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PODCAST

Más que En Forma

Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado. Antonio Yuste es

health & fitness fitness & nutrition

All Episodes

00:16:56

4 Técnicas para Evitar los Miedos a Progresar con los...

Más que En Forma ·

2021/12/02

En este programa hablo sobre: La importancia de la Menta sobre el Cuerpo El tener Miedo es Normal Calcular tu RM Técnicas de Visualización Eliminar el Miedo a Fallar Explotar durante todo el Recorrido Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:21

Qué es mejor para Perder Grasa: Déficits Lineales VS...

Más que En Forma ·

2021/11/25

En este programa hablo sobre: Qué debes hacer para no perder músculo al definir Déficits agresivos VS moderados Por qué los resultados de una dieta son más que calorías y macros El engaño de la reducción del metabolismo basal en definición Por qué hacer refeeds es mejor que un déficit lineal Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:32:10

Cuántos Días Entrenar a la Semana

Más que En Forma ·

2021/11/18

En este programa hablo sobre: La primera variable para medir un entreno: la intensidad Cuántas series al fallo debes hacer según tu nivel Cómo distribuir los músculos a la semana Por qué te engañan los Youtubers e Instagramers Cómo es el entrenamiento de un Culturista Natural: series efectivas, volumen por sesión y días de entreno Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:25:45

Los 8 Mandamientos del Principiante

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2021/11/11

En este programa hablo sobre: Me acabo de apuntar: ¿gano músculo o pierdo grasa? Qué comer El perjuicio del 1RM Drogas y discotecas Suplementos, ¿marcarán la diferencia? Continuidad Nunca te fijes en nadie Lo que menos te guste entrenar, dale prioridad Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:11

¿Cuánto limita el no dormir a Ganar Músculo y Fuerza?

Más que En Forma ·

2021/11/06

En este programa hablo sobre: Falta de organización en nuestras vidas Resultados descanso óptimo VS restricción del sueño Cambios hormonales con restricciones del sueño 5 Consejos para una buena higiene del sueño Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:09:48

4 Falsos Mitos de que has Hecho un buen Entreno

Más que En Forma ·

2021/10/28

En este programa hablo sobre: Tener Agujetas Hacer muchas series Acabar con mucha fatiga durante horas Haber superado tus marcas Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:08:41

Cómo Analizar la Intensidad y volumen de Entreno Óptimos

Más que En Forma ·

2021/10/21

En este programa hablo sobre: Escalas de recuperación percibida Intensidad de las agujetas Progresión en las cargas Sensaciones en el entrenamiento Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:57

¿Prefieres ser Cabeza de Ratón o Cola de León?

Más que En Forma ·

2021/10/07

En este programa hablo sobre: Vergüenza al apuntarse a un gimnasio Genética y Hábitos VS Progreso La obligación de un Coach que guíe el proceso Influencia del entorno en consecución de los objetivos Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:10:41

Los 2 Errores más Frecuentes del CrossFit que te...

Más que En Forma ·

2021/09/30

En este programa hablo sobre: Práctica de Crossfit y comunidad: pros y contras Diferentes implicaciones musculares y energéticas según el ejercicio Progreso clase grupal VS Individual La Nutrición olvidada Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:07:41

La pirámide de la recuperación: 4. Otros tratamientos

Más que En Forma ·

2021/09/23

En este programa hablo sobre: Tratamientos físicos que ayuden a la recuperación Cómo el estrés emocional afecta a una recuperación y entrenamientos de calidad Estrategias para enfrentar el estrés emocional Cuándo es necesario acudir a un profesional que nos ayude con nuestro estrés Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:08:31

La pirámide de la recuperación: 3. Entrenamiento

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2021/09/16

En este programa hablo sobre: Quién depende de quién: la dieta del entreno o viceversa Ajustes de la dieta según el entreno Diferencias entrenos y calorías volumen-definición Definiendo la intensidad óptima para todos Cómo diseñar el tipo de entrenamiento perfecto para ti para progresar lo máximo en el menor tiempo posible Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:18:44

La pirámide de la recuperación: 2. Nutrición e...

Más que En Forma ·

2021/09/09

En este programa hablo sobre: Fases de definición y Volumen Alimentación en cada fase Suplementación recomendada para la recuperación Dependencia del Entrenamiento para diseñar la nutrición y suplementación Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:19:55

La pirámide de la recuperación: 1. El Descanso

Más que En Forma ·

2021/09/02

En este programa hablo sobre: Factores agudos durante el entrenamiento Factores a largo plazo del entrenamiento Qué es la pirámide de la recuperación Factor base de la recuperación: el descanso, puntos clave Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:12:55

¿Se puede conseguir el mismo cuerpo en casa que en un...

Más que En Forma ·

2021/08/26

En este programa hablo sobre: Cómo la pandemia ha cambiado la forma de entrenar Entreno en casa VS Gimnasio Elección de ejercicios para entrenar en casa Material necesario para progresar durante años Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:09:53

Cómo Perder Grasa sino tienes Fuerza de Voluntad

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2021/08/12

En este programa hablo sobre: Adicción a la comida basura fisiológica y emocional El papel del coach nutricional 5 errores por lo que los dietistas fracasan con alguien con ansiedad por la comida Estrategia de alimentación para eliminar la ansiedad por la comida y llevar hábitos saludables Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:13:36

Por qué los Influencers Fitness te engañan

Más que En Forma ·

2021/08/05

En este programa hablo sobre: Vida de ensueño que te venden ó Trabajo 24h El 99% no es natural No disfrutan con los sacrificios como te venden Los hábitos que te venden no son ciertos Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:09:33

¿Te pones demasiado gordo en volumen?

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2021/07/29

En este programa hablo sobre: El mayor error al ganar músculo Cuánto músculo puedes ganar Ganar Peso lento VS rápido: pros y contras Estrategia y objetivos para ganar músculo lo más rápido posible y verte en forma todo el año Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:08:09

4 Errores que cometes cuando te saltas la Dieta

Más que En Forma ·

2021/07/22

En este programa hablo sobre: ¿Comida trampa en Volumen? ¿Saltarme una comida si como algo que no debo? ¿Compensar con Cardio? Cuando no entrene como menos Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:11:03

Cómo Adaptar el Entrenamiento según tus niveles...

Más que En Forma ·

2021/07/15

En este programa hablo sobre: Cambios hormonales con la edad Cómo potencian los fármacos nuestros niveles hormonales Qué pedir y analizar en una analítica Diseñando nuestro entrenamiento según nuestros niveles hormonales Ajustes según analíticas posteriores y sensaciones Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:09:00

10 Razones por la que no hacer Déficits Calóricos...

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2021/07/08

En este programa hablo sobre: Qué es un déficit agresivo Mecanismos de defensa que se activan con los déficits agresivos Por qué se pierde menos grasa con un déficit agresivo Perjuicios a la salud con déficits agresivos Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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