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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

22:33

#189 - 8 Nutrientes esenciales en la mujer

Hábitos Inteligentes ·

2023/05/11

Una alimentación sana y equilibrada tiene grandes beneficios para todos. Sin embargo, ciertos nutrientes pueden favorecer especialmente a la población femenina. Además, nuestro cuerpo experimenta cambios físicos y hormonales importantes a lo largo de las diferentes etapas de la vida, que requieren prestar una especial atención a nuestra alimentación y asegurarnos o reforzar el aporte de algunos nutrientes esenciales. Es por eso que en este episodio te compartimos 8 de estos nutrientes importantes,

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19:43

#188 - ¿Cómo empezar un hábito saludable que no...

Hábitos Inteligentes ·

2023/05/04

¿Te has encontrado en la situación en la que sabes que adoptar un hábito saludable (como hacer ejercicio) es bueno para ti, sin embargo, no encuentras la manera en la que deje de ser incómodo? La realidad es que como seres humanos, tendemos a evitar la incomodidad a toda costa El cambio de hábitos puede ser incómodo, pero es más incómodo no hacer nada. Por lo tanto en este episodio te comparto ¿cómo lograr sentirse cómodo con lo incómodo? ¿de qué forma convierto una actividad saludable en algo más

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27:21

#187 - Hábitos saludables desde la infancia

Hábitos Inteligentes ·

2023/04/27

México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y precisamente en esta etapa es el mejor momento para adquirir hábitos saludables. Se ha comprobado que si los niños crecen en un entorno saludable, les será más fácil mantener ese estilo de vida cuando sean grandes. En este episodio les comparto ¿Cómo promover hábitos saludables en los niños? Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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19:21

#186 - Dieta flexitariana

Hábitos Inteligentes ·

2023/04/20

Quieres hacer un cambio en tu alimentación, disminuir el consumo de carne pero sin hacerlo de forma drástica, la dieta flexitariana puede ser una opción para ti Quitar completamente alimentos de origen animal, como el veganismo o vegetarianismo NO es para todos y es por eso que éste tipo de dieta llega para ofrecer una opción FLEXIBLE, sin eliminar ningún grupo de alimentos y que puede adaptarse a cualquier persona. Por lo tanto, ¿qué es este tipo de dieta?, ¿en qué consiste?, y ¿cuáles son sus

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18:14

#185 - ¿Cómo mantener hábitos saludables cuando salgo...

Hábitos Inteligentes ·

2023/04/13

¿Viajas constantemente y te resulta complicado mantener una rutina saludable? Que salir de viaje no sea un impedimento para mantener tu estilo de vida saludable. En este episodio te comparto 7 recomendaciones para mantener tus hábitos saludables en cada viaje. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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26:15

#184 - Del sedentarismo a la actividad física

Hábitos Inteligentes ·

2023/04/06

Hoy 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física (como cada año desde el 2002) y se celebra con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física diaria y los beneficios que representa para la salud. Y este episodio lo dedicaremos a este factor tan importante que tiene una gran influencia en nuestra salud, donde hablaremos desde el sedentarismo a la actividad física. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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17:48

#183 - Eritritol, el edulcorante de moda

Hábitos Inteligentes ·

2023/03/30

Las consecuencias a nuestra salud de un consumo excesivo de azúcar han generado un mayor interés en el consumo de productos / bebidas “SIN AZÚCAR”, que además de no contener azúcar, contienen muy pocas calorías, pero con un sabor dulce y ésto es gracias a los edulcorantes. Y uno de ellos es el eritritol, que se ha considerado el edulcorante de moda. Sin embargo, recientemente su consumo se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en

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13:33

#182 - La dieta de la milpa

Hábitos Inteligentes ·

2023/03/23

Uno de los modelos de alimentación más populares y que se ha comprobado de las más saludables, es la dieta mediterránea, la cual se basa en las cocinas tradicionales de Grecia, Italia y otros países que bordean el mar Mediterráneo. Aunque este modelo de alimentación ha sido confirmado por diversos estudios como uno de los más saludables, la Dieta de la Milpa provee de nutrientes similares, adaptados a nuestra cultura. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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36:02

#181 - ¿Comer sano es más caro?

Hábitos Inteligentes ·

2023/03/16

Hay diferentes factores que influyen en el cómo elegimos nuestros alimentos y uno de ellos es el factor económico, así como también sabemos que una alimentación pobre en nutrientes o de baja calidad nutricional, puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Por lo tanto, elegir saludable e inteligente para nuestro bolsillo pareciera ser un reto. Sin embargo, para muchas personas resulta ser un impedimento. “No como sano, porque es más caro” Vivir un estilo de vida saludable ¿Es más caro? Más

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28:08

#180 - Alimentos que no deben faltar en tu dieta

Hábitos Inteligentes ·

2023/03/09

Comer más sano no es enfocarte en aquellos alimentos que tienes que eliminar de tu alimentación, sino de aquellos que te están faltando para tener una nutrición óptima. En este episodio te comparto cuales son los alimentos que no deben faltar en tu alimentación. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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33:40

#179 - Película La Ballena (Análisis)

Hábitos Inteligentes ·

2023/03/02

Mientras que el director llamó a su película un “viaje de empatía”, muchos otros le han acusado de lo contrario por la forma visceral en la que retrata la obesidad en la pantalla, para mi la problemática principal de la historia no es la obesidad. Aquí vemos claramente de influye en la forma de como nos relacionamos con los alimentos, el impacto que tiene la salud emocional en nuestra alimentación. El director de la película, Darren Aronofsky, asegura que su misión con esta obra fue presentar un

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11:10

#178 - Inyecciones para adelgazar

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2023/02/23

En los últimos años se ha popularizado el uso de “inyecciones para bajar de peso”, sin embargo, surgen muchas dudas sobre este tema como, ¿qué son esas inyecciones?, ¿por qué se han popularizado?, ¿cuál es su función?, ¿a qué personas está realmente dirigida?, ¿qué efectos secundarios tiene?... Eso y más, lo vemos en este episodio. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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35:24

#177 - La gordofobia desde una perspectiva de la salud

Hábitos Inteligentes ·

2023/02/16

Recientemente he recibido mensajes en redes sociales con dudas en relación a la postura de que las dietas no funcionan, que no existe ningún peso ideal o saludable, que nuestro cuerpo es un factor “no modificable” y que debemos de aceptar nuestro cuerpo tal cual es. La gordofobia existe y justo ahí dentro de ésta problemática social hay una problemática de salud pública de sobrepeso y obesidad en nuestro país. Sabemos que son dos cuestiones distintas pero que están generando dudas, ambas son

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28:05

#176 - 10 Hábitos para crear una vida saludable en...

Hábitos Inteligentes ·

2023/02/09

Se ha encontrado que 3 de cada 4 personas aumentan 8kg de peso, durante el primer año de relación, en este episodio les platico cuales son los posibles factores que pueden influir en ese aumento de peso y cómo revertirlo Es por eso que les comparto los 10 habitos para crear una vida saludable en pareja Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/ PROMOCIÓN PAQUETE PAREJAS (presencial o en línea) WhatsApp +52 811 62 94

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17:34

#175 - Alimentación durante la menopausia

Hábitos Inteligentes ·

2023/02/02

Todas las mujeres pasamos por diferentes etapas a lo largo de nuestra vida y una de ellas, es la menopausia, la cual implica diferentes cambios fisiológicos, metabólicos, físicos y emocionales. Se ha comprobado que los hábitos de alimentación están muy relacionados en la aparición y control de los síntomas ¿Qué nutrientes son necesarios en esta etapa? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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26:47

#174 - Como sano pero no bajo de peso

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2023/01/26

Existen diferentes razones por las cuales no bajas de peso, a pesar de sentir que estás comiendo sano. ¿Cuáles son los factores que pueden estar influyendo? ¿Qué podemos hacer para solucionarlo? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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25:09

#173 - 7 Suplementos básicos

Hábitos Inteligentes ·

2023/01/19

Muchas personas no consumen los nutrientes necesarios al día, simplemente porque quizá no consumen suficientes verduras, frutas, proteínas como pescado, Sin embargo, podemos ayudar a nuestro organismo gracias a la suplementación. ¿cuáles son los más comunes? ¿y cuáles son sus beneficios? He seleccionado 7 suplementos más básicos y populares que en este episodio les comparto. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:28

#172 - Glutamato monosódico

Hábitos Inteligentes ·

2023/01/12

Entre los muchos aditivos que encontramos en los alimentos industriales, uno de los más populares y polémicos es el glutamato monosódico que añade un quinto sabor, denominado “umami”. En este episodio te compartimos todo lo que debes de saber del conocido "aditivo adictivo" Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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24:05

#170 - ¿Qué hacer después de un atracón?

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/29

En el episodio pasado hablábamos sobre el consumo excesivo en alimentos y bebidas durante este mes de diciembre y sus implicaciones a la salud, pero también hay una línea delgada entre una sobreingesta a un consumo excesivo de forma impulsiva, sin control y en un tiempo determinado, que se le denomina como atracón. No es normal comer y sentirse culpable después de hacerlo Lo vemos en este episodio Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram

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17:46

#169 - Comer en exceso: consecuencias y claves para...

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/22

Ya casi es navidad y son fechas de celebración y se suele celebrar con grandes cantidades comidas que quizá nos lleven a un consumo excesivo tanto en alimentos como en bebidas. No sólo son las calorías extras, sino el impacto que puede tener en nuestra salud. ¿Qué es lo que pasa en nuestro cuerpo con estos excesos?, ¿cuáles son las consecuencias? Te cuento en este episodio, además te comparto algunas recomendaciones para evitar excesos. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos

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