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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

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22:51

Wild&weich - Dinge die uns Katzen lehren

Calm is your Superpower ·

2022/11/08

Bestärkende Dinge, die uns Katzen lehren 😊 Jaa, hast du eine Katze? Hast du einen Hund? Wenn nicht, ist diese Folge vielleicht trotzdem interessant für dich, denn eigentlich geht es darum, was wir von einem Felltierchen lernen können, auch wenn keines mit uns lebt. Ich möchte dir in dieser Folge verschiedene Dinge aufzählen, die eine Katze dich lehren kann und konkrete Ideen mitgeben, wie wir so eine selbstbewusste, ganz eigene und eigensinnige aber weiche und selbstannehmende Haltung mehr in den

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38:11

Wie Du Dich selbst akzeptierst, egal was passiert

Calm is your Superpower ·

2022/11/01

Selbstakzeptanz bedeutet, dass wir uns selbst in unserer Gesamtheit annehmen, mit allem eben. Das schließt unsere Schwächen und unsere kantigen, sperrigen, schwierigeren Seiten mit ein, die wir lieber nicht beachten, vor uns leugnen oder zu unterdrücken versuchen. Fällt dir auf, dass du dich selber immer wieder vor dir oder anderen herabsetzt? In Gesprächen oder eben vor dir, so, wie du mit dir selber sprichst? Bist du kritisch gegenüber deinem Körper eingestellt oder graut es dir innerlich

de

35:11

Wegducken, People-Pleasing, die Traumareaktion des...

Calm is your Superpower ·

2022/10/25

Die vierte Stress- oder Traumareaktion (nach Fight, Flight, Freeze) ist als Fawning bekannt, was ins Deutsch als Wegducken, Beschwichtigen oder wie ich es heute nenne, vielleicht auch als People Pleasing übersetzt werden kann. Wie ein kleines fawn, ein kleines Reh ducken wir uns weg, erstarren innerlich, wenn es zu Konfrontationen kommt oder wir igeln uns ein, wenn eigentlich aus uns ein Bedürfnis geäußert werden will. Kennst du diesen Mechanismus? Was kann das sonst noch sein, dieses Fawning

de

31:23

Was ist Dein Geschenk?

Calm is your Superpower ·

2022/10/18

Ich möchte heute mit dir über dein wahres Ich sprechen. In jedem von uns steckt ein einzigartiger Mensch, jemand der eine ganz besondere Zutat mitbringt, ein ganz besonderes Licht leuchtet, ein ganz besonderes Geschenk zu machen hat, dass er dann auch verschenken darf. Aber was uns manchmal passiert, ist, dass wir durchs Leben gehen und nicht immer mit offenen Armen empfangen werden, uns Fehler passieren für die wir uns schämen, wir schlechte Gewohnheiten entwickeln, möglicherweise Unrecht erleben

de

39:14

Sicher im eigenen Körper

Calm is your Superpower ·

2022/10/11

Wir tragen unsere Gefühle in unseren Körpern - in unseren Herzen, unserem Gewebe, unseren Bäuchen. Bauchgefühl, schwache Knie, die Last schultern - wir wissen in unserer Sprache, dass unser Körper uns viel mitteilt und Antworten gibt. Wenn wir taub in unseren Körper werden, betäuben wir uns auch gegenüber unseren (emotionalen) Gefühlen. Manche Menschen sprechen davon, ihre Gefühle zu verdrängen oder wegzuschieben, ihre Gefühle zu schlucken oder vor ihren Gefühlen davonzulaufen. Auch dafür haben wir

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36:34

16 Fragen, die Dir helfen werden, Dich selbst besser...

Calm is your Superpower ·

2022/10/04

Heute möchte ich dir hier im Podcast 16 Fragen stellen, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen. Uns gute, interessante, treffenden Fragen zu stellen bringt uns immer weiter. Wie gut kennst du dich also selber? Vielleicht bist du dir besonders deiner Vorlieben und Abneigungen, Interessen und Desinteressen bewusst? Denkst du aber auch manchmal bewusst über die Gedanken, die du über dich selber hast nach und stellst bestimmte Denkprozesse in Frage, obwohl sie zur Gewohnheit geworden sind? In

de

32:22

Gelebte Authentizität

Calm is your Superpower ·

2022/09/27

Authentisch zu sein, ist, so kann man glaube ich sagen, die höchste Form des Lobes und der Achtung deiner selbst. Dir zugestehen zu können, so zu sein und so in der Welt auftauchen zu können, wie du bist und fühlst. Aber es ist eine Herausforderung, authentisch zu sein in einer Welt, die will, dass wir uns anpassen und es allen recht machen. Was heißt das überhaupt, eine Welt, die will und einfordert, dass wir es allen recht machen? Das würde bedeuten, wie gehören ebenfalls dazu und spielen mit und

de

25:22

Von guten Mächten wunderbar geborgen

Calm is your Superpower ·

2022/09/20

Heute dachte ich mir, teile ich etwas, was mich selber sehr berührt und mir auf viele Dinge eine andere Perspektive ermöglicht und mit dem ich mich im letzten Semester auseinandergesetzt habe. Es geht um den Theologen Dietrich Bonhoeffer und sein Gedicht, Von guten Mächten wunderbar geborgen. Ich möchte ein bisschen erzählen und ganz vorsichtig von Gott sprechen, und jeder oder jede, die sich mit einer anderen Bezeichnung wohler fühlt, darf diese für sich innerlich verwenden. Was hat Dietrich

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29:43

Genug sein

Calm is your Superpower ·

2022/09/13

Geht es dir auch manchmal so, (wie den allermeisten anderen übrigens), dass du deine Probleme und Herausforderungen und die Erklärung, warum etwas zwar für andere, aber für dich nicht funktioniert, gerne auf andere schiebst? Natürlich kann man die Verantwortung abgeben. Dann sind die Eltern, die Kollegen, die Vorgesetzten, der verantwortungslose Exfreund– oder wer auch immer – schuld an dem Nicht-Vorankommen und der eigenen Tieflage. Auch der Wunsch, die eigenen Probleme von anderen ‚gelöst‘

de

25:33

Atemübung - Die richtige Zwerchfellatmung, Anleitung...

Calm is your Superpower ·

2022/09/06

Heute gibt es nochmal eine Anleitung zur Entspannung und zwar möchte ich eine Atemübung, die Zwerchfellatmung, anleiten, mit Impulsen, an die auch tagsüber immer wieder geachtet werden kann. Wie wir tagsüber normal atmen kann relativ flach sein und nutzt meistens nicht die volle Kapazität der Lunge aus. Die Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die das Zwerchfell voll einsetzt und die Effizienz der Lungen erhöht. Ich möchte dir in dieser Atemmeditation außerdem ein paar Bilder mitgeben, an die du

de

32:38

Egal wo Du gerade stehst: Was ist Dein nächster Schritt?

Calm is your Superpower ·

2022/08/30

Ich möchte heute mit euch nochmal über das Flüstern sprechen. Das Flüstern des Lebens. Oft denken wir: Wenn ich nur mehr wüsste, was ich mir eigentlich wünsche, dann könnte ich eine bessere Entscheidung darüber treffen, welche Richtung ich nun im Leben einschlagen soll. Dann graben wir und graben wir in uns, um an diese Informationen zu gelangen, nämlich was eigentlich richtig für uns ist, und es kann sein, das wir uns dabei so tief in ein Loch graben, dass das Gefühl entstehen kann, sich

de

26:36

Als HSP mit mehr Leichtigkeit und Selbstannahme den...

Calm is your Superpower ·

2022/08/23

Wie schaffe ich es als HSP mehr Leichtigkeit in meinen (beruflichen) Alltag zu integrieren und Energie-Ressourcen achtsam einzuteilen - ohne mich ständig ausgelaugt zu fühlen? Um diese Frage geht es diese Woche im Podcast. HSPs haben ein reaktiveres Stressreaktionssystem. Mit anderen Worten: Der Körper eines HSP braucht weniger Zeit, um Stresshormone zu produzieren und in eine Fight-or-Flight-Reaktion zu verfallen, als der Körper eines Nicht-HSP. Wenn wir wissen, wie wir mit unseren einzigartigen

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26:22

In stürmischen Zeiten bei Dir bleiben und die Angst...

Calm is your Superpower ·

2022/08/16

Angst ist als allererstes ein natürlicher Teil unserer menschlichen Erfahrung. Viele von uns erleben sie gerade jetzt intensiver, aufgrund dessen was in der Welt und in unserem persönlichen Leben vor sich geht. Ob es nun die Familie und die Kinder in der Ferienzeit ist, um die sich neben allem auch noch gekümmert werden muss, ein Stressdruck, ein Hang zum Perfektionismus, zwischenmenschliche Konflikte oder eine andere beängstigende Sache ist, die in unserem Leben passiert, Angst ist eine normale

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28:44

Umgang mit Prokrastination. Trotz Zweifel und innerer...

Calm is your Superpower ·

2022/08/09

Hallo zusammen! Danke für eure Fragen, zu denen ich euch letzte Woche ermutigt habe. Es sind ein paar sehr schöne eingetrudelt. Lasst uns also heute die erste Frage anschauen, in dieser Folge soll um ein "Beschränken" gehen. Wie gehe ich mit Prokrastination um und schaffe es, trotz Zweifel und innerer Blockade meine ToDos (zB am Schreibtisch) zu erledigen? Und mich nicht im Bett zu verkriechen und dort auszuharren. Eines der frustrierendsten Dinge ist die scheinbare Unfähigkeit, etwas zu

de

15:51

Sufi Weisheit - Auch das geht vorbei.

Calm is your Superpower ·

2022/08/02

Ich möchte heute eine besondere Aufforderung aussprechen, mit der ich euch einlade, eure Fragen an mich zu richten. Manche von euch sind schon seit Jahren dabei und hören zu und ich dachte mir, ich möchte Dir die Möglichkeit geben, Deine Fragen zu Deinen Themen direkt an mich zu richten, sodass ich darauf eingehen kann. Über den folgenden Link kannst du mir deine Fragen stelle: >> Stell mir deine Fragen hier Ich werde hier im Podcast in den kommenden Woche die Fragen beantworten, ebenso auf

de

30:12

Mut zum Scheitern

Calm is your Superpower ·

2022/07/26

Heute werden wir im Podcast über das Scheitern sprechen. Genauer gesagt, darüber, wie man "richtig scheitert". Es gibt eine Menge Ratschläge darüber, wie ein Scheitern vermieden werden kann und in tausenden Ratgebern finden wir Strategien, die zum Erfolg im Beruf oder in sonst einem Bereich im Leben verhelfen sollen. Aber ich denke, es muss mehr über das Scheitern gesprochen werden und wie man es richtig macht. Darüber, dass es unabdingbar ist und es einfach notwendigerweise mit zum Erfolg dazu

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19:42

Das Leben nach den Bedingungen des Lebens leben

Calm is your Superpower ·

2022/07/19

Ich habe mich diese Woche im Podcast von einem Text von Jeff Foster inspirieren lassen, den ich teilen möchte und hoffe, er gibt auch euch eine neue, hilfreiche Perspektive (mit Augenzwinkern). Diejenigen von euch, die meinen Podcast schon länger hören, haben mir gesagt, wie nützlich er ist - das freut mich außerordentlich. Vielleicht sitzen wir nicht alle in der selben Nussschale, aber wir sind alle im selben Sturm. Und es freut mich sehr, dass der Podcast immer mal wieder ein Leuchtturm sein

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21:59

Verwandle deine Wunden in Weisheit. Deine Superkraft...

Calm is your Superpower ·

2022/07/12

Verwandle deine Wunden in Weisheit. Untertitel: Deine Superkraft liegt direkt neben deiner vermeintlichen Schwäche. Dieser Titel für die heutige Podcastfolge bezieht sich darauf, sich den Herausforderungen die uns "verwunden" im Leben so zu stellen, dass wir aus diesen Erfahrungen lernen. Ich habe für mich persönlich festgestellt, dass einige der besten Lektionen des Lebens durch meine schwierigsten Zeiten gelernt wurden. Jeder, der in seinem Leben mit großen Widrigkeiten konfrontiert war und diese

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17:51

Ein Zuhause im eigenen Herzen finden

Calm is your Superpower ·

2022/07/05

Viele von uns verlieren sich selber immer wieder in Momenten und in Menschen, vor allem in der Bedürfnisbefriedigung eines Gegenübers, insbesondere in Beziehungen. Wir sind vielleicht gut verankert, aber die Wellen eines anderen können uns leicht aus der Bahn werfen. Andere verlieren sich vielleicht eher in Vorstellungen, in Erwartungen an ein Gegenüber oder an das Leben oder aber in den Visionen eines anderen. Oder das Leben mit seinen Abbiegungen und Höhen und Tiefen rüttelt kräftig an unserem

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22:10

Wenn es dunkel scheint, sei Du das Licht

Calm is your Superpower ·

2022/06/28

Ich möchte heute mit euch darüber sprechen, wie man ein gutes Beispiel ist und gibt. Wir dürfen uns bewusst machen, dass jeder von uns eine Reichweite hat. Dafür brauchen wir keine große Instagram Followerschaft oder eine Bühne, von der wir etwas in die Welt geben. Deine Bühne ist dein Leben. Denn die Menschen um dich herum beobachten, wie DU lebst, wie DU auf Schwierigkeiten reagierst, wie konsequent DU bist in deinem Tun und wie DU die Menschen um dich herum behandelst. Unsere Taten sprechen

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