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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

20:53

Marcher pour vieillir moins vite et mieux — Instant...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/20

Tu n'arrêtes pas de marcher quand tu deviens trop vieux. Tu vieillis si tu arrêtes de marcher.Si marcher permet une meilleure santé physique et osseuse. Les études scientifiques montrent aussi l’intérêt de la marche pour l’humeur et aussi le développement et le maintien de la mémoire et des fonctions cognitives.Dans cet épisode je vous explique quel est le lien entre la marche, les neurones, et le cerveau. Et je vous donne des stratégies pour intégrer la marche dans votre vie quotidienne.La méthode

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31:10

Comment prendre une nouvelle habitude comme courir...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/18

Comment ai-je pris l’habitude de courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine.Je cours tous les jours depuis 850 jours et ça pose pas mal de questions. Tant sur les bénéfices que sur l’organisation pour le faireJe profite donc de cet épisode vous pour vous partager mes astuces pour courir plus dans la semaine et mes conseils pour prendre des nouvelles habitudes.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec

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1:18:25

Le financement de la carrière des athlètes et de nos...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/15

Aujourd’hui nous allons parler argent. Comment des athlètes peuvent-il financer leur carrière ? Et quels enseignements pouvons-nous en tirer pour financer nos propres projets pour devenir Champion et Championne du Monde de notre Monde ? C’est le sujet de notre discussion avec Thibaut Perillat.Thibaut a fondé Lactique. Il apprend aux athlètes à créer du contenu sur les réseaux sociaux pour vivre de leur activité. Un enjeu important tant certains athlètes ont du mal à financer leur carrière. Ensemble

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24:00

Les pâtes : en manger mieux et moins — Instant SAM 20

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/13

J’adore les pâtes ! J’en mangerai tous les jours et à tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j’ai appris à les limiter.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Alors que je croyais qu’un bon plat de pâtes était le meilleur moyen pour me caler pour le reste de la journée, je me suis rendu compte qu’il me provoquait de fringales et un coup de mou dans l’après-midi.En France, nous sommes 80% à manger très régulièrement des

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23:26

Se renforcer pour mieux courir — Muscle ton jeu #4

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2023/11/11

Pourquoi devrions-nous tous faire du renforcement musculaire et toute l’année ?Avec les épisodes *Muscle ton jeu* je souhaite revenir sur une phrase, une idée récurrente chez mes clients et mes abonnés. L’idée est de vous aider à prendre conscience de certaines limites et de comment les dépasser. Nos caractéristiques physiques et mentales ne sont pas figées et nous pouvons les entretenir et les renforcer pour mieux bouger, bien vieillir, performer à notre manière et devenir Champion.ne du Monde de

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1:32:23

Episode FAQ : Montres, chaussures, café, objectifs...

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2023/11/08

Cette semaine je réponds à vos nombreuses questions reçues depuis quelques jours.Les questions :Dommage, les épisodes sont de plus en plus « autocentrés »Mes critères pour trouver de « bons » invitésLa durée de vie des chaussures ! Combien de km...L'utilité des montres cardio/ gps ?La respiration difficile pendant l'effortLes points positifs et négatifs du café et par quoi le remplacerL'entraînement sur tapis : juste pour l'entretien ou progression possible ?La période hivernaleCoach ou pas coach

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19:30

Sommeil : Trois questions pour évaluer votre dette —...

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2023/11/06

Comment savoir si vous dormez assez et assez bien ? Voici trois questions simples qui vous donneront une vraie indication.Déterminer si nous manquons de sommeil n’est pas si évident. Nous avons tellement pris l’habitude de ne pas dormir assez que nous ne savons plus comment nous nous sentons quand nous dormons suffisamment et suffisamment bien.Ces trois questions vont vous aider à le comprendre. Et j’en profite aussi pour vous parler du rôle de la caféine et pourquoi vous vous automédicamentez

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18:44

Les gels sont-ils obligatoires pour courir un...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/11/04

Les gels sont-ils obligatoires pour courir un marathon ? C’est la question posée cette semaine par Armelle. Allez c’est parti !Je le dis, je pense que les gels ne sont pas obligatoires. Personnellement je n’en consomme pas. Et je pense qu’il y a beaucoup de marketing et qu’ils sont inutiles pour 80% des coureurs. Non pas qu’ils ne soient pas efficaces. Mais ils sont surtout faits pour une certaine typologie d’athlètes.Dans cet épisode je donne donc d’autres pistes et stratégies pour vous

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1:38:01

Les défis de Paul Fontaine avec la Mucoviscidose

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2023/11/01

Quelle est cette énergie qui anime Paul malgré cette maladie qui ne le prédestine pas aux défis sportifs ?Marathons, ascensions du Mont Blanc et du Kilimandjaro, 1000km à vélo en 7 jours, traversée des Alpes à pied… le palmarès de Paul est digne de sportifs de très bons niveaux reçus sur ce podcast. À un détail près. Paul Fontaine a fait tout ça avec une capacité pulmonaire réduite de 50% car il est atteint de la mucoviscidose.Ensemble nous avons abordé de nombreux sujets sur son parcours et sa

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30:55

Le bon épisode : Trop souvent malade pour être...

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2023/10/30

Mon constat est simple. Je suis trop souvent malade pour être vraiment en forme. J’en avais déjà parlé dans un épisode précédent. Je me sens plus fatigué et moins énergique. Mais j’ai surtout fait le constat que je suis carrément plus souvent enrhumé et flagada.Si je considère que pendant des années je n'étais pas malade ce n’était pas de la chance mais grâce à mon mode de vie. Je ne peux pas considérer que c'est juste de la malchance d'être enrhumé 3 fois en 6 semaines. C’est le signal d’alarme que

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30:57

Les bénéfices des séances de côtes et escaliers — Le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/10/28

Pourquoi faire des séances de côtes et d’escaliers va vous aider à progresser… même si vous préparez des courses plates ? Car elles permettent de progresser techniquement, musculairement, mentalement et aussi sur plan cardio-vasculaire en un temps restreint.Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme à son tarif de lancement : https://l.linklyhq.com/l/1uFZsLes séances de côtes et d’escaliers sont très intéressantes pour avoir un entraînement running plus minimaliste mais tout aussi

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1:17:56

Comment courir plus vite (même si tu débutes tard le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/10/25

Tout le monde peut courir plus vite ! Même en démarrant la course tardivement. Même en ayant plus de 40 ans. Même en ayant peu de temps. Et sans aimer le fractionné. Je vous explique tout dans cet épisode.Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uHgd et vérifie que la promotion de lancement est encore activeJ’ai commencé à courir autour de 40 ans et je me trouvais lent. Tellement que je ne me sentais pas un vrai coureur. Alors j’ai rejoint un club. J’ai

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22:30

Bouger plus sans faire plus de sport — Instant SAM 17

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/10/23

Ce week-end j’ai couru un trail de plus de 13km sans préparation et alors que pourtant je n’avais pas fait une séance de course de plus de 10km depuis fin juillet. Comment ? En ayant un mode de vie globalement actif. Dans cet épisode je vous partage mes stratégies qui me permettent d’ajouter du mouvement dans mon quotidien.Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uFZsLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la

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26:35

Il n’y a pas de manière normale de courir — Bottage...

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2023/10/21

Non il n’y a pas de manière normale de courir. Non, il n’y a pas d’allure normale à laquelle il faudrait absolument courir. Et il n’y a même pas une manière normale de courir ou nous entraîner.Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uFZsJ’ai souvent des remarques et questions sur une manière normale de faire : «je cours à une vitesse normale mais je suis essoufflé», «je n’arrive pas à ne pas marcher alors que je suis pourtant à une vitesse normale»,

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1:38:04

Les piliers de la Pleine Santé avec Anthony Berthou

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2023/10/18

Comment être en pleine santé ? C’est le cœur de notre discussion avec Anthony Berthou.Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/Anthony Berthou est nutritionniste, ancien athlète de haut niveau en triathlon. Il a été nutritionniste de plusieurs équipes olympiques.Je l’avais reçu dans mon podcast Sport et Nutrition pour la sortie de son livre Du Bon sens dans notre Assiette. Un épisode et un livre que je vous

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12:43

Une collation pour éviter le grignotage — Instant SAM 16

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2023/10/16

Je suis partisan de la collation tant dans la matinée que dans l’après-midi. Notamment car elle peut m’éviter une fringale un petit peu plus tard et donc un grignotage autour du repas : pain, gâteaux apéro, chips, cacahuètes… Dans cet épisode je vous partage la collation idéale selon moi.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t’accompagne ? Discutons-en :

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15:39

L’entraînement à jeun est-il vraiment utile ? — Le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/10/14

Thierry m’a demandé ce que je pense de l’entraînement à jeun. Comme beaucoup j’ai cru à mes débuts aux effets supposés magiques du footing à jeun le matin. Oui clairement j’espérais perdre du poids grâce à lui. J’ai compris que ce n’était pas le cas avec mon entraînement et mon alimentation.Pour autant je continue à courir à jeun très régulièrement. Mais dans une optique bien différente. Dans cet épisode j’expliqueles bénéfices supposés et réels de ce type d’entraînementles conditions pour en

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1:23:11

Jean-Philippe : Ironman est diabétique !

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2023/10/11

Oui la détermination peut être plus forte que ces handicaps qui ne prédisposent pas à des exploits sportifs. Jean-Philippe est diabétique, boulimique, dépressif, opéré pour une sleeve… et Ironman !Le 1er février dernier vous aviez pu découvrir Jean-Philippe et son rêve. Celui de devenir Ironman. À l’époque il était en pleine préparation… pour devenir IronMan !Ensemble nous avions parlé de sa préparation, de sa motivation, de son parcours, de son organisation, de santé mentale et de charge mentale

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21:23

Sortir ou dormir ? Faut-il choisir ? — Instant SAM 15

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2023/10/09

Comment concilier un bon sommeil avec les grands événements culturels et sportifs, les sorties avec les amis, les événements en famille ?Il y a de multiples raisons pour se coucher tard et manquer de sommeil. Et parmi elles tous ces événements que nous voulons suivre ou auxquels nous avons envie de participer. Je pense aux matches de foot à la télévision, la Coupe du Monde de rugby et plus largement tous les grands événements qui se regardent en direct. Je pense aussi aux spectacles, aux concerts

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33:38

Garder la motivation sans course ni objectif — Le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/10/07

Ikki m’a demandé comment je maintiens la motivation et la discipline sans objectif. En effet je n’ai planifié aucune course ni aucun défi pour les mois à venir. Ni sur la fin d’année ni sur l’année prochaine. Alors comment je maintiens la discipline de m’entraîner. Pourquoi je cours tous les jours ? Pourquoi je roule ? Et si c’était justement une question de POURQUOI ?Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierMes formations, programmes et coaching :

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