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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

24:57

Stolz sein auf Dich

Calm is your Superpower ·

2022/05/31

Ich habe das Bedürfnis diese Woche eine Folge zu dem Thema "Stolz sein auf Dich" zu machen. An einem solchen Bewusstsein herrscht für viele von uns ein großer Mangel. Ich möchte darüber sprechen - und anhand meiner Beispiele besprechen -, warum es so wichtig ist, auch mal stolz auf sich zu sein, innezuhalten und Dir bewusst zu machen, wie viel Du erreicht hast. Nicht zuletzt stolz darauf zu sein, wie du dich aus einer Tieflage heraus gekämpft hast oder stolz darauf zu sein, dass du es gerade tust

de

22:33

Körperbewusstsein für Kopfmenschen

Calm is your Superpower ·

2022/05/24

Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden. Wir haben uns zum Beispiel daran gewöhnt, die ständige Präsenz von Stress in unserem Leben als normalen Teil des Alltags zu akzeptieren. Wir müssen erst

de

24:02

Was braucht Deinen Abschiedskuss?

Calm is your Superpower ·

2022/05/17

Wenn wir Vergangenheit, Gegenwart und der Zukunft betrachten, ist die Vergangenheit zweifellos am schwierigsten zu bewältigen. Sie hat das einzigartige Privileg, andere Lebensabschnitte zu prägen. Aus diesem Grund klammern wir uns oft regelrecht an sie und haben Schwierigkeiten, die Vergangenheit hinter uns zu lassen. Das Interessanteste am Umgang mit dem Erlebten liegt aber nicht darin, was geschieht, wenn wir an ihm festhalten, sondern was wir erreichen können, wenn wir loslassen. Viele von uns

de

23:01

Mit positiven Gedanken in den Tag starten

Calm is your Superpower ·

2022/05/11

Lasst uns heute über die Gedanken am Morgen sprechen. Ich hatte die Idee zu diesem Podcast, weil ich aus vielen Gesprächen weiß, dass es an manchen Morgen überhaupt nicht leicht ist mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Manchmal gibt es einfach Phasen, in denen besonders viele klebrige Gedanken im Kopf sind, Ängste, Sorgen, Unbehagen, Zweifel. Hand hoch, wer wacht auf, dreht sich um und schaut auf sein Handy? WhatsApp, E-Mails, Instagram, Twitter, die Nachrichten, das Wetter.... Das ist eine

de

28:28

Komme an bei Dir - Meditation für den entspannten Abend

Calm is your Superpower ·

2022/05/03

Es gibt neuen Entspannungsstoff hier im Podcast! Diese Woche habe ich eine Meditation vorbereitet, um abends den Tag mit seinen Stressmomenten besser hinter dir lassen zu können. Die Meditation soll dir helfen wieder bei dir einzuchecken und anschließend vielleicht ein bisschen empfänglicher für den Feierabend zu sein. Eine Meditation um durchzuatmen und abschalten zu können. Ich wünsche dir einen gemütlichen Abend und viel Entspannung mit der Anleitung! Weitere Informationen und stresslösende

de

23:42

Impulse - Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber...

Calm is your Superpower ·

2022/04/26

Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber nicht weisst, wo du anfangen sollst, musst du dem Prozess vertrauen. Wenn du mit etwas konfrontiert bist, mit dem du lieber nicht konfrontiert sein würdest, dann hilft diese Podcastfolge vielleicht ein bisschen, um diesem Prozess zu vertrauen, in dem du gerade mitten drin steckst. Hoffnung entsteht nicht erst, wenn du alle Antworten hast. Hoffnung ist das, was zuerst kommt. Bevor die Antworten sich zeigen. Vielleicht macht der folgende Satz Mut: Die

de

55:41

Mikronährstoffe für Deine Psyche

Calm is your Superpower ·

2022/04/19

Vielleicht hast du es herausgehört, letzte Woche habe ich es hier im Podcast angekündigt, denn wir werden in dieser Folge über das Thema Ernährung sprechen und dafür habe ich mir kompetente Hilfe geholt: Ich spreche mit meiner lieben Freundin Ele darüber, auf wie vielen Ebenen eine gesunde Ernährung für uns arbeitet und wirkt. Ich hatte mehrere AHA Erlebnisse und bin seit unserem Gespräch nochmal ganz anders und bewusst im Alltag und beim Kochen dabei und in der Auseinandersetzung mit mir selbst.

de

19:49

Integrität - Dein integres Selbst. Verabschieden vom...

Calm is your Superpower ·

2022/04/12

In dieser Podcastfolge geht es um Integrität. Nicht in einem moralisierenden Sinne. Sondern ich lese gerade ein Buch von Martha Beck - The way of integrity - und sie beschreibt sehr schön, wie Integrität verstanden werden kann. Das Wort Integrität hat in der modernen Sprache eine leicht wertende Nuance, aber das Wort kommt von lat. integer, was unversehrt und ganz bedeutet. Integrität bedeutet, so wie Martha Beck es beschreibt, in Einem zu sein, ganz und ungeteilt. Vielleicht möchtest du dir

de

28:57

So wird das Glück Dich bemerken

Calm is your Superpower ·

2022/04/05

Deine Denkweise kann den Verlauf deines Lebens und deine Lebensqualität radikal beeinflussen. Die Forschung zeigt, dass die Art und Weise, wie du über dich selbst und über die Welt um die herum denkst, ebenso die Art und Weise wie du lernst mit Stress umzugehen, deine Widerstandsfähigkeit und sogar die Funktionsweise deines Immunsystems drastisch verändern kann. In dieser Folge möchte ich dir ein paar Fragen stellen und du wirst ermutigt, einfach mal zu reflektieren wo du stehst, was dein

de

33:57

Neurogenes Zittern und Yoga Nidra

Calm is your Superpower ·

2022/03/29

Ich freue mich auf ein besonders schönes Gespräch hier im Podcast mit Michaela Langer, die uns mit ihren Beschreibungen einführt in Yoga Nidra und von diesem besonderen Ort berichtet, der sich zwischen Wachsein und Schlaf auftut und erklärt, wie an einen solchen Ort gefunden werden kann. Außerdem durfte ich sie eingangs ein bisschen zur ihren Erfahrungen mit dem neurogenen Zittern befragen. Ich wünsche euch viel Spaß bei diesem kleinen Gespräch und schaut gerne mal bei Michaela vorbei, wenn ihr

de

27:27

Top oder Flop - Deine Gedanken über Dich

Calm is your Superpower ·

2022/03/22

In dieser Podcastfolge werden wir über die Gedanken sprechen, die wir über uns haben und ebenso über die Unwahrheiten, die wir über uns selbst verinnerlicht haben. Die uns vielleicht beigebracht wurden, die sich uns kulturell eingeprägt haben oder die wir eben als Interpretation über uns haben. Ich definiere Wahrheit so, dass das, was für dich wahr ist, das ist, was du glaubst. Das lässt erstmal viel Spielraum, oder? Und zeigt gleichzeitig, dass meine Wahrheit eine ganz andere Wahrheit sein kann,

de

16:36

Das Einsam-Fühlen als wichtiger Teil des Ganzen

Calm is your Superpower ·

2022/03/15

Der Zustand der Einsamkeit kann lähmend sein. Für andere ist das Problem eher ein Schreckgespenst in der Zukunft als eine Realität in der Gegenwart. Was wirklich passiert, wenn wir uns einsam fühlen, ist, das Deine innere Welt schrumpft und austrocknet. Ich finde das Thema spannend, daher ist das eine zweite Folge zum Thema Einsamkeit, aber eigentlich ist es eine Folge zum Thema der Verbundenheit mit Dir. Die einzige wirkliche Antwort auf die Einsamkeit besteht darin, die eigene Fülle zu erfahren

de

23:49

Heilen von innen nach außen. Faszien und der Vagusnerv

Calm is your Superpower ·

2022/03/08

Ein grundlegender Teil meiner Arbeit ist es, die Menschen wieder in ihre Körper zu locken. Das was wir erlebt haben und das was wir momentan erleben aber auch unser Selbstbild und unsere Gruppenidentitäten prägen unsere individuelle Körpererfahrungen. Intuitiv wissen wir alle, dass sich Stress in unserem Körper als Muskelverspannung bemerkbar macht. Wenn wir uns jedoch die Verbindung zwischen Körper und Geist genauer ansehen, erkennen wir, dass die Faszien eine Schlüsselrolle dabei spielen, wie wir

de

26:50

So etwas wie Gott

Calm is your Superpower ·

2022/03/01

Nennen wir das Thema des heutigen Podcasts "Vertrauen". Aber Vertrauen in was? In Gott? Was ist das überhaupt? Zu lernen zu einem Vertrauen und zu einem Glauben zu finden, der uns hilft, die Herausforderungen in unserem täglichen Leben zu meistern, anstatt uns von ihnen besiegen oder entmutigen zu lassen, kann schwierig sein. Er ist nicht einfach so mit dabei. Für viele von uns scheint das Thema Gott, Religion und Kirche sehr fern. Wenn also dieser eher starre und wenig individuelle, fast schon

de

15:56

Entscheidungen treffen und warum sich alles unmöglich...

Calm is your Superpower ·

2022/02/22

Herzlich willkommen zu dieser Folge in der es darum geht, wie Veränderungen in uns entstehen. Was diese Veränderungen mit uns machen und weshalb wir weiter mutig sein sollten, auch wenn es innerlich ungemütlich wird. Um das zu erreichen, was du erreichen möchtest, muss du dich auf eine neue Reise begeben und die Kluft zwischen hier, wo du heute bist, und dort, wo du eines Tages sein möchtest, überbrücken. Aber manchmal liegt der Erfolg auch darin, dass man nicht etwas Neues hinzufügt, sondern dass

de

24:46

Box-Breathing - Entspannungsmeditation - Wohlfühlen...

Calm is your Superpower ·

2022/02/15

In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im Quadrat. Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu können. Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf

de

37:41

Sei heute Dein Du von morgen. Neu denken, fühlen &...

Calm is your Superpower ·

2022/02/08

Ja, warum ist diese hier eine besondere Folge? Ich möchte euch mein neues Programm vorstellen, es haarklein mit euch durchgehen und mit euch ebenso eine richtig gute Portion hilfreicher Gedanken teilen. Dieses Programm, von dem ich mir gewünscht hätte, es vor 5 Jahren oder am Besten noch viel früher, selbst zu durchlaufen, hat in den letzten Wochen meine ganze Aufmerksamkeit bekommen und ich war fleißig wie eine Ameise. Ich habe es: Sei heute Dein Du von morgen. Neu denken, neu fühlen und

de

21:46

Das bedeutet es, Selbstsabotage zu überwinden.

Calm is your Superpower ·

2022/02/02

Niemand sabotiert sein eigenes Vorankommen im Leben absichtlich. Etwa weil er sich selbst nicht mag, oder weil er ein geringes Selbstwertgefühl hat, weil er nicht klug genug oder fähig genug ist. Was wir dabei aber tatsächlich häufig tun, ist, dass wir beim Selbstsabotieren in unserer Komfortzone bleiben. Selbstsabotage existiert nicht, weil die Menschen nicht hart genug sind mit sich – wir wissen alle, dass wir sehr hart mit uns selber sein können, sondern weil sie in erster Linie durch ein Gefühl

de

25:45

Emotionaler Stress - Wenn Dein Körper STOP sagt

Calm is your Superpower ·

2022/01/26

Was dein Körper versucht, wenn er dich mit Gefühlen überschwemmt, die für dich sehr unangenehm sind, ist: Er versucht, dich dazu zu bringen, dich zu bewegen und etwas zu verändern. Der Körper sagt STOP und du hörst vielleicht noch nicht zu. Es gibt wirksame Strategien, um mit Stress und mit Angst umzugehen, die ihren Zweck erfüllen. Ich verweise auf die TRE® Methode, mit der du deinen Körper davon abhältst, nur noch auf Hochtouren zu laufen und im Alarmmodus festzustecken. Allerdings sind die

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32:46

Ziele und Wünsche - Deine ersten Schritte

Calm is your Superpower ·

2022/01/19

Diese Folge ist für jeden, der mit großen Augen auf seine Träume starrt, während sich die Brust ein bisschen verkrampft, weil er oder sie von Zweifeln und ein wenig Angst besucht wird, dass dieses Gefühl ein Zeichen dafür sein könnte, nicht für die eigenen Träume losgehen zu können. Unser Gehirn ist ein unglaubliches Werkzeug. Stell ihm die richtigen Fragen und es macht sich an die Arbeit. Es findest Lösungen, schlägt Möglichkeiten vor und weist dir den Weg. Wie du mögliche mentale Hindernisse aus

de

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