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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

01:00:14

Wie meine Schmerzen mich zu iamfasting gebracht haben

ganzheitlich gewichtet ·

2023/06/24

#101 - Zur Feier der 100. Episode möchte ich euch in dieser Folgeepisode einige Hintergründe zu mir geben. Warum ich diese Arbeit mache, ist nicht dadurch geboren worden, dass mir das alles leicht fiel. Ich habe über Jahre und vor allem durch mehrere Schulter-Operationen gelernt, sehr gut mit dem Gewicht umgehen zu können. Dazu hat es natürlich auch einen Schmerz zu Anfang gebraucht: Sich unwohl mit dem eigenen Körper fühlen. Das und dann meine besonderen Gelenke haben mich durch die verschiedenen

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00:50:30

Das große RANKING: 21 gute und schlechte Strategien...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/06/18

#100 - Zur Feier der 100. Episode: Ich ranke mit dir 21 wichtige und grundlegende Strategien für das Abnehmen, das Verändern unserer Figur und das Steuern unseres Gewichts. Einige grundlegende Mechanismen machen uns eine Abnahme einfacher. Der Tag-Nacht-Rhythmus und unsere Sättigung wären 2, die in der Bewertung der Werkzeuge wichtig sind. Von S-Tier über A bis D werden die Strategien unter dem Aspekt Alltagstauglichkeit, Nachhaltigkeit und medizinische Notwendigkeit bewertet. Wir wollen möglichst

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00:52:32

Interview: -10kg, Stoffwechselauffbau und endlich...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/06/12

#99 - Zwei Ziele gibt es in der Welt der Gewichtssteuerung: Ergebnisse, die Dich begeistern, und ein entspanntes Erarbeiten dieser Ergebnisse - Steuerung in Frieden, könnte man sagen. Jeder von uns hat schon Ergebnisse mit viel Druck und Disziplin auf die Straße gebracht. Da wir unser Leben jedoch nicht dauerhaft durch Druck gestalten können und werden, braucht es auch einen Umgang mit dem Gewicht, wenn Du Dir keinen Stress machst. In diesem Beitrag spreche mit einer ehemaligen Teilnehmerin unseres

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00:35:57

Wie Du Süßes in Deine Ernährung integrierst und Deine...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/06/08

#98 - Eine nachhaltige Gewichtssteuerung muss mit Genuss und Flexibilität funktionieren. Leider regen wir uns häufig auf, dass wir wieder Lust auf Süßes haben. Ist das die richtige Perspektive? Die richtige Frage wäre: Warum essen wir nicht immer Süßes? Wir haben schon gelernt, das Maß auf einem gewissen Niveau zu halten. In diesem Beitrag ziehe ich einen Vergleich zu unseren Finanzen und bespreche mit Dir, was nötig für einen nachhaltigen Umgang ist. Dazu muss gehören, dass wir den Genuss

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00:40:28

Timing Sport mit Intervallfasten? Konkrete...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/06/01

#97 - Welche Timings von Sport im Rahmen von Intervallfasten sind sinnvoll? Welchen Zeitpunkt sollte man vermeiden? Wichtige Fragen, die Jeder für sich beantworten sollte, der täglich fastet. Ich liefere Dir zu den Prozessen in deinem Körper Hintergrundinfos, damit Du die besten Entscheidungen für Dich treffen kannst - mit einem guten Verständnis. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p97 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:45:31

Fett verbrennen: Was im Körper passiert & welche...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/05/25

#96 - Kennst Du die Vorteile von Low-Carb, Keto oder auch clean eating? Was sind die Effekte dieser Ernährungsformen? In diesem Beitrag gehen wir in die Biochemie, schaffen wichtige Grundlagen um die Verteilung unserer Nährstoffe und sortieren klar, was für Deinen Erfolg wichtig ist. Dein Leben sollte nicht diktiert vom "besten" Verhalten sein, sondern primär ein Weg sein, den Du (gerne) gehen kannst. Mit den Hintergrundinfos in der ersten Hälfte kannst Du den Jungle in der Ernährung

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00:24:18

Abnehmen: Warum sind deine Ergebnisse so...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/05/16

#95 - Ergebnisse werden durch deinen Energieeinsatz produziert, abzüglich der Schwierigkeit deiner Situation. Zu verstehen, dass nicht nur Disziplin zu guten Ergebnissen führt, ist ein wichtiger Bestandteil für eine gute und nachhaltige Gewichtssteuerung. Das Ziel sollte sein, möglichst wenig Disziplin zu verwenden! Insbesondere aber wenn du häufig Stress aufgrund deiner Ergebnisse hast, ist dieser Beitrag interessant für dich. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:24:51

Schuldgefühle beim Abnehmen: In 2 Schritten zur...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/05/05

#94 - Genuss reingeholt und danach fühlst Du Dich schlecht und schuldig, weil die Waage hoch ging? Der Genuss muss zwingend zu deinem Weg dazugehören. Wenn Du mit einem schlechten Gewissen oder Schuldgefühlen kämpfst, dann ist diese Episode für Dich genau richtig! Ich gebe Dir 2 Gedanken mit an die Hand und erkläre sie anhand von 2 Beispielen. Du musst Deine Perspektive ändern, so entsteht ein entspannter Umgang. Ein entspannter Umgang bedeutet im Umkehrschluss nicht, dass man nichts zu lösen hätte

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00:19:41

So löst du: 1) Große Abnahme 2) Schwere Situation...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/27

#93 - Sind wir einmal etwas tiefer in das Problem gerutscht, entstehen schwierige Situationen. Mit jedem Mal wird die Abnahme und Steuerung des Gewichtes schwerer. Das hat Gründe: Dein Körper reagiert auf jedes Defizit/Abnahme, das du ihm "antust". Evolutionär ist es ein Reiz, das Überleben zu schützen. Das ist kein Schicksal, sondern erfordert lediglich die "richtige" Handhabung. Welche Möglichkeiten du in diesen Situationen hast, bespreche ich in diesem Beitrag. Unter folgendem

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00:25:21

Problem nicht gelöst und daher im Dauerstress? So...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/11

#92 - Nicht nur in der Gewichtssteuerung macht unsere Denkweise Probleme: Jeder, der schonmal in Bewerbungen oder mündlichen Prüfungen saß, weiß, wie verrückt unser Kopf spielen kann. Das tut er genauso in der Gewichtssteuerung und beim Abnehmen. Im heutigen Podcast bringe ich euch ein Konzept aus der Praxis mit, das bei der Aufarbeitung des ganzen Stresses hilft. Viel Erfolg und Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p92 💥 Lass' uns sprechen: Trage

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00:21:19

Abnehmen: Warum Ärzte Magen-OPs und Medikamente...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/06

#91 - In der Arzt-Patienten-Beziehung kann es zu viel Frust kommen, auf beiden Seiten. Ärzte haben gute Gründe, Medikamente und Magenverkleinerungen in den Vordergrund der Behandlung zu stellen. Warum? Da müssen wir die Frage stellen, warum 95% der Diät-Ansätze langfristig scheitern? Wie kann es in eine bessere Zukunft gehen? Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p91 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:20:21

Intervallfasten und Hunger - DAS zeigt die...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/04/02

#90 - Sogar Ärzte verbreiten die Meinung, dass Intervallfasten in einem größeren Hunger und somit mehr Kalorien enden würde. Diese Ansicht stellen wir mit 3 Studien und einer alltäglichen Sicht auf unser Essverhalten auf den Prüfstand. Letztlich ist die Frage, ob Intervallfasten DIR in DEINEM Alltag hilft und es eine Hilfe ist, besser seine Kalorien steuern zu können. Wir wollen ein Leben ohne viele Vorgaben und Regeln, daher sind grundlegende Mechanismen für unser Verhalten interessant. Genau aus

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00:51:44

Interview: -40 kg Abnahme im eigenen Tempo, mit...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/03/20

#89 - Nach knapp 2 Jahren und 40 abgenommenen Kilos spreche ich mit Miriam über ihren Weg in der Gewichtssteuerung. Es braucht Einiges, um eine solche Reise zurückzulegen. Du wirst erfahren, welche Gedanken zu Beginn wichtig waren. Wie viel "Druck" hat Miriam sich zu Beginn gemacht? Welchen Tipp hat sie für Dich? Diese Ergebnisse sind für Jeden zu erreichen, aber: Vergleiche Dich und Deine Ergebnisse nicht 1:1 mit denen von Miriam. Du steckst in Deiner eigenen Situation, welche besser oder

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00:22:05

Fitnesstracker: Wie handhabe ich sie für den größten...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/03/12

#88 -Daten können Dir eine gute Übersicht über Dein Verhalten bieten. Du kannst daran schleichende Veränderungen erkennen, von denen es eine ganze Menge während einer Abnahme gibt. Dein Körper reagiert auf das Kaloriendefizit, weshalb Du Dein Verhalten auch über die Monate anpassen musst, um weiter Erfolge einzufahren. Diese Daten können auch Stress auslösen. Wie ein guter Umgang damit aussieht, besprechen wir in dieser Folge. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:21:38

Abnehmen: Denkst du, du bist zu undiszipliniert?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/03/05

#87 - Häufig habe ich Gespräche, in denen Jemand seine Disziplin bemängelt. Wenn wir über die Versuche für die Abnahme sprechen, habe ich viel mehr den Gedanken: "Mein Gott, was hat diese Person schon alles durchgemacht und versucht!" und vieles davon hätte ich sicherlich nicht durchgehalten. Einerseits ist die nötige Disziplin natürlich von meiner Methode abhängig, worum es nicht gehen soll. Gleichzeitig ist genau diese Sicht auf sich selbst in diesem Problem entscheidend und problematisch. Den

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00:17:42

Motivationsprobleme beim Abnehmen: So löst du das...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/27

#86 - Kennst du es, anfangs stark motiviert zu sein? Und dann immer mehr zu merken, wie die Lust auf die Abnahme sinkt? Häufig kommt dann der Punkt, dass man das Vorhaben wieder hinschmeißt, nur um es nach einigen Monaten wieder aufzunehmen, da man ja dennoch einen Weg finden möchte. Es könnte sein, dass du Euphorie für deinen Start nutzt. Das ist nichts Schlechtes, wir müssen jedoch damit umgehen können. Das besprechen wir in dieser Folge, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die

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00:36:01

Interview: Nach 33 Jahren Diäten und ständigen Auf...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/22

#51 - In dieser Folge bin ich im Gespräch mit einer unserer ehemaligen Teilnehmerinnen: Manuela. Wir sprechen über ihre Reise in der Gewichtssteuerung und wichtigen Erkenntnissen. Nach 33 Jahren kann sie nun mehr und mehr die Schublade schließen und hat unter Anderem keine Rückenschmerzen mehr. Manuela hat das erste Mal wirklich Krafttraining in ihr Leben integriert und auch den Stoffwechsel aufgebaut. Lass' Dich von Manuela inspirieren und vertraue darauf, dass es auch noch über 3 Jahrzehnten noch

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00:21:20

Vorsicht: Normalgewicht, Selbstoptimierung und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/16

#51 - Es gibt eine Gefahr, wenn Du immer wieder die berühmten letzten Kilos verlieren willst. Wenn Du stets unzufrieden mit Dir bist und etwas findest, was Dir nicht gefällt. Gehst Du dadurch immer wieder in eine kleine Abnahme, werden sich Probleme in der Zukunft einstellen. Du bringst dich dadurch in eine immer schwierigere Situation. Das kannst Du überall beobachten. Nahezu jeder sagt, dass eine Abnahme immer und immer schwieriger wird. Warum? Das erfährst Du in diesem Beitrag! Unter folgendem

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00:18:37

Top oder Flop: Fatburner, Kaffee-Extrakte und Co. für...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/13

#83 - Fatburner sind schon lange Teil der Abnehmwelt. An jeder Ecke gibt es sie und es wird viel Werbung zu diesen Präparaten ausgespielt. Kein Wunder, das Geschäftsmodell dahinter ist grandios! Doch sind sie Teil einer nachhaltigen Abnahme? Was bringen sie wirklich? Das erfährst Du in diesem Beitrag! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p83 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:21:37

Kein Erfolg mit Abnehm Plänen / Diäten? Konzentriere...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/02/05

#82 -Pläne und Diäten gibt es wie Sand am Meer: Ich gebe dir in diesem Beitrag Leitplanken mit, auf die du dich konzentrieren solltest. Wenn die Pläne scheitern, hat es natürlich seinen Grund. Nicht du scheiterst, sondern das Vorhaben für speziell deine Situation hat nicht gepasst. Wie du aus den Plänen trotzdem lernen kannst und einen nachhaltigen Weg für dich finden kannst, erfährst du in dieser Episode.Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p82 💥 Lass' uns sprechen:

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