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PODCAST

The Age Of Iron Podcast

The Age Of Iron – Dein Bodybuilding Podcast für Muskelaufbau, Performance & Bühne Willkommen bei The Age Of Iron – dem Podcast, der dich tief in die Welt des Bodybuildings eintauchen lässt. Hier geht es nicht um Durchschnitt. Hier geht es um Progression, Disziplin – und darum, das Beste aus dir herauszuholen. Ob Muskelaufbau, leistungsorientierte Ernährung, smartere Trainingsmethoden oder der Weg zur Wettkampfform – The Age Of Iron liefert dir das Wissen, die Strategien und die Mentalität, die du

health & fitness fitness

All Episodes

27:40

Training in der Recovery Phase - Vermeide diese Fehler!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/12/11

Die heutige Episode dreht sich um ein Thema, das in der Post Prep Phase einen entscheidenden Beitrag zu deiner Recovery beiträgt: Dem Training. Daniel und Tobi besprechen ihr Vorgehen bei ihren Klienten nach einer langen Wettkampfsaison und warum es vielleicht nicht so sinnvoll ist, direkt wieder komplett all in zu gehen. Auf welche Dinge man besonders achten sollte und wie man sein Volumen, Trainingsfrequenz und auch die Übungsauswahl bestimmt, erfahrt ihr in dieser aufschlussreichen Folge. Wir

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27:29

Was du für die Classic Physique mitbringen musst? mit...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/12/04

In unserer heutigen Episode haben wir mal wieder einen Gast am Start, der dieses Jahr eine sehr erfolgreiche Wettkampfsaison hinter sich gebracht hat. Konstantin Koch hat sich dieses Jahr den Sieg auf der EVO Classic sowie den Gesamtsieg auf der GNBF in der Classic Physique sichern können und darf sich ab sofort PNBA Pro nennen. Wir besprechen mit ihm seinen Prepverlauf und den Unterschied zu seiner letzten Season. Zudem gehen wir stärker auf das Thema Posing ein, da sich Konstantin durch eine

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28:36

WNBF Worlds & Natural Olympia - Wie gut die...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/11/27

In den letzten beiden Wochen fanden die letzten beiden großen Wettkämpfe der Saison 2022 statt, womit diese Season offiziell beendet ist. Für Daniel und Tobi ging es nach Amerika zu den prestigeträchtigsten Shows der Szene: den WNBF Worlds und dem INBA Natural Olympia. Wie in den letzten Recaps berichten sie euch wie die Shows vor Ort abgelaufen sind, ob sich die Reise lohnt und für wen das Ganze zu empfehlen ist. Eines kann man sicher vorwegnehmen: Beide haben extrem wertvolle Eindrücke

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30:50

Season 2022 - Unsere wichtigsten Erkenntnisse!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/11/20

Die Saison ist mehr oder weniger zu Ende und hat wieder für einige Learnings gesorgt. Nach der Saison ist vor der Saison weshalb jedes Jahr eine gewisse Reflexion der Wettkämpfe nötig ist, um die Dinge beim nächsten Mal noch besser zu machen. Daniel und Tobi besprechen in dieser Folge, was ihnen dieses Jahr besonders aufgefallen ist und welche Learnings sie aus dieser Saison gezogen haben. Dabei kamen einige interessante Dinge zusammen, die für jeden relevant sind, die demnächst auf die Bühne

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28:07

WNBF GERMANY - Die deutschsprachige Wettkampf Saison...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/11/13

Mit der WNBF Germany endet für viele die Wettkampfsaison 2022, da es die letzte naturale Show im deutschsprachigen Raum gewesen ist. Daniel und Tobi waren hier wieder vor Ort und geben uns ein Feedback zum Wettkampf. Wieso gibt es hier eine Vorwahl und ein Finale? Zahlt sich das ganze aus? Wie war die Qualität der Show und was wäre bis zum nächsten Mal zu verbessern? Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf

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20:17

Deutliche Verbesserung der Meisterschaft - GNBF/GNBB...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/11/06

Die deutsche Meisterschaft beim größten Natural Bodybuilding Verband war dieses Jahr von der Anzahl der Athleten wieder die größte Show im deutschsprachigen Raum. Daniel und Tobi geben euch einen Einblick, was Ihrer Meinung nach sehr gut gelaufen ist und was man möglicherweise verbessern kann. Eins kann man auf jeden Fall festhalten: die GNBF dieses Jahr einiges richtig gemacht und einen extrem guten Job gemacht. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du

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27:55

EVO Classic 22´ - Der beste Naturalbodybuilding...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/30

Die erste EVO Classic der Geschichte war sicher einer der besten Wettkämpfe der Saison. Ein Event, das es so noch nie gegeben hat. Eine riesige Show mit einer immensen Qualität der Athleten, die es so bisher kaum gegeben hat. Daniel war vor Ort und gibt uns einen Einblick, wie beeindruckend dieser Wettkampf war. Wird es nochmal eine EVO Classic geben? Das und mehr erfahrt ihr in unserer neusten Episode. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren

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20:16

UKDFBA Finals - So gut ist das Niveau in der UK

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/23

Die Herbstsaison 2022 läuft auf Hochtouren. Am letzten Wochenende fanden mit der EVO Classic und den UKDFBA Finals zwei der competitivsten Shows des Jahres statt. Tobi war mit zwei seiner Athleten in England und berichtet uns über das Event. UKDFBA Finals bedeutet Champions League im Natural Bodybuilding. Allein hier teilnehmen zu dürfen bzw. konkurrenzfähig zu sein ist schon eine große Ehre für jede:n Athlet:in. Warum dieser Wettkampf so besonders ist und was ihn ausmacht, erfahrt ihr in unserer

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38:21

Was ihn zum ANBF Gesamtsieg 22´gebracht hat? mit...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/16

In der heutigen Gastepisode begrüßen wir Julien Brüske, der sich aktuell in seiner zweiten Wettkampfvorbereitung befindet. Julien hat 2019 als Junior den Gesamtsieg bei der WNBF Germany gemacht und darf sich seitdem WNBF Pro nennen. Dieses Jahr hat er sich vorgenommen nochmal eins draufzusetzen und die diesjährige Prep mindestens genau erfolgreich zu gestalten wie die Letzte. Der Auftakt lief nach Maß, denn er konnte sich bei der ANBF 2022 den Klassensieg sowie den Gesamtsieg sichern und ist jetzt

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28:30

ANBF 22´Recap - Naturalbodybuilding auf höchstem Niveau!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/09

Am vergangenen Wochenende fand die erste große Show der Herbstsaison statt, die ANBF in Österreich. Sowohl Daniel als auch Tobi haben dort einige Athlet:innen gestellt und waren live vor Ort, um ihr Team zu unterstützen. Sie geben euch einen Einblick, was Ihrer Meinung nach sehr gut gelaufen ist und was man möglicherweise verbessern kann. Eins kann man auf jeden Fall festhalten: Die ANBF entwickelt sich stetig weiter und ist mittlerweile eine feste Adresse im Naturalbodybuilding, um sich mit den

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20:53

PCA England - Deine Chancen als Naturalathlet (so gut...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/02

In der heutigen Episode sprechen wir über die vergangenen zwei PCA Shows, die Tobi mit seinen Klienten besucht hat. Die PCA ist der größte (ungetestete) Verband in der UK und veranstaltet jährlich 20+ Shows weshalb es für den ein oder anderen eine legitime Option ist dort eine Show mitzunehmen. Tobi berichtet im Detail über die PCA London und PCA First Timer Show und nennt Vor- und Nachteile der Wettkämpfe. Wenn du schon mit dem Gedanken gespielt hast bei der PCA zu starten, die aber noch unsicher

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32:02

Bingeeating & Kontrollverlust - Unsere Tipps aus...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/25

In der heutigen Episode haben wir erneut Valentin Semmler zu Gast, der mit uns über ein sehr heikles Thema spricht, das sicher viele, die schon mal eine Prep gemacht haben betrifft: Binge Eating. Gerade wenn wir aus unseren Preproutinen ausbrechen müssen, sei es z.B. durch Refeeds, Dietbreaks oder einen Urlaub kann es vorkommen, dass viele negativ auf solche Dinge reagieren. Aber was macht man, wenn man plötzlich ein paar 1000 Kalorien zu viel gegessen hat? Wie gleicht man das aus? Welche

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23:04

Gewichtsverlauf in der Prep richtig bestimmen - So...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/18

Herzlich willkommen zu unserer nächsten Soloepisode. Wir haben in den letzten Monaten schon sehr viel über die Themen Pre und Post Prep berichtet aber noch nie wirklich darüber, wie man eine Prep plant. In dieser Folge erläutern wir dir, die richtige Planung und wie du die gesamte Zeit im Defizit richtig durchstrukturierst. So weißt du zu jedem Zeitpunkt, ob du on Track bist, pushen musst oder vielleicht auch etwas vom Gas gehen kannst. Denn der richtige Look bzw. Gewicht zum richtigen Zeitpunkt

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38:20

Starke Verbesserung der NPC Austria - Der Showday...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/11

In dieser Episode dürfen wir den Natural Pro Bodybuilder Valentin Semmler begrüßen, der sich in sehr jungen Jahren bereits in seiner vierten Saison befindet. Valentin hat am letzten Wochenende seinen Saisonauftakt bei der NPC Austria gehabt und ist das erste Mal als naturaler Athlet bei einem ungetesteten Verband gestartet. Valentin berichtet von seinem Debüt in der Classic Physique und warum diese Show als Warm-Up Wettkampf gewählt wurde. Daneben gibt Tobi ebenfalls ein paar Insights zu dem

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25:26

Den passenden Coach für dich finden - Achte darauf!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/04

In unserer letzten Episode haben wir gehört, wie viel Einfluss ein Coaching auf den Erfolg einer Prep haben kann. Aber wie findet man den richtigen Coach, der zu einem passt? Wir besprechen, auf was ihr achten müsst, wenn ihr euch mit dem Thema Coaching auseinandersetzt und gehen auf die wichtigsten Attribute ein, die dein nächster Coach mitbringen muss. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify

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33:50

Keine Diätsymptome durch effektive Coaching Arbeit!...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/28

Auch heute haben wir wieder einen sehr interessanten Gast bei uns im Podcast, mit dem wir über seine aktuelle Wettkampfdiät sprechen. Kay Gedan befindet sich in seiner zweiten Vorbereitung und will sich dieses Jahr den deutschen Meistertitel sichern. Da Kay sich in seiner ersten Season selbst geprepped und doch einige Fehler gemacht hat, hat er sich für dieses Jahr einen Coach geholt, um sich voll und ganz auf das Ausführen zu konzentrieren. Wahrscheinlich die beste Entscheidung, die Kay hätte

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54:37

Ohne Waage zur absoluten Endhärte auf der Bühne! mit...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/21

Willkommen zu einer weiteren Folge des „The Age of Iron Podcast“ und zu einem weiteren Athletentalk. Heute haben wir Pro Natural Bodybuilder Fabian Spingys zu Gast, der sich aktuell in seiner dritten Prep befindet und ebenfalls im Herbst starten wird. Fabian hat sich 2018 den Juniorengesamtsieg bei der GNBF gesichert und bei der GNBB Pro den dritten Platz erkämpft. Dieses Jahr will er weitere Klassensiege einfahren und dafür preppt er sich gerade selbst. Wieso er ohne Waage trotzdem Endhärte

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38:16

Als Weltmeister das nächste Level erreichen - Daniels...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/14

Was setzt man sich noch für Ziele, wenn man eine Saison wie Daniel hinter sich hat? Eine Saison, in der man alles gewonnen hat, an dem man teilgenommen hat. Die Antwort erfahrt ihr in dieser Episode. Daniel erzählt uns, welche Schwachstellen in der nächsten Offseason verbessert werden müssen, um noch besser auf die Bühne zurückzukehren. Wieso er in naher Zukunft auf einer Powerliftingplattform zu finden sein wird und was er langfristig noch gewinnen will. Daneben geben wir noch ein paar

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34:44

Gesunde Erwartungshaltung für Wettkämpfe definieren!...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/07

In der heutigen Gastepisode begrüßen wir Andreas Anane, der sich aktuell in seiner zweiten Wettkampfvorbereitung befindet. Andi hat 2019 im Alter von 20 den Gesamtsieg der ANBF eingefahren und zählt dieses Jahr zu den stärksten Athleten, die sich für die Herbstsaison vorbereiten. Er gibt uns einen Einblick darüber, wie es ihm aktuell geht, welche Shows im Herbst geplant sind und wie sich diese Prep von der Letzten unterscheidet. Außerdem erfahrt ihr, wieso er so gut posen kann und warum er sich

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34:56

Zielsetzung in der Post Competition Phase - So machst...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/31

Bereits in einer unserer letzten Episoden haben wir ausführlich darüber gesprochen, wie ihr die härteste Phase der Prep angehen solltet und wie ihr am besten eure Ernährung strukturiert. In der heutigen Episode wollen wir noch mal genauer auf das Thema Zielsetzung eingehen und wie sie dir helfen kann, dass du keine bösen Überraschungen nach deinem letzten Wettkampf erlebst. Wenn du diesen Punkt beherzigst, wirst du besser und schneller in deine Improvementseason starten können - also schalte jetzt

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