportzwang und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/05

Meine Tagebucheinträge - Teil 1 Große Triggerwarnung, da ich in dieser Episode Aspekte meines damaligen Mindsets in der Essstörung offen lege und Sätze fallen, die wirklich triggernd sein können. In diesem Teil meiner Reihe, in der ich meine alten Tagebucheinträge aus meiner essgestörten Zeit vorlese, geht es um das erste Halbjahr von 2015. 2014 war mein Jahr mit der Anorexie, doch Ende des Jahres hat sich meine Essstörung gewandelt und ich bin voll und ganz in die Bulimie gerutscht. 2015 war

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00:32:16

#14 Meine 5 TOOLS bei DEPRESSIONEN und Angststörungen

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/03

Depressionen und eine Angststörung begleiten mich jetzt schon eine Weile. Glennon Doyle meinte mal so schön, dass die zwei in Kombination wie Tigger und I-Aah von Winnie Puuh sind. Das trifft es, finde ich, ziemlich gut. In dieser Folge erzähle ich euch von meinen aktuellen 5 Tools, die mir am besten hinsichtlich meiner derzeitigen Lage helfen und die ich über das letzte Jahr so für mich gefunden habe. Es geht um die eigene Perspektive, den Sinn im Leben, Kettenreaktionen, Burnout, Essstörungen,

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01:12:23

#13 „Je leichter du bist, desto weiter springst du.“...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/28

Fenja war Leistungssportlerin und ist heute Gymnasiallehrerin. In der Folge erklärt sie, welche Faktoren eine Rolle dabei gespielt haben, dass schlussendlich eine Essstörung und Depressionen in ihr Leben getreten sind. Wir sprechen über ihre größten Hoch- und Tiefpunkte im Leistungssport und inwiefern dieser sie als Mensch geprägt hat. Ganz offen erzählt sie außerdem über ihre Zeit in der Klinik, ihre Therapie und wo sie heute, auch hinsichtlich ihrer mentalen Gesundheit, steht. Es ist eine

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01:26:41

#12 Der Umgang mit Bewegung nach der Sportpause in...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/24

Wie ging es bei Luisa nach ihrer Neuseelandreise mit dem Extremhunger und der Recovery von der Anorexie weiter? Wie war das mit der Recovery und ihrer Beziehung zu ihrem Freund? Wie kann ich Bewegung nach der Essstörungsrecovery wieder in mein Leben integrieren, die oftmals (nicht immer) mit einem Sportzwang einhergeht? Was spielt Yoga für eine Rolle in ihrem Leben und wie ist sie zu ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin und auch zur Kinderyogalehrerin gekommen? Wie integriert sie Kinderyoga in ihren

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00:24:10

#11 ERSTE HILFE bei Essanfällen, Völlegefühl und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/19

Extremhunger zulassen, Essanfälle bzw. Fressattacken, Völlegefühl und Übergebens- bzw. Bewegungsdrang, also der Zwang, das Gegessene irgendwie zu kompensieren - vielleicht kennt ihr diesen Zustand. Falls ihr es beispielsweise geschafft habt, den mentalen und/oder körperlichen Extremhunger zugelassen zu haben, um zu heilen (was erstmal mega ist), werdet ihr vermutlich kurz darauf mit diesem körperlichen Geschehnissen konfrontiert. Gerade, wenn man aus der Essstörung kommt, ist das neben der Angst vor

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1:10:04

#10 AUTHENTIZITÄT, Heilung des INNEREN KINDES und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/14

In der neuen Folge mit der lieben Kathi sprechen wir über ihren Job, ihre Vergangenheit mit der Magersucht und ihre aktuelle Reise durch den Extremhunger. Die Heilung des inneren Kindes und der Weg zu einem authentischen Ich ist ein großes Thema, das auch angesprochen wird und mir besonders am Herzen liegt. Es geht um die mögliche sogenannte "Scheinrecovery", in der man eventuell sein könnte und Selbstreflexion hinsichtlich der eigenen Psyche, um schlussendlich ehrlich mit sich selbst zu sein, wo

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00:39:45

#9 MAGERSUCHT - Emotionale Hintergründe meiner...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/08

Meine Geschichte mit der Magersucht, die ich zum Glück hinter mir lassen konnte. In dieser Folge erzähle ich von den emotionalen Auslösern meiner Anorexie und gehe auf eure Fragen diesbezüglich ein, die ihr mir via Instagram zukommen lassen habt. Mentale Gesundheit braucht meiner Meinung nach kein Stigma und authentische Geschichten sind das, was uns verbindet. Deshalb öffne ich mich hier und erzähle ganz ehrlich von meinen Erfahrungen. Meine Intention damit ist, dass ihr euch vielleicht ein Stück

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00:36:42

#8 EXTREMHUNGER, ESSANFÄLLE, BINGE EATING und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/06

Ist es schon Binge Eating? 💭 Wie kann ich Essanfälle/Binges vermeiden? 💭 Ist der Extremhunger eine Ansammlung an Essanfällen? 💭 Können Binge Eating und Extremhunger emotionales Essen sein? 💭 Gehen der Extremhunger und der ständige Blähbauch auch wieder weg? Man kann es nicht in Schubladen stecken und es gibt immer Mischformen. Im Endeffekt geht es nur darum, dass es euch am Ende besser geht und euch das, was ihr macht, um zu heilen, guttut. 🤍 Trotzdem wollte ich ein bisschen über die

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1:14:52

#7 TOXISCHE BEZIEHUNGEN, Essstörungsrecovery auf...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/01

Den/die PartnerIn retten und sich aufopfern? Unter Druck gesetzt werden? Toxische Beziehungen kennt ihr vielleicht. Luisa erzählt in dieser Folge ganz offen und authentisch, wie diese bei ihr ausgesehen und was sie bei ihr ausgelöst hat. Was auf die Beziehung folgte, war eine Essstörung. Daraufhin hat sie Erfahrungen in der Kinder- und Jugendpsychiatrie gesammelt, welche sie auch mit uns teilt. Nach der Schule war sie als Au Pair in Neuseeland. Dort überkam sie dann der Extremhunger. Luisa erzählt

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