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PODCAST

Strong & Feminine

Melanie Walther

Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi, ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt.Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel bringt – körperlich

health & fitness fitness

All Episodes

28:09

#16 Die magische Formel des langfristigen Traumkörpers

Strong & Feminine ·

2023/05/17

Heute geht es um dein Mindset, denn das ist der Schlüssel zu deinem langfristigen Traumkörper. Wie du über dich denkst, ist entscheidend dafür, wie du täglich handelst und ob du langfristig deine Ziele im Leben erreichst oder nicht.Stell dir die richtigen Fragen und du erhältst die richtigen Antworten! Let`s go!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge:

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28:07

#15 Wie Alkohol dein Traumkörper-Ziel zerstören kann

Strong & Feminine ·

2023/05/10

Achtung Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um Alkohol und wie er dich davon abhalten kann, deinen Traumkörper zu erreichen. Aus meiner eigenen Erfahrung als Personal Trainerin weiss ich, wie zerstörerisch Alkohol sein kann und entweder ist es uns zu wenig bewusst oder wir wollen es nicht wahrhaben. In dieser Episode bekommst du alle Fakten zum Thema Alkohol & Traumkörper. Bescheid zu wissen, ist schon mal ein guter Anfang damit aufzuhören ;) Schreib mir gerne deine Meinung oder Erfahrung

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23:31

#14 So bekommst du mehr Protein in deine Ernährung -...

Strong & Feminine ·

2023/05/03

Genug Protein ist ein entscheidender Faktor auf deinem Weh zum Traumkörper. Und weil ich aus eigener Erfahrung weiss, wie schwer es sein kann, auf genug Proteine zu kommen, gebe ich dir in dieser Episode alle meine wertvollen Tipps an die Hand.Danach hast du einen klaren Plan und weisst genau, was du tun musst, um mehr Proteine in deine Ernährung einzubauen.Das Traumkörper-Kochbuch kannst du dir hier holen: https://strong-feminine.com/kochbuch/ Auf Instagram findest du mich hier:

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28:17

#13 8 Gründe wieso du trotz Sport deinen Traumkörper...

Strong & Feminine ·

2023/04/26

In dieser Episode spreche ich über die acht häufigsten Gründe, wieso du trotz deinen Bemühungen wie regelmässigen Joggen, Ernährung und Training, dein Traumkörper nicht erreichst. Ich hätte da noch viel mehr aufzählen können, aber diese acht Gründe sind definitiv die häufigsten, welche ich regelmässig im Coaching begegne und auch bei mir selbst lange der Grund war.Nutze diese Folge, um einmal ehrlich für dich zu reflektieren, wo aktuell noch dein Leck ist und wieso du noch nicht dort bist, wo du

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18:20

#12 Mindset: mit dieser Strategie lässt du kein...

Strong & Feminine ·

2023/04/19

Die Ziele der meisten Menschen sind nicht gross genug. Nichts, was sie wirklich begeistert. Oder sie können es sich garnicht vorstellen, dieses Ziel zu erreichen und bleiben im Prozess stecken!Statt also deine Energie für Ausreden zu verschwenden, nutze diese Strategie, um deine Ziele wirklich zu erreichen.Diese Folge stretcht dein Mindset!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge:

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35:08

#11 Wieso Diäten (& Saftkuren) nicht funktionieren!

Strong & Feminine ·

2023/04/12

Fakt ist 90% aller Diäten scheitern und 6 von 10 Menschen sind danach vom sogenannten Jo-Jo-Effekt betroffen. Ganz nebenbei das jede gescheiterte Diät dein Selbstwert noch mehr zerstört.Und obwohl wir eigentlich wissen, das Diäten nichts bringen, fallen wir immer wieder darauf rein. Dazu gehören auch Detox Saftkuren, Wunderpillen und andere Zauberformeln, die dir schlagartig dabei helfen sollen, dein lästiges Körperfett loszuwerden.In dieser Folge gebe ich dir 5 Gründe an die Hand, wieso Diäten

de

33:20

#10 sexy definierte Muskeln aufbauen: Diese 6...

Strong & Feminine ·

2023/04/05

Auf Instagram bekomme ich immer viele Nachrichten zum richtigen Krafttraining.In dieser Episode möchte ich da etwas genauer drauf eingehen und was die 6 wichtigen Schritte sind, die den grossen Unterschied machen und zu deinem persönlichen Erfolg beitragen! Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder verlinke mich beim nächsten Krafttraining auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

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18:14

#9 Mach diese 5 fatalen Ernährungsfehler nicht (mehr)!

Strong & Feminine ·

2023/03/29

In dieser Episode spreche ich mit euch über die 5 häufigsten Ernährungsfehler und wie du diese vermeidest bzw. welcher Weg hier der bessere für dich ist! Wenn du das Thema Ernährung für dich wirklich einmal richtig angehen möchtest in Kombination mit dem richtigen Training für deinen langfristigen Traumkörper, dann komm in mein Online Mentoring: https://strong-feminine.com/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

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37:25

#8 Die richtige Regeneration auf deinem Weg zum...

Strong & Feminine ·

2023/03/22

In dieser Episode sprechen wir über Regeneration & Erholung. Denn diese sind mindestens genauso wichtig wie dein Training. Wir schauen uns unter anderem an:Wieso Regeneration wichtig ist Was deine Regeneration verlängertWoran du erkennst, das du unbedingt mehr auf deine Regeneration achten solltestWie du für deine Traumfigur optimal regenerierst und was es zu beachten gibtWenn du auf deinem Weg unterstützung brauchst dann lass uns mal quatschen: https://strong-feminine.com/Folge mir auf

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31:49

#7 Was tun bei Heisshunger?

Strong & Feminine ·

2023/03/15

In dieser Episode zeige ich dir, wie du Heisshunger in 3 Schritten loswirst und somit die Kontrolle zurück bekommst!Wir schauen uns unter anderem an:Was ist Heisshunger und wie kann ich ihn richtig deuten.Die Ursachen von HeisshungerDie 3 Schritte, wie du Heisshunger loswirst.Wie du in Zukunft damit umgehst, wenn er dann doch mal kommtIch freu mich wenn wir uns auf Instagram vernetzen: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreHier kannst du dir deinen kostenlosen Coaching Call mit mir

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36:30

#6 Bodypump als Krafttraining? Mein Statement zu...

Strong & Feminine ·

2023/03/08

Heute gehe ich auf eine Frage ein, die mir immer wieder gestellt wird: "Kann ich Bodypump als Krafttraining rechen, oder ist Krafttraining, wie du es jeweils zeigst besser?"Da ich selbst über 10 Jahre Bodypump unterrichtet habe und schon sehr lange im Gruppenkurs-Business bin, habe ich damit selbst meine Erfahrung gemacht und teile diese mit euch in dieser Episode.Lass uns dazu auch gerne auf Instagram austauschen!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online

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22:54

#5 Dein zielsicherer Ernährungsplan ohne tracken

Strong & Feminine ·

2023/03/01

In dieser Episode sprechen wir über die Ernährung und wir gehen zurück zu den Basics, zu dem, was schon immer funktioniert hat und auch für mich heute noch Tag täglich wunderbar funktioniert.In 4 Schritten bekommst du einen zielsicheren Ernährungsplan an die Hand, den du ganz ohne tracken durchziehen kannst und dir die ersten genialen Erfolge liefern wird!Mehr Tipps und Inputs findest du auf meinen Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen:

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25:08

#4 Problemzone Bauch - so wirst du dein lästiges...

Strong & Feminine ·

2023/02/22

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein lästiges Bauchfett wirklich und dauerhaft loswirst. Mein Experten-Thema, da es auch mich lange Zeit betroffen hat und der Grund war, wieso ich mich im Körper unwohl gefühlt habe.Du bekommst hier die 3 wichtigen Punkte an die Hand, um deinem Bauchfett den Kampf anzusagen und ich bin mir sicher, das du sicher bei mindestens einem dieser Punkte noch genauer hinschauen darfst.Let`s go!Folge mir auf Instagram:

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30:24

#3 Wieso Cardiotraining dich davon abhält deinen...

Strong & Feminine ·

2023/02/15

In dieser Episode sprechen wir über Cardiotraining! Und ich möchte hier Cardiotraining überhaupt nicht schlecht reden, denn ich mach es ja auch! Es gibt aber ein ABER! Und genau darauf möchte ich eingehen.Wir sprechen also darüber:Wieso Cardiotraining nicht unbedingt zielführend ist auf deinem Weg zum Traumkörper.Das du Cardiotraining nicht unbedingt brauchst, um deinen Traumkörper zu erreichen.Worauf du deinen Fokus besser richten solltest.Ich freue mich über Nachrichten und mich mit euch via

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28:48

#2 Skinny Fat - was ist das, bist du betroffen und...

Strong & Feminine ·

2023/02/08

In dieser Episode sprechen wir über Skinny Fat und ob du davon betroffen bist. Fall ja: Du bist damit nicht alleine und nein, du hast auch keinen genetischen Defekt!Ich erzähle dir, wie es bei mir war, was Skinny Fat überhaupt ist, und du kannst für dich abchecken, ob du betroffen bist.Ausserdem zeige ich dir auf, was der Weg raus aus diesem Dilemma ist.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

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30:27

#1 Wieso eigentlich Krafttraining statt Cardiotraining?

Strong & Feminine ·

2023/02/01

Die allererste Podcast Episode widmet sich ganz dem Thema Krafttraining und die Vorteile davon! Wir sprechen über:Wer bin ich & mein Weg zum Krafttraining. Mit was ich damals massiv zu kämpfen hatte!Die Vorteile von Krafttraining und wieso es mir so einen grossen Erfolg gebracht hat.Wie ich heute trainiere und ob ich garkein Cardiotraining mehr mache. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/Mein

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