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PODCAST

Pronto, falei!

A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano? Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão. Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental. Para acessar mais conteúdos como

health & fitness mental health

All Episodes

00:26:51

#50 - No Estresse eu Danço

Pronto, falei! ·

2022/06/19

Existem dois lados do estresse: aquele que é corrosivo e, o outro, que proporciona ânimo, energia e produtividade. Qual estresse está pairando na sua essência? O estresse que te faz “rodar” e “cair” ou aquele em que você dança em harmonia com a vida? Vem comigo porque nós vamos dançar com o estresse!

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00:22:58

#49 - Como Lidar com a Rejeição?

Pronto, falei! ·

2022/06/12

Se apaixonou e vivenciou uma situação de rejeição? Nesse momento, o que te mais te afeta não é não estar sendo correspondida(o) na sua paixão, não é sobre o ocorrido em si, mas sobre COMO você vai lidar com ele! Então, como encarar a rejeição de outra forma? Hoje vamos falar sobre a dor da rejeição bem como gerir estratégias para lidar com ela, vem comigo!

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00:14:23

#48 - A Decisão de Ser Feliz

Pronto, falei! ·

2022/06/05

A felicidade não cai do céu! É preciso escolher ser feliz e, mais importante, fortalecer essa decisão a cada dia. Estar presente, identificar e conectar-se com seus valores é um dos caminhos possíveis e hoje falaremos sobre como podemos trilhá-lo. Vem comigo!

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00:13:38

#47 - Vantagens da Mente de Principiante

Pronto, falei! ·

2022/05/29

Quais são os benefícios de ter uma mente principiante e como podemos exercitá-la?A mente de principiante é uma mente aberta, sorridente, livre de julgamentos e da pressão social do “eu sei”. Ela permite que você explore as experiências trazendo a regulação emocional e cultive a abertura mais genuína que você pode ter.

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00:20:54

#46 - Encontre Poder na Adversidade

Pronto, falei! ·

2022/05/23

A vida é uma mistura do doce e do amargo em um único sabor. Os momentos serão serenos, amorosos, ansiógenos, neutros, irritantes. Mas os fenômenos sensoriais são um, a consciência, outro. Lembrar disso em um momento decisivo e acionar a consciência compassiva que habita em nós em um momento de dor pode ser transformador. Vem comigo que o podcast de hoje é sobre o poder que habita em você e as estratégias para ativá-lo!

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00:14:07

#45 - Como Parar de Ter Velcro para Emoções Difíceis

Pronto, falei! ·

2022/05/15

Você tem velcro para emoções desafiadoras? Elas grudam como chiclete, não saem mais? Vem comigo que hoje vamos falar sobre como parar de grudar nas emoções e olhar com carinho para as pequenas (e grandes!) partes brilhantes que existem dentro de você!

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00:20:44

#44 - Você Pode Ser Você Mesmo!

Pronto, falei! ·

2022/05/08

Como você faz para ser você mesmo(a)? E como a sociedade, o amor, a vergonha, a culpa e o conceito da humanidade compartilhada se relacionam com a possibilidade do encontro consigo mesmo(a)? Hoje vamos falar sobre a importância de assumir quem você é de cabeça erguida: com as suas emoções, fracassos, escolhas erradas e acertadas. Vamos falar sobre um caminho possível para você ser você mesmo. Vem comigo!

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00:20:58

#43 - Faça o Que Não Gosta e Ganhe Resiliência

Pronto, falei! ·

2022/05/01

Fazer o que você gosta é maravilhoso, fazer o que você NÃO GOSTA é SENSACIONAL! Sabe o que acontece quando você tem consciência das suas aversões e aprende a usá-las a seu favor? Você cresce! Dá o play e vem comigo entender essa ideia, as suas próprias aversões e aprender práticas fundamentadas na neurociência para ganhar equilíbrio e resiliência.

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00:17:16

#42 - Autocobrança Ajuda?

Pronto, falei! ·

2022/04/24

A cobrança permeia nossa cultura com o objetivo de que nos tornemos melhores pessoas, até que crescemos com isso internalizado. O problema é que o resultado da cobrança pode ser o inverso: quanto mais nos cobramos, mais nos julgamos, nos deprimimos e não mudamos. Vem comigo inverter a lógica da autocobrança e buscar formas de se desenvolver sem se machucar!

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00:17:41

#41 - Por que Mudar é Desgastante?

Pronto, falei! ·

2022/04/17

Por que temos resistência à mudança? No episódio de hoje falaremos sobre a mudança, a importância de abrir espaço para o novo e como fazer um treino para minimizar o impacto do sofrimento que uma mudança pode trazer. Vem comigo!

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00:19:23

#40 - Da Solidão para Solitude

Pronto, falei! ·

2022/04/03

Você está sozinho(a)? A solidão é um sentimento que afeta a nossa saúde mental e está ligada com a tristeza. Nesse episódio iremos falar sobre o encontro consigo mesmo(a) e a possibilidade de sair da solidão em direção ao caminho da solitude.

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00:19:13

#39 - Sou Importante Quando Controlo

Pronto, falei! ·

2022/03/27

Será que sou uma pessoa controladora? Quais as características de uma pessoa controladora? Quais benefícios eu vou encontrar quando eu abrir mão dessa necessidade de controle? Mesmo que eu me identifique como controladora(o), eu tenho um autocontrole mediante ao descontrole interno e, portanto, posso melhorar isso. Vem comigo!

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00:19:18

#38 - Meus Pensamentos Não São Assunto Particular

Pronto, falei! ·

2022/03/20

Todos temos um roteiro cognitivo, mas muitas vezes não temos clareza sobre ele. Nesses momentos, ficamos prisioneiros de nossos pensamentos, quase como em um transe, sem conseguir discernir a verdade de quem somos. Ter clareza sobre o nosso roteiro significa ganhar liberdade de escolha sobre o que você quer para si mesma(o) e para a humanidade compartilhada.

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00:15:01

#37 - Medo de Sentir o Lado Bom da Vida

Pronto, falei! ·

2022/03/13

Você notou que está desenvolvendo uma resistência a se entregar para as experiências porque tem medo de que aquilo acabe? Cuidado, pois gato escaldado tem medo de água fria! Hoje nossa reflexão é sobre: Quem está guiando a sua vida? Você, a abertura ou o medo?

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00:16:33

#36 - Expectativa e Frustração

Pronto, falei! ·

2022/03/06

Criei expectativa, e agora? A expectativa tem uma melhor amiga e ela se chama frustração! Nesse episódio você encontra práticas e dicas com recheios terapêuticos para aprender a não criar expectativas e a lidar com as situações da forma que elas se apresentam.

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00:17:59

#35 - Ative o 3G e Ganhe Uma Mente Positiva

Pronto, falei! ·

2022/02/27

Desenvolver sua fortaleza interna através da redução de pensamentos negativos e tóxicos é uma condição ligada à prática dos 3G’s!Hoje abordaremos os benefícios dessa prática simples, mas que tem o poder de mudar o modo como você experimenta a vida.

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00:17:26

#34 - Qual a Diferença entre Dor e Sofrimento?

Pronto, falei! ·

2022/02/20

Qual a sua tolerância com as situações desagradáveis? É preciso fazer as pazes com as situações desagradáveis que aconteceram na sua vida para que você nem sonhe em se aproximar do sofrimento! Neste episódio abordaremos a dor e o sofrimento de forma técnica e científica, embasados na ciência da autocompaixão, para buscarmos responder à pergunta: "você é culpada(o) pelo seu próprio sofrimento?"

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00:17:40

#33 - A Perfeição Não Pode Ser a Sua Meta

Pronto, falei! ·

2022/02/13

Desde a infância somos estimulados à excelência em nossa conduta, seja no âmbito escolar, profissional e até mesmo dentro de casa. Mas a verdade é que somos seres imperfeitos e que por detrás da busca pela perfeição há o medo de sermos criticados. Vamos desconstruir essa ideia e falar sobre o que nós deveríamos realmente estar buscando!?! Vem comigo!

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00:19:44

#32 - Ansiedade: Como Lidar?

Pronto, falei! ·

2022/02/06

O Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo, portanto, você já deve ter sentido, pode estar sentindo ou até mesmo sofrendo com a ansiedade de alguma forma.Como identificar a ansiedade e de que forma podemos agir quando ela nos visita?

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00:18:32

#31 - Quais São As Emoções Mais Perigosas?

Pronto, falei! ·

2022/01/30

Você saberia responder quais são as emoções mais perigosas?Seria a alegria, a tristeza, a raiva, o medo ou a vergonha?Seriam todas ou nenhuma? Afinal, o que é perigoso quando falamos sobre as nossas emoções?

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