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PODCAST

Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale Stärke – Mit Kim Fleckenstein

Kim Fleckenstein - Heilprakterin für Psychotherapie, Coach, Trainerin, Autorin

Selbstwert stärken, emotionale Klarheit gewinnen, mentale Stärke aufbauen: in diesem Podcast begleite ich Dich auf dem Weg zu dem Gefühl von innerer Freiheit und Selbstverbundenheit. Du erfährst, wie du gesunde Grenzen setzt, ohne dich zu verlieren. Wie du Nein sagst, ohne Schuldgefühle haben zu müssen. Wie du mit Ablehnung umgehen kannst, ohne dich kleinzumachen. Und wie du dein Selbstbewusstsein und Vertrauen in dich selbst Schritt für Schritt stärkst. Ich gebe dir Impulse, Tools und

health & fitness mental health

All Episodes

15:39

#27 - Meditation - Entdecke Deine Kraft und Stärke

Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale... ·

2019/03/17

In dieser Folge begleite ich Dich mittels einer Meditation in Deinen inneren Raum der absoluten Ruhe, der Kraft und der Stärke. In diesem Raum hat die Angst weder Zutritt noch Platz. Außerdem gibt es dort kein richtig und kein falsch, sondern nur reine Entspannung. Genieße bei angenehmer Musik diese Meditation, mache Dir Deinen Raum der Kraft und Stärke bewusst, den Du in Dir trägst. Nutze die Kraft Deines Atems, um ganz bei Dir anzukommen und nehme diese Power und innere Ruhe mit in den Alltag

de

22:13

#26 - Wie Du Deine Angst überwindest - Tipps bei...

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2019/03/10

In dieser Folge erfährst Du alles, was Du wissen musst, um Deine Angst zu überwinden! Um Deine Angststörung wie GAS, Sozialphobie oder Agoraphobie zu besiegen. Höre Dir an, warum die Angst grundsätzlich erst einmal gut ist, was eine irrationale Angst ist, was hinter der Angst oft steckt, wie Du Deine Gedanken und Gefühle dahingehend lenkst, dass Du Deine Angst erfolgreich los wirst. Außerdem sage ich Dir, wie eines meiner 12-Wochen-Online-Programme "Ängste stoppen" Dir auch weiterhelfen kann

de

30:23

#25 - Entdecke das Geheimnis des Manifestierens und...

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2019/03/03

In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir, was das Geheimnis des erfolgreichen Manifestierens, der Visualisierung ist. Ich erkläre Dir, was viele Menschen falsch machen und warum es nicht ausreicht, einfach nur positive Gedanken zu haben. Ich zeige Dir, auf welche Faktoren Du achten und welche Du umsetzen musst, um Deine Ziele zu erreichen. Ich spreche mit Dir darüber, was Dein Plan zum Erfolg beinhalten muss. Dann führe ich Dich durch eine schöne Meditation, in der Du Dich in Dein Manifestationsgefühl

de

22:14

#24 - Die Kraft der Gedanken und der Gefühle - wie...

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2019/02/24

In dieser Folge spreche ich mit Dir über die Kraft der Gedanken. Ich berichte Dir, warum die Gefühle genauso wichtig sind wie die Gedanken, denn daraus entsteht unser Verhalten. Unsere Gedanken und Gefühle formen unsere Realität. Und dafür ist es wichtig, dass wir nicht nur auf unsere Gedanken und deren Inhalt achten, sondern auch, dass zu den erfolgsorientierten Gedanken auch die Gefühle passen müssen. Ich liste Dir auf, was die Gefühle mit uns machen und berichte Dir von wichtigen Studien, die

de

22:47

#23 - Hast Du Angst vor der Veränderung? Nutze die...

Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale... ·

2019/02/17

Kennst Du den Satz "Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung"? Es gibt kaum Sätze, die wahrer sind als dieser, denn das ganze Leben besteht aus Veränderungen. Die Natur macht es uns von Jahreszeit zu Jahreszeit vor, aber schon jeden Tag können wir die schleichende Veränderung wahrnehmen. Wenn sie also vor der Natur keinen Halt macht, weswegen soll sie es dann vor dem Menschen machen? Aber tatsächlich nutzen so viele Menschen diverse Abwehrmechanismen, um sich vor der Veränderung zu

de

17:37

#22 - Erfolg beginnt im Kopf - Raus aus der Komfortzone!

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2019/02/10

Hast Du Dir auch Ziele gesetzt, die Du natürlich auch gerne erreichen möchtest? Du willst endlich so richtig erfolgreich sein, aber Du hast es Dir in Deiner Komfortzone schön kuschelig eingerichtet? Weil sie Dir Sicherheit und Schutz bietet? Aber Du weißt natürlich, dass das Leben und der Erfolg außerhalb Deiner Komfortzone stattfindet, richtig?! Dann höre in dieser Folge zum Thema Komfortzone, Ziele, Erfolg etc. genau hin, damit Du verstehst, wie Du Dich aus Deiner Komfortzone heraus bewegen musst,

de

17:01

#21 - Meditation - Gelassenheit

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2019/02/03

Seit dem 01.01. 19 biete ich meinen 365-Tage-Kalender "SoulFood" an und jeder Monat hat ein bestimmtes Thema. Da der Februar das Monatsthema "Entspannung & Gelassenheit" hat, habe ich heute einmal Tag 1 aus meinem 7-Tage-Meditationsprogramm "Entspannung" hochgeladen. Mache es Dir also bequem und lasse Dich von mir durch diese schöne Meditation mit dem Fokus auf "Ich bin gelassener" führen. Wenn Dich das Thema Meditation allgemein interessiert und Du darüber gerne mehr erfahren möchtest, dann schaue

de

21:08

#20 - Woher weißt Du, wer Du bist?

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2019/01/27

In dieser Folge geht es um Dich! Und zwar ganz konkret darum, wie Du wissen kannst, dass Du Du bist! Es gibt so viele Wörter, die mit dem Wort "Selbst" beginnen, wie zum Beispiel Selbstbewusstsein, Selbstliebe, Selbstwert, Selbstkritik. Aber was genau ist denn dieses Selbst? Welche Faktoren müssen vorliegen, dass Du Dich als Mensch wahrnimmst? Und wie entsteht ein Selbstwertgefühl? All das erkläre ich Dir in dieser Folge. Solltest Du danach noch weitere Fragen zu Deinem "Selbst" haben, so schreibe

de

16:04

#19 - Was ist Dein Lebenssinn?

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2019/01/20

In dieser Folge geht es um den Lebenssinn. Ich berichte Dir, welche großen Lebenssinn-Verhinderer es gibt, die dazu führen, dass so viele Menschen sich in ihrem Leben in eine eher sinnlose Richtung bewegen und dadurch ihre wertvolle Zeit hier auf Erden vergeuden. Außerdem erkläre ich Dir, weswegen es für Deine Ziele absolut notwendig ist, dass Du den Sinn für Dein Leben sowohl privat als auch beruflich kennen solltest. Solltest Du weitere Fragen zu dem Thema Lebenssinn haben, so schreibe mich gerne

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71:42

#18 - Interview mit Madlén Bohéme - Wie Du Deine...

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2019/01/13

Heute habe ich meinen ersten Interviewgast zu Besuch - Madlèn Bohème aus Leipzig. Madlen ist mit 20 Jahren an Depression erkrankt und hatte dann eine vierjährige Therapie vor sich, die ihr dabei geholfen hat, zu erkennen, dass sie "kein Fehler im System" ist. In dieser Folge erzählt Madlen, wie es dazu kam, dass aus einem fröhlichen, selbstbewussten Mädchen eine ängstliche, depressive Frau wurde. Madlen erklärt auch, was ihr heute hilft, damit sie stabil bleibt und die Depression bei ihr keine

de

16:29

#17 - Was bringen eigentlich gute Vorsätze für das...

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2019/01/06

Ich begrüße Dich in dieser Folge zum neuen Jahr und spreche mit Dir über das Thema "Vorsätze für das neue Jahr". Vielleicht gehörst Du auch zu den Menschen, die sich am Anfang des Jahres viel vornehmen - "Alles muss anders werden!" - und dann damit auch schnell wieder aufhören. Das ärgert Dich, entmutigt Dich, so dass Du bald keine Lust mehr hast, Dir etwas vorzunehmen :-( Falls dem so ist, dann höre Dir diese Folge aufmerksam an, denn ich sage Dir, um welche Bereiche im Gehirn Du Dich kümmern

de

25:45

#16 - Wie schlecht schläfst Du noch?

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2018/12/20

Heute geht es um das Thema Schlaf. Ich erzähle Dir, ab wann Du eine Schlafstörung hast. Du erfährst, was nachts in Deinem Gehirn passiert, wenn Du schläfst. Welches Hormon neben dem Schlafhormon Melatonin noch eine wichtige Rolle spielt und welche Phasen Du durchläufst, wenn Du schläfst. Außerdem habe ich wieder eine Übung für Dich, die Dir dabei helfen kann, besser einzuschlafen. Besuche auch gerne meine Webseite www.kimfleckenstein.com, wenn Du mehr wertvolle Tipps zum Thema Schlaf haben möchtest,

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24:34

#15 - Wie gestresst bist Du noch?

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2018/12/09

In dieser Folge geht es um das Thema Stress. Ich berichte Dir, wie Stress überhaupt entsteht, warum wir stressige Situationen sogar brauchen, welche Art vom Stress es gibt und welcher Bereich in unserem Gehirn dafür verantwortlich ist, dass wir in stressigen Situationen für logische Argumente so oft einfach nicht zugänglich sind. Außerdem habe ich wieder eine Übung für Dich, die Dich erkennen lässt, ob Du Dein Leben nach Deinen Werten lebst oder nicht. Falls nicht, dann kann das nämlich großen

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18:27

#14 - Meditation Selbstwertgefühl steigern

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2018/12/02

In dieser Folge führe ich Dich durch eine wunderbare und Dich stärkende Meditation. Lasse Dich ganz entspannt auf diese heutige Meditation ein, steigere mit dieser Meditation Dein Selbstwertgefühl. Diese Meditation kannst Du so oft durchführen wie Du möchtest und Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse dafür. Suche Dir einen ruhigen Platz und lasse Dich ganz entspannt auf diese Übung ein. Schreibe mir gerne an info@kimfleckenstein.com, welche Meditationen Dich noch interessieren oder schaue Dir auf

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21:39

#13 - Feedback geben & bekommen

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2018/11/25

Heute geht es um das Thema Feedback. Du erfährst, warum Feedback für uns alle so wichtig ist und was dabei zu beachten ist. Ich berichte Dir, wie Du Feedback so geben kannst, dass es für Dich und Dein Gegenüber gut ist. Außerdem sage ich Dir auch, wie Du ab sofort ein Feedback besser annehmen kannst. Nutze meine 10 Tipps für Dich, um Deine Feedbackkompetenz zu verbessern. Besuche auch gerne meine Webseite www.kimfleckenstein.com, wenn Du Interesse an einem Coaching hast, dass Dir dabei helfen kann,

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21:39

#12 - Selbstzweifel loswerden

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2018/11/18

In dieser Folge spreche ich mit Dir über Deine Selbstzweifel und wie der Teufelskreis in die Selbstzweifel aussieht. Ich erkläre Dir, welcher Perfektionismus die eigenen Selbstzweifel verstärkt und gebe Dir zehn Tipps mit, wie Du Dich von Deinen Selbstzweifeln wieder trennen kannst. Außerdem erfährst Du, was Dein Selbstgespräch mit Deinen Selbstzweifeln zu tun und worauf Du dabei achten darfst. Schreibe mir doch gerne eine Nachricht an info@kimfleckenstein.com, was Dir an dieser Folge gefallen und

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22:58

#11 - Dein Selbstgespräch

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2018/11/11

Heute erkläre ich Dir, wieviele Menschen Selbstgespräche führen, was der Vorteil eines Selbstgespräches ist und wann es nicht mehr gut ist. Du hörst, in welcher Person Du am besten mit Dir selber sprichst, um mehr in Deinem Leben zu erreichen und wodurch Du Dich besser motivieren kannst. Schreibe mir doch gerne eine Nachricht an info@kimfleckenstein.com, was Dir an dieser Folge gefallen und wie sie Dir weitergeholfen hat. Ich freue mich auf Dich und sende herzliche Grüße :-) Kim

de

23:30

#10 - Atemmeditation bei einer Panikattacke

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2018/11/04

Ich freue mich, dass Du diese Meditation nutzt, um die Kraft Deines Atems zu nutzen. Lasse Dich von dieser Kraftquelle in Dir, die Dir seit Geburt an zur Verfügung steht, dabei unterstützen, auf die nächste Panikattacke anders zu reagieren als bisher. Genieße die innere Ruhe, die Du durch diese Meditation erfahren und mit jeder weiteren Anwendung vertiefen kannst. Gib der nächsten Attacke nicht mehr diesen Raum, nicht mehr diese Chance, Dich in Deiner Lebensqualität einzuschränken. Solltest Du noch

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26:00

#9 - Panik stoppen

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2018/10/31

In dieser Folge erfährst Du den Hintergrund zu einer Panikattacke. Wie sie entsteht, was die Gründe und Ursachen sind. Welcher Teil in unserem Gehirn dafür sorgt, dass wir eine Situation schlimmer einschätzen als sie tatsächlich ist. Ich erkläre Dir, wie Du auf diesen Bereich am besten Einfluss nehmen kannst, um ab jetzt weniger Angst vor einer eventuell nächsten Panikattacke zu haben. Bzw. um sich ganz von ihr zu lösen! Solltest Du noch weitere Fragen, Erfahrungen oder Anmerkungen zu diesem Thema

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26:05

#8 - Meditation - Loslassen

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2018/10/21

In dieser Folge gibt es wieder mal eine Meditation. Ich führe Dich mit der Unterstützung Deines Atems durch Deinen Körper und helfe Dir dabei, immer besser zu entspannen. Außerdem zeige ich Dir, wie Du von Deinen Gedanken rund um die Trauer, den Schmerz oder die Angst vor dem Sterben, dem Tod Abstand bekommen kannst. Auch Deine Gefühlswelt wird ruhiger, Du kannst bisherige Situationen, die bei Dir starke unangenehme Gefühle ausgelöst haben, besser betrachten. Lasse Dich heute von mir ganz einfach

de

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