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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

13:24

Verbundenheit – Dein Schlüssel zu einem langen und...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/21

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTVerbundenheit ist nicht nur ein Inner Development Goal (IDG), sondern das zentrale Element für ein glückliches und gesundes Leben. Studien zeigen: Nichts wirkt so nachhaltig auf unsere Gesundheit wie enge und vertrauensvolle Beziehungen – wichtiger als Ernährung, Sport oder andere Gewohnheiten!Was dich erwartet:Die Bedeutung von Verbundenheit: Warum soziale Bindungen der wichtigste Faktor für Gesundheit und Langlebigkeit

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15:17

Mut – Der Schlüssel zur Veränderung

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/18

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute geht es um ein besonders kraftvolles Ziel der Inner Development Goals (IDGs): Mut – aus der Dimension Handeln. Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern das Handeln trotz Unsicherheit. Er ist die Grundlage, um das Leben zu gestalten, das wirklich zu uns passt, und die Herausforderungen der Welt mutig anzugehen.Was dich erwartet:Mut verstehen und stärken: Wie Mut und Verletzlichkeit zusammenhängen und wie du

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13:03

Kommunikationsfähigkeit – Unser Schlüssel zu besseren...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” mit dem IDG-Themenschwerpunkt geht es um die Kommunikationsfähigkeit, ein Inner Development Goal aus der Dimension „Zusammenarbeit“. Gute Kommunikation beginnt bei uns selbst – wie wir mit uns reden, prägt unsere Verbindung zu anderen. Die Folge zeigt, wie gewaltfreie Kommunikation (GFK) nicht nur in Teams, sondern auch im Alltag hilft, Konflikte zu lösen und echte Verbindungen zu

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13:38

Wertschätzung – Gib anderen und dir selbst Anerkennung

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/16

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm heutigen IDG-Themenmonat geht es um Wertschätzung – ein Inner Development Goal aus der Dimension „Beziehung“. Wertschätzung ist ein Schlüssel für Verbundenheit, sei es im Alltag, im Team oder mit der Umwelt. Doch um anderen echte Anerkennung schenken zu können, ist Selbstwertschätzung essenziell. Diese Folge bietet praktische Übungen und wissenschaftliche Hintergründe, um deinen „Wertschätzungs-Muskel“ zu trainieren und

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13:28

Der innere Kompass – Finde deine Werte

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/15

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDie Inner Development Goals (IDGs), innere Entwicklungsziele, unterstützen dich dabei, bewusster, inspiriert und klarer in deinen Alltag zu starten. Heute geht es um das IDG „Innerer Kompass“ aus der Dimension „Sein“. Was sind deine Werte, und wie kannst du sie als Orientierung für dein Leben nutzen? Diese Folge zeigt, wie du deinen inneren Kompass stärkst und in deinem Alltag anwendest.Was dich erwartet:Deine Werte

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12:28

Kritisches Denken – Wie du dein Denken positiv...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/14

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDiane ist in der achtsamen Osterpause und darum gibt es hier nochmal besten Folgen aus dem Januar, es geht um die Inner Development Goals (IDGs) – Ziele, die dir helfen, dein inneres Wachstum zu fördern und die Herausforderungen unserer Zeit besser zu meistern. In dieser Folge von “Länger gut leben” steht kritisches Denken im Fokus. Warum ist es so wichtig, nicht nur Informationen zu hinterfragen, sondern auch die eigenen

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9:30

Visionen sind gesund – Warum Träume dein Leben...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/11

In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine der stärksten Kräfte für ein erfülltes Leben: deine Vision. Denn wer große Ziele hat, lebt oft nicht nur glücklicher, sondern laut Studien sogar länger. Große Visionen wirken wie ein innerer Motor – und genau den wollen wir heute gemeinsam aktivieren.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum große Ziele dich gesünder machen – und was die Forschung über Sinn, Lebensdauer und Motivation sagt.Wie du dein Gehirn auf Begeisterung programmierst – mit

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11:02

Grenzen setzen für ein gesundes Leben – weniger...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/10

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um ein Thema, das dein Energielevel stärker beeinflusst, als du vielleicht denkst: soziale Dramen. Ob emotionale Erpressung, Dauerkonflikte oder ständiger Stress im Umfeld – wir können andere nicht ändern, aber sehr wohl unseren Umgang damit.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum weniger soziales Drama mehr Lebensqualität bedeutet – und wie du den Raum für deine Ziele,

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9:59

In den Tag mit Avocado – Warum die grüne Frucht so...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/09

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" schauen wir uns mal ein Lebensmittel an, das vielleicht schon längst in deiner Küche liegt – aber noch unterschätzt wird: die Avocado. Sie ist nicht nur lecker und vielseitig, sondern hat auch echten Gesundheitswert.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Avocado Gold für dein Herz ist – Gesunde Fette, die den Cholesterinspiegel verbessern und Entzündungen regulieren.Energie statt

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7:26

Wachwerden Deluxe

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2025/04/08

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" starten wir mal ganz anders in den Tag: mit einer kleinen, aber sehr effektiven Mini-Morgen-Choreografie, die deinen Kreislauf pusht, deine Zellen aufweckt und dein Gehirn in den „Ich bin wach“-Modus schaltet – ganz ohne Kaffee.Was erwartet dich in dieser Folge?Bewegung statt Snooze-Button – Warum ein paar einfache Übungen gleich morgens deine Aufmerksamkeit, Stimmung und Energie

de

9:13

Smartphone-Diät für unser Gehirn

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/07

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um ein Thema, das unser modernes Leben massiv beeinflusst – oft mehr, als wir wahrhaben wollen: die Auswirkungen von Smartphone-Nutzung auf unser Gehirn. Studien zeigen, dass unsere Aufmerksamkeit, Stimmung und sogar unsere körperliche Gesundheit darunter leiden. Und das betrifft nicht nur „die anderen“ – sondern uns alle.Was erwartet dich in dieser Folge?Digitaler Entzug

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10:10

Quiet Quitting macht krank – Warum Sinn bei der...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/04

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um ein Thema, das viele betrifft – oft ohne dass wir es bewusst merken: Quiet Quitting, also das innere Kündigen. Wenn Arbeit keinen Sinn mehr macht, wir nur noch funktionieren und jeden Montag widerwillig ins Büro gehen, leidet nicht nur unsere Motivation – sondern auch unsere Gesundheit.Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist Quiet Quitting? – Warum immer mehr Menschen

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8:12

Qi Gong am Morgen – Die eigene Lebensenergie in...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/03

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” starten wir gemeinsam mit einer sanften, kraftvollen Bewegung in den Tag: Qi Gong. Diese jahrtausendealte Praxis aus China hilft dir, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen – und dich zentrierter, entspannter und gleichzeitig lebendiger zu fühlen.Was erwartet dich in dieser Folge?Ein kurzer Einblick in die Geschichte des Qi Gong – Woher es kommt, was es bedeutet und warum es

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10:30

Eine Übung für Gelassenheit – Meditation für...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/02

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um etwas, das wir alle gerade dringend brauchen: Gelassenheit. In einer geführten Meditation tauchst du ein in die Kraft der Akzeptanz – nicht als Gleichgültigkeit, sondern als innerer Gleichmut.Was erwartet dich in dieser Folge?Gleichmut statt Gleichgültigkeit – Was der Unterschied ist und warum Gelassenheit kein kaltes Wegschauen bedeutet, sondern eine Form der inneren

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6:57

Quinoa und seine Freunde

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/04/01

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” bekommst du nicht nur einen kleinen Ernährungs-Impuls, sondern auch gleich eine Idee fürs Abendessen. Es gibt zwei unterschätzte Körner: Quinoa und Couscous – leicht, nährstoffreich und perfekt für alle, die gesund und lecker essen wollen, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist Quinoa eigentlich – und warum ist es so wertvoll? Quinoa gehört

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10:40

Vogelgezwitscher im Krankenhaus – Wie Naturklänge...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/31

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von Länger gut leben erzählt Diana von einer besonderen Studie aus dem Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf – und davon, wie Vogelgezwitscher im Krankenhausalltag unsere innere Ruhe stärken kann. Klingt ungewöhnlich? Ist aber wissenschaftlich belegt – und macht Hoffnung auf mehr Natur im Alltag!Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Vogelstimmen unsere Psyche beruhigen. Studien zeigen: Schon sechs

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23:54

SPEZIAL: Hoffnung und Verletzlichkeit

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/29

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezial Folge von “Länger gut leben” geht es um nicht weniger als die Zukunft unserer Medizin. Diana spricht mit Dr. Giovanni Maio – Arzt, Medizinethiker und Philosoph – über Werte, Verletzlichkeit und Hoffnung im Gesundheitssystem. Ein tiefgründiges Gespräch, das zeigt, warum Heilung mehr braucht als Technik: nämlich Zeit, Beziehung und Mitgefühl.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Medizin mehr ist als

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10:47

Wie willst du wirklich leben? – Eine Frage, die dein...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/28

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um eine der wichtigsten Fragen, die wir uns stellen können: Wie will ich eigentlich leben? Oft hetzen wir durch den Alltag, erledigen Aufgaben und vergessen dabei, bewusst zu entscheiden, wohin unser Leben eigentlich gehen soll. Doch genau diese Reflexion kann glücklicher, widerstandsfähiger und gesünder machen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Sinn wichtig ist –

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7:27

“Superman” für einen Super-Rücken

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/27

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” kümmern wir uns um unseren Rücken – denn seien wir ehrlich: Wir sitzen alle viel zu viel. Eine starke Rückenmuskulatur kann nicht nur Verspannungen und Schmerzen vorbeugen, sondern sorgt auch für eine bessere Haltung und mehr Energie im Alltag.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Superman-Übung – Warum diese einfache Rückenstreckung so effektiv ist und wie du sie richtig

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6:25

Vitamin A – Wichtiger als du denkst

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/03/26

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” nehmen wir uns ein Vitamin vor, über das kaum jemand nachdenkt: Vitamin A. Dabei spielt es eine große Rolle für unsere Haut, unser Sehvermögen und unsere allgemeine Gesundheit. Aber: Es kann sowohl einen Mangel als auch eine Überdosierung geben – deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Vitamin A wichtig ist – Wie es deine Haut, Augen und

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