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PODCAST

One Scoop Of Sunshine

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert

health & fitness nutrition

All Episodes

00:39:57

#17 Q&A (Teil 1) zu meiner ESSSTÖRUNGSRECOVERY - Wie...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/12

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:46 Wie lange hatte ich Anorexie, wie lange Bulimie und wie länge ging der Extremhunger? 7:08 Wie habe ich den Extremhunger zugelassen, hatte ich Essanfälle bzw. Fressattacken und wie sind diese weggegangen? 9:15 Was hat mich am meisten motiviert, weiterzumachen und den Extremhunger weiterhin zuzulassen? 14:05 Habe ich die Kalorienmenge schlagartig oder schrittweise erhöht? 16:59 Hatte ich noch im Normalgewicht Extremhunger? 18:19 Was habe ich während dem

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01:12:25

#16 BULIMIERECOVERY, Zwänge, Perfektionismus,...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/08

Hallo ihr Lieben! Ein Interview mit der lieben Ava ist also endlich hier im Podcast und ich kann sie demnach als Teil der One Scoop Of Sunshine-Podcast-Family begrüßen! Instagram: ava.shadbash YouTube: AVAncer Natürlich gibt es, wie immer, auch für diese Folge eine Triggerwarnung und ich möchte euch darauf aufmerksam machen, auf euch zu achten und die Folge nur zu hören, wenn ihr gerade in einem für euch guten, dementsprechenden Mindset seid. Wir sprechen über ihre aktuellen Struggle mit der Bulimie

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00:28:21

#15 Meine Tagebucheinträge - BULIMIE, Sportzwang und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/05

Meine Tagebucheinträge - Teil 1 Große Triggerwarnung, da ich in dieser Episode Aspekte meines damaligen Mindsets in der Essstörung offen lege und Sätze fallen, die wirklich triggernd sein können. In diesem Teil meiner Reihe, in der ich meine alten Tagebucheinträge aus meiner essgestörten Zeit vorlese, geht es um das erste Halbjahr von 2015. 2014 war mein Jahr mit der Anorexie, doch Ende des Jahres hat sich meine Essstörung gewandelt und ich bin voll und ganz in die Bulimie gerutscht. 2015 war

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00:32:16

#14 Meine 5 TOOLS bei DEPRESSIONEN und Angststörungen

One Scoop Of Sunshine ·

2021/07/03

Depressionen und eine Angststörung begleiten mich jetzt schon eine Weile. Glennon Doyle meinte mal so schön, dass die zwei in Kombination wie Tigger und I-Aah von Winnie Puuh sind. Das trifft es, finde ich, ziemlich gut. In dieser Folge erzähle ich euch von meinen aktuellen 5 Tools, die mir am besten hinsichtlich meiner derzeitigen Lage helfen und die ich über das letzte Jahr so für mich gefunden habe. Es geht um die eigene Perspektive, den Sinn im Leben, Kettenreaktionen, Burnout, Essstörungen,

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01:12:23

#13 „Je leichter du bist, desto weiter springst du.“...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/28

Fenja war Leistungssportlerin und ist heute Gymnasiallehrerin. In der Folge erklärt sie, welche Faktoren eine Rolle dabei gespielt haben, dass schlussendlich eine Essstörung und Depressionen in ihr Leben getreten sind. Wir sprechen über ihre größten Hoch- und Tiefpunkte im Leistungssport und inwiefern dieser sie als Mensch geprägt hat. Ganz offen erzählt sie außerdem über ihre Zeit in der Klinik, ihre Therapie und wo sie heute, auch hinsichtlich ihrer mentalen Gesundheit, steht. Es ist eine

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01:26:41

#12 Der Umgang mit Bewegung nach der Sportpause in...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/24

Wie ging es bei Luisa nach ihrer Neuseelandreise mit dem Extremhunger und der Recovery von der Anorexie weiter? Wie war das mit der Recovery und ihrer Beziehung zu ihrem Freund? Wie kann ich Bewegung nach der Essstörungsrecovery wieder in mein Leben integrieren, die oftmals (nicht immer) mit einem Sportzwang einhergeht? Was spielt Yoga für eine Rolle in ihrem Leben und wie ist sie zu ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin und auch zur Kinderyogalehrerin gekommen? Wie integriert sie Kinderyoga in ihren

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00:24:10

#11 ERSTE HILFE bei Essanfällen, Völlegefühl und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/19

Extremhunger zulassen, Essanfälle bzw. Fressattacken, Völlegefühl und Übergebens- bzw. Bewegungsdrang, also der Zwang, das Gegessene irgendwie zu kompensieren - vielleicht kennt ihr diesen Zustand. Falls ihr es beispielsweise geschafft habt, den mentalen und/oder körperlichen Extremhunger zugelassen zu haben, um zu heilen (was erstmal mega ist), werdet ihr vermutlich kurz darauf mit diesem körperlichen Geschehnissen konfrontiert. Gerade, wenn man aus der Essstörung kommt, ist das neben der Angst vor

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1:10:04

#10 AUTHENTIZITÄT, Heilung des INNEREN KINDES und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/14

In der neuen Folge mit der lieben Kathi sprechen wir über ihren Job, ihre Vergangenheit mit der Magersucht und ihre aktuelle Reise durch den Extremhunger. Die Heilung des inneren Kindes und der Weg zu einem authentischen Ich ist ein großes Thema, das auch angesprochen wird und mir besonders am Herzen liegt. Es geht um die mögliche sogenannte "Scheinrecovery", in der man eventuell sein könnte und Selbstreflexion hinsichtlich der eigenen Psyche, um schlussendlich ehrlich mit sich selbst zu sein, wo

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00:39:45

#9 MAGERSUCHT - Emotionale Hintergründe meiner...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/08

Meine Geschichte mit der Magersucht, die ich zum Glück hinter mir lassen konnte. In dieser Folge erzähle ich von den emotionalen Auslösern meiner Anorexie und gehe auf eure Fragen diesbezüglich ein, die ihr mir via Instagram zukommen lassen habt. Mentale Gesundheit braucht meiner Meinung nach kein Stigma und authentische Geschichten sind das, was uns verbindet. Deshalb öffne ich mich hier und erzähle ganz ehrlich von meinen Erfahrungen. Meine Intention damit ist, dass ihr euch vielleicht ein Stück

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00:36:42

#8 EXTREMHUNGER, ESSANFÄLLE, BINGE EATING und...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/06

Ist es schon Binge Eating? 💭 Wie kann ich Essanfälle/Binges vermeiden? 💭 Ist der Extremhunger eine Ansammlung an Essanfällen? 💭 Können Binge Eating und Extremhunger emotionales Essen sein? 💭 Gehen der Extremhunger und der ständige Blähbauch auch wieder weg? Man kann es nicht in Schubladen stecken und es gibt immer Mischformen. Im Endeffekt geht es nur darum, dass es euch am Ende besser geht und euch das, was ihr macht, um zu heilen, guttut. 🤍 Trotzdem wollte ich ein bisschen über die

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1:14:52

#7 TOXISCHE BEZIEHUNGEN, Essstörungsrecovery auf...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/06/01

Den/die PartnerIn retten und sich aufopfern? Unter Druck gesetzt werden? Toxische Beziehungen kennt ihr vielleicht. Luisa erzählt in dieser Folge ganz offen und authentisch, wie diese bei ihr ausgesehen und was sie bei ihr ausgelöst hat. Was auf die Beziehung folgte, war eine Essstörung. Daraufhin hat sie Erfahrungen in der Kinder- und Jugendpsychiatrie gesammelt, welche sie auch mit uns teilt. Nach der Schule war sie als Au Pair in Neuseeland. Dort überkam sie dann der Extremhunger. Luisa erzählt

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01:16:14

#6 ESSSTÖRUNGSRECOVERY im BERUFS- UND STUDIENALLTAG -...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/26

Stress, alltägliche Belastungen und Trigger - all das kann das essgestörte Verhalten und alte Glaubenssätze zum Vorschein bringen. Das fühlt sich oft nicht gut an, doch es kann auch eine Chance sein. Doch wie kann ich ANSTATT auf die Sucht, also in dem Fall die Essstörung, zurückzugreifen mit meinem Alltag umgehen und die Recovery mit meinen Herausforderungen in der Schule, im Studium oder im Beruf vereinbaren? Wie kann ich mit den Reaktionen meines Umfeldes umgehen? Wie komme ich vom Vergleichen

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01:16:02

#5 EXTREMHUNGER, Sportzwang und Amenorrhö - mit...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/26

DAS ERSTE INTERVIEW!!! Und das mit keiner Geringeren als der wunderbaren Simona (@simona_romafit). Nachdem sie mit 14 an einer Essstörung erkrankte, begann für sie ein langer Weg zur Genesung, auf dem sie sich momentan noch befindet. Nach bereits 10 Jahren Extremhunger, ohne sich bewusst zu sein, dass es so genannt wird und dass es das ist, von dem sie betroffen ist, hat sie letztes Jahr ihren Instagramaccount über ihren Heilungsweg gegründet. Dort berichtet sie u.a. über den Extremhunger, ihre

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00:25:35

#4 ESSGESTÖRTES Denken vs. GESUNDES Denken - Was ist...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/22

WIE denken gesunde Menschen? WAS ist ein gesundes Essverhalten? Und WIE werde ich denn dann gesund? Das sind alles Fragen, die ich mir in meiner Anorexie und Bulimie gestellt habe. Ich hatte damals überhaupt keine Orientierung mehr, was nochmal normale Portionsgrößen sind und wie ich in einen gesunden Bezug zum Essen und zu meinem Körper komme. Vor allem der Extremhunger hat mich hierbei sehr geprägt, weshalb ich auch in dieser Folge nochmal ausführlicher auf ihn eingehe. Aus diesem Grund mache ich

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00:36:23

#3 SELBSTWERT in der Essstörung, MOBBING und BURNOUT...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/22

Wie kann ich meinen Selbstwert erhöhen? Was hat der Selbstwert mit Essstörungen zu tun? Wie wirkt sich mein Selbstwert auf meine mentale Gesundheit aus und wie kann ich mit den mentalen Folgen von Mobbing bezüglich Selbstzweifeln umgehen? All das und einiges mehr spreche ich in dieser Podcastfolge an. Depressionen, das innere Kind und Trigger sind Aspekte, die alle mit dem Selbstwert zu tun haben können. Ich hoffe sehr, dass ich euch ein paar hilfreiche Impulse für euer Leben aus meinem

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00:34:34

#2 EXTREMHUNGER - Wie lange geht er, ewige ZUNAHME &...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/22

ENDLICH IST SIE DA! - Die Folge über den Extremhunger während der Recovery von Essstörungen. TRIGGERWARNUNG! In der folgenden Episode geht es um Essstörungen und es werden auch ein paar Zahlen genannt, wobei ich nicht auf mein eigenes Gewicht und meine Größe eingehen werde, um zu versuchen, zu starkes Vergleichen zu verhindern. JEDER Weg ist individuell und das ist okay! DISCLAIMER: In der Folge erzähle ich von MEINEN eigenen Erfahrungen, es handelt sich also um KEINEN ärztlichen Ratschlag. In der

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00:43:01

#1 Meine Geschichte mit Essstörungen, Depressionen...

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/09

In dieser ersten Folge erzähle ich zusammengefasst die wichtigsten Eckpunkte meiner Geschichte bis zum jetzigen Zeitpunkt. Ich gehe darauf ein, wie es dazu kam, dass ich die Essstörungen Anorexie und Bulimie sowie die Depressionen und die Angststörung entwickelt habe. Die Folge soll also einen Art Gliederung sein, auf deren einzelne Punkte ich in Zukunft detaillierter eingehen kann und ich hoffe, ihr konntet mich nun etwas besser kennenlernen. :)

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00:05:59

Introfolge von One Scoop Of Sunshine mit Isa

One Scoop Of Sunshine ·

2021/05/09

Probleme mit der mentalen Gesundheit. Ein sehr großer Bereich. Stigmatisiert, weit verbreitet und extrem wichtig. In diesem Intro erfahrt ihr, um was es geht. Ob Essstörungen, Depressionen, Ängste oder Panikattacken. Dieser Podcast ist ein Safe Space und es darf über all das geredet werden, das oft verschwiegen oder nicht ausgesprochen wird oder werden kann.

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