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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:04:09

S.2 Ep.144: Lascia che la luce ti guidi

MENS SANA ·

2025/04/02

In questo episodio Mens Sana riflettiamo sul ruolo che la luce naturale ha per il nostro benessere. Il nostro corpo è profondamente connesso al ciclo della luce. Non è solo una questione “ambientale”, è biologica. Il ritmo luce-buio regola il nostro orologio interno, influisce sulla produzione diormoni come la melatonina e il cortisolo e ha un impatto diretto sul nostro umore e sulla qualità del nostro sonno. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &

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00:05:08

S.2 Ep:143: Hai 10 minuti? Yoga edition

MENS SANA ·

2025/04/01

In questo episodio Mens Sana vi proponiamo dieci minuti di esercizi quotidiani con lo Yoga, per esser più sciolti, flessibili e per riconnetterci con noi stessi. Una vera e propria sequenza guidata che può accompagnarvi al mattino per iniziare con energia oppure a metà giornata per ritrovare il proprio centro. Per un benessere fisico e mentale moltiplicato. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:23

S.2 Ep.142: La sindrome dell'impostore

MENS SANA ·

2025/03/31

In questo episodio Mens Sana ci concentriamo sulla famosa sindrome dell’impostore: quella voce interiore che - nonostante i successi, i risultati, i complimenti - continua a dirti che non sei all’altezza, provocando un impatto direttosulla nostra salute mentale. Sentirsi costantemente inadeguati, anche quando non lo siamo, è logorante. Come possiamo quindi prenderci cura di noi nonostante la sindrome dell’impostore? Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media

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00:12:06

S.2 Ep.141: Salvatore Russo | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/03/28

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E PERSONAL BRANDING Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Salvatore Russo, consulente di Personal Branding e Brand Naming. Copywriter, organizzatore di eventi dal grande impatto emotivo, è autore di libri dedicati al Digital Marketing e si definisce lui stesso “attivatore di persone e moltiplicatore di emozioni”. Trovate

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00:05:41

S.2 Ep.140: Il potere delle abitudini | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/03/27

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sanaparliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Il potere delle abitudini” – Charles Duhigg

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00:04:51

S.2 Ep.139: Il batching che ottimizza

MENS SANA ·

2025/03/26

In questo episodio Mens Sana parliamo di una tecnica di gestione del tempo e ottimizzazione delle risorse: il time batching o task batching, della possibilità cioè di raggruppare delle attività raggruppare attività simili e svolgerle in blocchi di tempo dedicati. In questo modo riusciremo a migliorare la nostra produttività ma soprattutto a sentirci meglio: meno stress, più energia e più focus. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication

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00:05:17

S.2 Ep.138: 5 esercizi per alleviare il mal di testa

MENS SANA ·

2025/03/25

In questo episodio Mens Sana condividiamo cinque esercizi pratici e semplici per sciogliere il dolore fisico che causa il mal di testa da tensione, una delle forme di mal di testa più comuni, spesso legato ad una postura scorretta, allo stress o alla tensione muscolare che accumuliamo senza nemmeno accorgercene.Io sono Martina Giacomelli, e la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:45

S.2 Ep.137: Se la paura bussa, il coraggio apre

MENS SANA ·

2025/03/24

In questo episodio Mens Sana riflettiamo su quanto il coraggio sia essenziale per vincere una paura. Non serve rimandare, procrastinare o accantonare quel che vogliamo fare: serve agire facendo il primo passo! Solo così potremo scoprire quel che ci attende!Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:35

S.2 Ep.136: Ogni giorno, un nuovo inizio

MENS SANA ·

2025/03/20

In questo episodio vi presentiamo la nuova stagione diMens Sana e la sua evoluzione in un format daily! Da lunedì, ogni giorno troverete un consiglio, una riflessione o un’azione concreta per sviluppare insieme nuovo benessere e affrontare con consapevolezza le sfide quotidiane. E oggi partiamo proprio da qui: come accogliere ilcambiamento con propositività e coraggio. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e realizzazione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:31

Ep.135: Profondo come il mare, leggero come il cielo...

MENS SANA ·

2025/03/18

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Profondo come il mare, leggero come il cielo” – Gianluca Gotto

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00:04:21

Ep.134: Ottimismo e stile di vita

MENS SANA ·

2025/03/16

In questo episodio di Mens Sana vogliamo promuovere una visione propositiva e ottimista del mondo! Perché alla fine, l’ottimismo non è la certezza che le cose andranno bene. È la fiducia che, qualsiasi cosa accada, noi sapremo affrontarla. Non si tratta di illudersi, ma di vivere con l’idea che il futuro possa riservarci qualcosa di buono, se siamo disposti a crederci e a impegnarci per costruirlo.Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:05:06

Ep.133: Il sonno, l'alleato nascosto

MENS SANA ·

2025/03/13

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’importanza di riposare correttamente. In occasione della Giornata mondiale del Sonno, in cui il mondo si unisce per aumentare la consapevolezza sull'impatto del sonno per la salute e il benessere, vogliamo sottolineare ancora una volta quantomigliorare la qualità del sonno equivalga a migliorare la qualità di vita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:19:27

Ep.132: Giacinto Fiore | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/03/11

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostrapersonalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E INTELLIGENZA ARTIFICIALEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Giacinto Fiore,divulgatore di Intelligenza Artificale, uno dei due cofounder di “IA Spiegata Semplice”, la più grande community italiana - ed omonimo podcast - sul tema Intelligenza Artificiale dedicata ad imprenditori e manager che ha dato vita a piùgrande evento

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00:04:41

Ep.131: Osa, puoi

MENS SANA ·

2025/03/09

In questo episodio di Mens Sana sottolineiamo l’illusione delle difficoltà e sproniamo ad agire: le difficoltà non sono ostacoli insormontabili, ma sfide che diventano più grandi solo se scegliamo di evitarle. Osare è il primo passo: spessoaspettiamo invece di sentirci pronti. Ma la verità è che la prontezza arriva solo dopo aver iniziato. Aspettare di avere meno paura, aspettare di sentirsi più sicuri… è solo un modo per procrastinare e creare una difficoltà ancora più grande.Io sono Martina

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00:04:55

Ep.130: La Power Pose

MENS SANA ·

2025/03/06

In questo episodio di Mens Sana parliamo di un concetto straordinario che unisce psicologia, neuroscienza e linguaggio del corpo: la Power Pose, una teoria resacelebre dalla psicologa Amy Cuddy. Secondo le sue ricerche, assumere una posizione di potere anche per soli due minuti può aumentare la nostra sicurezza in noi stessi, ridurre lo stress e migliorare le performance in situazioni difficili.Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:05:05

Ep.129: L'umorismo è disincanto

MENS SANA ·

2025/03/04

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto dell’umorismo nella nostra vita. Ridere non è solo un passatempo. È una strategia di sopravvivenza. È un modo per prendere le distanze dalla rigidità del mondo e dai suoi paradossi. È, soprattutto, un atto di disincanto! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:05:17

Ep.128: Sii intero, trova il tuo centro

MENS SANA ·

2025/03/02

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su cosa voglia dire “trovare il proprio centro”. Trovare il proprio centro non significa diventare immobili o insensibili al mondo esterno. Non è il tentativo di evitare il dolore o le sfide, ma la capacità di affrontarle senza perdersi. È come essere l’asse stabile di una ruota in movimento: tutto gira intorno, ma il centro resta fermo, saldo. Essere interi significa non dover sempre scegliere tra mente e cuore, tra ragione ed emozione, tra ciò che

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00:05:25

Ep.127: Il coraggio di non piacere | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/02/27

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Il coraggio di non piacere" - Ichiro Kishimi e Fumitake Koga

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00:20:28

Ep.126: Giulia Bezzi | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/02/25

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E PROJECT MANAGEMENTAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulia Bezzi, consulente e cofounder di &Love, è keynote speaker,formatrice e contributor per il mondo digital. Ha scritto libri dedicati al journalism e al project management, diventando una vera e propria opinion leader in materia. Trovate Giulia Bezzi

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00:05:28

Ep.125: I super food contro la stanchezza

MENS SANA ·

2025/02/23

In questo episodio di Mens Sana parliamo di tutti quei super food che aiutano a combattere la stanchezza! Agrumi, frutti rossi, avena, miele se inseriti all’interno della nostra alimentazione in modo equilibrato e bilanciato, ci permettono di vivere meglio, più concentrati e attenti e meno stanchi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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