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PODCAST

Sisterhood of Selfcare

Sisterhood of Selfcare

✨Herzlich Willkommen bei Sisterhood of Selfcare! Der Ort, wo du lernst, dein Glück, Erfolg & Wohlbefinden nicht mehr von äußeren Faktoren abhängig zu machen, sondern dein HELL YES LEBEN von innen heraus zu kreieren 🔥 Wir sind Nadja & Cleo - Expertinnen für Innere Arbeit & Mind (blowing) Transformation 💥 🤯 ...und Schwestern 👯‍♀️😍 Bei uns bekommst du das Full Package: Psychologie (M.Sc.), Coaching & Spiritualität, kombiniert mit persönlicher Erfahrung und

health & fitness mental health

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00:26:18

#28 Hypnose Reise zu deinem liebevollsten Selbst &...

Sisterhood of Selfcare ·

2022/11/20

Hey Sis & schön dass du da bist 💕 Wir machen heute gemeinsam eine Reise zu deinem liebevollsten Selbst (deinem Higher Self) & deinem inneren Kraft-Ort. An einen sicheren & wunderschönen Ort, an dem du dich einfach nur pudelwohl fühlst. An einen Ort, der dir Ruhe, Sicherheit & Entspannung bringt. An dem du komplett bei dir und mit dir zu Hause bist. An diesem Ort, kannst du dich selbst neu erleben und dich mit all deinen kraftvollen Ressourcen & Anteilen verbinden. Die Reise

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01:25:15

#27 Tiefgreifende Veränderung mit Hypnose -...

Sisterhood of Selfcare ·

2022/11/13

In der heutigen Folge haben wir euch ein super cooles Interview Format mitgebracht. Lena und Cleo arbeiten beide mit Hypnose. Und vielleicht geht es dir wie mir, Nadja, denn bis vor einem Jahr, da hatte ich nämlich wenig Vorstellung davon, was Hypnose eigentlich alles kann. Und da ich durch Cleos Arbeit mitbekommen und erfahren habe, was es für ein wunderbares Tool ist, um dir all deine tief sitzenden Glaubenssätze & Muster anzuschauen, wollen wir heute von den beiden mehr darüber

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00:18:55

#26 Es ist Zeit, dir endlich zu verzeihen!...

Sisterhood of Selfcare ·

2022/11/06

Diese Woche haben wir dir ein Vergebungsritual aus der Hawaiianischen Kultur mitgebracht, was mittlerweile als eine anerkannte Therapiemethode in den USA gilt 🏄🏼‍♀️🌴💛 Es geht um Ho'oponopono! Das Einzige, was zwischen uns und unseres allergrößten Visionen, Wünschen, Zielen & Träumen steht, sind wir selbst. Uns ist oft rational total klar, was wir tun müssten, damit es uns besser ginge und doch hält uns immer wieder etwas davon ab, genau dies auf täglicher Ebene zu tun. Dieses Etwas sind

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00:57:02

#25 Selbstwert - Verbessere dein Selbstwertgefühl mit...

Sisterhood of Selfcare ·

2022/10/30

Heute dreht sich bei Sisterhood of Selfcare alles um das Thema Selbstwert und Selbstwertgefühl 👇 Das Selbstwertgefühl beeinflusst ganz viele Bereiche unseres Lebens: wie zufrieden wir mit unserem Leben sind wie wir uns in sozialen Situationen verhalten wie belastbar wir sind wie gut wir für uns sorgen können oder welchen Sinn wir im Leben finden Modell der vier Säulen des Selbstwerts von Friederike Potreck-Rose und Gitta Jacob Selbstakzeptanz: (die positive einstellung zu dir

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00:54:56

#24 “Ich weiß es nicht!” - Frieden durch den Don’t...

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2022/10/23

Manchmal begegnen uns Konzepte bzw Prinzipien, die unser Leben einfach komplett verändern. Eine neue Betrachtungsweise oder ein Gedankenanstoß, der einfach alles verändert. Heute haben wir dir ein Prinzip mitgebracht, das uns einfach unglaublich viel gegeben hat und uns immer wieder hilft zu uns und dem Moment zurückzukommen. Vielleicht kennst du den Spruch: Knowledge is Power. Also Wissen ist Macht. Lass das mal einen Moment auf dich wirken. Ist das wirklich wahr? Ist mehr zu wissen immer besser

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01:05:33

#23 6 Fragen, die unser Leben verändert haben!

Sisterhood of Selfcare ·

2022/10/16

Heute haben wir euch mal ein etwas anderes Format mitgebracht und zwar sprechen wir über die 6 wichtigsten Fragen, die unser Leben verändert haben. Diese 6 Fragen haben unser Denken, Fühlen & Handeln und somit unser ganzes Sein revolutioniert und auf den Kopf gestellt. Heute leben wir nach diesen Fragen auf täglicher Ebene. Wir stellen sie uns manchmal gegenseitig, manchmal alleine oder schreiben sie als Teil eines Prozesses auf. Sie helfen uns auf täglicher Ebene auf unserer Straßenseite zu

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00:57:44

#22 Hör auf dich zu vergleichen, Sis!

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2022/10/09

Wir haben ja in der letzten gemeinsamen Folge zum Thema Selbstliebe versprochen, dass es noch eine Folge zum Thema Vergleich geben wird, weil beides einfach zu Umfangreich für eine Folge ist. Und daher heute: Thema Vergleichen mit anderen. Wir gehen auf die Theorie des sozialen Vergleichens ein, warum wir vergleichen, welche Folgen das für unsere mentale Gesundheit hat, warum es uns so schwer fällt damit aufzuhören und was du tun kannst, um daran zu arbeiten! Wir Menschen beurteilen uns selbst und

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00:26:56

#21 "Ich bin nicht gut genug" auflösen - Wie du den...

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2022/09/25

Ich bin nicht gut genug. Was für ein elender Glaubenssatz, der so viele von uns seit Jahren begleitet. Sei das in Situationen aus der Kindheit, in denen jemand mit dir geschimpft hat, in der Pubertät, wo dein "Schwarm" vielleicht auf eine andere stand oder als Erwachsene unter enormem Leistungsdruck. Hast du Lust, dem ein Ende zu setzen? Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue

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01:00:33

#20 Love yourself, Sis! Über Selbstliebe und ob du...

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2022/09/18

Heute haben wir auf Nachfrage einer lieben Hörerin aus der Community etwas ganz besonderes für dich mitgebracht! Und zwar das Thema Selbstliebe und Vergleichen mit anderen. Wir haben in der Vorbereitung auf die Folge allerdings festgestellt, dass das eigentlich Material für mindestens zwei Folgen bietet. Deswegen dreht sich heute erst mal alles um Selbstliebe. Wir gehen auf die Frage ein, was Selbstliebe eigentlich ist, warum Selbstliebe notwendig ist, warum es uns so schwer fällt, uns selbst zu

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00:58:52

#19 Let it go, Sis! Wie viel Kontrollfreak steckt in...

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2022/09/11

Heute dreht sich bei uns alles um das Thema Kontrolle und die Frage, ob du ein Kontrollfreak bist. In unserer beiden Leben hat Kontrolle bzw. Kontrollverlust und die Angst davor, lange eine sehr große Rolle gespielt und ich würde sagen, wir sind beide noch lange nicht am Ende angekommen, aber auf einem guten Weg! Kontrolle hat ja auch ganz viel mit Perfektionismus und Unflexibilität zu tun, wenn Dinge nicht nach Plan laufen, aber da steigen wir auch direkt ins Thema ein. Wir wollen dir in dieser

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00:06:50

#18 - Dein Selfcare Boost! Mit positiven...

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2022/09/04

Hey Beautiful! Schön, dass du da bist. Heute habe ich, Cleo, dir eine Reihe von wunderschönen, positiven Affirmationen zum Thema Selbstliebe & Selbstfürsorge mitgebracht. Ich bin selbst ein Riesen Fan & positive Affirmationen dürfen in meiner Morgenroutine nicht fehlen! Nutze diese Aufnahme gerne, als deinen Selflove & Selfcare Boost in den Morgen oder wann immer du ein paar gute Gefühle & liebe Worte brauchen kannst 🥰 Affirmationen sind positive Sätze und Aussagen, die wiederholt

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00:15:18

#17 - Was tun, wenn es nicht nach Plan läuft?

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2022/09/04

Diese Woche hat sich bei SOS alles um neue Programme und 1:1 Angebote gedreht und wir haben eine Angst Arschbombe nach der anderen gemacht! Daher haben wir uns aus Selfcare Gründen dazu entschieden: in der Kürze liegt die Würze. Wir machen, wie gewohnt den Selfcare Check in, damit du deine wöchentliche Dosis Nadja und Cleo nicht vermissen musst und haben, passend zum Selfcare Sunday noch eine Affirmationsfolge für mehr Selbstliebe für dich vorbereitet!! 🥰 Selfcare-Statement “Ich entscheide mich

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00:53:55

#16 - Who the F*** ist “man”? Wie du anfangen kannst...

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2022/08/28

Heute haben wir dir ein Thema mitgebracht, das uns immer wieder in der Kommunikation mit Klientinnen und auch im Alltag in der Interaktion begegnet. Das liebe Wörtchen "man". Kennst du so Sätze, wie: “Das macht man nicht!” “Das kann man ja nicht sagen!” “Man muss sich auch einfach mal zusammenreißen.” “Aber da muss man halt durch.” “Da fühlt man sich halt einfach im Stich gelassen.” “Das kann man aber doch schon auch erwarten.” “Im Urlaub kann man halt richtig gut abschalten.” Kennst du das auch von

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01:07:07

#15 - Drama Baby, Drama! Welche Rolle nimmst du im...

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2022/08/21

In dieser Folge haben wir dir ein super Model mitgebracht, was in unseren Seminaren ein absoluter Runner ist und immer alle begeistert! Das Drama-Dreieck von Karpmann (1968). Wir sprechen heute darüber, wie diese Konflikte entstehen, was das mit verschiedenen Rollen zu tun hat und wie du aus den Rollen aussteigen kannst, um mehr Leichtigkeit in Beziehungen zu erleben und vielleicht zum letzten Mal eine Tür geknallt zu haben, frustriert über den Kollegen herzuziehen oder der Freundin

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00:48:49

#14 - Not your business, Sis! - Kennst du schon die 3...

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2022/08/14

Heute haben wir etwas ganz Besonderes für dich mitgebracht! As always! Vielleicht hast du uns in den letzten Folgen immer mal wieder über das Thema Angelegenheiten sprechen hören bzw. die Frage in wessen Angelegenheiten wir eigentlich unterwegs sind. In dieser Folge haben wir dir eine Erklärung dazu, was die drei Angelegenheiten sind und warum das so wichtig ist, in wessen Angelegenheiten wir uns befinden, von der Begründerin der IBSR Methode Byron Katie mitgebracht. Wir halten das Prinzip der

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01:20:29

#13 - STOPP! So lernst du Grenzen zu setzen

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2022/08/07

"Eine intime Beziehung ist eine, in der keine der beiden Parteien sich selbst verleugnet, opfert oder verrät und jede Partei Stärke und Verletzlichkeit, Schwäche und Kompetenz auf ausgewogene Weise zum Ausdruck bringt." ~Harriet Lerner 📚 Was sind Grenzen? Grenzen sind Richtlinien, Regeln oder Begrenzungen, die eine Person schafft, um für sich selbst festzulegen, welche Verhaltensweisen für andere Menschen in ihrer Umgebung angemessen, sicher und zulässig sind, und wie sie reagieren wird, wenn

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01:13:44

#12 - People-Pleasing - Wie du aufhören kannst, es...

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2022/07/24

Heute haben wir dir eins unserer Herzensthemen mitgebracht. People-Pleasing bzw. das es anderen Recht machen. Wir beide halten das für ein extrem wichtiges Thema, weil uns das häufig davon abhält von uns und unsere Bedürfnisse einzustehen und Grenzen zu setzen. 📚Übersetzt bedeutet People Pleasing ganz einfach "Menschen gefallen wollen" und beschreibt folgendes Verhaltensmuster: Ein People Pleaser setzt alles in Bewegung, um von anderen Menschen gemocht zu werden und ihre Erwartungen zu erfüllen

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00:27:34

#11 - 10 sofort umsetzbare Tipps für ein positives...

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2022/07/17

Diesen Monat dreht sich ja bei SOS (also in unserer Sisterhood of Selfcare) alles um das Thema “Mein Körper, das Essen und Ich.” In den letzten beiden Folgen haben wir unter anderem viel über die Ursachen eines Negativen Körperbilds, über verzerrte Körperwahrnehmung und ganz ausführlich auch über Essstörung gesprochen. Diese Folge möchte ich dafür nutzen, dir 10 sofort umsetzbare kleine Übungen und Tipps & Tricks mitzugeben, mit denen du dein Körperbild und deinen Wohlfühlfaktor in deinem Körper

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00:57:35

#10 - Magersucht, Bulimie & Binge-Eating? Psychologie...

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2022/07/10

In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Essstörungen & die Genesung davon. Auch hier geben wir dir erst einmal ein paar wissenschaftliche Facts mit an die Hand und gehen kurz auf die verschiedenen Typen von Essstörungen ein. Wir klären die weit verbreitesten Mythen zu diesem Thema und außerdem möchten wir dir ein paar kleine Tips & Tools mitgeben, die uns im Laufe unserer Essstörungsvergangenheit geholfen haben. Und an dieser Stelle ist es auch ganz wichtig zu sagen, dass dieser

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00:55:30

#9 - Mein Körper, das Essen und ich - Alles rund um...

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2022/07/04

Diesen Monat, dreht sich passend zum Sommer alles um das Thema Körper und Essen. und sein wir doch mal ehrlich: hat nicht fast jeder Mensch, den du kennst in irgendeiner weise einen Hauweg mit dem Essen und dem eigenen Körper? In dieser Folge möchten wir dir ein paar wissenschaftliche Fakten zum Thema Körperzufriedenheit bzw. Essstörungen oder Probleme mit dem Essen an die Hand geben und über unsere persönliche Erfahrung im Bereich Körper und Essen sprechen. Außerdem ist es uns ein Herzensanliegen

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