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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

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28:05

#176 - 10 Hábitos para crear una vida saludable en...

Hábitos Inteligentes ·

2023/02/09

Se ha encontrado que 3 de cada 4 personas aumentan 8kg de peso, durante el primer año de relación, en este episodio les platico cuales son los posibles factores que pueden influir en ese aumento de peso y cómo revertirlo Es por eso que les comparto los 10 habitos para crear una vida saludable en pareja Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/ PROMOCIÓN PAQUETE PAREJAS (presencial o en línea) WhatsApp +52 811 62 94

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17:34

#175 - Alimentación durante la menopausia

Hábitos Inteligentes ·

2023/02/02

Todas las mujeres pasamos por diferentes etapas a lo largo de nuestra vida y una de ellas, es la menopausia, la cual implica diferentes cambios fisiológicos, metabólicos, físicos y emocionales. Se ha comprobado que los hábitos de alimentación están muy relacionados en la aparición y control de los síntomas ¿Qué nutrientes son necesarios en esta etapa? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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26:47

#174 - Como sano pero no bajo de peso

Hábitos Inteligentes ·

2023/01/26

Existen diferentes razones por las cuales no bajas de peso, a pesar de sentir que estás comiendo sano. ¿Cuáles son los factores que pueden estar influyendo? ¿Qué podemos hacer para solucionarlo? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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25:09

#173 - 7 Suplementos básicos

Hábitos Inteligentes ·

2023/01/19

Muchas personas no consumen los nutrientes necesarios al día, simplemente porque quizá no consumen suficientes verduras, frutas, proteínas como pescado, Sin embargo, podemos ayudar a nuestro organismo gracias a la suplementación. ¿cuáles son los más comunes? ¿y cuáles son sus beneficios? He seleccionado 7 suplementos más básicos y populares que en este episodio les comparto. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:28

#172 - Glutamato monosódico

Hábitos Inteligentes ·

2023/01/12

Entre los muchos aditivos que encontramos en los alimentos industriales, uno de los más populares y polémicos es el glutamato monosódico que añade un quinto sabor, denominado “umami”. En este episodio te compartimos todo lo que debes de saber del conocido "aditivo adictivo" Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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24:05

#170 - ¿Qué hacer después de un atracón?

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/29

En el episodio pasado hablábamos sobre el consumo excesivo en alimentos y bebidas durante este mes de diciembre y sus implicaciones a la salud, pero también hay una línea delgada entre una sobreingesta a un consumo excesivo de forma impulsiva, sin control y en un tiempo determinado, que se le denomina como atracón. No es normal comer y sentirse culpable después de hacerlo Lo vemos en este episodio Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram

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17:46

#169 - Comer en exceso: consecuencias y claves para...

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/22

Ya casi es navidad y son fechas de celebración y se suele celebrar con grandes cantidades comidas que quizá nos lleven a un consumo excesivo tanto en alimentos como en bebidas. No sólo son las calorías extras, sino el impacto que puede tener en nuestra salud. ¿Qué es lo que pasa en nuestro cuerpo con estos excesos?, ¿cuáles son las consecuencias? Te cuento en este episodio, además te comparto algunas recomendaciones para evitar excesos. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos

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20:00

#168 - Los 7 beneficios del Kéfir

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/15

El Kefir es un alimento probiótico, de los productos lácteos más antiguos que existen. Actualmente hay un gran interés e investigación en los beneficios a la salud, principalmente porque contiene una mezcla de cultivos vivos y activos, que producen billones de bacterias benéficas para nuestra flora intestinal. En este episodio te compartimos 7 de sus beneficios principales Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:15

#167 - La Maltodextrina: Un aditivo a evitar

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/08

Es un aditivo que lo contienen muchos productos procesados y principalmente aquellos que parecieran ser más saludables, SIN AZÚCAR. La maltodextrina es un tipo de azúcar oculto que es importante identificar. En este episodio te comparto en que productos lo puedes encontrar y los riesgos en su consumo Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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18:38

#166 - Aumento de peso en diciembre

Hábitos Inteligentes ·

2022/12/01

Diciembre es un mes festivo, con eventos, posadas, reuniones, viajes y diferentes situaciones que nos mueven nuestra rutina y pueden influir en nuestro estilo de vida generando un incremento de peso característico en estas fechas. ¿Qué factores influyen y cómo podemos hacer el cambio? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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13:01

#165 - La realidad sobre la L-Carnitina

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2022/11/24

L-Carnitina es uno de los suplementos más vendidos y se reconoce como “quemador grasa" ¿Qué evidencia científica hay sobre el uso de este suplemento? ¿Realmente funciona? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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33:04

#164 - ¿Cómo elegir un producto saludable en el súper?

Hábitos Inteligentes ·

2022/11/17

Cada día hay más productos en el mercado, muchos de ellos afirmando ser alternativas más saludables, sin embargo ¿cómo asegurarnos de que estamos eligiendo un buen producto? ¿qué aspectos tendríamos que evaluar para que sea una opción más saludable? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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12:00

#163 - Cetosis

Hábitos Inteligentes ·

2022/11/10

La cetosis es un proceso natural del organismo que tiene como objetivo la producción de energía a partir de grasa cuando no hay cantidad suficiente de glucosa disponible. ¿Qué es lo que sucede en nuestro cuerpo? ¿estar en un estado de cetosis es algo normal y saludable? ¿Cuáles son los riesgos de permanecer en este estado de manera prolongada? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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15:00

#162 - Antinutrientes

Hábitos Inteligentes ·

2022/11/03

Los antinutrientes son sustancias que bloquean o interfieren con la forma en que nuestro organismo absorbe otros nutrientes. ¿En qué alimentos se encuentran? ¿Por qué se les llama de esa manera?, ¿Afectan en alguna medida nuestra salud? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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17:30

#161 - Rutina de mañana saludable

Hábitos Inteligentes ·

2022/10/27

Una rutina de mañana saludable puede hacer una gran diferencia en el resto de tu día. Puede ser la clave para iniciar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación. En este episodio te comparto los beneficios de tener una rutina de mañana saludable y cómo la puedes adaptar a tu día a día y que forme parte de tu estilo de vida. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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19:35

#160 - Leche o bebidas vegetales ¿Cuál es la mejor...

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2022/10/20

Existe una gran variedad de bebidas vegetales o comúnmente llamadas leches vegetales como la de almendras, coco, soya, avena, etc, Es un producto que ha estado en tendencia en los últimos años y se ha convertido en una alternativa favorita a la leche de vaca. ¿Cómo elegir la correcta? ¿Son mejores opciones que la leche de vaca? Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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20:44

#159 - ¿Antojos todo el día? Elige Inteligente

Hábitos Inteligentes ·

2022/10/13

Podríamos decir que es normal tener antojos y cualquiera puede tenerlos, pero cuando el antojo se vuelve frecuente y genera un consumo inconsciente, puede estar mostrándonos algo. Los antojos pueden venir en todas las variedades y sabores, y por cualquier razón, y ésto incluye nuestro estado emocional En este episodio te comparto cómo elegir inteligente tus antojos Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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23:55

#158 - Hábito Roca

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2022/10/06

Identifica tu HÁBITO ROCA Ese hábito que puede ser el primer paso a crear un estilo de vida saludable Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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21:33

#157 - Recomposición corporal

Hábitos Inteligentes ·

2022/09/29

Seguramente has escuchado el término “Recomposición Corporal” Un enfoque en mejorar la composición corporal, aumentando masa muscular y bajando grasa al mismo tiempo. ¿Cómo puede lograrse? ¿En cuánto tiempo se puede lograr? En este episodio te comparto qué dice la ciencia y recomendaciones para lograr tus objetivos. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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11:23

#156 - Todo sobre el magnesio

Hábitos Inteligentes ·

2022/09/22

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y es esencial para una buena salud y en los últimos años se han destacado sus beneficios según la ciencia ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?¿Qué pasa si no consumo suficiente? ¿Es necesaria la suplementación?Lo vemos en este episodio. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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