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PODCAST

Psychohacks - Leichter durchs Leben

Claudia Conrath & Rolf Schmiel

Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs Leben zu kommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das

health & fitness mental health

All Episodes

25:06

Die Ruhe nach dem Sturm

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/04/26

Wie eine Versöhnung gelingen kannNochmal neu anfangen, klingt schön. Dabei die alten Fehler nicht wiederholen, klingt wunderschön. Aber wie geht das ? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr nicht noch mal in eure Streit-Fallen tappt, sondern stattdessen im wahrsten Sinne des Wortes frischen Wind rein lasst. Hört außerdem als "Bonus-Tipp", wie ihr euch selbst einfangen könnt, also nicht immer alles gleich raus haut, was euch so durch den Kopf geht. Anhören und ausprobieren!Ihr habt eine Frage oder ein

de

22:34

Die Stimmung hier macht mich krank!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/04/19

Zeit, was zu ändern, wenn du nur noch mit Bauchschmerzen zum Job gehstVergiftetes Arbeitsklima kann dich nicht nur im wahrsten Sinne des Wortes krank machen, es macht auch unproduktiv. Höre in dieser Folge, wie du die Sache angehst. Von der Analyse der Frage "Von wem geht die schlechte Stimmung hauptsächlich aus?" über die selbstkritische Hinterfragung der eigenen Rolle bis hin zu konkreten Lösungsstrategien helfen wir Dir in dieser Folge, die dicke Luft am Arbeitsplatz loszuwerden und wieder

de

21:36

Die Psychologie des Schämens

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/04/12

Warum es so wichtig ist, peinliche Situationen zu meisternFreut euch auf eine Folge, in der es richtig was zu lachen gibt. Denn Claudia und Rolf berichten von eigenen peinlichen Momenten und wie sie die aufgelöst haben. Hört in dieser Folge, wie ihr den gelungenen Umgang mit Peinlichkeiten lernt und was das mit Lebensqualität zu tun hat.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Ab sofort: Psychohacks von Rolf

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22:48

Die Mutter aller Muster ist das Mutter-Muster

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/04/05

Wie wir unerwünschte Prägungen abstellenWir alle sind geprägte Wesen und das muss auch nichts Schlechtes sein. Wir haben ja auch gute Dinge mitbekommen. Aber eben nicht nur. Hört in dieser Folge, was ihr braucht, um Prägungen zu erkennen und aufzubrechen. Warum es nicht unbedingt sinnvoll ist, die eigenen Eltern zu konfrontieren und wie man sich auch von Eltern abnabeln kann, die gar nicht mehr da sind.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann

de

29:08

Zum Glück spinnen die Finnen

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/03/29

Warum die Skandinavier die zufriedensten Menschen sindIn Finnland wohnen die glücklichsten Menschen, hat der Glücksreport der Vereinten Nationen zum 6. Mal ergeben.Das nutzen wir für uns und lernen von den besten! Schaut mit uns genauer hin, wie wir unseren Blick aufs Leben verändern können, um selbst ein zufriedeneres Leben zu führen. Spoiler: Freizeit, Natur und Nix machen, spielen eine viel größere Rolle als es den Leistungsdenkern lieb ist.🧠 Ab sofort: Psychohacks von Rolf als Buch 📚111

de

25:06

Glaub nicht alles was Du denkst

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/03/22

Wenn wir die Dinge zu persönlich nehmenDie Chefin hat Dich kritisiert, Dein Freund hat einen Termin verbummelt. «Bestimmt passiert das alles, weil sie mich eigentlich loswerden wollen!» Kommt dir bekannt vor? Dann höre in dieser Folge, wie Du es lernst, nicht immer alles so persönlich zu nehmen und wie Du dein Selbstwertgefühl steigerst. Erfahre außerdem, was das alles mit den ersten vier magischen Lebensjahren und einem zerknitterten 50-Euro-Schein zu tun hat.🧠 Ab sofort: Psychohacks von Rolf als

de

19:56

Ist Deine Bubble die Bremse oder der Booster?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/03/15

Ab sofort wirst Du Deine 5 Nächsten mit anderen Augen sehenDu bist der Querschnitt der 5 Menschen, die dir am nächsten stehen, sowohl von der Art, die Welt zu sehen als auch von deinem Einkommen her. Darum ist es so wichtig, genau zu schauen, wem du deine Zeit schenkst! Kannst du diese Kette durchbrechen? Wenn ja, wie? Das erfährst Du in dieser Folge. Die Big 5 und ihr Einfluss auf Dich und Dein Leben - sind es Bewahrer oder Gestalter? Das zu erkennen, kann dein Leben verändern.Rolf Schmiel live auf

de

22:52

Vollgas ohne Tankstelle

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/03/08

Hilfe, ich gehe in die Knie und mein Kind kommt zu kurz - oder ich?Auch eure Wohnung hat eine Wellness-Oase! Findet raus, wo sie ist. Hört in dieser Folge, wie es euch gelingt, eure Akkus aufzuladen. Und wenn's nur für eine Stunde ist. Warum es euren Kindern gar nichts bringt, wenn ihr immer alles gebt und weshalb Perfektion weder euch noch eure Kinder zufrieden macht. Ihr erfahrt es, wenn ihr reinhört.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann

de

22:10

Wenn das Glück dich verlässt, lerne wieder glücklich...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/03/01

Aus dem «Warum immer ich?» rauskommenGlück und Glücksgefühle lassen sich lernen. Hört in dieser Folge, wie ihr die chemischen Botenstoffe anschiebt, die euch wieder froh machen, warum es keinen Sinn hat, jemand anderen glücklich machen zu wollen und mit welchen einfachen Tricks ihr euch selbst Glücksmomente schenkt. Die von Rolf in dieser Folge empfohlene App »Glück To Go« gibt es hier für Android: https://bit.ly/3SCZEzp und hier für Apple: https://apple.co/3EN5hW3.Rolf Schmiel live auf der Bühne

de

17:42

Hilfe, mein Partner müffelt!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/02/22

Die Tabuisierung von heiklen Beziehungsthemen beendenPupsen, riechen oder nackt sein sind ganz normale Dinge und doch schweigen Paare sie häufig tot. In dieser Folge hört ihr, wie ihr offen und ehrlich miteinander sprecht. Ohne euer Gegenüber zu verletzen. Was tun, wenn sich der andere in der Partnerschaft verändert? Ein Psychohack, den Rolf unter anderem hat, ist das japanische Baderitual. Er sagt euch, wie das funktioniert und ihr hört auch, warum wir in Beziehungen aufhören sollten zu sagen «Du

de

13:14

Der Zug ist abgefahren

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/02/15

Willkommen auf dem AbstellgleisDie jüngere Kollegin geht zu Meetings, zu denen du nicht mal eine Einladung hast. Dein jüngster Spross räumt gerade die letzte Umzugskiste aus seinem Kinderzimmer und da ist es: Das brennende Gefühl, ausgemustert zu sein. Egal ob Mama oder Manager, es kann uns alle jederzeit erwischen.Höre in dieser Folge, wie du aus der Opferrolle heraus kommst und Deinen Selbstwert wieder auf Vordermann bringst. Du wirst zudem erfahren, warum Psychologe Rolf wahrscheinlich doch noch

de

26:54

Wer verzeiht - verliert!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/02/08

Wie die Bürde der Erbarmungslosigkeit an uns klebtSeid ihr gut darin, anderen zu vergeben oder doch eher in der Tradition groß geworden, dass Verzeihen eine Niederlage ist? Hört in dieser Folge, wie ihr es auch als Erwachsene noch lernen könnt, Menschen zu vergeben, die euch etwas angetan haben. Ein ganz konkreter Vier-Stufen-Plan führt euch von der ersten Wut und Traurigkeit hin zum Loslassen und echtem Verzeihen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht

de

20:47

Was willst Du zuerst - die gute oder die schlechte...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/02/01

Wer das sagt, will nur sich selber schützenSchlechte Nachrichten zu überbringen, wer mag das schon?! Also fangen viele von uns sowas mit dem nervigen Ratespiel von gut und schlecht an. Warum das keine gute Idee ist und wie ihr es schafft, Tacheles zu reden ohne "Hidden Agenda", erfahrt ihr in dieser Folge.Noch ein kommunikatives Überraschungsei ist die “Sandwich-Technik”, wie ihr sie vielleicht im Job, der Uni oder Schule erlebt. Die eigentliche Kritik wird in Lob eingepackt, damit's nicht so weh

de

16:00

Wer die Spitze des Eisbergs unter den Teppich kehrt,...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/01/25

Wie ihr erfolgreich mit Vergangenem abschließtDie Nacht als Endgegner. Sobald ihr ins Bett geht, habt ihr Kopfkirmes? Da sind einfach Dinge aus eurer Vergangenheit, die ihr nicht los werdet. Ihr wisst genau: "Es würde mir besser gehen, wenn ich endlich damit abschließen könnte.” Aber wie nur? Holt euch in dieser Folge Inspiration fürs Loslassen und Abschließen. Wie ein Neubeginn klappen kann, wann es besser ist, eine Beziehung zu beenden und was es bringt, sich selbst eine Sprachnachricht zu

de

15:49

Ein Gerücht ist wie ein Furz

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/01/18

Unangenehm, aber normal, dass es mal passiertHört in dieser Folge, was die beste Strategie ist, wenn ihr plötzlich merkt: Ihr seid selbst der Mittelpunkt der Gerüchteküche. Ist es besser, alles tot zu schweigen oder ist Angriff die beste Verteidigung? Es passiert wohl jedem von uns mal, dass hinter vorgehaltener Hand irgendwas über einen etwas erzählt wird. Rolf hat auf diese Weise den schmalen Grat zwischen Gentleman und Lady-Killer kennengelernt. Wie er die Situation aufgelöst hat und wie ihr die

de

20:06

Du bist jetzt schon liebenswert ...

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/01/11

Nicht erst, wenn Du das f***ing Haus hast!Das sagt unser Lieblingspsychologe Rolf Schmiel. Besonders allen, die gerade leiden wie ein Hund, dass sich ihr Lebenstraum wohl doch nicht erfüllen wird. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Plan und einem Traum? Hört in dieser Folge, warum wir uns selber das Leben schwer machen, wenn wir keine Alternative für unsere Träume haben. Mutter werden, eine lebenslange Ehe führen, Abteilungsleiter werden … Träume, die nicht immer wahr werden und

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16:03

Ich kann nicht mehr …

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2023/01/04

Dann mach’s nicht mehr!Ein Spruch aus Funk und Fernsehen der 80er: “Halten Sie schon mal Papier und Bleistift bereit!” :-) Superwichtig für diese Folge. Wann habt ihr euch zuletzt so richtig gelangweilt? Schon länger her? Dabei ist Langeweile so wichtig, um zur Ruhe zu kommen und einen ‘Mental Overload’ zu vermeiden. Aber wollen wir uns wirklich ändern oder lieber jammern und unsere Opferrolle feiern? Hört rein und erfahrt, wie ihr das Gefühl der alltäglichen Atemlosigkeit abstellt.Ihr habt eine

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20:21

Mach Dir klar, warum Du etwas willst

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2022/12/29

Wie Vorsätze funktionieren könnenAchtung! Das Trio Infernale der guten Vorsätze kommt ums Eck: Abnehmen, mehr Sport machen und endlich mal den Keller aufräumen. In dieser Folge helfen wir euch dabei, eure guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Denn ein guter Vorsatz ohne Reality Check ist ungefähr so sinnvoll wie ein Fisch auf dem Fahrrad.Ihr erfahrt, ob ein Datum wirklich das ist, was euch den nötigen Schub gibt für einen Neustart und was wirklich hilft beim konsequent bleiben. Wenn ihr wissen

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14:52

Was in Vegas passiert, bleibt in Vegas

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2022/12/21

Wenn's auf der Firmenfeier peinlich wirdWir haben auf so viel verzichtet. Auch aufs Feiern mit den Kolleginnen und Kollegen. Jetzt sind wir endlich wieder im Game. Aber was tun, wenn alles etwas kuscheliger war als gedacht? Ruckzuck seid ihr mit dem angetüdelten Chef per du gewesen und habt auf dem Weg zum Klo euren Kollegen fremdknutschen sehen. Dann kommt der Morgen danach! Beim Chef herrscht wieder die gewohnte Eiszeit per »Sie!« und die Knutsch-Kollegen sind peinlich berührt. Hört in dieser

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30:52

Monogamie und die fünf Sprachen der Liebe

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2022/12/14

So kommt ihr glücklich und erfüllt durch die ZWEIsamkeitSeid ihr noch zu zweit in eurer Beziehung oder heimlich zu dritt? Wenn ihr schon länger am Konzept der Monogamie zweifelt, dann muss das gar nicht mal an eurem Partner oder eurer Partnerin liegen. In dieser Folge erfahrt ihr, was ein morgendliches Selbstgespräch über euren Selbstwert verrät, wie ihr die Endgegner Eifersucht und Verführung in den Griff bekommt und warum die meisten von uns bei den »fünf Sprachen der Liebe« schon bei der ersten

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