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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

All Episodes

01:02:46

3rd place Ironman 70.3 Desaru (AG): Philipp Kloeber!...

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/06/03

Once again, we have Philipp Kloeber on the show, and after his bike crash at Ironman 70.3 Davao (Philippines) in March, he made an awesome comeback with finishing on the podium at Ironman 70.3 Desaru (Malaysia) only a few weeks later. We talk about how he recovered, his training, and further races like the IM 70.3 Worlds that he is going to attend. Some links to the books we had mentioned in this episode: Matt Fitzgerald: How Do You Want It? : Mastering the Psychology of Mind Over Muscle

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01:17:15

Pacing & Fueling im Triathlon

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2023/06/02

Die Rennsaison hat begonnen, und bei Wettkämpfen sind das richtige Pacing neben einer geeigneten Ernährungsstrategie mindestens genauso wichtig wie ein zielführendes Training im Vorfeld. Doch bevor es thematisch losgeht, philosophieren wir ein wenig zur Fußball-Bundesliga und Kölle. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt

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01:09:57

Das Triathlonparadies Mallorca

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2023/05/24

Mallorca ist nach wie vor ein beliebter Trainingsort für Triathlet:innen, und in dieser Folge erzählt Jörg, was die Insel so einzigartig macht. Seit Jahren hält er sich als Triathlon-Coach vor Ort auf und hat in seinen Camps schon hunderte Sportbegeisterte betreut und ihnen "sein Mallorca" gezeigt. Wenn Du ebenfalls reif für Die Insel bist, dann setze Dich gerne mit Jörg via https://jorge-sports.com/ oder https://www.facebook.com/JorgeSports in Kontakt. Wir sind auch kurz auf die traurige Nachricht

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01:04:11

DIY Leistungsdiagnostik zuhause

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2023/05/18

Leistungsdiagnostik im Labor, über moderne KI-Programme oder doch lieber zuhause, um teilweise viel Geld zu sparen? Wir widmen uns heute dem Thema "do it yourself" (DIY) Leistungsdiagnostik, da wir der Meinung sind, dass für die meisten Hobbyathlet:innen gerade zu Beginn eine solche Annäherung an die eigenen Leistungsbereiche völlig ausreichend ist. Es soll allerdings auch nach wie vor Profis geben, die "einfach" hart trainieren und damit auch erfolgreich sind - Tests hin oder her;) Wie man seine

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01:05:18

SUB5 Mitteldistanz mit nur 5 Stunden Training pro Woche

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2023/05/15

Klingt unmöglich, hat aber geklappt. Robert Vuketic hat den Ironman 70.3 Venice-Jesolo in 4:37 gefinisht. Für die Vorbereitung hat er im Schnitt etwa 5 Stunden pro Woche aufgewendet. Im Podcast gibt er Einblicke in sein Training. Wir haben das Experiment von Robert zum Anlass genommen, uns darüber zu unterhalten, wie viel Training für eine Mitteldistanz tatsächlich nötig ist und welche Prioritäten man setzen sollte, damit auch Athleten mit Zeitmangel an ihren Zielen festhalten können. Auf Basis

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52:57

Doping im Triathlon und Radsport ist doof!

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2023/05/08

Der Dopingfall rund um den Triathleten Collin Chartier hat vor Kurzem die Szene in Aufruhr gebracht, wobei die Reaktionen darauf teilweise schmunzeln ließen. Wir philosophieren ein wenig zum Thema Doping und machen auch kurze Ausflüge in den Radsport, zumal John neulich (ungedopt) wiederholt beim Giro d'Luca am Start war - ein Radmarathon, der in drei Tagen über 500 km ging. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG

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59:20

Verpflegungsstrategie: Wieviele Kohlenyhdrate sollen...

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2023/05/02

In Sachen Ernährung tauchen immer wieder neue Trends und Empfehlungen auf, doch wieviele Kohlenhydrate dürfen es im Training und bei Wettkämpfen sein? Oder sollte man doch eher auf mehr Fette setzen? Wir nähern uns diesem komplexen Thema, sodass Athlet:innen eine erste Orientierung haben. Anbei noch der Link zu Jörgs aktualisierter Tabelle: https://www.facebook.com/JorgeSports/posts/pfbid0SCNiEzWk3qU8cPDFZz14HPk3AnpaLoBHAXdMLvVvGbRpX3AxLphFbC8tFkHMR7Hzl Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie

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01:09:23

Gesundheit geht vor!

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2023/04/21

John hat es erwischt, und er kuriert gerade eine Grippe aus. Da aktuell auch einige Athlet:innen von Triathlon-Coach Jörg an Krankheiten und Verletzungen laborieren, widmen wir uns mal wieder dem lieben Thema Gesundheit und Verletzungsprävention. Im Zweifelsfall lieber noch einen Tag mehr Ruhepause einlegen lautet ein kurzes Zwischenfazit! Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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56:50

Triathlontraining für Berufstätige

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2023/04/15

Wie kann ich das teilweise recht zeitintensive Training für Triathlons unter einen Hut bringen mit Arbeit und Familie? Gerade Vollzeit-Berufstätige haben u.U. Schwierigkeiten, Zeitfenster zu finden, um dem Schwimmen, Radfahren und Laufen nachgehen zu können. Wir sprechen heute darüber, wie man das doch ganz gut hinbekommen kann. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports

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01:07:30

Triathlontraining oldschool vs. newschool

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2023/04/13

"Viel hilft viel" und andere "oldschool" Trainingsmethoden halten sich nach wie vor, wobei die Sportwissenschaft immer wieder mit neuen Erkenntnissen dafür sorgt, dass das Triathlontraining effektiv und effizient angepasst werden kann bzw. könnte. Was Unterschiede zur "newschool" sein könnten, versuchen wir in dieser Folge etwas zu beleuchten. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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01:06:09

Interview mit Philipp Klöber

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2023/04/10

Dieses Mal war Philipp Klöber mit dabei, der mit seiner Familie in Singapur lebt. Er hat in den letzten Jahren einige Rennen in Südostasien absolviert und war neulich auch in Davao auf den Philippinen am Start. Wie es ihm dort ergangen ist, und was er neben der Ironman 70.3 WM in Finnland noch so alles vor hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Folge Philipp auf Instagram (https://www.instagram.com/philippkloeber/) oder lies ein weiteres Interview mit ihm auf

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01:03:35

Ein chaotischer Ironman 70.3 Davao

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2023/03/29

John hat nach über drei Jahren mal wieder eine Mitteldistanz absolviert, und es kam beim Ironman 70.3 Davao in der philippinischen Tropenhitze bei gefühlt über 40 Grad alles ziemlich anders als geplant. Trotz vielen Fehlern und einem insgesamt katastrophalen Rennen, ist er motivierter denn je, endlich auch bei Hitzerennen seine Leistung zuverlässig abrufen zu können. Fortsetzung folgt! Jörg erzählt gegen Ende der Folge weniger vom Training als von seiner Ernährungsumstellung, 16-8 Intervallfasten

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57:16

Was sind die geilsten TriBikes?

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2023/03/03

Wir gestehen: eine sehr subjektive Folge - denn über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten:) Jörg hatte neulich eine Umfrage auf Facebook gestartet zu den geilsten TriBikes, und wir gehen nun auf das Ergebnis ein. Was denkt ihr - was ist euer Favorit? Schick uns doch gerne auch ein Foto, wenn Du Dein Bike mit uns und der community teilen möchtest:) Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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01:01:45

Mehr mentale Stärke, Willenskraft und Klarheit mit...

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2023/02/12

In dieser schönen Folge hatten wir Isabelle Müller-Pál zu Gast, die sich insbesondere mit den Themen mentale Stärke, dem Willen und mehr Klarheit im Leben befasst. Nicht nur für viele Ausdauersportler:innen ist es wichtig, sich immer wieder klare Ziele zu setzen, mentale Stärke und Willenskraft aufzubauen, um auch erfolgreich zu sein; das ist auch in anderen Lebensbereichen essenziell, und hier kann Isabelle mit ihrem Coaching-Angebot helfen. Wenn Du mehr über sie herausfinden möchtest, dann besuche

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01:05:56

Triathlon-Coaches.com von und mit Heiko Süthoff...

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2023/02/09

Wie find ich die richtige Triathlon-Coachin bzw. den richtigen Triathlon-Coach für mich? Diese und weitere Fragen klären wir heute gemeinsam mit unserem ersten Gast im neuen Format [TriBusiness], nämlich Heiko Süthoff, der vor ein paar Monaten die Plattform triathlon-coaches.com ins virtuelle Leben gerufen hat. Dort können sich Triathlon Coaches völlig kostenlos (!) listen lassen und auch wertvolle Bewertungen einsammeln, um ihr Profil in Sachen Online Marketing zu schärfen. Wir finden das Projekt

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01:09:15

Folge 100!

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2023/02/02

Zur Jubiläumsfolge lassen wir die letzten 99 Folgen ein wenig Revue passieren und geben einen kleinen Ausblick auf das, was wir in den nächsten 100 Folgen (und mehr?) noch so vor haben. Wir bedanken uns an dieser Stelle recht herzlich bei allen Zuhörer:innen und freuen uns nach wie vor über neue Bewertungen, Anregungen und gerne auch Themenvorschläge für weitere Folgen! Schicke hierzu gerne eine E-Mail an john(at)ausdauerwelt.com oder eine Nachricht über Facebook oder Instagram:

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01:01:01

Die Macht der Gewohnheit: "consistency is key!"

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2023/01/25

Um im Ausdauersport, speziell auch im Triathlon, erfolgreich zu sein, ist vor allem ein Faktor entscheidend: die Beständigkeit im Training! Es sind nicht die einzelnen "Monstereinheiten" oder wenige und intensive Intervalleinheiten, die den Unterschied machen - für die meisten Athlet:innen ist es die jahrelange Freude am Sport und die Regelmäßigkeit im Training über Jahre hinweg, welche zum Erfolg führen. Es sind die kleinen Gewohnheiten, die man in seinen Alltag integriert - nicht zuletzt auch gute

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01:02:20

Trainingsbereiche im Ausdauersport

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2023/01/18

GA1, GA2, FATmax, LIT, MIT, HIT? Sind es grob 3 Bereiche oder doch eher 7 Zonen? In Bezug auf Trainingsbereiche gibt es verschiedene Ansätze und Philosophien, auf welche wir in dieser Folge ein wenig eingehen möchten. Um noch ein paar mehr Begriffe in den Ring zu schmeißen, gibt es u.a. noch den Entwicklungsbereich (EB), Rekom, die Laktatschwelle, die FTP, die V02max, die wettkampfspezifische Ausdauer (WSA) und ein paar mehr. Kein Wunder, dass einige Ausdauersportler:innen hier durcheinander kommen

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01:04:36

Abnehmen & Triathlon

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2023/01/11

U.a. inspiriert durch den neulichen IG-Post von Sebastian Kienle rund um das Thema Abnehmen, widmen wir uns diesem "Dauerbrenner". Manche Triathlet:innen wollen gezielt abnehmen, um ihre Leistung weiter steigern zu können, Körperfett zu reduzieren, oder aus anderen Gründen. Doch was passiert da egtl., was ist noch vernünftig, was ist realistisch in Sachen Abnehmen? Ab wann wird es zu viel bzw. zu wenig? Diese und weitere Fragen diskutieren wir in dieser Folge an.

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58:56

Deine Triathlonreise beginnt hier!

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2023/01/06

Du spielst mit dem Gedanken, einen Triathlon zu absolvieren? Vielleicht hast Du Dir für 2023 vorgenommen, endlich an die Startlinie zu gehen? Oder Du kannst Dich noch nicht so recht durchringen, traust Dich (noch) nicht? Dann ist diese Folge für Dich! Wir reden über den Einstieg in den wahrscheinlich schönsten Sport der Welt:) Wenn Du dieses Jahr in Sachen Triathlon durchstarten willst, dann melde Dich gerne per E-Mail an john(at)ausdauerwelt.com, auf Facebook via

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