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PODCAST

Fitness e dintorni

Pierluigi De Pascalis

News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net

health & fitness fitness

All Episodes

3:20

Perchè abbiamo sempre fame

Fitness e dintorni ·

2022/12/13

Tutti vogliono essere in perfetta forma, ma ogni volta che ci si relaziona con un dieta fa la comparsa il primo ostacolo: la fame. E proprio il fatto di avere sempre fame è anche la ragione principale del sovrappeso. Sulla modulazione della sazietà e del saziamento intervengono molteplici fattori di natura centrale e periferica, legati ad ormoni e neurotrasmettitori, come leptina, grelina, insulina, colecistochinina e il coinvolgimento di numerose aree e circuiti cerebrali coinvolti non solo nel

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3:23

Omega 3 e salute del cervello

Fitness e dintorni ·

2022/12/06

Gli omega3, acidi grassi essenziali che possiamo introdurre con l’alimentazione o, in caso di carenza, per tramite di integratori specifici, hanno una serie di vantaggi per la salute del cervello. Anzitutto occorre ricordare che la salute del cervello è strettamente correlata a quella del cuore, e dei vasi sanguigni. In questa direzione gli omega3 svolgono un ruolo essenziale avendo funzione cardioprotettiva, anti-iperlipidemia, anti-trombotici, antinfiammatoria, anti-ipertensiva e anti-aritmica

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3:21

Bambini pesi e problemi posturali

Fitness e dintorni ·

2022/11/29

In Italia, e non solo, c’è un grosso problema legato al sovrappeso e obesità nei bambini, con gravi ripercussioni sul loro futuro, anche in termini di ricadute posturali. Il 20,4% dei bambini tra i 6 e i 10 anni è in sovrappeso e il 9,4% dei bambini tra i 6 e i 10 anni è obeso (al di sopra della media europea), aspetto ancora più drammatico il 50,3% dei genitori con bambini in sovrappeso, e il 12,2% di quelli obesi, crede che il proprio figlio abbia un peso normale!

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3:18

Omocisteina e rischio cardiaco

Fitness e dintorni ·

2022/11/22

L'omocisteina è un aminoacido presente nell'organismo in quantità molto piccole, nei soggetti sani è subito trasformato in altri prodotti e, un semplice esame del sangue può valutarne i livelli e quindi indirizzare verso una possibile soluzione nei casi in cui risultino alterati. Alimentazione, stili di vita e attività fisica agiscono efficacemente rispetto un marker legato ai rischi cardiaci e cerebrali .

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3:19

Fitness dieta mediterranea e declino cognitivo

Fitness e dintorni ·

2022/11/15

Sono note da tempo le relazioni esistenti tra l’attività fisica, la nutrizione e il mantenimento di buoni livelli di efficienza cognitiva. L’invecchiamento cerebrale è infatti altamente influenzato da processi infiammatori e neurodegenerativi favoriti dalla sedentarietà e da una alimentazione inidonea. Trattandosi di processi preventivi su fenomeni di media/lunga durata temporale, appare evidente quanto sia importante intervenire con largo anticipo rispetto all’età anagrafica di insorgenza e, tanto

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3:27

Il Nordic Walking per la salute del cuore

Fitness e dintorni ·

2022/11/08

L’analisi dei dati fa emergere l’efficacia del nordick walking per la salute del cuore, soprattutto in rapporto ad altre forme di allenamento classico o intervallato.

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3:25

Perdere Peso con i Fitness Tracker

Fitness e dintorni ·

2022/11/01

I ricercatori australiani hanno confermato ciò che milioni di persone in tutto il mondo cercano di fare: i fitness tracker, contapassi e orologi intelligenti ci motivano a compiere più esercizio e perdere peso.

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3:46

Dieta vegetariana e richio di fratture

Fitness e dintorni ·

2022/10/25

Uno studio su oltre 26.000 individui segnala che quelli con una dieta vegetariana hanno un rischio di frattura dell'anca superiore del 33% rispetto a chi segue una dieta onnivora. Situazione differente per chi associa a una dieta a base vegetale un allenamento della forza.

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3:46

Bruciagrassi e cancro del pancreas

Fitness e dintorni ·

2022/10/18

I ricercatori del Rogel Cancer Center dell'Università del Michigan hanno scoperto che un recettore cellulare attivato da diete ricche di grassi e sostanze che promettono di favorirne l’uso, stimola la progressione delle lesioni precancerose del pancreas.

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28:00

Psicobiologia dei disturbi del comportamento alimentare

Fitness e dintorni ·

2022/10/12

I disturbi del compportamento alimentare sono multifattoriali, un peso significativo è dato da elementi neurofisiologici, genetici ed epigenetici, e all’interazione del microbiota. In questo video di approfondimento una breve carrellata del ruolo psicobiologico della loro manifestazione.

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3:24

Meno dormi più ingrassi!

Fitness e dintorni ·

2022/10/11

Secondo una recente ricerca gli adolescenti che dormono meno di otto ore a notte hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi rispetto ai loro coetanei che dormono a sufficienza. Non solo, si registrano anche pressione sanguigna elevata e livelli anormali di lipidi e glucosio nel sangue.

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3:24

Allenamento: farlo spesso è meglio che farne tanto

Fitness e dintorni ·

2022/10/04

Quanto e quanto spesso allenarsi è un dilemma affrontato da molte persone attente alla salute, una nuova ricerca della cerca di rispondere alla domanda, e indica che un po' di attività quotidiana potrebbe essere l'approccio più vantaggioso, almeno per la forza muscolare.

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38:08

Nutrizione allenamento e declino cognitivo

Fitness e dintorni ·

2022/09/27

Il declino cognitivo ha diverse cause, ma sintomatologia analoga, e può degenerare verso la demenza, la malattia di Alzheimer, ecc. Al momento non esistono terapie farmacologiche efficaci, ma è dimostrata l'efficacia dell'attività fisica e della nutrizione in termini di prevenzione e trattamento.

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3:24

Antibiotici e performance atletiche

Fitness e dintorni ·

2022/07/13

Una nuova ricerca evidenzia che, uccidendo i batteri intestinali essenziali, gli antibiotici devastano la motivazione e la resistenza degli atleti. Lo studio sui modelli murini è stato condotto dalla UC Riverside e suggerisce che il microbioma è un fattore importante che separa la propensione all’atletismo rispetto a quella della sedentarietà.

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3:27

L'importanza delle uova per la salute del cuore

Fitness e dintorni ·

2022/07/05

Le uova sono da sempre un alimento controverso, in particolare per via del timore legato alla presenza di colesterolo. Al contrario i risultati della ricerca suggeriscono che mangiare fino a un uovo al giorno può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

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3:24

Allenamento contro il cancro del colon

Fitness e dintorni ·

2022/06/28

Identificato il processo grazie al quale l’allenamento può ridurre il rischio di contrarre il cancro al colon rallentare la crescita dei tumori.La ricerca giunge dagli scienziati dell'Università di Newcastle che hanno chiarito un processo già noto, relativo al rilascio nel flusso sanguigno dell'interleuchina-6 (IL-6), che aiuta a riparare il DNA delle cellule danneggiate. I risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Cancer e gettano nuova luce sull'importanza di un'attività

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3:24

L'allenamento contro i danni del diabete

Fitness e dintorni ·

2022/06/21

Il diabete è purtroppo una problematica molto diffusa e in costante crescita, anche a causa di stili di vita non proprio salutari e caratterizzati da una alimentazione eccessiva e carenza di attività fisica. Il diabete può determinare delle conseguenze spiacevoli che coinvolgono direttamente i vasi sanguigni e, a cascata molti organi.In un nuovo studio emerge che l'esercizio fisico non si limita a essere uno strumento preventivo e di miglioramento della condizione diabetica, ma può contrastare i

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3:29

L'allenamento per il volume cerebrale

Fitness e dintorni ·

2022/06/14

Un nuovo studio suggerisce che, il ruolo svolto dall’allenamento nel mantenimento dei livelli di insulina e dell’indice di massa corporea, può aiutare a proteggere il volume cerebrale e quindi aiutare a prevenire la demenza. La ricerca è stata pubblicata lo scorso aprile su Neurology, la rivista medica dell'American Academy of Neurology.Questi risultati possono aiutarci a capire in che modo l'attività fisica influisce sulla salute del cervello, e può guidarci nello sviluppo di strategie per

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63:43

Obesità infantile e implicazioni posturali

Fitness e dintorni ·

2022/06/11

L'obesità infantile espone a una serie di problemi metabolici, psico-sociali e posturali. Dopo una carrellata sulle cause e trattamento, saranno analizzate le principali ripercussioni organiche e, in particolare, sulla postura. Con presentazione di studi specifici e quali azioni intraprendere per prevenzione e trattamento.

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3:29

L'allenamento combatte la voglia di cibo grasso

Fitness e dintorni ·

2022/06/07

L'esperimento è stato progettato per testare la resistenza al fenomeno noto come "incubazione del desiderio", secondo cui più a lungo viene negata una sostanza desiderata, più difficile è ignorarne i segnali. I risultati suggeriscono che l'attività fisica svolge un ruolo modulatorio su questo fronte.Sebbene, come sempre, siano necessarie ulteriori ricerche, lo studio potrebbe indicare che l'esercizio fisico può rafforzare la resistenza nei confronti di determinati alimenti.

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