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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

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01:09:17

FAQ rund um Triathlon-Coaching

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/07/20

Uns erreichen immer häufiger Fragen rund um das Triathlontraining bzw. auch Triathlon-Coaching. In dieser Folge gehen wir auf beliebte Fragen ein und hoffen, dass wir dadurch hilfreiche Antworten liefern können. Bei Fragen und Anregungen könnt ihr uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/

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01:04:22

Von "Diagnose Krebs" bis zur Triathlon-Langdistanz

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/07/13

In dieser Folge erzählt Marie-Jan Gehrke eindrucksvoll wie sie eines Tages nichtsahnend die "Diagnose Krebs" erhielt, die sie zu dem Zeitpunkt gar nicht gut brauchen konnte - sie hatte sich kurz zuvor selbständig gemacht. Trotz anschließender Chemotherapie mit üblichen Nebenerscheinungen wie Haarausfall und Müdigkeit kämpft sie sich durch und setzt sich in den Kopf, nur wenige Monate nach der Therapie ihre erste Langdistanz zu finishen! Und das mit unserem Co-Host und Triathlon-Coach Jörg von Jorge

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53:38

Challenge vs. Ironman

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/07/01

Nachdem bei der letzten Challenge Roth einige Rekorde gebrochen wurden und Ironman gleichzeitig immer häufiger kritisiert wird, gibt es immer mehr Athlet:innen, die "Farbe bekennen". Doch muss man sich hier unbedingt "entscheiden"? Wie seht ihr das? Schreibt uns gerne über einen unserer Kanäle! Anbei auch noch der Link zum erwähnten Artikel: https://www.trinews.at/ironman-in-der-krise-keiner-will-zur-world-championship/. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an

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01:21:23

DIY Leistungsdiagnostik (Fortsetzung)

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/06/29

Neulich hatten wir schon über die DIY Leistungsdiagnostik auf dem Rad geredet, nun hat Jörg auch Testprotokolle zum Schwimmen und Laufen ausgearbeitet. Wie das Ganze funktioniert, und wie ihr die Ergebnisse für euch einsetzen könnt, erfahrt ihr in dieser Folge - das Excel-Sheet findet ihr über https://jorge-sports.com/do-it-yourself-testprotokoll-diy-diagnostik-swim-bike-run/. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB /

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01:04:11

Yoga für Triathlet:innen

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2023/06/24

In dieser Folge ist Anja-Keerthi Kaiserswerth von Yogamarga zu Gast, und wir unterhalten uns locker über verschiedene Aspekte des Yoga (Asana), und weshalb das auch für Triathlet:innen interessant sein könnte. Mehr zu Anja-Keerthi und ihrem Angebot kannst Du auf https://yogamarga.net/ erfahren, die genauen Daten für ihre Retreats gibt es auf https://yogamarga.net/retreats/. Falls Du einmal in ihre Online-Session (dienstags um 19 Uhr via Zoom) reinschnuppern möchtest, dann schreib ihr gerne direkt an

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01:13:25

Stryd: Wattmessung beim Laufen

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2023/06/21

Leistungsmessung beim Laufen, insbesondere auch Ermittlung der Wattleistung (power)? Das ist seit einigen Jahren möglich - zum Beispiel mit Stryd! Vom Radfahren kennen das viele Athlet:innen schon, sodass sie ein Powermeter im Einsatz haben. Auch beim Laufen kommt immer häufiger der "Footpod" zum Einsatz, um verschiedenste Daten zu erheben wie z.B. Schrittfrequenz, Oszillation, Bodenkontaktzeit und eben die angenommene Wattleistung. Ergänzung: "CP" ist übrigens die "Critical Power", welche von

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01:17:41

Ironman Hamburg & Ironman Philippines

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2023/06/14

Heute machen wir einen kurzen Recap zum Ironman Hamburg, der durch den tragischen Todesfall eines Motorradfahrers überschattet wurde, sowie zum Ironman Philippines, bei dem John seine mittlerweile vierte Langdistanz gefinished hat.

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01:02:46

3rd place Ironman 70.3 Desaru (AG): Philipp Kloeber!...

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2023/06/03

Once again, we have Philipp Kloeber on the show, and after his bike crash at Ironman 70.3 Davao (Philippines) in March, he made an awesome comeback with finishing on the podium at Ironman 70.3 Desaru (Malaysia) only a few weeks later. We talk about how he recovered, his training, and further races like the IM 70.3 Worlds that he is going to attend. Some links to the books we had mentioned in this episode: Matt Fitzgerald: How Do You Want It? : Mastering the Psychology of Mind Over Muscle

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01:17:15

Pacing & Fueling im Triathlon

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2023/06/02

Die Rennsaison hat begonnen, und bei Wettkämpfen sind das richtige Pacing neben einer geeigneten Ernährungsstrategie mindestens genauso wichtig wie ein zielführendes Training im Vorfeld. Doch bevor es thematisch losgeht, philosophieren wir ein wenig zur Fußball-Bundesliga und Kölle. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt

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01:09:57

Das Triathlonparadies Mallorca

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2023/05/24

Mallorca ist nach wie vor ein beliebter Trainingsort für Triathlet:innen, und in dieser Folge erzählt Jörg, was die Insel so einzigartig macht. Seit Jahren hält er sich als Triathlon-Coach vor Ort auf und hat in seinen Camps schon hunderte Sportbegeisterte betreut und ihnen "sein Mallorca" gezeigt. Wenn Du ebenfalls reif für Die Insel bist, dann setze Dich gerne mit Jörg via https://jorge-sports.com/ oder https://www.facebook.com/JorgeSports in Kontakt. Wir sind auch kurz auf die traurige Nachricht

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01:04:11

DIY Leistungsdiagnostik zuhause

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2023/05/18

Leistungsdiagnostik im Labor, über moderne KI-Programme oder doch lieber zuhause, um teilweise viel Geld zu sparen? Wir widmen uns heute dem Thema "do it yourself" (DIY) Leistungsdiagnostik, da wir der Meinung sind, dass für die meisten Hobbyathlet:innen gerade zu Beginn eine solche Annäherung an die eigenen Leistungsbereiche völlig ausreichend ist. Es soll allerdings auch nach wie vor Profis geben, die "einfach" hart trainieren und damit auch erfolgreich sind - Tests hin oder her;) Wie man seine

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01:05:18

SUB5 Mitteldistanz mit nur 5 Stunden Training pro Woche

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2023/05/15

Klingt unmöglich, hat aber geklappt. Robert Vuketic hat den Ironman 70.3 Venice-Jesolo in 4:37 gefinisht. Für die Vorbereitung hat er im Schnitt etwa 5 Stunden pro Woche aufgewendet. Im Podcast gibt er Einblicke in sein Training. Wir haben das Experiment von Robert zum Anlass genommen, uns darüber zu unterhalten, wie viel Training für eine Mitteldistanz tatsächlich nötig ist und welche Prioritäten man setzen sollte, damit auch Athleten mit Zeitmangel an ihren Zielen festhalten können. Auf Basis

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52:57

Doping im Triathlon und Radsport ist doof!

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2023/05/08

Der Dopingfall rund um den Triathleten Collin Chartier hat vor Kurzem die Szene in Aufruhr gebracht, wobei die Reaktionen darauf teilweise schmunzeln ließen. Wir philosophieren ein wenig zum Thema Doping und machen auch kurze Ausflüge in den Radsport, zumal John neulich (ungedopt) wiederholt beim Giro d'Luca am Start war - ein Radmarathon, der in drei Tagen über 500 km ging. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG

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59:20

Verpflegungsstrategie: Wieviele Kohlenyhdrate sollen...

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2023/05/02

In Sachen Ernährung tauchen immer wieder neue Trends und Empfehlungen auf, doch wieviele Kohlenhydrate dürfen es im Training und bei Wettkämpfen sein? Oder sollte man doch eher auf mehr Fette setzen? Wir nähern uns diesem komplexen Thema, sodass Athlet:innen eine erste Orientierung haben. Anbei noch der Link zu Jörgs aktualisierter Tabelle: https://www.facebook.com/JorgeSports/posts/pfbid0SCNiEzWk3qU8cPDFZz14HPk3AnpaLoBHAXdMLvVvGbRpX3AxLphFbC8tFkHMR7Hzl Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie

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01:09:23

Gesundheit geht vor!

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2023/04/21

John hat es erwischt, und er kuriert gerade eine Grippe aus. Da aktuell auch einige Athlet:innen von Triathlon-Coach Jörg an Krankheiten und Verletzungen laborieren, widmen wir uns mal wieder dem lieben Thema Gesundheit und Verletzungsprävention. Im Zweifelsfall lieber noch einen Tag mehr Ruhepause einlegen lautet ein kurzes Zwischenfazit! Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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56:50

Triathlontraining für Berufstätige

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2023/04/15

Wie kann ich das teilweise recht zeitintensive Training für Triathlons unter einen Hut bringen mit Arbeit und Familie? Gerade Vollzeit-Berufstätige haben u.U. Schwierigkeiten, Zeitfenster zu finden, um dem Schwimmen, Radfahren und Laufen nachgehen zu können. Wir sprechen heute darüber, wie man das doch ganz gut hinbekommen kann. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports

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01:07:30

Triathlontraining oldschool vs. newschool

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2023/04/13

"Viel hilft viel" und andere "oldschool" Trainingsmethoden halten sich nach wie vor, wobei die Sportwissenschaft immer wieder mit neuen Erkenntnissen dafür sorgt, dass das Triathlontraining effektiv und effizient angepasst werden kann bzw. könnte. Was Unterschiede zur "newschool" sein könnten, versuchen wir in dieser Folge etwas zu beleuchten. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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01:06:09

Interview mit Philipp Klöber

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2023/04/10

Dieses Mal war Philipp Klöber mit dabei, der mit seiner Familie in Singapur lebt. Er hat in den letzten Jahren einige Rennen in Südostasien absolviert und war neulich auch in Davao auf den Philippinen am Start. Wie es ihm dort ergangen ist, und was er neben der Ironman 70.3 WM in Finnland noch so alles vor hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Folge Philipp auf Instagram (https://www.instagram.com/philippkloeber/) oder lies ein weiteres Interview mit ihm auf

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01:03:35

Ein chaotischer Ironman 70.3 Davao

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2023/03/29

John hat nach über drei Jahren mal wieder eine Mitteldistanz absolviert, und es kam beim Ironman 70.3 Davao in der philippinischen Tropenhitze bei gefühlt über 40 Grad alles ziemlich anders als geplant. Trotz vielen Fehlern und einem insgesamt katastrophalen Rennen, ist er motivierter denn je, endlich auch bei Hitzerennen seine Leistung zuverlässig abrufen zu können. Fortsetzung folgt! Jörg erzählt gegen Ende der Folge weniger vom Training als von seiner Ernährungsumstellung, 16-8 Intervallfasten

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57:16

Was sind die geilsten TriBikes?

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2023/03/03

Wir gestehen: eine sehr subjektive Folge - denn über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten:) Jörg hatte neulich eine Umfrage auf Facebook gestartet zu den geilsten TriBikes, und wir gehen nun auf das Ergebnis ein. Was denkt ihr - was ist euer Favorit? Schick uns doch gerne auch ein Foto, wenn Du Dein Bike mit uns und der community teilen möchtest:) Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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