x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Achtsam - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer mittwochs neu.

mental health

All Episodes

32:23

Frustration - Achtsam mit Enttäuschung umgehen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/04/13

Wie können wir besser und achtsamer lernen, mit Frust umzugehen? Was, wenn wir enttäuscht vom Leben sind und einfach nichts klappen will?**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:26:47 - Übung für den besseren Umgang mit Frustration**********Quellen aus der Folge:Achtsamkeitstraining bei Patient*innen mit Fibromyalgie zur Reduktion von Ärger, Ängstlichkeit und Depressivität (Amutio et al., 2015 in Frontiers in Psychology) **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Buchtipp: 30 Minuten

de-DE

36:38

Achtsam Grenzen setzen und Nein sagen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/04/06

de-DE

38:56

Bauchgefühl - Wie wir achtsam auf unsere Intuition hören

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/03/30

Wie hört ihr auf eure Intuition? Manche sagen dazu Bauchgefühl oder "aufs Herz hören". Was das bedeutet, ist alles recht schwammig und schwierig. Deswegen wollen wir achtsam gucken, wie wir besser auf uns selbst hören können.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:54 - Übung zur Intuition**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Hensman, A., & Sadler-Smith, E. (2011). Intuitive decision making in banking and finance. European Management Journal, 29(1), 51-66.Lufityanto, G.,

de-DE

41:51

Boreout - Achtsam mit Langeweile umgehen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/03/23

Langeweile kann krank machen. Boreout nennt sich dieses Syndrom. Achtsamkeit kann dagegen helfen.**********Quellen aus der Folge:Mounira Latrache: Connected Business (Ariston, 2020) Lena Marie Glaser: Arbeit auf Augenhöhe (Kremayr & Scheriau, 2022) Tims, M. Bakker, AB, y Derks, D.: Development and validation of the job crafting scale (Journal of Vocational Behavior, 2011) van Hooff, M. L., & van Hooft, E. A.. Boredom at work: Proximal and distal consequences of affective work-related boredom

de-DE

34:19

Schulstress - Achtsamkeit im Unterricht

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/03/16

Schule ist ein Ort, an dem es immer wieder zu Konflikten und Problemen kommt. Schulstress halt. Druck spüren nicht nur Schüler*innen, sondern auch Lehrende. Wie sie mit all dem achtsam umgehen können, ist Thema in dieser Folge Achtsam.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:30:13 - Übung: Achtsamkeit kurz vor einer Prüfung**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:MeTaZeit - Meditation, Training und Achtsamkeit in der SchuleLuong, M. T., Gouda, S., Bauer, J., & Schmidt, S. (2019)

de-DE

37:21

Achtsam durch die Schwangerschaft

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/03/09

Ideen, Inspirationen, Studien und eine Meditation, wie ihr achtsam durch die Schwangerschaft kommt - all das bekommt ihr in dieser Ausgabe der Achtsam.**********Quellen aus der Folge:Guardino, C. M., Dunkel Schetter, C., Bower, J. E., Lu, M. C., & Smalley, S. L. (2014). Randomised controlled pilot trial of mindfulness training for stress reduction during pregnancy. Psychology & health, 29(3), 334-349 Pan, W. L., Gau, M. L., Lee, T. Y., Jou, H. J., Liu, C. Y., & Wen, T. K. (2019)

de-DE

38:55

Unbeschwert sein - Mit Achtsamkeit Leichtigkeit ins...

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/03/02

Wann wart ihr das letzte Mal unbeschwert? Kann man nur als Kind unbeschwert sein? Nehmen wir selbst das Leben zu schwer? Achtsamkeit kann uns helfen, vieles etwas leichter zu nehmen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:29:00 - Achtsamkeits-Übung**********Quellen aus der Folge:Playfulness Verspieltheit und Fitness Proyer et al., 2018 Frontiers in Psychology (Universität in Halle und Zürich) Vlemincx, E., Vigo, D., Vansteenwegen, D., Van den Bergh, O., & Van Diest, I. (2013). Do not

de-DE

34:47

Vagusnerv - wie wir mehr inneren Ausgleich finden

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/02/23

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale zwischen unserem Gehirn und den inneren Organen. Er hat aber auch viel mit unseren Emotionen zu tun. In dieser Ausgabe von Achtsam erfahrt ihr, wie ihr mit dem Vagusnerv umgehen und Stress reduzieren könnt.**********Quellen aus der Folge:Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I., Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., ... & Fredrickson, B. L. (2013). How positive emotions build physical health: Perceived positive social connections account for the

de-DE

42:29

Interbeing - Achtsam mit der Welt in Beziehung leben

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/02/16

Interbeing oder Intersein ist ein Konzept aus der Achtsamkeitslehre, das uns hilft, mit anderen Menschen oder mit unserer Umwelt in Kontakt zu treten. Mit Interbeing können wir zum Beispiel anders mit der aktuellen Klimakrise umgehen und vielleicht einen achtsameren Umgang mit der Natur erreichen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:37:22 - Meditation, die uns zeigt, wie wir mit allem verbunden sind**********Quellen aus der Folge:Lueke, A., & Gibson, B. (2016). Brief mindfulness

de-DE

39:20

Onlinedating - Achtsam Liebe finden

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/02/09

In dieser Folge der Achtsam geht es um achtsames Onlinedating und wie wir aus dem Dating-Autopiloten ausbrechen können.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:33:19 - Main Huong leitet eine Übung an, die zum Umgang mit Selbstzweifeln anleitet.**********Quellen aus der Folge:Bonilla-Zorita, G., Griffiths, M. D., & Kuss, D. J. (2021). Online dating and problematic use: A systematic review. International journal of mental health and addiction, 19(6), 2245-2278. Orosz, G., Benyó, M.,

de-DE

30:54

Winter Blues - Wie wir achtsam durch den Winter kommen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/02/02

Es ist dunkel, kalt und grau, wir gehen kaum raus und haben Schnupfen und trockene Schleimhäute von der Heizungsluft. Viele haben außerdem einen regelrechten "Winterblues" und uns geschrieben: Wie können wir achtsam damit umgehen?**********Quellen aus der Folge:Avery, D. H., Kouri, M. E., Monaghan, K., Bolte, M. A., Hellekson, C., & Eder, D. (2002). Is dawn simulation effective in ameliorating the difficulty awakening in seasonal affective disorder associated with hypersomnia?. Journal of

de-DE

34:52

Hochsensibilität - Achtsamer Umgang mit Umweltreizen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/01/26

Manchmal ist uns einfach alles zu viel. Dann wollen wir uns vor der Welt verstecken: zu laut, zu hell, zu viel Action, zu viele Reize, zu viel Geballer. Kommt das öfter vor, könnte es sein, dass wir hochsensibel sind.**********Quellen aus der Folge:Bakker, K., & Moulding, R. (2012). Sensory-processing sensitivity, dispositional mindfulness and negative psychological symptoms. Personality and individual differences, 53(3), 341-346. Soons, I., Brouwers, A., & Tomic, W. (2010). An experimental

de-DE

35:56

Mental Load - Achtsam mit Verantwortung umgehen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/01/19

An alles denken, planen, organisieren – unser Alltag ist vollgestopft mit unsichtbaren Aufgaben. Mental Load, also: Mentale Last nennt sich diese Arbeit. Vor allem Frauen tragen diese Last. Achtsamkeit kann helfen, sie abzumindern. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:29:20 - Übung: Meditation für gestresste Menschen**********Quellen aus der Folge:Mental Load Test**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Patrizia Cammarata: "Raus aus der Mental-Load-Falle: Wie gerechte

de-DE

40:38

Selbstdisziplin - Wie wir uns achtsam motivieren

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/01/12

de-DE

42:22

Aktivismus-Burn-out - Helfen, ohne dabei auszubrennen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2023/01/05

Für eine gerechtere Welt einstehen, für mehr Klimaschutz kämpfen und gegen Rassismus. Wer sich engagiert, hat ein hohes Burn-out-Risiko. Wir klären, wieso und wie man sich dagegen schützen kann.**********Quellen aus der Folge:Ansley, B. M., Houchins, D. E., Varjas, K., Roach, A., Patterson, D., & Hendrick, R. (2021). The impact of an online stress intervention on burnout and teacher efficacy. Teaching and Teacher Education, 98, 103251. Paul C. Gorski (2019) Fighting racism, battling burnout:

de-DE

41:28

Glücklich sein - Wie Positive Psychologie helfen kann

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2022/12/29

de-DE

31:23

Neujahrsvorsätze - Achtsam Ziele formulieren

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2022/12/15

Jedes Jahr das Gleiche: Wir nehmen uns voller Verve Sachen vor fürs neue Jahr und ein paar Tage später werfen wir die guten Vorsätze dann wieder über den Haufen. Das geht aber auch anders! Wie wir nachhaltig Veränderungen einleiten können, das ist Thema dieser Achtsam-Folge.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:24:39 - Übung: Meditation mit Main Huong Nguyen – Reflexion über das vergangene Jahr**********Quellen aus der Folge:Ahmadi, M. N., Clare, P. J., Katzmarzyk, P. T., del Pozo Cruz,

de-DE

41:35

Anhedonie - Wie wir achtsam mit Freudlosigkeit umgehen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2022/12/08

Wenn nichts mehr Spaß macht, alles sich fad, leer und grau anfühlt, könnte es sich um Anhedonie handeln, die Unfähigkeit, sich zu freuen. Dieser Freudlosigkeit können wir mit Achtsamkeit begegnen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:34:03 - Übung, um die Vorstellungskraft zu stärken und die Aufmerksamkeit auf positive Momente des Alltags lenken**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Fachliteratur: Anhedonia, Preclinical, Translational and Clinical Integration. Pizzagalli, D.A

de-DE

39:19

Kränkbarkeit - Achtsam mit Kritik umgehen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2022/12/01

Selbst höflich geäußerte Kritik bei der Arbeit kann manche schon traurig, wütend oder sauer machen. Sie gehen dann in Opposition, wollen sich rächen oder hassen sich selbst dafür, dass sie nicht "besser" sind. Wie gehen wir achtsam mit Kritik um? Und wie mit Ablehnung, die dabei mitschwingt?**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:30:00 - Übung: Leichte Meditation, um den Umgang mit Kritik zu üben**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Kamins, M. L., & Dweck, C. S. (1999)

de-DE

41:14

Achtsamkeit in Unternehmen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova ·

2022/11/24

Im Arbeitsalltag schleichen sich viele Routinen ein, auch negative. Sind Unternehmen insgesamt und wir selbst achtsam, können wir sie erkennen und zum Positiven verändern. Das nützt am Ende allen.**********Quellen aus der Folge:Baron, L., Rouleau, V., Grégoire, S., & Baron, C. (2018). Mindfulness and leadership flexibility. Journal of Management Development. Kotera, Y., & Van Gordon, W. (2021). Effects of self-compassion training on work-related well-being: A systematic review. Frontiers in

de-DE

195 results

Similar Podcasts

Transforming Lives Panel Podcast

Sharmin Prince & Mitzy Dadoun

Grief Walking - MyGriefAngels.org

Volunteers from My Grief Angels

When The Call Hits Home

Dr. Ashlee Gethner, DSW, LCSW &...

Mental Health & Addiction Podcast: Mind Matters by Gordon Bruin

Gordon Bruin

Différent et alors ?

PATRICK SULAY