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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:05:16

Ep.124: Il saluto al sole

MENS SANA ·

2025/02/20

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul Saluto al Sole, un esercizio classico dello Yoga che consente di risvegliare gentilmente il nostro corpo dopo il sonno della notte. Ma non solo: abbinando la giusta respirazione ai movimenti, anche la mente e l’umore ne trarranno un benefico risveglio!Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:05:02

Ep.123: Freud e l'iceberg

MENS SANA ·

2025/02/18

In questo episodio di Mens Sana parliamo di Sigmund Freud e della sua metafora dell’iceberg sulla struttura della nostra mente tra parte emersa, sommersa e sommersa in profondità: cioè la nostra mente conscia, preconscia e inconscia. Secondo Freud, la gran parte delle nostre azioni non dipende dalla mente conscia ma da quella inconscia. Più impariamo ad esplorare il nostro inconscio, più diventiamopadroni della nostra vita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo

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00:04:54

Ep.122: Cosa dice di noi un marshmallow

MENS SANA ·

2025/02/16

In questo episodio di Mens Sana scopriamo cosa ci insegna un marshmallow su di noi e sul nostro autocontrollo! Partendo dal “Marshmallow Test” dello psicologo Walter Mischel, approfondiamo insieme perché e come possiamo applicare l’autocontrollo, utilizzandolo come strumento di crescita personale.Io sonoMartina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura diIF, media & communication company.

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00:05:32

Ep.121: Intelligenza Emotiva | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/02/13

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Intelligenza Emotiva" - Daniel Goleman

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00:21:41

Ep.120: Edoardo Tacconi | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/02/11

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E NUTRIZIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Edoardo Tacconi, biologo nutrizionista e chinesiologo, è da oltre un decennio preparatore atletico nel Functional High Intensity Training. Coautore di “300 Invictus”, un libro dedicato alla conoscenza dell’alimentazione e nutrizione sportiva, Edoardo promuove

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00:04:21

Ep.119: Il ciclo di Deming

MENS SANA ·

2025/02/09

In questo episodio di Mens Sanaparliamo del Ciclo di Deming: ideato dall’ingegnere William E. Deming, è un metodo di gestione iterativo in quattro fasi funzionale per promuovere una cultura della qualità che è tesa al miglioramento continuo dei processi e all'utilizzo ottimale delle risorse. Valido sia nel mondo del lavoro che nella vita privata.Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.Testi consigliati

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00:07:08

Ep.118: Kaizen e disciplina

MENS SANA ·

2025/02/06

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo il metodo Kaizen – letteralmente, dal giapponese “cambiare in meglio” – e riflettiamo su come questa mentalità possa esser applicata non solo al contesto professionale ma anche quello personale. Quanto più riusciremo a vedere che il cambiamento non è un evento drastico ma si basa su piccoli passi, quanto più riusciremo ad avere un impatto sulla nostra crescita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura

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00:06:37

Ep.117: Il valore del self talk

MENS SANA ·

2025/02/04

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su quale sia la voce che sentiamo di più nella nostra vita: la nostra! Quanto più saremo in grado di creare un dialogo interiore, un self talk, propositivo e di valore, quanto più riusciremo a vivere con consapevolezza e determinazione. Impariamo insieme ad utilizzare delle tecniche di self talk motivazionali per esprimere tutte le nostre potenzialità! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:07:52

Ep.116: Metodi per non procrastinare

MENS SANA ·

2025/02/02

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo i metodi per non procrastinare. Procrastinare è umano, ma non dobbiamo lasciare che questa abitudine ci controlli. Con piccoli cambiamenti e un po’ di consapevolezza, possiamo imparare a gestire meglio il nostro tempo e le nostre emozioni. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:07:14

Ep.115: Anna Karenina | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/01/30

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Anna Karenina" - Lev Tolstoj

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00:20:18

Ep.114: Matteo Gazzarri | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/01/28

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E STORYTELLING Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Matteo Gazzarri, Creative Director di Agenzia Brief e padre di due gemelli. Matteo lavora e vive raccontando storie: da giornalista per radio, carta stampata e web a tecnico di luci, scenografo e regista di video belli ma soprattutto utili. Insieme a lui abbiamo parlato di

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00:05:34

Ep.113: Riconoscere il merito

MENS SANA ·

2025/01/26

In questo episodio di Mens Sana parliamo del merito e di quanto sia complesso da riconoscere a noi stessi e anche agli altri in modo sincero. Creare una cultura del merito non è importante solo a livello personale, ma anche collettivo, perché stimola le persone a dare il meglio di sé, genera innovazione e creatività. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:06:51

Ep.112: La sfida della sensibilità

MENS SANA ·

2025/01/23

In questo episodio di Mens Sana analizziamo l’impatto della sensibilità nel benessere dell’individuo. Il 20% della popolazione mondiale è una Persona Altamente Sensibile. Ma cosa significa essere una persona altamente sensibile? Quali sono le caratteristiche, quali i pregi e le sfide da vincere? Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.

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00:06:53

Ep.111: Non alzare la voce

MENS SANA ·

2025/01/21

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’impatto di alzare la voce nel confronto tra le persone e dei suoi effetti. Alzare la voce può sembrare un gesto di forza, ma in realtà spesso nasconde un senso di debolezza, insicurezza o mancanza di controllo sulle proprie emozioni. Se urlare è spesso una reazione impulsiva, possiamo allenarci a comunicare in modo più consapevole, attraverso alcuni suggerimenti pratici che troverete all’interno del podcast. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e

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00:07:11

Ep.110: Il pensiero laterale

MENS SANA ·

2025/01/19

In questo episodio di Mens Sana parliamo del pensiero laterale teorizzato da Edward De Bono, una leva straordinaria per innovare e risolvere problemi complessi che ha anche un impatto profondo sul nostro benessere! Il pensiero laterale riduce lo stress, stimola la creatività e aumenta la resilienza. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testo citato nel podcast: “Il pensiero laterale” – Edward De

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00:07:12

Ep.109: Wellness | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/01/16

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana inauguriamo il format di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Wellness” – Nathan Hill

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00:15:25

Ep.108: Nicola Donti | Le intervista di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/01/14

Prima nuova intervista di Mens Sana di questo 2025, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E TRASFORMAZIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Nicola Donti, classe 1975, insegnante di Filosofia e Teoria dei Linguaggi e Filosofia della Scienza presso l’Università degli Studi di Perugia, formatore e consulente per importanti aziende pubbliche e private. Nicola è un ricercatore entusiasta

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00:06:46

Ep.107: I "buoni" buoni propositi

MENS SANA ·

2025/01/12

Torna la seconda stagione di Mens Sana! In questo episodio auguriamo a tutti voi Buon 2025 affrontando il tema dei buoni propositi: perché facciamo un bilancio a fine anno e una conseguente lista di buoni propositi per il nuovo? Ma, soprattutto, perché molte volte i buoni propositi falliscono? Impariamo, all’interno di questo episodio del podcast, a scegliere realmente un buon “buon proposito”! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media

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00:06:16

Ep.106: Un po' di te, per te

MENS SANA ·

2024/12/19

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’importanza di “annaffiare ciò che ci annaffia”, un monito per ricordarci di scegliere ciò che ci dona benessere, un invito a focalizzarci su ciò che ci nutre, che ci sostiene e che ci restituisce energia, anziché disperderci. Ma cosa significa davvero? E come possiamo “annaffiare” noi stessi? Imparare a scegliere ciò che ci fa stare bene e poi concretamente seguire la strada è l’unica scelta per una vita consapevole. Io sono Martina Giacomelli, la

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00:05:36

Ep.105: Non sprecare le occasioni

MENS SANA ·

2024/12/17

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’importanza di non sprecare le occasioni. Perché ci sono cose che non tornano indietro. Non importa quanto lo desideriamo, non importa quante volte ci diciamo “magari avessi fatto diversamente.” Il tempo, le parole, le azioni e anche le occasioni – una volta passate – non possono essere recuperate. È un pensiero che può spaventarci, ma che può anche diventare una guida preziosa. Perché ci ricorda che la vita ci offre continuamente delle opportunità, ma

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