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PODCAST

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

health & fitness

All Episodes

43:07

Schlafwandeln - Woher kommt's?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/07/11

Wenn jemand nachts nicht im Bett liegen bleibt, sondern umherläuft, vielleicht sogar kocht oder Auto fährt, und sich am nächsten Morgen nicht erinnern kann, dann sprechen wir vom Schlafwandeln. Zwei bis vier Prozent der Erwachsenen schlafwandeln. Wie kommt es dazu?**********Unsere Quellen:Bassetti, C., Nobili, L. (2014): "Parasomnias." In: Sleep medicine textbook. European Sleep Research Society (ESRS). Sauter, T. C., Veerakatty, S., Haider, D. G., Geiser, T., Ricklin, M. E., Exadaktylos,

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43:57

Insomnie - Wie kann sie behandelt werden?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/07/04

Insomnie kann sich so anfühlen, als würde sie nie mehr weggehen. Wer nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kann und stark darunter leidet, kann sich helfen lassen.**********Unsere Quellen:Regeln der SchlafhygieneRiemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. Nicole K.Y. Tang, D. Anne Schmidt, Allison G. Harvey (2007). Sleeping with the enemy: Clock monitoring in the maintenance of insomnia. Journal of Behavior Therapy and Experimental

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34:22

Insomnie - Ab wann wird schlechter Schlaf kritisch?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/06/27

Wer über einen längeren Zeitraum nicht einschlafen oder durchschlafen kann - oder sogar beides zusammen - hat Insomnie. Wie fühlt sie sich an? Und wie viele Menschen betrifft die Insomnie?**********Unsere Quellen:Riemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. Daley, M. et al. (2009). The Economic Burden of Insomnia: Direct and Indirect Costs for Individuals with Insomnia Syndrome, Insomnia Symptoms, and Good Sleepers. Sleep. Palagini L, Biber K, Riemann

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31:03

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/06/20

Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des Tages?**********Unsere Quellen:Lockley, S. W., & Foster, R. G. (2012). Sleep: A very short introduction (Vol. 295). Oxford University Press. Borbély, A. A. (1982). A two process model of sleep regulation. Human neurobiology. Borbély, A. A.,

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39:52

Eine Nacht im Schlaflabor - Was passiert dort?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/06/13

Vieles, das wir heute über den Schlaf wissen, wurde mithilfe von Untersuchungen in Schlaflaboren herausgefunden. Dort wird der Schlaf durch die Messung von Hirnaktivität, Muskelspannung und Atmung der Proband*innen untersucht. Wie genau läuft das ab?**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.

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19:54

Schlaf-Tracking - Was bringt das?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/06/06

Ob mit der Fitnessuhr, einer App oder sogar einem Brustgurt - es gibt mittlerweile viele Möglichkeiten, zu Hause auf eigene Faust seinen Schlaf zu tracken und analysieren zu lassen. Aber wie aussagekräftig sind die Ergebnisse wirklich?**********Empfehlungen aus dieser Folge:Lee & Finkelstein (2015). Consumer Sleep Tracking Devices: A Critical Review. Studies in Health Technology and Informatics.Ameen MS, Cheung LM, Hauser T, Hahn MA, Schabus M. About the Accuracy and Problems of Consumer Devices

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17:39

Tief, leicht, REM - Warum schlafen wir in Stadien?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/05/30

Während wir schlafen, ist unser Körper mal aktiver, mal gelähmt, mal wachen wir sehr schnell auf, mal schlafen wir tief und fest. Die verschiedenen Schlafstadien haben unterschiedliche Funktionen - und sie sorgen dafür, dass wir fit und erholt aufwachen.**********Unsere Quellen:Berry RB, Brooks R, Gamaldo CE, Harding SM, Lloyd RM, Marcus CL, Vaughn BV for the American Academy of Sleep Medicine. The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events: Rules, Terminology and Technical

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32:29

Träumen: Warum machen wir das?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/05/23

Mal erinnern wir uns an jedes Detail, und mal denken wir: Heute Nacht habe ich gar nichts geträumt. Unsere Träume sind nicht greifbar. Sie sind mal unlogisch, mal angsteinflößend und mal wunderschön. Aber haben sie einen tieferen Sinn?**********Unsere Quellen:Hobson, J.; Stickgold, R.; Pace-Schott, E. (2008). The neuropsychology of REM sleep dreaming. NeuroReport 9(3). Yuval N., Giulio T. (2010). Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology, Trends in Cognitive Sciences, Volume 14,

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19:15

Melatonin: Was steckt hinter dem Hype?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/05/23

Melatonin gibt es als Spray, in Form von Tabletten oder sogar in Gummibärchen. Seit 2020 sind mehr rezeptfreie Schlaf- und Beruhigungsmittel verkauft worden, darunter auch Melatonin-Produkte. Aber was genau bewirkt Melatonin im Körper? Und hilft es wirklich beim Einschlafen?**********Unsere Quellen:Cajochen, C., Kräuchi, K., Wirz-Justice, A. (2003). Role of Melatonin in the Regulation of Human Circadian Rhythms and Sleep. Journal of Neuroendocrinology, 15, S. 432-437. Kräuchi, K., Cajochen, C.,

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1:24

Trailer Über Schlafen

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/05/15

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