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PODCAST

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine

health & fitness mental health

All Episodes

54:52

239 Frauenpower: So verwandelst du Angst und Zweifel...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/10/10

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Unternehmerin, Coach und Autorin @agatha_bieschke über ihr neues Buch “UNSTOPPABLE: Verwandle Angst und Zweifel in Mut und Selbstvertrauen”. Wir sprechen darüber, warum Frauen sich oft immer noch so schwer damit tun “ihre Frau zu stehen” und was sie tun können, um selbstbestimmter und glücklicher durchs Leben zu gehen. Agatha gibt uns tolle Tipps und Übungen an die Hand wie wir lernen können, unser Selbstvertrauen zu stärken und uns von destruktiven

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47:22

238 Wie du es schaffst, dass das Essen an Bedeutung...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/10/03

In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Susanne einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Susanne ist 53 Jahre alt und durchlebt in ihrem Leben immer wieder Phasen, in denen das Essen mal mehr und mal weniger eine übergeordnete Rolle spielt. Im Programm findet sie heraus, wie sie sich von den ständigen Gedankenkreisen ums Essen befreit und stellt fest, dass das Abnehmen plötzlich ganz leicht wird. Wie sie das geschafft hat und was ihr dabei

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44:37

237 Wie du nach schlechten Erfahrungen wieder...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/09/26

In dieser fesselnden Podcastfolge habe ich das Vergnügen, Eva Schulte Austum (@eva_schulte_austum), Autorin des Buches "Vertrauen kann jeder", zu interviewen. Gemeinsam erkunden wir das faszinierende Thema Vertrauen und decken dabei die sechs größten Vertrauensmythen auf und beschäftigen uns mit Evas 9 Erfolgsrezepten, um wieder mehr Vertrauen zu entwickeln. Wir beginnen mit dem Mythos, dass Vertrauen verdient werden muss. Eva teilt ihre Einsichten über das Konzept des Vertrauensvorschusses, das

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59:12

236 Die Diät Illusion: “Wie konnte ich mir das...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/09/19

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Anke einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Wie so viele belastet Anke ihr Essverhalten bereits seit der Kindheit. Strikt zieht sie Diäten durch, doch der nachhaltige Abnehmerfolg bleibt jahrelang aus. Im Programm findet sie heraus, wieso. Sie wächst in einem leistungsorientierten Elternhaus auf und hat den Glaubenssatz, ohne entsprechende Leistung nicht geliebt zu werden. So nutzt sie das Essen, um

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48:46

235 Die 2 häufigsten Blockaden beim Manifestieren und...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/09/12

In dieser Folge von "Lifestyle Schlank" sprechen wir über die zwei häufigsten Blockaden beim Manifestieren und wie du sie auflösen kannst, damit du in Zukunft aktiv und erfolgreich das Leben deiner Träume erschaffen kannst. Um erfolgreich zu manifestieren, müssen wir verstehen, dass alles, was wir glauben und fühlen, unsere Realität formt. Das Unterbewusstsein übersetzt dabei einen negativen oder destruktiven Gedanken ebenso leicht in seine physische Entsprechung wie einen positiven, konstruktiven

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38:35

234 Potenzial erkennen und nutzen: So erkennst du...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/09/05

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dem Greator Inhaber Alexander Müller darüber, wie du dein Potenzial zunächst erkennen und es im nächsten Schritt auch leben kannst. Alexander ist davon überzeugt, dass in jedem Menschen ein unendliches Potenzial schlummert und das ALLES möglich ist, wenn wir uns erlauben dieses Potenzial zu entfalten. Im Interview beantwortet er mir die Fragen: Was bedeutet Potenzial überhaupt? Wie finden wir heraus, was unser Potenzial ist? Warum haben wir

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50:08

233 Wie du den Mut findest, dein Essverhalten zu...

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2023/08/29

Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Nora. Erfahre in diesem spannenden Podcast-Interview, wie Nora 7 kg in 10 Wochen verlor und endlich in Harmonie mit sich selbst lebt. 42 Jahre lang fühlte sich Nora in ihrem Körper immer wie in einem Gefängnis, doch sie verdrängte lange Zeit, dass sie ein Problem mit ihrem Essverhalten hat. Auch zwei Therapien konnten ihr nicht dabei helfen, das Thema, das sie am meisten belastete, ans Tageslicht zu bringen. Eines Tages hörte

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55:30

232 Wie du glücklich wirst und bleibst: Praktische...

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2023/08/22

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Glückscoach und frischgebackener Autorin des Buches “Du bist das Beste was dir je passiert ist: Wie du deinen Wert erkennst und glücklich wirst“ @vanessa.goecking. Im Interview tauchen wir tief in die Welt des Glücks ein und erforschen, was es bedeutet, glücklich zu sein, wie wir es finden können und wie wir es in unserem Leben konstant halten können. Vanessa teilt wertvolle Denkanstöße, Inspirationen und praktische Werkzeuge für mehr Glück mit uns. Wir

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22:59

231 Wie finde ich meine Lebensaufgabe?

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2023/08/15

In meinen Coachings erlebe ich immer wieder, dass viele Menschen mit ihrer aktuellen Lebenssituation unzufrieden sind. Dies betrifft beispielsweise ihren Job oder ihre Beziehung. Besonders bei emotionalen Essern hat diese Unzufriedenheit oft einen starken Einfluss auf ihr Essverhalten. Aus diesem Grund ist mein Programm ganzheitlich ausgerichtet. Wir beleuchten alle Lebensbereiche, um die Ursachen für das Essverhalten zu entdecken. Denn wenn wir die eigentliche Ursache nicht angehen, mag es zwar

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46:01

230 Wie du emotionale Zeiten überstehst, ohne in alte...

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2023/08/08

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge "LIFESTYLE SCHLANK"! In dieser Episode interviewe ich bereits zum zweiten Mal @marlenes_welt, die vor 5 Jahren stolze 50 kg abgenommen hat und ihr Gewicht seither hält. Sogar in diesem besonders schweren Jahr, in dem Marlene ein Schicksalsschlag nach dem nächsten ereilt. Sie muss nicht nur den Tod ihrer geliebten Tante, die wie eine Mutter für sie war, verkraften, sondern auch die Trennung aus einer langjährigen Beziehung. Dennoch schafft sie es trotz

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54:15

229 10 kg leichter in 10 Wochen: Wie du durch das...

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2023/08/01

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Angela einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Angela ist 36 Jahre alt und wird bereits in der Grundschule auf Grund von ihrem Körper schwer gemobbt. Dadurch entwickeln sich schwerwiegende Glaubenssätze wie “ich bin nicht gut genug”, “ich bin dumm” oder “ich muss mich anstrengen, um gemocht zu werden”. Bis sie sich im Programm anmeldet durchläuft sie die typische Diätkarriere mit anschließendem

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47:05

228 Wie du Binge Eating und emotionales Essen...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/07/25

In dieser mitreißenden Podcastfolge von "LIFESTYLE SCHLANK" widmen wir uns gemeinsam mit @sarahs.healthylifestyle einem Thema, das sowohl sie persönlich betrifft als auch viele andere Menschen, über das jedoch selten offen gesprochen wird: Binge Eating. Nach ihrer Abnahme von 50 kg leidet Sarah plötzlich immer öfter unter Essanfällen. Stolz auf ihre Abnahme und ihren sportlichen Erfolg fällt es ihr besonders schwer, darüber öffentlich zu reden. Umso dankbarer bin ich ihr, dass sie sich in diesem

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60:54

227 Was ist dran an der Set-Point-Theorie? - ...

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2023/07/18

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Sonja, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinen 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Sonja stammt aus armen Verhältnissen. In ihrer Kindheit und Jugend dient das Essen einzig und allein der Nahrungsaufnahme und spielt keine große Rolle in ihrem Leben. Sie ist normalgewichtig, bis sie ihren Mann kennenlernt und vorübergehend bei seinen Eltern einzieht und plötzlich Essen im Überfluss vorhanden ist. Sonja genießt und gewöhnt sich gleichzeitig

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51:53

226 Wie du Rückschläge als Sprungbrett für mehr...

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2023/07/11

In dieser bewegenden Podcastfolge haben wir das Privileg, Nadia von @fraeulein_bo_wills_wissen als Gast zu haben, die den Mut aufgebracht hat, ehrlich über ihren kürzlichen erlittenen Rückschlag zu sprechen. Obwohl sie zunächst zögerte, das Interview zu führen, entschied sie sich letztendlich dafür, authentisch zu sein. Und ich bin ihr so dankbar für diese Entscheidung, weil ich fest davon überzeugt bin, dass dieses Interview viele von euch abholen, ermutigen und motivieren wird. Im Jahr 2017 begann

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29:53

225 Innere Kind Heilung: So lässt du das Drama/Trauma...

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2023/07/04

Du wolltest nie so werden wie deine Mutter oder dein Vater und plötzlich hörst du dich dieselben Dinge sagen und siehst dich die gleichen Dinge tun? Woran liegt das? In der Psychologie spricht man hier auch von einem transgenerationalen Übertragungsphänomen. Was so viel bedeutet, als dass psychische Verletzungen von einer Generation in die nächste weitergegeben werden. Schmerz wird vererbt und weitervererbt. Solange, bis jemand bereit ist, hinzusehen und die alten Wunden zu heilen. In dieser

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55:27

224 Wie du es schaffst, dich mit dem Essen nicht mehr...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/06/27

Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Bettina. Bettina ist 58 Jahre alt und war sich sicher, nicht unter emotionalem Essen zu leiden. Trotzdem war sie unglücklich mit ihrem Gewicht und hat sich ganz spontan zum Programm angemeldet. Im Programm fiel ihr auf, dass auch positive Emotionen wie Belohnung mit dem Essen verknüpft sind. Für sie war ein schöner Moment erst dann perfekt, wenn sie es mit einem leckeren Stück Kuchen oder einem Stück Schokolade unterstreichen

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37:44

223 Wie du dich selbst wieder findest - Interview mit...

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2023/06/20

In der heutigen Folge spreche ich zum zweiten Mal mit @inas_kleinewelt. Ina hat eine große innere und äußere Transformationsreise hinter sich. Mit 19 Jahren startet sie mit viel Disziplin ihre Abnehmreise bei 140 kg. Damals fokussiert sie sich erstmal nur auf das Außen, bis sie nach einem Zusammenbruch plötzlich erkennt, dass sie sich auch mit der Ursache für ihr Essverhalten auseinandersetzen muss. Das ist der Start zu einer wunderbaren Reise zu sich selbst. In diesem Interview spricht Ina

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44:03

222 Wieso Essen bei Stress und Müdigkeit nicht die...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/06/13

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Yolanda, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Yolanda isst vor allem aus Stress und Müdigkeit. Das Essen hilft ihr, sich zu entspannen und Energie zu gewinnen. Während des Programms wird ihr die Ursache für ihren Stress und ihre Müdigkeit bewusst, doch nicht nur das, sie erkennt auch, was sie tun muss, um diesen Stress und diese Müdigkeit nachhaltig zu reduzieren. Im Interview teilt sie ihre besten

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48:16

221 Wie du dich traust, deiner Berufung zu folgen –...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/06/06

In der heutigen Folge spreche ich mit Unternehmerin Agatha Bieschke über die größten Ängste und Blockaden, die uns daran hindern, unserer Berufung zu folgen. Agatha unterstützt mit ihrem Unternehmen “Frauen machen Umsatz” Frauen auf ihrem Weg in die Selbstständigkeit. Im Interview verrät sie uns spannende Tipps, wie wir lernen können, trotz unseren Ängsten für unsere Träume loszugehen. Ein spannendes Interview mit einer sehr erfahrenen und sehr sympathischen Frau, dass du auf keinen Fall verpassen

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43:32

220 Teil 2: Mit diesen Übungen manifestierst du dein...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2023/05/30

Du bist nicht, wer du glaubst zu sein. Im Laufe des Lebens entwickeln Menschen auf Grund äußerer Einflüsse wie den Eltern, der Erziehung oder der Gesellschaft häufig negative Gedanken über sich selbst, die in einem negativen Selbstbild resultieren. Dieses negative Selbstbild hält uns dann davon ab, unserem Herzen zu folgen und unsere Träume zu erfüllen. In diesem zweiten Teil der Podcastreihe: “So findest du dein wahres Selbst und erfüllst dir deine Träume“, teile ich mit dir konkrete Übungen wie

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