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PODCAST

Fitness e dintorni

Pierluigi De Pascalis

News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net

health & fitness fitness

All Episodes

3:26

L'importanza dell'acqua per la salute del cuore

Fitness e dintorni ·

2023/01/17

Rimanere ben idratati per tutta la vita potrebbe ridurre il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca. I dati della ricerca suggeriscono che il mantenimento di una buona idratazione può prevenire, o almeno rallentare, i cambiamenti all'interno del cuore che portano all'insufficienza cardiaca, le raccomandazioni sull'assunzione giornaliera di liquidi variano da 1,6 a 2,1 litri per le donne e da 2 a 3 litri per gli uomini.

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3:18

Alimentazione e allenamento HIIT nel sovrappeso

Fitness e dintorni ·

2023/01/10

Uno studio randomizzato e controllato ha verificato la combinazione di due approcci e della loro efficacia sinergica nella gestione del sovrappeso. I risultati, pubblicati sulla rivista Cell Metabolism, mostrano che la combinazione ha migliorato il controllo glicemico medio a lungo termine rispetto a un gruppo di controllo senza intervento e ha indotto riduzioni 2 volte maggiori della massa grassa e dell'area di grasso viscerale rispetto a ciascun intervento applicato singolarmente.

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3:19

Sale e rischi per la salute del cuore

Fitness e dintorni ·

2023/01/03

Quando si parla di corretta alimentazione e attività fisica, spesso ci si sofferma solo a valutare l’eccesso calorico o il sovrappeso, ma ci sono numerosi altri elementi che concorrono alla nostra salute (o alla sua compromissione) e tra questi l’eccesso di sale. Le persone che aggiungono sale extra al cibo a tavola corrono un rischio maggiore per la loro salute, come conferma uno studio enorme, su oltre 500.000 persone, pubblicato sull'European Heart Journal.

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3:25

Mangiare tardi compromette la salute

Fitness e dintorni ·

2022/12/27

L'obesità purtroppo affligge circa il 42% della popolazione adulta e contribuisce all'insorgenza di malattie croniche, tra cui diabete, cancro e altre condizioni. Mentre molti hanno ancora una ingiustificata paura di introdurre carboidrati la sera per il timore di ingrassare, una altrettanta ampia fascia della popolazione si alimenta regolarmente in tardi. Un recente studio illustra che il momento in cui si mangia influisce in modo significativo sul dispendio energetico, sull'appetito e sui percorsi

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24:32

Dieta, attività fisica e disturbo dell'immagine corporea

Fitness e dintorni ·

2022/12/24

Il disturbo dell'immagine corporea interessa oltre il 2% della popolazione e può comportare gravi compromissioni fisiche, sociali e con ricadute sui disturbi del comportamento alimentare. Da dove nasce e in che modo l'attività fisica e la nutrizione possono intervenire in termini preventivi.

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3:17

Mandorle per la salute dell'intestino

Fitness e dintorni ·

2022/12/20

Mangiare una manciata di mandorle al giorno aumenta significativamente la produzione di butirrato, un acido grasso a catena corta che favorisce la salute dell'intestino. Un team di ricercatori del King's College di Londra ha studiato l'impatto delle mandorle intere e macinate sulla composizione dei microbi intestinali, scoperto che il butirrato era significativamente più alto tra i mangiatori di mandorle, e questo è un elemento determinante per preservare l’impermeabilità della parete intestinale

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3:20

Perchè abbiamo sempre fame

Fitness e dintorni ·

2022/12/13

Tutti vogliono essere in perfetta forma, ma ogni volta che ci si relaziona con un dieta fa la comparsa il primo ostacolo: la fame. E proprio il fatto di avere sempre fame è anche la ragione principale del sovrappeso. Sulla modulazione della sazietà e del saziamento intervengono molteplici fattori di natura centrale e periferica, legati ad ormoni e neurotrasmettitori, come leptina, grelina, insulina, colecistochinina e il coinvolgimento di numerose aree e circuiti cerebrali coinvolti non solo nel

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3:23

Omega 3 e salute del cervello

Fitness e dintorni ·

2022/12/06

Gli omega3, acidi grassi essenziali che possiamo introdurre con l’alimentazione o, in caso di carenza, per tramite di integratori specifici, hanno una serie di vantaggi per la salute del cervello. Anzitutto occorre ricordare che la salute del cervello è strettamente correlata a quella del cuore, e dei vasi sanguigni. In questa direzione gli omega3 svolgono un ruolo essenziale avendo funzione cardioprotettiva, anti-iperlipidemia, anti-trombotici, antinfiammatoria, anti-ipertensiva e anti-aritmica

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3:21

Bambini pesi e problemi posturali

Fitness e dintorni ·

2022/11/29

In Italia, e non solo, c’è un grosso problema legato al sovrappeso e obesità nei bambini, con gravi ripercussioni sul loro futuro, anche in termini di ricadute posturali. Il 20,4% dei bambini tra i 6 e i 10 anni è in sovrappeso e il 9,4% dei bambini tra i 6 e i 10 anni è obeso (al di sopra della media europea), aspetto ancora più drammatico il 50,3% dei genitori con bambini in sovrappeso, e il 12,2% di quelli obesi, crede che il proprio figlio abbia un peso normale!

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3:18

Omocisteina e rischio cardiaco

Fitness e dintorni ·

2022/11/22

L'omocisteina è un aminoacido presente nell'organismo in quantità molto piccole, nei soggetti sani è subito trasformato in altri prodotti e, un semplice esame del sangue può valutarne i livelli e quindi indirizzare verso una possibile soluzione nei casi in cui risultino alterati. Alimentazione, stili di vita e attività fisica agiscono efficacemente rispetto un marker legato ai rischi cardiaci e cerebrali .

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3:19

Fitness dieta mediterranea e declino cognitivo

Fitness e dintorni ·

2022/11/15

Sono note da tempo le relazioni esistenti tra l’attività fisica, la nutrizione e il mantenimento di buoni livelli di efficienza cognitiva. L’invecchiamento cerebrale è infatti altamente influenzato da processi infiammatori e neurodegenerativi favoriti dalla sedentarietà e da una alimentazione inidonea. Trattandosi di processi preventivi su fenomeni di media/lunga durata temporale, appare evidente quanto sia importante intervenire con largo anticipo rispetto all’età anagrafica di insorgenza e, tanto

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3:27

Il Nordic Walking per la salute del cuore

Fitness e dintorni ·

2022/11/08

L’analisi dei dati fa emergere l’efficacia del nordick walking per la salute del cuore, soprattutto in rapporto ad altre forme di allenamento classico o intervallato.

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3:25

Perdere Peso con i Fitness Tracker

Fitness e dintorni ·

2022/11/01

I ricercatori australiani hanno confermato ciò che milioni di persone in tutto il mondo cercano di fare: i fitness tracker, contapassi e orologi intelligenti ci motivano a compiere più esercizio e perdere peso.

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3:46

Dieta vegetariana e richio di fratture

Fitness e dintorni ·

2022/10/25

Uno studio su oltre 26.000 individui segnala che quelli con una dieta vegetariana hanno un rischio di frattura dell'anca superiore del 33% rispetto a chi segue una dieta onnivora. Situazione differente per chi associa a una dieta a base vegetale un allenamento della forza.

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3:46

Bruciagrassi e cancro del pancreas

Fitness e dintorni ·

2022/10/18

I ricercatori del Rogel Cancer Center dell'Università del Michigan hanno scoperto che un recettore cellulare attivato da diete ricche di grassi e sostanze che promettono di favorirne l’uso, stimola la progressione delle lesioni precancerose del pancreas.

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28:00

Psicobiologia dei disturbi del comportamento alimentare

Fitness e dintorni ·

2022/10/12

I disturbi del compportamento alimentare sono multifattoriali, un peso significativo è dato da elementi neurofisiologici, genetici ed epigenetici, e all’interazione del microbiota. In questo video di approfondimento una breve carrellata del ruolo psicobiologico della loro manifestazione.

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3:24

Meno dormi più ingrassi!

Fitness e dintorni ·

2022/10/11

Secondo una recente ricerca gli adolescenti che dormono meno di otto ore a notte hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi rispetto ai loro coetanei che dormono a sufficienza. Non solo, si registrano anche pressione sanguigna elevata e livelli anormali di lipidi e glucosio nel sangue.

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3:24

Allenamento: farlo spesso è meglio che farne tanto

Fitness e dintorni ·

2022/10/04

Quanto e quanto spesso allenarsi è un dilemma affrontato da molte persone attente alla salute, una nuova ricerca della cerca di rispondere alla domanda, e indica che un po' di attività quotidiana potrebbe essere l'approccio più vantaggioso, almeno per la forza muscolare.

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38:08

Nutrizione allenamento e declino cognitivo

Fitness e dintorni ·

2022/09/27

Il declino cognitivo ha diverse cause, ma sintomatologia analoga, e può degenerare verso la demenza, la malattia di Alzheimer, ecc. Al momento non esistono terapie farmacologiche efficaci, ma è dimostrata l'efficacia dell'attività fisica e della nutrizione in termini di prevenzione e trattamento.

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3:24

Antibiotici e performance atletiche

Fitness e dintorni ·

2022/07/13

Una nuova ricerca evidenzia che, uccidendo i batteri intestinali essenziali, gli antibiotici devastano la motivazione e la resistenza degli atleti. Lo studio sui modelli murini è stato condotto dalla UC Riverside e suggerisce che il microbioma è un fattore importante che separa la propensione all’atletismo rispetto a quella della sedentarietà.

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