PODCAST

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Christian Kunert & Verena Großkreutz

Kompakte infos und Wissen to Go in deinem Podcast für mehr Fitness, Gesundheit und Vitalität

health & fitness fitness

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7:34

#85 LIEGESTÜTZ, KLIMMZÜGE & CO - Wie schaffe ich mehr...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/05/21

Allein schon bei den Namen bekommen viele Menschen bereits erste Schweißausbrüche und spätestens bei der Durchführung von Liegestützen, Klimmzügen und Co brechen nicht wenige schon nach ein paar Wiederholungen zusammen...Doch woran liegt es, dass uns gerade diese Übungen so schwer fallen und wie geht es, durch etwas Training in kürzester Zeit mehr als 10 oder 15 zu schaffen?Diese und weitere Fragen zu diesem spannenden Thema werden in dieser Folge beantwortet...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook

9:25

#84 REGENERATION - Wichtiger als Training?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/05/14

Häufig wird das Erreichen der körperlichen Fitness oder die Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit an das Training, die Durchführung entsprechender Workouts oder Übungen gekoppelt. Das ist ja grundsätzlich auch erstmal richtig!Doch welche Rolle spielt eigentlich die Regeneration in diesem Gesamtkonstrukt und welche Komponenten der Regeneration unterstützen mich im Erreichen meiner Trainingsziele?Antworten auf diese und weitere Fragen liefert diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook

13:01

#83 WARUM EIGENTLICH DEHNEN?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/05/07

Wenn wir von Training sprechen, dann haben wir häufig Kraft oder Ausdauer in seinen unterschiedlichsten Erscheinungsformen im Sinn. Manchmal steht auch noch koordinatives Training auf dem Programm.Einer der wichtigsten Trainingsinhalte für dauerhafte Fitness und Gesundheit bleibt dabei allerdings viel zu oft auf der Strecke - nämlich das Training der Beweglichkeit...Gemeint ist damit die strukturelle Gelenkigkeit und die muskuläre Dehnfähigkeit, die anhand eines modernen Mobility Trainings, durch

12:27

#82 KINDER & SPORT - Wie kann man sie motivieren?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/04/30

Bewegungsmangel bei Kindern ist mittlerweile eine richtige Herausforderung geworden, die nicht nur für die Heranwachsenden zum Problem werden kann, sondern auch zukünftig für das Gesundheitssystem.Dabei werde ich in diesem Zusammenhang häufig von Eltern gefragt: "Was kann mein Kind für einen Sport machen?"Ich antworte dann immer: "Fragt nicht mich, fragt doch euer Kind, an welcher Sport- oder Bewegungsart es Spaß hat".Und genau damit fängt das Dilemma schon an. Denn wie

12:57

#81 FIT IM ALTER

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/04/23

Wer von uns denkt schon in frühen Lebensjahren - insbesondere, wenn man fit und gesund ist - daran, welche körperlichen Einschränkungen, der uns alle begleitende Altersgang haben wird?Und genau das ist der Punkt: Denn im Alter zählt weniger, wieviel Geld man auf der Bank hat, sondern, ob und wie man alleine von A nach B kommt… Und genau darum geht es in dieser Folge unter dem Motto: Früher an später denken!Denn bei einer Lebenserwartung von ca. 80 Jahren +/- kommen die massiven und damit die

14:39

#80 AUSDAUERTRAINING - Quelle des Lebens

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/04/09

Wenn mann an Ausdauertraining denkt, ist man recht schnell beim Joggen und denkt sich: Dann kaufe ich mir ein paar Turnschuhe und schon gehts los...Doch genau hier liegt der Fehler, denn man läuft sehr oft zu weit, meist zu schnell oder einfach lange.Doch wie steigt man dann sinnvoll ins Ausdauertraining ein, wenn selbst die BZgA mindestens 150 min. moderates bzw. 75 min. intensives Ausdauertraing in der Woche empfiehlt, um fit und gesund zu bleiben...Wie Ausdauertraining dann im weiteren Verlauf

11:58

#79 KRAFTTRAINING - Fit & mobil ein Leben lang

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/04/02

Häufig wird Krafttraining mit Bodybuilding verwechselt, was dazu führt, dass es kritisch betrachtet und zu selten umgesetzt wird. Dabei ist Krafttraining so viel mehr als nur diese extreme Form des leistungsorientierten Körperkults.Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse (Sarkopenie) und auch die BZgA empfiehlt 2-3 Krafteinheiten in der Woche, um ein Leben lang fit und mobil zu bleiben...Was Krafttraining noch alles bewirkt und, wie es richtig geht, wird in dieser Folge

9:33

#78 JOGGEN IST NICHT GLEICH LAUFEN

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/03/26

Wenn man darüber nachdenkt, mit dem Sport zu beginnen, denken viele Mensch: Och, dann gehe ich mal ne Runde Joggen...Doch damit fängt ja das Dilemma schon an. Denn viele Einsteiger laufen zu schnell, zu lange, mit falschen Schuhen oder sind auch sonst nicht auf Belastung vorbereitet...Doch wie fängt man an, wenn man sich für das Ausdauertraining das Joggen ausgesucht hat?Welche Trainingsformen sind sinnvoll und was ist vielleicht sonst noch wichtig?Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder

10:54

#77 WIE FIT IST DEUTSCHLAND?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/03/19

Wenn man sich in einem sportlichen Umfeld bewegt und mit vielen fitnessorientierten Menschen umgibt, könnte der Eindruck entstehen, dass Deutschland einigermaßen fit und gesund ist. Dem ist leider nicht so: Nach einer neuen Studie (DKV Report 2021) bewegen sich 2/3 der Deutschen zu wenig und nur knapp 20 Prozent treiben regelmäßig Sport.Demnach leben wir in einem Land der Bewegungsmuffel und Couchpotatoes.Was das für Folgen für die Fitness und Gesundheit hat und wie man dem entgegenwirken kann, wird

10:00

#76 FIT IN DEN FRÜHLING

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/03/12

Das Wetter wird langsam besser, die Tage werden länger und auch die Temperaturen steigen. Und irgendwie merken wir, dass wieder Leben in die müden Knochen kommt. Man wir aktiver und fängt plötzlich an aufzuräumen, die Schränke leer zu ziehen oder den Keller auszumisten.. Der Frühjahrsputz steht an.Doch wie sieht es eigentlich mit einer Frischzellenkur für den Körper aus? Wie bin ich über den Winter gekommen oder noch konkreter, wie fange ich mit meinem körperlichen Frühjahrsputz an, wenn ich lange

8:16

#75 WAS BRINGEN EISTONNE & CO

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/03/05

Nach einem Spiel bei der Fussball-WM 2014 prägte der deutsche Nationalspieler Peer Mertesacker den Satz: "Ich lege mich jetzt erstmal drei Tage in die Eistonne und dann sehen wir weiter":Doch was genau hat er damit gemeint und wie sinnvoll ist die extreme Kälteanwendung im Sport? Ein spannendes Thema, über das du in dieser Folge nicht nur zu diesen Fragen mehr erfährst...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

8:05

#74 FITNESSQUICKIES - Sinnvoll oder Zeitverschwendung?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/02/26

Wer von uns hat sich nicht schon einmal dabei erwischt zu sagen: "Für Sport habe ich jetzt keine Zeit". Und mit seiner freien Zeit achtsam umzugehen, ist ja mittlerweile auch eine Art Lifestyle geworden...Und so passt es absolut ins Bild, dass man sich weniger mit langen und anstrengenden Trainingseinheiten fit hält, sondern viel mehr auf ganz kurze Übungseinheiten aus max. 15 min. setzt.Doch, wie sinnvoll sind diese Fitnessquickies und was gilt es dabei zu beachten?Antworten auf diese

9:25

#73 MIT MUSIK GEHT ALLES BESSER - auch Sport

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/02/19

Sport und Musik sind zwei Partner, die auf jeden Fall zusammengehören. Mal dient Musik der Motivation oder Ablenkung im Sport, mal ist sie bewegungsbegleitend und ein anderes mal ist sie formgebend. Zudem kann Musik im Sport aber auch Identifikation und Heimat sein.Doch wie setze ich Musik im Sport tatsächlich richtig ein und wie kann ich mit ihr in unterschiedlichen Trainingsformaten arbeiten? Fragen, die sich nicht nur Trainer stellen, sondern die für alle sportlich Aktiven interessant sind und

8:33

#72 DIE PSYCHOLOGIE VON SPORTVERLETZUNGEN

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/02/12

Sport ist Mord hat ein bekannter Politiker mal gesagt...Naja, ganz so dramatisch ist es sicher nicht, aber wer sportlich aktiv ist, hat sicher schon einmal die ein oder andere kleinere, vielleicht sogar auch größere Verletzung davon getragen.Doch was passiert dann eigentlich in unserem Kopf und was macht eine solche Verletzung mit unserer Psyche und wie geht man am besten damit um?Genau darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter

8:51

#71 OLYMPISCHE WINTERSPIELE - Sinnvoll oder nicht?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/02/05

Normalerweise bin ich ein riesiger Fan sportlicher Großveranstaltungen und wenn ich nicht live dabei sein kann, versuche ich so viel es geht vor dem Fernseher mitzubekommen...Doch in diesen noch immer speziellen Zeiten Frage ich mich, wie sinnvoll sind Olympische Winterspiele aktuell.Eine Frage, die aus vielen unterschiedlichen Richtungen beantwortet werden kann. Und genau das versucht diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

10:31

#70 WIE POLITISCH IST DER SPORT

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/01/27

Etwas, was mich schon lange beschäftigt und zu dem es aus vielen Blinkwinkeln unterschiedliche Meinungen geben kann, ist das Thema Sport & Politik...Wie politisch ist mittlerweile eigentlich der (Spitzen)Sport und welche Rolle nimmt dabei der einzelne Sportler noch ein?Eine interessante Fragestellung, der wir in dieser Folge auf den Grund gehen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

8:40

#69 HIIT TRAINING - was ist das eigentlich

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/01/22

Die Sprache in der Sportwissenschaft ist schon manchmal komisch, häufig seltsam und noch häufiger schwer zu verstehen. Und wenn man dann erst einmal verstanden hat, was sich hinter all den Abkürzungen verbirgt, weiß man noch lange nicht, was es eigentlich genau bedeutet.Vor diesem Hintergrund werfen wir in dieser Folge mal einen genaueren Blick auf das HIT oder HIIT Training - dem sogenannten High Intensity Interval Training.Was kann es, was macht es und für wen ist es geeignet...?Mehr Infos auch im

9:49

#68 FITNESSTRENDS 2022

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/01/15

Das neue Jahr ist gerade mal ein paar Tage alt und schon lässt man den Blick nach vorne schweifen. Was erwartet mich und worauf kann ich mich in diesem Jahr freuen. Das gilt für viele Freunden des Alltags genau so, wie für die Bereiche Fitness und Sport.Wir wagen einen spannenden Blick in die Zukunft und schauen drauf, welche Fitnesstrends und interessante Sport- und Trainingsmöglichkeiten konkret im neuen Jahr auf uns warten...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter

8:33

#67 NEUES JAHR - ALTER TROTT oder NEUER FOKUS?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2022/01/08

Zu Beginn eines neuen Jahres nimmt man sich bestimmte Dinge vor, überlegt sich Möglichkeiten einer veränderten Freizeitgestaltung oder Dinge, die man für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlergehen verändern kann. Doch wie hält man die guten Vorsätze ein und behält den Fokus auf all das, was mach sich vorgenommen hat, so dass man am Ende des Jahres zufrieden drauf guckt?Antworten auf diese spannende Frage präsentiert diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter

7:55

#66 SPORTLICHE WEIHNACHTSGESCHENKE

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2021/12/18

Weihnachten steht vor der Tür und so mancher sucht auf den letzten Metern noch ein passendes Geschenk für seine Liebsten. Wie wäre es da in diesem Jahr mal mit einem sportlichen Weihnachtsgeschenk? Dabei sind die Möglichkeiten riesig und reichen von Schweißband bis Fitnessgerät.Aber ACHTUNG: Nicht jedes Geschenk ist passend und führt zu Freudentränen unterm Weihnachtsbaum!Worauf zu achten ist, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter

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