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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:20:55

Wie man WIRKLICH Bauchfett verliert [basierend auf...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/17

#121 - Bauchfett ist häufig am einfachsten zu bekommen und am schwersten abzubauen. Dabei gibt es zwei Formen von Fett. Das viszerale Fett und das subkutane Fett. Aber gibt es auch Möglichkeiten das eigene Bauchfett gezielt anzugehen? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p121 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:15:43

JoJo & Stagnation: Hat mein Körper einen Fixpunkt für...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/14

#120 - In dieser Folge möchte ich über die Frage sprechen, ob dein Körper ein vorprogrammiertes Gewicht eingespeichert hat. Manchmal fragt man sich selbst, ob man nicht gegen seinen Körper arbeitet. Gibt es dabei etwas wie einen Setpoint? Einen Fixpunkt sozusagen. Ein Gewicht zu dem unser Körper immer wieder zurückkehren möchte? Dabei gehe ich in dieser Folge auf 2 Modelle aus der Wissenschaft ein: Die Setpoint Theory und das Dual Intervention Model. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser

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00:16:26

Können ZU VIELE Proteine DICK machen

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/10

#119 - Können zu viele Proteine dick machen? Wie viel Eiweiß sollten wir pro Tag essen und ist ein zu viel vielleicht sogar ungesund? Um diese Fragen zu klären, ziehe ich in dieser Folge zwei Studien hinzu. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p119 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte Studien: "The

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00:17:51

5 Strategien, damit du FITTER als der Durchschnitt bist

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/07

#118 - Das Internet ist voll von Extremen. Aber gibt es eigentliche auch einfache Wege das eigene Gewicht zu steuern? Wenn wir uns selbst nicht im Extrem einordnen wollen, sondern mit einem Gefühl der Leichtigkeit an unseren Zielen ankommen wollen? Wenn ja, wie sehen diese Wege aus? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p118 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:10:38

MEHR oder WEINGER Proteine für die Fettverbrennung?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/09/03

#117 - Wenn wir über Muskulatur sprechen, wissen die meisten, dass Proteine wichtig für den Wachstum unserer Muskulatur sind. Was ist aber in einer Abnahme? Wie wichtig sind Proteine bei einem Gewichtsverlust? Und wie hoch sollte die tägliche Proteinzufuhr im Idealfall sein? Anhand einer Studie möchte ich in dieser Folge über die Fettverbrennung, die Zufuhr von Proteine und die Muskelproteinsynthese sprechen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:25:28

Stoppen Insulin, andere Hormone und Entzündung die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/31

#116 - Wovon hängt die Fettverbrennung eigentlich ab? Und wird diese durch Hormone oder Anderes ausgebremst oder gar still gelegt? In dieser Folge möchte ich auf Mythen eingehen und dir eine Herangehensweise an die Abnahme mitgeben. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p116 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte

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00:42:11

Interview: -25kg und nach Jahrzehnten voller Diäten...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/27

#115 - Die Medizin steckt in einer Krise. Chronische Erkrankungen und vor allem Übergewicht gehen seit Jahrzehnten durch die Decke. Das eigene Gewicht zu steuern, hat immens mit unserer allgemeinen Gesundheit zu tun. Wir kommen dadurch ganz natürlich auf Bereiche, die für unsere Gesundheit wichtig sind, wie bspw. Schlaf, Stress, Ernährung, deine Sicht auf dich selbst usw.. Diese Bereiche reichen sich alle die Hände. Du bist aber nicht Schuld. Wir haben eine höchst problematische Ernährung und eine

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00:16:49

Zu wenig Kalorien? Geringer Verbrauch? Stagnation,...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/24

#114 - Zu wenig Kalorien in der Ernährung können verschiedene schlechte Effekte haben. Bspw. begünstigen wir, Muskulatur zu verlieren. In diesem Beitrag spreche ich über 5 Zeichen, die auf eine zu geringe Kalorienzufuhr hindeuten, was das für deine Abnahme, deinen Stoffwechsel und den langfristigen Erfolg in der Gewichtssteuerung bedeutet. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p114 💥 Lass' uns sprechen: Trage

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00:30:19

Das MUSST du für deine Wunschfigur zu Sport und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/20

#113 - Wenn du dauerhaft und alltagstauglich deine beste Figur erreichen möchtest, dann müssen wir uns über Sport unterhalten. Das eigene Gewicht zu steuern bedeutet nicht nur weniger essen und mehr bewegen. Unsere Wohlfühlfigur ergibt sich aus unseren zwei Geweben: Muskulatur und Fett. Der Reiz (Aufbau oder Abbau) entscheidet somit über die Komposition unseres Körpers. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:16:53

Die perfekte Steuerung deines Gewichts: So machst du...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/17

#112 - In diesem Podcast verrate ich dir, wie du dich perfekt für eine alltagstaugliche und nachhaltige Steuerung deines Gewichtes verhältst. Perfektion ist für viele von uns ein Thema und oft glauben wir, wenn wir uns doch nur perfekt verhalten würden, ja dann würden wir unsere Ziele auch "leicht" erreichen. Doch was bedeutet eine perfekte Abnahme und Gewichtssteuerung eigentlich? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:23:58

7 Zeichen eines Kaloriendefizits

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/13

#111 - Um Woche für Woche die Fettverbrennung zu maximieren, müssen wir im Kaloriendefizit sein. Es kommt nicht darauf an, welche Methode du nutzt. In diesem Beitrag möchte ich 7 Signale mit dir teilen, die dir zeigen können, dass du wirklich im Kaloriendefizit bist. Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p111 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:24:40

Warum Ziele dich beim Abnehmen scheitern lassen & wo...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/10

#110- Das Erreichen eines Ziels fühlt sich fantastisch an, oder? Das kann Probleme machen und sogar das Erreichen von Zielen und vor allem das Halten schwieriger machen. Ich gebe dir Beispiele, zeige die Probleme auf und biete dir eine Alternative an. Viel Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p110 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähntes Buch: Atomic

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00:20:49

5 Fehler beim Kaloriendefizit und wie du sie für...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/06

#109 - Die Theorie ist einfach: Weniger Kalorien aufnehmen als man verbraucht. Trotzdem sind die meisten (!) Menschen von Problemen mit dem Gewicht geplagt. Erfolgreich ins Kaloriendefizit zu kommen, ist dann auch nur der erste Schritt. Dort zu bleiben, um über längere Zeit Fett zu verbrennen, ist nochmal eine Potenz schwieriger. In diesem Beitrag erfährst du 5 Fehler, die du in der Steuerung deines Gewichtes vermeiden solltest. Ebenfalls besprechen wir nötige Bedingungen an die Lösung, viel Freude

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00:24:27

Erwartungen an IF: DAS kann Intervallfasten & das NICHT!

ganzheitlich gewichtet ·

2023/08/03

#108 - Intervallfasten ist keine Wunderwaffe. Weder für deine Gewichtsabnahme noch für deine Gesundheit. Aber was kann Intervallfasten im Alltag für uns leisten und was eigentlich nicht? Viel Freude mit den Informationen aus dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p108 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting. Erwähnte Beiträge: #107 "Interview: Über 10 kg

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00:51:25

Interview: Über 10 kg dauerhafte Abnahme als Ehepaar;...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/07/30

#107 - Wie du im Gespräch hören wirst, stand bei Heike für viele Jahre eine Waage auf dem Esstisch. Mahlzeiten und Mengen wurden abgewogen, damit das Thema halbwegs im Griff ist. Da erkennt man, wie viel Stress das Thema Gewicht machen kann. Damit wir aus fürchterlich viel Stress hin zu einer Steuerung des Gewichts mit Leichtigkeit und Entspanntheit kommen, braucht es einiges. Es braucht passende Werkzeuge. Es braucht eine Perspektive auf das Ziel, bei dem ich mich selbst wohlfühle und es braucht

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00:26:36

Warum ist die Steuerung des Gewichts so...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/07/23

#106 - Manchmal verhalten wir uns in unseren Augen absolut perfekt in der Ernährung und trotzdem passiert nichts auf der Waage. Das Gewicht steht einfach still. Frustriert werfen wir hier oft aus Unverständnis das Handtuch. In dieser Episode möchte ich dir einige Bereiche aufzeigen, die du NICHT kontrollieren kannst. Dazu gehe ich mit dir einige wegweisende Studien durch und hoffe, so ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen. Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:18:46

Was verursacht ein Plateau beim Fettabbau? Wenn die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/07/16

#105 - Wenn die Waage still steht, baut sich schnell Frust auf. Oft geben wir in diesen Situationen auf. Doch wieso stagniert das Gewicht und wie machst du nach und trotz dem Stillstand auf der Waage weiter? In dieser Folge bespreche ich mit dir, wie Plateaus entstehen und welche Punkte du beachten solltest. Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p105 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:25:01

Esskultur - was sollten wir und unsere Kinder von...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/07/10

#104 - Wie sieht eigentlich unsere Esskultur, vor allem im Kontext mit Kindern aus? Welche Routinen haben wir selbst gelernt? Was wollen wir unseren Kindern eigentlich im Umgang mit Ernährung und Genuss beibringen und was können wir selbst vielleicht sogar noch lernen? Viel Freude mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p104 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:17:36

Was hat Sport mit Sättigung zu tun? Sport und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/07/02

#103 - Wie effektiv ist Sport zum Abnehmen? Studien zeigen, dass Sport allein keine gute Strategie ist. Trotzdem wird oft als erstes zu den Laufschuhen gegriffen, wenn man Fett verbrennen möchte. Auch Hausärzte empfehlen häufig zuerst mehr Bewegung und Sport. Ob das eine gute Empfehlung ist, klären wir in diesem Beitrag. Du erfährst spannende Einblicke zu unsere Sattheit & Appetit mit oder ohne Sport. Mit diesen Infos kannst Du bestmöglich Deine Entscheidungen treffen, wie du das Thema Gewicht

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00:20:41

Deswegen SCHADEN Crash-Diäten und wie diese 2 Studien...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/06/27

#102 - Es ist einfach, sich mal so richtig einzuschränken, damit eine Menge Kilos purzeln. Nach dem Motto “Einfach volle Einschränkung und es wird schon.” Das kann und macht Probleme. Wir besprechen den emotionalen Grund, warum wir so an die Lösung rangehen. Auch habe ich 2 Studien mitgebracht, die klar zeigen, dass wir flexibel mit der Kalorienbilanz umgehen sollten. Ich hoffe, dass Du nicht mehr zu radikalen Mitteln greifst, sondern den Weg alltagstauglich und mit Flexibilität findest. Das

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