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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:04:54

S.2 Ep.150: The mind-gut connection | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/04/10

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “The mind-gut connection” – Emeran Mayer

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00:04:42

S.2 Ep.149: Mini routine, maxi energia

MENS SANA ·

2025/04/09

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo come creare una morning routine.. un po’ diversa dal solito! Tutti vorremmo una morning routine perfetta – quella che include meditazione, yoga, journaling, frullati verdi, lettura e magari una corsetta all’alba. Tutto bellissimo, ma se non hai un’oraa disposizione ogni mattina?! Insieme scopriremo come con tre semplici verbi possiamo cambiare il nostro approccio al risveglio e di conseguenza alla giornata. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di

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00:05:06

S.2 Ep.148: Non siamo piante in vaso

MENS SANA ·

2025/04/08

In questo episodio di Mens Sana impariamo cinque esercizi per migliorare la mobilità, utili soprattutto per chi lavora molto tempo da seduto. Si possono fare ovunque, non servono grandi strumenti a disposizione se non la propria volontà e il proprio corpo. Migliorare la routine lavorativa passa anche da questi pratici consigli di connessione con se stessi. Perchè.. non siamo piante in vaso, possiamo imparare a muoverci anche da seduti!Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a

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00:06:10

S.2 Ep.147: La finestra di tolleranza

MENS SANA ·

2025/04/07

In questo episodio Mens Sana approfondiamo il tema della “finestra di tolleranza”, un concetto creato dallo psichiatra Daniel Siegel, che è una delle chiavi per capire come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress. La finestra non è sempre grande. E va bene così. Alcuni giorni hai una finestra larga, solare, piena di energia. Altri giorni è stretta, e tutto ti tocca di più. Non è debolezza. È regolazione. Il punto non è non uscire mai dalla finestra, ma sapere come rientrare con gentilezza. Io

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00:17:15

S.2 Ep.146: Mira Stijak | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/04/04

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E POSTURAAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Mira Stijak, fondatrice di Posturattiva, un approccio semplice e rivoluzionario per una corretta postura, eliminare il mal di schiena e riappropriarsi del proprio equilibrio. Con il suo lavoro, Miraaiuta a prevenire e correggere eventuali errori posturali, consentendo di

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00:05:24

S.2 Ep.145: L'attenzione rubata | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/04/03

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“L’attenzione rubata” – Johann Hari

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00:04:09

S.2 Ep.144: Lascia che la luce ti guidi

MENS SANA ·

2025/04/02

In questo episodio Mens Sana riflettiamo sul ruolo che la luce naturale ha per il nostro benessere. Il nostro corpo è profondamente connesso al ciclo della luce. Non è solo una questione “ambientale”, è biologica. Il ritmo luce-buio regola il nostro orologio interno, influisce sulla produzione diormoni come la melatonina e il cortisolo e ha un impatto diretto sul nostro umore e sulla qualità del nostro sonno. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &

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00:05:08

S.2 Ep:143: Hai 10 minuti? Yoga edition

MENS SANA ·

2025/04/01

In questo episodio Mens Sana vi proponiamo dieci minuti di esercizi quotidiani con lo Yoga, per esser più sciolti, flessibili e per riconnetterci con noi stessi. Una vera e propria sequenza guidata che può accompagnarvi al mattino per iniziare con energia oppure a metà giornata per ritrovare il proprio centro. Per un benessere fisico e mentale moltiplicato. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:23

S.2 Ep.142: La sindrome dell'impostore

MENS SANA ·

2025/03/31

In questo episodio Mens Sana ci concentriamo sulla famosa sindrome dell’impostore: quella voce interiore che - nonostante i successi, i risultati, i complimenti - continua a dirti che non sei all’altezza, provocando un impatto direttosulla nostra salute mentale. Sentirsi costantemente inadeguati, anche quando non lo siamo, è logorante. Come possiamo quindi prenderci cura di noi nonostante la sindrome dell’impostore? Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media

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00:12:06

S.2 Ep.141: Salvatore Russo | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/03/28

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E PERSONAL BRANDING Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Salvatore Russo, consulente di Personal Branding e Brand Naming. Copywriter, organizzatore di eventi dal grande impatto emotivo, è autore di libri dedicati al Digital Marketing e si definisce lui stesso “attivatore di persone e moltiplicatore di emozioni”. Trovate

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00:05:41

S.2 Ep.140: Il potere delle abitudini | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/03/27

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sanaparliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Il potere delle abitudini” – Charles Duhigg

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00:04:51

S.2 Ep.139: Il batching che ottimizza

MENS SANA ·

2025/03/26

In questo episodio Mens Sana parliamo di una tecnica di gestione del tempo e ottimizzazione delle risorse: il time batching o task batching, della possibilità cioè di raggruppare delle attività raggruppare attività simili e svolgerle in blocchi di tempo dedicati. In questo modo riusciremo a migliorare la nostra produttività ma soprattutto a sentirci meglio: meno stress, più energia e più focus. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication

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00:05:17

S.2 Ep.138: 5 esercizi per alleviare il mal di testa

MENS SANA ·

2025/03/25

In questo episodio Mens Sana condividiamo cinque esercizi pratici e semplici per sciogliere il dolore fisico che causa il mal di testa da tensione, una delle forme di mal di testa più comuni, spesso legato ad una postura scorretta, allo stress o alla tensione muscolare che accumuliamo senza nemmeno accorgercene.Io sono Martina Giacomelli, e la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:45

S.2 Ep.137: Se la paura bussa, il coraggio apre

MENS SANA ·

2025/03/24

In questo episodio Mens Sana riflettiamo su quanto il coraggio sia essenziale per vincere una paura. Non serve rimandare, procrastinare o accantonare quel che vogliamo fare: serve agire facendo il primo passo! Solo così potremo scoprire quel che ci attende!Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:35

S.2 Ep.136: Ogni giorno, un nuovo inizio

MENS SANA ·

2025/03/20

In questo episodio vi presentiamo la nuova stagione diMens Sana e la sua evoluzione in un format daily! Da lunedì, ogni giorno troverete un consiglio, una riflessione o un’azione concreta per sviluppare insieme nuovo benessere e affrontare con consapevolezza le sfide quotidiane. E oggi partiamo proprio da qui: come accogliere ilcambiamento con propositività e coraggio. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e realizzazione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:31

Ep.135: Profondo come il mare, leggero come il cielo...

MENS SANA ·

2025/03/18

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Profondo come il mare, leggero come il cielo” – Gianluca Gotto

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00:04:21

Ep.134: Ottimismo e stile di vita

MENS SANA ·

2025/03/16

In questo episodio di Mens Sana vogliamo promuovere una visione propositiva e ottimista del mondo! Perché alla fine, l’ottimismo non è la certezza che le cose andranno bene. È la fiducia che, qualsiasi cosa accada, noi sapremo affrontarla. Non si tratta di illudersi, ma di vivere con l’idea che il futuro possa riservarci qualcosa di buono, se siamo disposti a crederci e a impegnarci per costruirlo.Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:05:06

Ep.133: Il sonno, l'alleato nascosto

MENS SANA ·

2025/03/13

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’importanza di riposare correttamente. In occasione della Giornata mondiale del Sonno, in cui il mondo si unisce per aumentare la consapevolezza sull'impatto del sonno per la salute e il benessere, vogliamo sottolineare ancora una volta quantomigliorare la qualità del sonno equivalga a migliorare la qualità di vita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:19:27

Ep.132: Giacinto Fiore | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/03/11

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostrapersonalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E INTELLIGENZA ARTIFICIALEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Giacinto Fiore,divulgatore di Intelligenza Artificale, uno dei due cofounder di “IA Spiegata Semplice”, la più grande community italiana - ed omonimo podcast - sul tema Intelligenza Artificiale dedicata ad imprenditori e manager che ha dato vita a piùgrande evento

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00:04:41

Ep.131: Osa, puoi

MENS SANA ·

2025/03/09

In questo episodio di Mens Sana sottolineiamo l’illusione delle difficoltà e sproniamo ad agire: le difficoltà non sono ostacoli insormontabili, ma sfide che diventano più grandi solo se scegliamo di evitarle. Osare è il primo passo: spessoaspettiamo invece di sentirci pronti. Ma la verità è che la prontezza arriva solo dopo aver iniziato. Aspettare di avere meno paura, aspettare di sentirsi più sicuri… è solo un modo per procrastinare e creare una difficoltà ancora più grande.Io sono Martina

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