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PODCAST

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Kaindl Athletic System

Krafttrainining - Ausdauertraining - Speed Alles rund um Training für Athleten, Everyday Athletes, Powerlifter.

health & fitness fitness

All Episodes

00:53:49

Hacks und Optimierung killen Deinen Progress - bis zu...

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2023/10/22

Hacks und Optimierung bringen Dich nicht ans Ziel und machen Dich nicht glücklich. Ich mache mein Eisbad, um besser zu regenerieren. Ich mache bilaterale Langhantelübungen, da ich für mehr nicht Zeit habe. Ich mache Intervall Einheiten, da ich nur 30 Minuten trainieren kann. Ich meditiere 10 Minuten am Tag, da ich einfach nicht auf meine 7 Stunden Schlaf komme. Das alles killt Deinen Progress, außer du beachtest eine essentielle Sache. Bin ich also Anti Optimierung? Nein, aber Optimierung

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01:02:03

Die 6 einflussreichten Coaches auf meinem Weg - man...

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2023/10/15

Erfahrene Coaches und Sportwissenschaftler haben mich immer weiter gebracht. Dabei habe ich manche perönlich gekannt und andere nie getroffen. heute stelle ich Dir 6 Coaches - und einen Arzt - vor die mich auf meinem Weg geprägt haben und von denen ich vieles lernen konnte - oft ganz andere Dinge als man vielleicht erwarten würde. Diese Leute haben mein Verständnis des Trainings und des Coachens geprägt und mein Denken oft einschneidend verändert. Ich hoffe Dir heute einen Einblick zu liefern,

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00:50:57

Besser durch Reha -Training, Ziele , Motivation -...

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2023/10/08

Wir alle kennen die Situation: man hat eine Verletzung und kann nicht so trainieren wie man möchte - Reha steht an. Die Motivation ist gering, denn wer macht das schon gerne. Nachdem die Reha wieder abgeschlossen ist kannst DU endlich wieder normal trainieren - aber bist Du dadurch besser geworden? Es gibt immer das richtige Ziel - Du musst nur wissen, was diese Trainingsphase für die folgenden bringen kann. Das ist alles nur nicht so einfach und man muss ein paar Dinge beachten - wie ich das mit

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00:55:08

Essen für Performance vs Gesundheit - Nutrition für...

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2023/10/01

Wenig Fett in Relation zur Muskulatur. Nicht nur ein ästhetisches ziel für viele, sondern wichtig für athelteische Performance und natürlich spielt Ernährung hier eine große Rolle. Wie sollte also die Ernährung für Athleten und Everyday Atheltes aussehen? Ist Fasten eine gute Idee, oder Intervall Fasten? Wann solltest man Macros tracken oer ist das überhaupt nicht sinnvoll? Heute geht es um meinen Take zu diesem Thema und wie man ohne tracken seine Physis nicht nur ästhetisch formt, sondern

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00:58:34

KEINE Lösung für Athletes & Everyday Athletes: Zone 2...

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2023/09/25

Zone 2 Training ist in aller Munde, weil es die aerobe Grundlage legt, die jeder braucht. Für Athleten bildet sie die Basis für die sprintdominierte Belastung - aerob regeneriert man. Für Everyday Athletes liefert sie nicht nur eine Basis für Gesundheit, sie ist auch die Grundlage für schnelle 5km, 10km Zeiten oder die Rennradtour. Ist es wirklich so einfach und wir sollten ALLE langsame Dauerbelastungen nutzen? Warum macht man das nicht? Zone 2 ist kein neue Erfindung.... Wir werden heute

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00:55:02

Antifragilität für Athleten & Coaches - FALSCH...

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2023/09/17

ANTIfragile Athleten. ANTIfragile Trainingsplanung. Das Konzept der Antifragilität stammt aus dem gleichnamigen Buch von N.Nassim Taleb und ist in vielerlei Hinsicht wertvoll für Athleten und Coaches. Für mich war es ein Anstoß Trainingsplanung anders zu betrachten und zu überlegen wie man dieses Konzept umsetzen kann. Dadurch hat dieses Buch den Trainingsansatz bei Kaindl Athletic System seit 7 Jahren massiv verändert. Um so mehr möchte ich diese Folge nutzen, die Missverständnisse und

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00:50:10

Warm ups - Machst Du zu VIEL oder zu WENIG - podKAst 95

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2023/09/10

Viele Reps und Übungen a la Matt wenning und den Wenning Warm ups? Gar kein Warm up weil es sogar ungesund ist - glaubst Du Mark Rippetoe?Oder sollten wir uns nicht Aufwärmen, weil Geparden es auch nicht machen - das hat Joel Seedman doch bewiesen! Ihr wolltet die Folge zum Thema Warm ups und hier gibt es einen umfassenden Einblick in dieses Thema - inklusive Mobility Drills - Foam Roller und was sonst noch alles für Verwirrung sorgt! 01:00 - Wenning Warm ups - Rippetoe - und die Geparden

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00:51:16

Der BESTE SPLIT - oder wie man Training aufteilen...

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2023/09/03

Wieso nutze ich den Upper Lower split so häufig? Ist der Ganzkörpersplit nicht besser für Athleten und naturale Lifter? Ihr wolltet die Folge zur Wahl des richtigen Trainingssplits, ihr bekommt sie natürlich. Warum all die Fragen die Du Dir gestellt hast irrelevant sind und wie man das Training richtig auteilt gibt es heute! 02:16 - Die Basics der Planung 04:14 - Belastung und Regeneration - Wie ist das ? 09:05 - Wie organisierst Du Dein Training? DAS MUSS der Split können 11:49 - Jeden Tag

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01:02:33

Individualisierung vs. Training im Team - Podkast 93

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2023/08/27

Wer optimales Training und somit maximalen Fortschritt will braucht Individuelle Trainingspläne! Was ist aber mit der Motivation die es bringt in einem Team zu trainieren? Was hinter INDIVIDUALISISERUNG DES TRAININGS wirklcih steckt und wer davon profitiert ist das Thema des heutigen Podkast! Egal, ob Powerlifter, Everyday Athlete oder Athlet - das ist wichtig für Dich! 00:02:02 - Was gibt es hier überhaupt überlegen? 00:05:46 - Windschatten im Krafttraining 00:08:37 - Das sind zentrale

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00:56:51

Athletisch & Muskulös - ist das Crossfit, Hybrid oder...

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2023/08/20

Immer wieder kommt die Frage: Kann man athletisch und muskulös sein und vor allem WIE TRAINIERT MAN DAFÜR? In dieser Folge nähere ich mich mit Dir dem Ansatz, der auch namengebend für K.A.S. war und betrachte gleichzeitig was die Unterschiede zwischen EVERYDAY ATHLETEs und HYBRD Athletes sind und warum das nicht Crossfit ist. 03:06 - Bodybuilding oder athletische Muskeln? 03:51 - Was ist eigentlich allgmein athletisch? 04:42 - Energiesysteme 10:20 - Was sollte man auf jeden Fall im

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01:11:29

Interference Effect - Conjugate Method - Wissen als...

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2023/08/14

Killt Ausdauertraining wirklich alle Gains - was genau ist dr Stand des Wissens zum Interference Effect? Das ist eine der Fragen, ie von Euch auf Instagram kamen und es gibt noch ein paar weitere, die viel Raum für Wichtiges liefern. Wenn Du wissen willst, was die Conjugate Method wirklcih ist - dann rein. 00:02:27 - Was ist ein gesunder Fortschritt bei Squats in einem Jahr? 00:09:01 - Gewichthebergürtel als Kampfsportler? 00:13:06 - Conjugate Method für Muskelaufbau UND Athletik 00:19:30 -

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01:01:27

Ausdauertraining - Ergs vs Run - Cardio für...

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2023/08/07

Sollte man lieber an Ergometern trainieren und nicht draußen an der frischen Luft, um die besten Ergebnisse zu erhalten? Das und den Grund warum der SKI ERG nicht so schlecht ist wie es manche behaupten mögen bildet den Einstieg in eine Folge zum Thema Ausdauertraining. WARUM - WIE - WANN sollten POWERLIFTER AUSDAUERTRAIING einbauen? eine Frage die gestellt wurde und die gerade in Zeiten HYBRID ATHLETEN natürlich viele Leue beschäftigt wird auch ebehandelt - also gleich mal rein! 00:02:22 -

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00:53:16

Ist Intution, das was Dich vom Progress abhält? -...

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2023/07/30

Wenn DU Intuition einsetzt, um Dein Training zu steuern, dann wertest Du auch bestimmte Dinge aus, die Dir wiederum helfen eine Entscheidung zu treffen. Natürlich eher unbewusst, aber so ist es. Man sollte sich also fragen worauf genau man achtet und wird sehen,... ...dass hier die Connection zum Why groß ist. Wonach entscheidest DU welche Übung Du nutzt? Wonach entscheidest Du, ob Du weniger /mehr Gewicht nutzt? Wonach entscheidest Du, ob Du weniger/ mehr Pause machst? Wonach entscheidest Du, ob

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00:59:43

Volumen - Wie viel ist zu viel im Training - podkast89

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2023/07/23

Volumen bestimmen um nicht zu viel Ermüdung aufzubauen Das war ein Themenvorschlag für eine Podkastfolge und da ich schon ein Layout für eine Folge zum Thema Volumen hatte, dachte ich mir: OK es ist Zeit für etwas Technisches. Aber keine Angst es wird nicht trocken, denn eigentlich ist es ein wirklich interessantes Thema, wie immer wenn wir deeper diven. Was macht man, wenn man nicht weiter kommt? Mehr. Denn mehr geht fast immer, im Gegensatz zu intensiver, also schneller, schwerer etc

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01:17:44

Intensität steuern- RPE vs Prozent - Athleten vs...

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2023/07/16

Intensität ist ein elementarer Bestandteil des Trainings und der Trainingsplanung. Wir wissen, dass RPE und Prozente öglichkeiten sind diese Metrik zu planen. ABER was wenn wir nicht Powerlifter oder Bodydbuilder sind? kann man für Athleten und Everyday Atheltes die gleiche Herangehensweise nutzen oder sollte man hier nicht doch andere Dinge berücksichtigen? Kuis von MTMT ist zu Gast und dieses Mal nicht nur als Coach und Gast sondern auch das erste Mal als mein Trainee. Heute erfährst Du also

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00:48:11

Wie du das meiste aus Deiner zeit machst - Der...

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2023/07/09

Was ist die optimale Anzahl an Trainingseinheiten in der Woche? Wieviel Zeit muss man investieren, um wirklich fit zu werden? Manchmal leben wir zwischen zwei Welten: die eine in der immer noch nach der Lösung gesucht wird wie wir in drei Mal dreißig Minuten so viel Fortschritt machen wie andere in sechs Stunden Training in der Woche und die andere in der uns genau gesagt wird wieviele Einheiten wir trainieren müssen, um das perfekte Ergebnis zu erhalten. Beide Welten locken uns - als Coaches und

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00:53:19

Performance ist das ZIEL von ALLEN - nur wird es...

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2023/07/02

Jeder sollte nach Performance streben - auch Everyday Athletes. ABER es ist wichtig Performance richtig zu definieren und zu verstehen BESONDERS auch für ATHLETES und POWERLIFTER. Was steckt hinter Performance? Was macht Performance aus? Und am entscheidensten natürlich: was bedeutet das für Training. Heute möchte ich Dir meine Sichtweise auf dieses Thema schildern - denn sie hilft mir mit meinen Athelten nachhaltige Fortschritte zu erzielen. 03:01 - Darum ist das Thema für Athletes &

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00:46:32

Hypertrophie für Performance - Warum Studien &...

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2023/06/25

Muskelmasse ist die Grundlage für Kraft und Kraft ist wichtig für Athleten - also schauen wir wie man am besten Muskelmasse aufbaut. Diese Logik stellt den falschen Ansatz für Athleten dar und führt zu vielen Fehlern die wir zu oft in er Planung des Trainings sehen. Wie man stattdessen Performance und Hypertrophie verbindet ist heute Thema dieser Folge des PodKASts. 03:10 - Fehler die zu oft gemacht werden 05:46 - Hypertrophie und Ermüdung 09:24 - Vorteile der Frequenz 11:42 - zwei Arten der

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01:18:04

Probleme, Fehler, Erfolge- Zwischen Evidence Based &...

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2023/06/18

Ein Post von mir war der Anlass für diese Folge mit Coach Thomas Gajda - denn damit habe ich bei ihm etwas getriggert. Coaches dürfen sich nicht von Kategorisierungen und Camps leiten lassen, wenn sie gute Arbeit leisten wollen. Lass uns also über unsere Wege als Cocheas EHRLICH sprechen und darüber welche Sachen wir heute ANDERS SEHEN und was wir gelernt haben. Hier ist also eine Folge mit vielen Dingen, die jedem jüngeren Coach helfen können und vielen Trainees näher bringen, wie es als Coach

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01:00:17

Dein Anspruch - Dein Progress - Was ist eigentlich...

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2023/06/11

Was ist der richtige anspruch an Dich selbst, an Dein Training und an Deinen Progress? Dieses zentrale Thema besprechen wir immer wieder mit Athleten und Everyday Athletes. Denn hier geht es um die Grundlage, ob man FRUSTRIERT oder MOTIVERT ist und darum wie man PRogress erreicht. Was das alles mit Buddhismus zu tun hat und warum man zwischen Leistungssport und Freizeitsport unterscheiden muss erfährst Du heute. Ich verrate Dir mein Normal - was ist Dein Anspruch? Was ist Deine Motivation und

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