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PODCAST

Correre Naturale Podcast

CORRERE NATURALE

Usando come filo conduttore la corsa, Daniele Vecchioni e Carlo Crestani ci accompagneranno in un viaggio alla riscoperta del vero significato di benessere, salute, forma fisica. Consigli sulla corsa, sull’allenamento e sulla vita quotidiana si alterneranno a episodi, racconti e approfondimenti sulla storia e cultura della corsa. Daniele e Carlo condivideranno le loro esperienze, le conoscenze e gli strumenti più utili per aiutarci a migliorare la nostra vita.

sports running

All Episodes

6:55

CONCLUDERE LA TUA PRIMA MARATONA

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/23

Concludere una maratona è un'impresa alla portata di tutti e per molti runner rappresenta un traguardo importante, a volte sognato sin da quando hanno iniziato a correre. Se però ci troviamo a confrontarci per la prima volta con la distanza regina, è facile rischiare di incorrere in tutti quegli errori dovuti all'inesperienza che possono rendere la prima maratona un'esperienza tutt'altro che piacevole. In questo podcast abbiamo allora racchiuso una serie di consigli utili a tutti, ma particolarmente

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8:27

IL DEFATICAMENTO NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/18

Non molti runner riservano al defaticamento il posto che merita, per molti è un "di più" dell'allenamento, da eseguire solo se c'è il tempo per farlo, non riconoscendone così l'importanza fondamentale. In realtà però il defaticamento dovrebbe essere parte integrante, come del resto il riscaldamento, di quasi ogni nostra uscita di corsa, che si tratti di allenamento o anche gara se ce n'è modo. MA QUALI SONO I VANTAGGI DI UN BUON DEFATICAMENTO? [te ne parlo al minuto 1:10] Scopri perchè dovresti

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5:57

MISURARE I PROGRESSI NELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/16

Come fai a sapere se sei migliorato nella corsa? Quali sono i parametri su cui basi i tuoi progressi? In questo podcast voglio fornirti 3 nuovi parametri con cui misurare il successo delle tue corse e dei tuoi allenamenti. Troppi runner valutano i propri progressi infatti basandosi solo su ciò che dice l'orologio, velocità e distanza percorsi, ma grazie a questo podcast potrai scoprire che ci sono ben altri elementi da tenere in considerazione, forse ancora più importanti e senza i quali non si può

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8:32

CORRERE PER DIMAGRIRE

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/11

La convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell'universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone inizialmente si avvicinano alla corsa proprio per questo motivo, e prima ancora di pensare a lavorare alla tecnica di corsa o imparare a correre bene, si preoccupano solo di perdere i chili di troppo. Ma se si vuole sfruttare la corsa per bruciare i

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6:52

I MIGLIORI METODI PER ACCELERARE IL RECUPERO POST GARA

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/09

La gara non finisce quando tagliamo il traguardo, a quel punto inizia infatti una fase fondamentale e da molti sottovalutata: la fase di recupero. Saper recuperare al meglio dopo uno sforzo fisico è una vera e propria arte, che richiede competenza ed esperienza. Non basta risposare e saltare qualche allenamento, anzi questo in realtà non è proprio il modo corretto per recuperare. Scopriamo allora in questo podcast come andrebbe pianificato un vero recupero post gara, cosa fare e cosa non fare e

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7:39

I REALI BENEFICI DELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/04

Sei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all'essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire, rimettersi in forma, trovare una valvola di sfogo per lo stress o anche solo sentirsi meglio e fare un po' di attività fisica. Tuttavia in pochi conoscono davvero tutto ciò che un'attività come la corsa può fare per noi, per il nostro corpo, per la

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7:53

IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/07/02

IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre] Ti sei mai riscaldato prima di una gara? E prima di un allenamento? Ma soprattutto: sai come eseguire un corretto riscaldamento per la corsa? Molti runner (ma anche atleti di altri sport e chi si dedica al mondo del movimento) oggi tendono ad evitare questo aspetto, ritenendolo un "di più" che potrebbe togliere tempo all'allenamento vero e proprio, anche tra chi si dedica alla preparazione di gare, come maratona o mezza maratona

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6:48

COME SCEGLIERE UNA GARA

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/27

Come si sceglie una gara? Questa è una domanda che davvero pochi runner amatoriali si pongono, ma la cui risposta può aiutarci in realtà a migliorare notevolmente le proprie performance. L'organizzazione del calendario non è infatti qualcosa che dovrebbe riguardare solo i pro, ma un aspetto fondamentale di cui tutti dovremmo tenere conto per poter studiare al meglio i nostri allenamento affinchè siano davvero efficaci. Imparare come scegliere le gare migliori da fare e le più adatte alle nostre

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6:18

CORRERE TUTTI I GIORNI

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/20

Ma si può correre tutti i giorni? C'è chi lo raccomanda e chi invece lo sconsiglia, chi non ne può fare a meno e chi invece ritiene sia troppo. Noi vi diciamo la nostra in questo podcast. Poter godere ogni giorno dei benefici della corsa è infatti quanto di più bello ci possa essere, ma è importante sapere come fare, conoscere le giuste strategie, le giuste metodologie di allenamento e, soprattutto, saper correre. Scoprite allora in questo podcast tutto ciò di cui avete bisogno per poter finalmente

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7:35

IL DIARIO DI ALLENAMENTO

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/18

IL DIARIO DI ALLENAMENTO DI CORRERE NATURALE [Uno Strumento per tutti i Corridori] È il migliore amico del runner, segue il suo programma, detiene i dati di ogni corsa, che si tratti di gara o allenamento, dalla velocità, al tempo, alla distanza fino alle sensazioni durante la corsa ed all'andamento della vita quotidiana: è il diario di allenamento. Oggi sempre meno utilizzato dai corridori perché sostituito da gadget più tecnologici, il diario può detenere invece ancora di diritto il suo posto come

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8:29

LE CARATTERISTICHE DI UN CORRIDORE DI SUCCESSO

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/13

Quali sono le caratteristiche di un corridore di successo? Ci avete mai pensato? In questo podcast abbiamo voluto riunire quelle che per noi sono 5 caratteristiche fondamentali che qualunque corridore (dall'amatore all'agonista) dovrebbe possedere per potersi ritenere un corridore di successo. Non conta la velocità, non contano i risultati in gara, correre è ben più di questo e definirsi corridori è qualcosa che va oltre il suo senso sportivo, perchè un buon corridore dev'essere in definitiva un

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8:03

CORRERE A LUNGO

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/11

CORRERE A LUNGO [Aumenta le Distanze con questi 3 Semplici Consigli] Quando si scopre il vero piacere della corsa è normale voler correre di più. Ogni runner infatti prima o poi ha il desiderio di aumentare le proprie distanze distanze, i propri chilometri. Ma con questo desiderio spesso nascono anche i primi problemi, perché a volte si tende a portare il nostro corpo a compiere di più troppo in fretta, ad affrontare nuove distanze prima che sia pronto, e questo ci porta inevitabilmente agli

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5:52

COME CORRERE PIÙ CHILOMETRI

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/06

Podcast su come correre più a lungo, coprire distanze maggiori ed aumentare i chilometri percorsi allenandosi in modo intelligente e soprattutto sostenibile. All'interno 3 fondamentali consigli che potrai applicare da subito ai tuoi allenamenti e sfruttabili per qualunque obiettivo tu ti sia posto riguardo la distanza da raggiungere. Che ti stia preparando quindi alla tua prima 5 o 10km, mezza o maratona, o anche ultra, qui troverai degli strumenti preziosi da usare per programmare al meglio i tuoi

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9:31

CORRERE AL CALDO

Correre Naturale Podcast ·

2019/06/04

L'estate avanza ma non ferma la nostra passione per la corsa, e così capire come correre al caldo evitando che questo possa minare i nostri risultati diventare fondamentale per ogni runner nel corso sei suoi allenamenti. In questo podcast, 5 utilissimi consigli per imparare a correre anche quando le temperature aumentano. COME CORRERE AL CALDO? [scoprilo al minuto 0:40] Che cosa comporta correre al caldo? Cosa cambia o dovrebbe cambiare nel nostro allenamento quando le temperature si alzano? Il

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8:02

Allenamento VS. Gara

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/30

Corri ogni tuo allenamento come fosse una gara? Cerchi di dare sempre il massimo senza risparmiarti? E magari proprio in gara però non hai i risultati che vorresti. Allora temo tu stia sbagliando qualcosa. Allenamento e gara nella corsa sono infatti due fasi ben distinte, che andrebbero gestite in modo completamente diverso. Allenarsi nel modo giusto è ciò che ci permetterà poi di dare il nostro massimo in gara, ma fare di ogni allenamento una gara non ci sarà invece di nessun aiuto il giorno della

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5:58

CORRERE FA MALE

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/28

Correre è naturale, noi esseri umani siamo nati per correre, e allora perchè l'80% dei corridori ogni anno si infortuna? Semplice, perchè non sta correndo! Il tasso di infortuni nella corsa è uno dei più alti nel mondo dello sport, e questo non vale solo per i professionisti, ma soprattutto per gli amatori. La maggior parte della persone infatti si avvicina alla corsa senza prima imparare a correre, senza conoscere la tecnica di corsa corretta, senza avere la necessaria forza e mobilità, senza avere

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6:29

TAPERING

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/23

Passiamo mesi a volta a preparare al meglio una gara, ma poi siamo sicuri di sapere cosa fare nei giorni precedenti questo grande evento? Lo scarico pre-gara ("tapering" in inglese) deve essere parte integrante della nostra strategia sul come affrontare la distanza che ci aspetta ed è un elemento determinante nel raggiungimento della nostra migliore prestazione. Come gestirlo nel modo giusto è allora argomento di questo nostro nuovo video dove, siamo sicuri, troverete preziosissimi consigli che vi

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5:22

LA TECNICA DI CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/21

Sia per chi vuole imparare a correre che per chi, pur correndo da anni, voglia migliorare la propria corsa, focalizzasi sull'allenare la tecnica sembra essere un vero e proprio imperativo. Ed in effetti non c’è nulla di sbagliato, esiste a tutti gli effetti una ed una sola tecnica corretta per la corsa dell’essere umano ed ottenerla ci renderà certamente dei corridori migliori e, senza dubbio, più efficienti. Tuttavia, è importante capire che la tecnica di corsa da sola non basta! Concentrarsi su

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8:05

CORRERE IN PAUSA PRANZO

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/16

Quanti di voi hanno pensato di correre sfruttando la pausa pranzo ma non ci sono mai riusciti? Quanti vorrebbero ottimizzare il proprio tempo per l'allenamento ma non sanno come? Ecco allora un podcast che vi spiegherà tutti i vantaggi del dedicare, durante la vostra pausa pranzo, del tempo al movimento. Ma non solo, vedremo anche i migliori consigli e strategie per rendere la corsa in pausa pranzo una sessione di allenamento vera e propria, che vi permetterà non solo di godere di una bella corsa,

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6:19

L'ESTETICA DELLA CORSA

Correre Naturale Podcast ·

2019/05/14

In questo podcast non si parlerà di allenamento, metodologie, performance o gare, ma affronteremo un aspetto che nella corsa è spesso tralasciato ma che invece ne rappresenta un elemento fondamentale: l'estetica. MA COSA C'ENTRA L'ESTETICA CON LA CORSA? [scoprilo al minuto 0:15] Praticamente tutto. Ti sei mai reso conto che i più grandi atleti del mondo del running sono anche belli da vedere? È solo una coincidenza? O è perché la forma biomeccanicamente corretta per correre è, oltre che efficiente,

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